Wie Sie eine dauerhafte Veränderung erreichen

Mangel an Geduld

Manchen Menschen fehlt einfach das Vertrauen, dass sie sich ändern können. Sie haben das Gefühl, dass ihre Probleme entweder zu schwierig oder zu tiefgreifend sind, oder sie sind von den Ansätzen, die sie bereits ausprobiert haben, enttäuscht. Noch häufiger neigen sie dazu, die Motivation zu verlieren, wenn sich nicht innerhalb von ein oder zwei Monaten eine dramatische Veränderung einstellt; manchmal sind sie sich sogar bewusst, dass sie hat nicht wirklich viel Mühe investiert oder dass sie das, was sie gelernt haben, nicht in die Praxis umgesetzt haben.

Sehr oft praktizieren die Menschen die Übungen und Techniken unregelmäßig, z.B. nur ein paar Mal in der Woche. Nach ein paar Monaten stellen sie meist fest, dass sie mit den Ergebnissen nicht zufrieden sind, als ob die Ergebnisse nur aus dem theoretischen Wissen über eine Methode stammen können. Andererseits erwarten Menschen, die sich wirklich bemühen, neu erlernte Fähigkeiten anzuwenden, manchmal zu große Veränderungen in kurzer Zeit, und wenn diese nicht eintreten, lässt ihre Motivation schnell nach.

Eines der wichtigsten Dinge, die ich zur persönlichen Entwicklung sagen kann, ist: Geben Sie sich Zeit! Emotionale Probleme entstehen oft ganz am Anfang unseres Lebens, wenn sich die Persönlichkeit noch entwickelt, und werden dann meist über Jahrzehnte hinweg verstärkt. Von einem neurologischen Standpunkt aus betrachtet, wiederholte Verhaltensweisen – including repetitive thinking patterns – create neurologische Verbindungendie es folglich leichter machen, dieselben Denkgewohnheiten zu wiederholen. Es braucht Zeit und Ausdauer, um neue neurologische Verknüpfungen zu bilden und neue Denkgewohnheiten zu übernehmen.

Neue Gewohnheiten schaffen

As when losing weight or learning new skills – playing a musical instrument, combat skills, creative writing or anything else, if you set a target date just few weeks or months ahead, not only will you be dissatisfied with the results but also with the process itself. Verfrühte Abgabetermine erzeugen Druck und Gefühle des Versagens und der Unzulänglichkeit, and – as with rapid diets – you soon return to old habits and old problems. It is much wiser to give yourself six months, a year or two, or more, depending on the problem, and to establish a regular routine. Schaffen Sie Gewohnheiten, die Sie leichter beibehalten können und die Ihnen vielleicht sogar Spaß machen – for extended periods, even for a lifetime.

Bei der Arbeit mit meinen Kunden habe ich festgestellt, dass Veränderungen für Menschen, deren Eltern nicht wollten, dass sie geboren werden, besonders schwierig sind. Sie haben nicht die Erfahrung gemacht, dass sie in dieser Welt akzeptiert oder willkommen geheißen wurden, so dass die Grundlagen ihres Selbstbildes negativ sein können.

In ähnlicher Weise sind manche Eltern enttäuscht über das Geschlecht ihres Kindes. Solche Kinder tragen oft Gefühle der Ablehnung und Schuld in sich, nicht wegen ihres Verhaltens, das geändert werden könnte, sondern wegen dem, was sie sind. Solche Menschen müssen sich in umfassender und intensiver Unterstützung und Liebe für sich selbst üben, um diese tief eingeprägten Bilder zu verändern.

Meine Erfahrung in der individuellen Arbeit mit solchen Menschen ist, dass sie in der Regel große Veränderungen bei toxischen Glaubenssätzen oder bei Emotionen wie Schuld, Wut oder Angst in bestimmten Kontexten feststellen. Doch für existenzielle Ziele, like significant changes in personality, work or partnership, they need to change many deep convictions and emotional reactions – not just a few, as people usually hope. People with difficult pasts built such complexes during repeated trauma and unhealthy relationships. Healing requires more intense work.

A woman I will call Laura worked with me on her partnership issues, like feeling hurt by some details of her partner’s behavior, occasional jealousy, suffering in times of separation etc. At first, we met twice a month, and later once a month. In the meantime, she worked alone with guided exercises.

Very soon, she started to notice increased self-confidence and no longer felt dependent on her partner’s behavior. After a while, she started feeling less interested to continue that relationship, as she felt that her important wishes and needs were not fulfilled. Still, she decided not to force a break up, but to stay in the relationship as long as she felt a need for it, using that time to work on every emotional problem that would come out.

Im Laufe der Zeit sagte sie mir oft, dass die Anziehungskraft nachließ und sie nicht mehr sicher war, wie lange ihre Beziehung halten würde. Bald darauf lernte sie einen anderen Mann kennen, mit dem sie eine Beziehung aufbauen konnte, die sie als wahre Intimität und Partnerschaft, als alltägliche Magie beschreibt, eine Erfahrung, die kaum zu glauben ist.

This is a beautiful – and realistic! – example of what can be achieved through long-term continuous work and sincerity to yourself. This approach requires more time and effort than some “magic pill” methods, but in this way problems can be resolved at their roots, on the level of causes and not effects – just like losing weight cannot be achieved with lotions and pills, but by changing unhealthy habits.

Arbeiten auf mehreren Ebenen

Dauerhafte und signifikante Ergebnisse entstehen durch eine Kombination aus der Arbeit an den Ursachen von Problemen, der Entwicklung neuer Bewusstseins- und Wahrnehmungsebenen, der Schaffung neuer emotionaler Erfahrungen und dem Einüben neuer Gewohnheiten in Alltagssituationen.

Some people tell me that their starting positions are far more difficult and complicated than most. They expect that I might have trouble understanding them, since I don’t know exactly how they feel. If I talk about my current self, it is true that I have a positive attitude about myself. However, when I started working on my personal development, this was not true. When I look back at my past, I would say that my history was rather average, if I compare myself to other people. (Some people hardly believe me when I tell them how I perceived myself when I was a teenager.) However, my challenges motivated me to grow and learn. Considering that you are reading this article now, this is probably true for you, too.

Die psychologischen Strukturen des Menschen verändern sich langsamDie meisten Menschen brauchen ein Gefühl der Kontinuität, einen allmählichen Übergang vom Bekannten zum Unbekannten und keine dramatischen Veränderungen. Manche Menschen fürchten sich bewusst vor Veränderungen, aber noch viel mehr Menschen tragen diese Angst auf einer unbewussten Ebene in sich.

Unsere Persönlichkeiten bestehen aus vielen Teilen, die oft als Unter-Persönlichkeiten. Manche von ihnen sind mehr und manche weniger aktiv, und manche sind die meiste Zeit verborgen. Auch diese Teile von uns Zeit brauchen, um sich neu zu organisieren und an den Wandel anzupassen. Some of them might resist change due to a fear of “ego-death”, a fear that the current personality might be damaged or destroyed. For a similar reason – fear of losing the sense of identity we are used to – we might be afraid of spiritual experiences and intense intimacy with others.

Ich habe viele Techniken zur persönlichen Entwicklung ausprobiert und bin vielen Menschen begegnet, die das Gleiche tun. Trotz aller Versprechungen und des glorreichen Marketings kenne ich niemanden, der in kurzer Zeit eine dramatische Veränderung erreicht hat. Manchmal ändern sich die äußeren Umstände oder es werden vorübergehende ekstatische Zustände erreicht, aber unser grundlegendes Gefühl dafür, wer wir in dieser Welt sind, verändert sich viel langsamer.

Menschen, mit denen ich gearbeitet habe, erzählen mir oft, dass sich ihr Leben grundlegend verändert hat, aber nie nach ein paar Tagen oder gar Wochen. Doch wenn sie zurückblicken und sich daran erinnern, wie sie sich Monate zuvor gefühlt haben, sehen sie deutliche Veränderungen. Dieses Ziel ist erreichbar, sehr inspirierend und motivierend, wenn wir uns nicht so sehr an unsere Konsumgesellschaft gewöhnt hätten, in der alles in Instant-Paketen angeboten wird, und wenn wir bereit wären, unsere Zeit und Mühe in persönliche Veränderungen zu investieren. Stattdessen, die meisten Menschen versuchen, mit äußeren Mitteln innere Veränderungen zu erreichen. Charakterentwicklung kann nur durch Anstrengung und Erfahrung erreicht werden.

From time to time, “leaps” in improvement are possible, including important positive changes within short periods of time, but those are, in my opinion, the results of previous efforts which created the conditions for subsequent changes.

In unserem eigenen Leben präsent sein

Manchmal, wahr und voll Konfrontation mit einer externen Situation kann viele befreiende Einsichten und Perspektivwechsel mit sich bringen, so dass einige emotionale Probleme spontan heilen können und mit ihnen jedes Bedürfnis, ähnliche Situationen zu schaffen. Ich habe zum Beispiel die Erfahrung gemacht, dass ich eine enorme Erleichterung und Freiheit verspürte, wenn ich Menschen, deren Reaktionen ich fürchtete, laut meine Meinung sagte. Dazu musste ich mir jedoch meiner Emotionen bewusst sein, mir selbst treu bleiben und lernen, wie ich auf äußere Herausforderungen besser reagieren kann. Diese Art der Heilung ist also auch das Ergebnis langfristiger Bemühungen.

Wenn wir mit unseren unangenehmen Emotionen arbeiten, bevor wir uns mit realen Situationen konfrontieren, sind Ergebnisse leichter und schneller zu erzielen, aber das eine ohne das andere ist nicht genug. Emotionale Muster zu heilen, ohne die Ergebnisse im wirklichen Leben zu überprüfen, oder zu versuchen, äußere Umstände zu ändern, ohne die tiefen Überzeugungen zu ändern, die ursprünglich zu ihrer Entstehung beigetragen haben, wird selten dauerhafte Ergebnisse liefern.

Wie beim Abnehmen ist die Akzeptanz der Tatsache, dass wir nicht über Nacht von unseren Unvollkommenheiten befreit werden können, ein Schlüssel zu wahrer Freiheit. Genau wie bei der Wahl eines Berufs oder eines Hobbys ist es wichtig, dass Sie mit der gewählten Methode der persönlichen Entwicklung selbst zufrieden sind und nicht nur mit dem Ergebnis. Es ist eine Gelegenheit zu sich darin üben, den gegenwärtigen Moment zu genießen und uns so zu lieben, wie wir sind.

Allow changes to happen gradually, step by step, layer after layer, yet persistently, for permanent results. A year of patience and discipline can often save a decade of useless effort. As some of my clients said: “I can hardly recognize the person I used to be!“

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