Sind Sie zu empfindlich?

Emotional “hypersensitivity” is a relative category, just like various types of sensory sensitivities. Can somebody tell you that you are “overly sensitive” to chili, for example? People are differently sensitive to sounds, smells, tastes – and emotions as well. Verschiedene Stufen der Empfindlichkeit haben unterschiedliche Vor- und Nachteile. For example, I’m very sensitive to sounds. This can create problems for me in cities, as there is always at least one person nearby who enjoys very loud low quality music or something similar. Noise can trigger physiological nervousness for me, even anxiety. On the other hand, this enables a heightened musical awareness, as well as generally more information received through sounds (or, as I was once told, I can hear a mouse snoring at the other end of the village).

Vor- und Nachteile der Hochsensibilität

Emotionale Sensibilität ist ähnlich. Wenn Ihre Emotionen stark und zart sind, können Sie Bücher und jede Art von Kunst besser schätzen, Sie können wärmere und freundlichere Beziehungen, können Sie mehr sein kreativ, haben reicheres inneres Leben oder überdurchschnittlich innere Stärke und Integrität. Andererseits haben Sie vielleicht als Kind erlebt emotionales Trauma leichter, und als Erwachsener können Sie es schwer haben mit raue Menschenund gefühllose Kommunikation. Andere Menschen könnten Ihre Kriterien für die Fortsetzung von Beziehungen zu hoch finden.

A highly sensitive person is likely to perceive other people’s feelings as equally important as his/her own (oder sogar noch wichtiger, je nachdem, ob der Einfluss ihrer frühen Familie). Das ist aus ethischer Sicht ein Vorteil, kann aber auch bedeuten, dass die Gefühle und Worte anderer ernst genommen werden, auch wenn sie ungesund sind und unrealistisch. Dies kann dazu führen Selbstzweifel und ein vermindertes Selbstvertrauen bei einer solchen Person, die sich als Abwehrreaktion auch beleidigt fühlen könnte.

Eine hochsensible Person auch mehr Zeit als der Durchschnitt für die Verarbeitung benötigt all die sensorischen/emotionalen Informationen, die auf sie zukommen. Dies ist in der Regel in neuen oder unerwarteten Situationen deutlicher. Der Vorteil ist, dass Sie mehr Informationen erhalten als die meisten Menschen. Mehr Informationen können Ihre Intuition verbessern, Ihr Bewusstsein schärfen und Ihre Entscheidungen klüger machen. Aber es kann auch bedeuten, dass Sie empfindlich sind für ReizüberflutungSie sind überdurchschnittlich oft gestresst und müde, und langsamere Reaktionszeit könnte Sie sozial unbeholfen erscheinen lassen und Sie fragen, ob Sie weniger intelligent sind als andere. Es gibt einige Theorien darüber, dass Autismus eine extreme Version der sensorischen Sensibilität ist, die zu einer ständigen Reizüberflutung führt. Wenn sich mehr Menschen dessen bewusst wären, könnten wir vielleicht rücksichtsvoller miteinander umgehen. 

Ausreden für Gedankenlosigkeit

“Sie sind zu sensibel!“, though, is one of the most common excuses for careless, irresponsible communication. Practically everybody has within at least some need for power over others. This can create pleasant feelings if we can mildly hurt or put other people down in communication. For some people, this happens rarely. Others might find this kind of pleasure one of the essential parts of their communication. Such people usually believe that it’s normal and that because they feel good, it means everything is all right. They are likely to tell you that “you are too sensitive” so that they could vermeiden es, ihr eigenes Vergnügen an Machtkämpfen in Frage zu stellen. (One of possible responses: “People are differently sensitive; what I want to know is what did you hope to achieve with such communication?”)

One’s communication style often depends of Familientraditionen, even regional traditions. A part of my family comes from a region where criticism is a basic and most common form of communication, often even used to express “positive” emotions. My great-aunt from this region used to say: “What’s the point of this?” or “I don’t understand why you do all this” when I would talk to her about my work or my books. (I must say that, lately, she doesn’t say such things anymore; now she says, “I don’t know from whom did you get such a hard-working attitude; this certainly didn’t come from our side of the family!” 😀 )

If somebody comes from such a family or culture, they will be surprised if you comment on their communication style. They will most likely say, “The way I talk is absolutely normal!” It is, for them. Of course, there are highly sensitive people born in such areas, too. Sometimes these are the people who, in such an environment, build the highest walls towards others and learn to reject most of their own emotions and personality. They can adopt Grobe Kommunikation als Abwehrmechanismus und machen es noch gröber.

Gesunde und ungesunde Empfindlichkeit

Auf der anderen Seite gibt es Menschen, die sind in Beziehungen übermäßig sensibel sind. Dies sind oft Menschen, die Opferrollen, or who feel a need to prove that they are “better” than others through Perfektionismus in communication. In USA, it’s popular lately to say, “This is offensive!” or, “I am offended!” if you disagree with something another person says. This is often used to avoid responsible communication.

Einige Anzeichen dafür, dass Sie es sein könnten wirklich übermäßig empfindlich in der Kommunikation:

1) Sie aktiv suchen für etwas, das Sie kritisieren oder interpretieren könnten als Offensive in other people’s communication

2) Sie fühlen sich durch Kritik oder Meinungsverschiedenheiten bedroht even if it’s reasonable and constructively expressed

3) Sie fühlen sich sicher Vergnügen oder Macht wenn Sie können andere beschuldigen Sie schlecht zu behandeln

4) Sie beschuldigen Menschen der unangemessenen Kommunikation, um ihre Meinung oder ihr Verhalten zu ändern so wie Sie wollen

5) Sie sind anfällig für Gefühle Sie tun sich selbst leid.

Einige Hinweise darauf, dass Sie überdurchschnittlich sensibel sind, aber innerhalb gesunder Grenzen:

1) Sie Wert auf Respekt und Herzlichkeit legen in menschlichen Beziehungen und suchen aktiv nach solchen Beziehungen

2) Sie sind bereit angemessen geäußerte Kritik berücksichtigen und Meinungsverschiedenheiten

3) Sie fühlen sich durch unhöfliches Verhalten verletzt und enttäuscht, weil Verlust des Vertrauens und des Gefühls der Verbundenheit die Sie sich erhofft haben, nicht aus Selbstmitleid oder weil Sie sich besser als andere fühlen

4) you do not feel pleasure or power if you criticize another person’s communication; if you do it, you do it in hope to achieve Besseres Verständnis und Vertrauen in Zukunft.

Wenn Sie sensibel für Kommunikation und Emotionen sind, kann dies ein großer Vorteil sein. Es kann Sie motivieren und Ihnen helfen, die außergewöhnlich gute Beziehungen. Andererseits müssen Sie die Tatsache akzeptieren, dass die Mehrheit der Menschen weniger sensibel ist als Sie. Vermeiden Sie Schuldzuweisungen dafür. Versuchen Sie, ihren Kommunikationsstil nicht persönlich zu nehmen oder als Hinweis auf einen schlechten Charakter zu werten. Wenn Sie Kritik üben, kritisieren Sie ein bestimmtes Verhalten und nicht die gesamte Persönlichkeit.

On the other hand, keep in mind that it’s absolutely OK, um angenehme Beziehungen zu wünschen und zu suchen und Menschen, die eine rücksichtsvolle, herzliche Kommunikation bevorzugen. You don’t have to be compatible with everyone. You don’t have to stay in relationships in which communication is too disappointing and you cannot achieve the level of trust and closeness you want. It’s important, if you decide to end a certain relationship, not to do it with an attitude that the other person is bad, but that you are simply leaving to look for something that works better for you.

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