Der Instinkt zu gehören

Menschen haben ein instinktives Bedürfnis, von anderen akzeptiert zu werden und sich mit ihnen verbunden zu fühlen. Wir sind auf einzigartige Weise nicht in der Lage, allein zu überleben, und die Zusammenarbeit in Stämmen war unerlässlich für unser Überleben als eine Spezies. Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte und gelegentlich auch noch in der Gegenwart bedeutete Andersartigkeit oder Nicht-Zugehörigkeit nicht nur, dass dein Stamm dich im Stich lassen konnte - es bedeutete auch, dass er sich direkt gegen dich wenden und dich ermorden konnte, wie z. B. bei "Hexenjagden" oder "Ehrenmorden". Sogar Rudeltiere sind dafür bekannt, dass sie anders aussehenden Rudelmitgliedern, wie Albinokindern, feindselig gegenüberstehen. Oft werden nicht nur Menschen, die "negativ" auffallen, abgelehnt - viele gute Menschen werden abgelehnt, nur weil sie anders sind als der Durchschnitt.

So entwickelten wir Menschen eine tiefe Instinkt zur Angst vor AblehnungWir stellen uns selbst in Frage und ziehen Schlussfolgerungen über uns selbst auf der Grundlage dessen, was die Menschen um uns herum uns sagen oder wie sie uns behandeln. Dieser Instinkt ist bei Kindern am stärksten ausgeprägt, aber auch erwachsene Menschen spüren ihn.

Doch genau wie bei jeder anderen persönlichen Eigenschaft und jedem anderen Instinkt, wie Einfühlungsvermögen, Intelligenz, Machtbedürfnis usw., ist der Instinkt, dazuzugehören und akzeptiert zu werden nicht bei allen gleich stark. Manche Menschen scheinen nicht viel davon zu haben. Selbst als Kinder leiden sie nicht so sehr wie die meisten, wenn sie sich abgelehnt fühlen, und als Erwachsene ist es ihnen nicht so wichtig, sich anzupassen. Interessanterweise ist das oft genau das der Grund, warum viele Menschen sie bewundern und um sie herum sein wollen.

Wir haben das Gefühl, wie restriktiv und belastend die Notwendigkeit, sich anzupassen, sein kann, wenn die Stammesregeln und -erwartungen starr sind, und wir sehnen uns insgeheim nach mehr Freiheit. So sind es paradoxerweise oft die Menschen mit dem stärksten Bedürfnis, sich anzupassen, die am Ende abgelehnt, abgewiesen oder sogar gemobbt werden, weil ihre Angst vor der Meinung anderer sie schüchtern, unbeholfen und angespannt macht, was andere nicht schätzen. Der menschliche Geist und die menschliche Natur sind voller Paradoxien.

Einfluss der Familie

Wie werden wir als Erwachsene mit sozialer Ausgrenzung umgehen, in erster Linie hängt von unseren Kindheitserfahrungen ab (neben der angeborenen Stärke unseres Instinkts, dazuzugehören). Wie ich in dem Artikel "Kinder brauchen Herausforderungen"Kinder, die sich von ihren Eltern unterstützt fühlen, können viel leichter mit Problemen in der Außenwelt fertig werden, denn die Eltern sind für kleine Kinder viel wichtiger als die Außenwelt.

Aber wenn wir uns von unseren Eltern abgelehnt fühlten oder einfach nicht interessant genug für unsere Eltern waren, bestätigt jede Ablehnung, die wir außerhalb unserer Familie erfahren, unsere bestehende schlechte Meinung von uns selbst und schneidet tiefer ein. Tatsächlich werden wir es wahrscheinlich nicht bemerken oder schnell jede Rückmeldung, die nicht mit der Rückmeldung unserer Eltern übereinstimmt, zurückweisen - selbst wenn das externe Feedback positiv ist. Dieses Muster kann sich leicht bis ins Erwachsenenalter fortsetzen.

Die Situation ist noch schlimmer, wenn sich unsere Eltern selbst als sozial unzulänglich empfanden und Angst davor hatten, was die Nachbarn sagen könnten. Was Eltern fürchten, fürchtet das Kind noch mehrvor allem, wenn die Eltern aus Angst das Kind bestrafen wollen. So könnten einige unserer sozialen Ängste und Gefühle der Unzulänglichkeit Generationsübergreifend - die nicht nur aus unserer eigenen Kindheit stammen, sondern auch aus der Kindheit unserer Eltern (und darüber hinaus).

Sich unzulänglich zu fühlen, wie Kinder uns dazu treiben können als Erwachsene überkompensierensei es durch Nachahmung der Art und Weise, wie unsere Eltern und die breitere Gemeinschaft überkompensiert haben, oder indem wir unsere eigenen Wege finden. Einige Leute überkompensieren durch den Kauf von Statussymbole, mit beliebten und mächtigen Menschen herumhängen (einschließlich Verlieben mit solchen Menschen) und folgen populären Trends. Einige Leute überkompensieren durch kämpfen um das Erreichen mehr und mehr, um sich abzuheben, um Status, Auszeichnungen und Anerkennung zu erlangen. Einige nehmen den Weg der geben, damit sie erhalten würdenund enden vielleicht als Opfer und Märtyrer. Einige geben auf und werden zu sozialen Einzelgängern, die versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass es für sie nicht wichtig ist, von anderen akzeptiert zu werden.

Wie man erwachsen bleibt

Genau wie viele andere Erfahrungen aus unserem Erwachsenenalltag unbewusst Kindheitserinnerungen auslösen und kindische Gefühle, so auch die Erfahrung, nicht akzeptiert und einbezogen zu werden. Wenn Kindheitserinnerungen ausgelöst werden, beginnen wir wahrscheinlich die Dinge auf kindische Weise wahrnehmen - übertrieben, verallgemeinert, egozentrisch, schwarz-weiß. Wir ignorieren vielleicht rationale Erklärungen und konzentrieren uns auf unsere kindlichen Gefühle der Unzulänglichkeit, Einsamkeit und Selbstbeschuldigung.

Es ist sehr wichtig, dass zuerst erkennen, dass Sie auf die Vergangenheit reagieren mehr als die Gegenwart. Vielleicht sagen Sie im Geiste zu sich selbst: "Das sind Emotionen aus der Vergangenheit" (oder manchmal: "Das ist meine Biologie, die verrückt spielt"). Beobachten Sie die Gefühle und Gedanken, die auftauchen, und prüfen Sie, welchem Zeitalter sie zuzugehören scheinen. Wenn es Ihnen gelingt, die Vergangenheit von der Gegenwart zu trennen, fühlen Sie sich vielleicht schon viel ruhiger und objektiver.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit für Beruhigen und trösten Sie Ihr inneres Kind. Erinnern Sie es daran, dass das, was in der Kindheit passiert ist, nicht (nur) Ihr Fehler war. Sobald Sie mehr Zeit haben, nutzen Sie diese, um an der Heilung der Beziehung zu den Eltern zu arbeiten. Versuchen Sie das Gefühl erreichen, von den Eltern unterstützt zu werden. Wenn Ihre Eltern wirklich giftig wären, könnten Sie sogar imaginäre gesunde Eltern schaffen, die Sie in Gedanken unterstützen. In unserer Arbeit haben wir eine Reihe von anpassungsfähigen Methoden zur Heilung familiärer Einflüsse.

Bereiten Sie sich vor für potenziell unangenehme soziale Situationen. Wenn Sie zu einer Veranstaltung gehen, bei der Sie erwarten, dass Sie sich unwohl fühlen könnten, akzeptieren Sie die Möglichkeit, dass die Leute nicht so auf Sie reagieren, wie Sie es sich wünschen. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihr inneres Kind trösten und sich an Ihre Qualitäten erinnern. Stellen Sie sich vor, dass Sie ruhig und erwachsen bleiben und sich selbst akzeptieren. Je besser Sie sich auf solche Situationen vorbereiten können, desto weniger werden sie Sie überraschen und Sie aus der Bahn werfen - und schon gar nicht werden Sie so unbeholfen aussehen und wirken. Ein Einzelgänger, der sich selbst akzeptiert, ist in seiner Umgebung entspannter als ein Einzelgänger, der angespannt ist und sich nicht wohl fühlt.

Praktische Ratschläge

Als Nächstes sollten Sie erkennen, dass die meisten Menschen keine Zeit und Energie haben, sich für Sie zu interessieren, und dass Sie auch keine Zeit und Energie haben, sich für die meisten anderen Menschen zu interessieren. Das bedeutet nicht, dass Sie sie nicht mögen und für unwürdig halten, und umgekehrt. Im Erwachsenenalter haben die meisten Menschen ihre "Stämme" gebildet und sind zu sehr mit ihnen beschäftigt, um weitere zu suchen. Wenn sich ein Stamm einmal gebildet hat, ist es schwieriger (aber nicht unmöglich), neue Menschen in diesen Stamm aufzunehmen. Das sagt nichts über Ihre oder deren Persönlichkeiten aus, es ist einfach eine Tatsache des menschlichen Lebens. Erinnern Sie sich an die Menschen, die Sie mögen und gut über Sie denken.

Um Ihren eigenen Stamm zu finden, müssen Sie Suche nach Personen, die Ihnen ähnlich sind als zu versuchen, von den meisten Menschen akzeptiert zu werden. Wenn Sie künstlerisch veranlagt sind, werden Sie bei IT-Experten kaum auf Verständnis stoßen, und wenn Sie intellektuell veranlagt sind, werden Sie wahrscheinlich nicht zu den Sportlern passen. Akzeptieren Sie, dass Sie nicht in allem gut sein und überall dazugehören können. Suchen Sie lieber nach einer kleineren Anzahl von guten Beziehungen, als von ganzen Gruppen akzeptiert zu werden. Erinnern Sie sich daran, dass das Fehlen von Eigenschaften, die eine Gruppe von Menschen verlangt, wahrscheinlich bedeutet Sie haben andere Qualitäten die eine andere Gruppe schätzen könnte.

In ähnlicher Weise könnten Ihre persönlichen Eigenschaften, die manche Leute vielleicht abtun und ablehnen, bedeuten, dass Sie zusätzliche Stärken in einigen anderen Bereichen und andere Umstände. In unserem menschlichen Leben gibt es viel Dualität, und viele Eigenschaften, die in mancher Hinsicht vorteilhaft sind, erweisen sich in anderer Hinsicht als problematisch und umgekehrt. Ein schüchterner und sensibler Mensch mag in einer großen Gruppe nicht sehr anregend sein, kann aber privat sehr einfühlsam und ein guter Freund sein, oder sehr kreativ oder sehr einfühlsam. Eine ernste Person mag auf viele einschüchternd wirken, aber Menschen sind in der Regel ernst, wenn sie viel nachdenken oder verantwortungsbewusst sind, und sie sind oft verantwortungsbewusst und denken viel nach, weil sie sich Gedanken machen - und/oder sie haben einen wachen Geist und eine reiche innere Welt.

Konzentrieren Sie sich also auf Ihre Stärken und bauen Sie auf ihnen auf, anstatt sich mit Ihren Schwächen aufzuhalten. Vielleicht haben Sie Stärken - Wärme, Sanftmut, Intelligenz... -, die Sie in Ihrer frühen Umgebung eher versteckt als zum Ausdruck gebracht haben. Überlegen Sie, wie Sie diese wieder zum Vorschein bringen können. Denken Sie daran, dass die meisten Menschen eher von Ihrem Charakter und Ihren Kommunikationsfähigkeiten beeindruckt sein werden als von Ihrem technischen Fachwissen.

Es kann natürlich sein, dass Sie abgelehnt werden, weil Sie objektiv unangenehm sind - aggressiv, arrogant oder (grenzwertig) narzisstisch. Solche Menschen werden wahrscheinlich sowieso nicht auf meine Website kommen. Aber falls doch, sollten Sie überlegen, woher ein solches Verhalten kommen könnte. Meiner Erfahrung nach kompensieren Aggression, Arroganz und Narzissmus meist ein tiefes, unbewusstes Gefühl der Unzulänglichkeit oder sogar des Selbsthasses, das Sie heilen müssen. Je mehr Sie lernen, sich selbst auf gesunde Weise zu mögen und zu akzeptieren, desto mehr können Sie andere wahrnehmen und anderen gegenüber wertschätzend und rücksichtsvoll sein.

Versuchen Sie Betrachten Sie sich selbst mit den Augen der anderen. Sie könnten feststellen, dass sie einfach zu sehr mit sich selbst beschäftigt waren, um Ihnen Aufmerksamkeit zu schenken - oder Sie könnten das Gefühl haben, dass sie etwas an Ihnen nicht mögen - vielleicht übersehen Sie soziale Signale oder überkompensieren auf zu offensichtliche Weise, oder sie verwechseln Ihre Schüchternheit mit Arroganz oder Ihre Ernsthaftigkeit mit versteckter Kritik (beides kommt häufig vor!), oder sie fühlen sich angespannt in der Nähe einer Person, die sich unbeholfen fühlt.

Wenn Sie so etwas finden, vermeiden Sie es, sich selbst zu beschuldigen und zu kritisieren (es wäre wahrscheinlich ein Echo der elterlichen Kritik, an deren Heilung Sie auch arbeiten können). Erinnern Sie sich, wie ich schon in Wie man die Angst vor Fehlern überwindet, dass Fehler sind der beste Weg zu lernen. Überlegen Sie, welche Teile Ihres Verhaltens Sie ändern wollen und warum, und was Sie nicht ändern wollen und warum. Denken Sie daran, dass einige Veränderungen gut für Sie sein könnten, aber zu viel Konformismus könnte dazu führen, dass Sie einige wichtige Eigenschaften verlieren. Überlegen Sie dann, wie Sie anfangen können, die Teile Ihres Verhaltens zu ändern, die Sie ändern möchten. Gehen Sie in kleinen Schritten vor, haben Sie keine Angst vor Fehlern, sondern nutzen Sie sie, um mehr zu lernen - und überkompensieren Sie nicht.

Lernen Sie von Menschen, die Sie inspirieren oder mit denen Sie sich gut fühlen. Wie kommunizieren sie mit anderen? Welche nonverbalen Signale senden sie? Was tun sie, damit Sie sich gut fühlen? Vielleicht können Sie nicht ganz so werden wie sie, ohne sich selbst zu sehr zu verändern - aber ein paar kleine Veränderungen können viel bewirken.

Endlich, Initiative ergreifen. Lernen Sie, wie man Smalltalk betreibt und auf Menschen zugeht - es ist einfacher als Sie denken! Präsentieren Sie sich als ansprechbar, verbal und nonverbal. Gehen Sie auf Menschen zu, die interessiert und offen für ein Gespräch sind, aber warten Sie nicht darauf, dass sie Sie ansprechen. Seien Sie freundlich und Interesse zeigen - Menschen fühlen sich am meisten zu Menschen hingezogen, die ein deutliches Interesse an ihnen zeigen. Doch bewahren Sie Ihr Gleichgewicht, nutzen Sie Ihre Intuition und tun Sie nicht so, als wären Sie jemand, der Sie nicht sind, oder stimmen Sie Dingen zu, mit denen Sie nicht einverstanden sind. Kurz gesagt: Zeigen Sie sich von Ihrer besten Seite, aber seien Sie authentisch. Zeigen Sie Ihre Leidenschaft, sprechen Sie über Dinge, die Ihnen wichtig sind, aber erwarten Sie nicht, dass alle zustimmen oder Interesse zeigen.

Suchen Sie nach neuen Aktivitäten, die für Sie zumindest einigermaßen interessant sind und die es Ihnen ermöglichen, direkt mit Menschen in Kontakt zu treten, anstatt nur passiver Zuschauer zu sein. Bergsteigen, Tanzen, Kunstkurse, wissenschaftliche Veranstaltungen, Workshops zur Selbstverbesserung, Freiwilligenarbeit, Literaturabende... nutzen Sie Ihre Kreativität. Die Website Treffen listet viele Treffen in größeren Städten nach Kategorien sortiert auf. Vielleicht möchten Sie sogar etwas auf eigene Faust organisieren.

Genau wie bei der Suche nach einem Job oder einem Partner müssen Sie sich auf die Suche machen und viele Leute ausprobieren, um herauszufinden, wer am besten zu Ihnen passt. Jede Erfahrung ist etwas wert. Selbst wenn Sie sich mit den meisten Menschen nicht wohlfühlen, ist eine kleine Anzahl neuer Freunde die Suche wert. Wenn du ein paar Freunde gefunden hast, kannst du sie einander vorstellen - und dann hast du vielleicht deinen eigenen kleinen Stamm.

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