Wenn Menschen ihre eigenen Emotionen fürchten

Awareness of and connection with our emotions can bring us many wonderful benefits: inner peace, support and friendship with ourselves, wealth of inner life, self-esteem, resistance to stress, creativity, understanding of ourselves and others, calm and adult behavior and self-expression… But still, many if not most people try to avoid their own emotions like the proverbial devil avoids incense, despite the fact that it causes them all sorts of problems in life. Why?

Natürlich sind manche Emotionen unangenehm. Aber unangenehme Emotionen werden in der Regel deutlich milder und können sich teilweise sogar in angenehme verwandeln, wenn wir aufhören, sie zu bekämpfen, wenn wir ihnen Aufmerksamkeit schenken und sie anerkennen. Und wenn wir lernen zu erkennen, wann unsere Emotionen auf die Vergangenheit und nicht auf die Gegenwart reagieren, können wir entspannter und rationaler an sie herangehen und sie leichter auflösen. Je mehr wir uns also unserer Emotionen bewusst sind, desto weniger Kontrolle haben sie über uns.

FD Roosevelt once said, “the only thing we have to fear is fear itself.” But even fear is not to be feared, and especially not fear of one’s own emotions. We need to recognize it, understand where it comes from, is it realistic or not, and then act in accordance with what we find out. Here are some of the most common reasons why people avoid their own inner world:

• • Gewohnheiten aus der Kindheit und schlechte Vorbilder. Ob die Eltern uns durch ihr eigenes Beispiel gezeigt haben, wie man Gefühle vermeidet, oder ob sie uns zum Schweigen gebracht, bestraft oder in Verlegenheit gebracht haben for expressing emotions, we often get the impression, as children, that emotions are something we’d better hide, suppress, not have – in other words, that emotions are something gefährlich . The more we then get used to avoiding emotions, the more chaotic, unbekannt und unvorhersehbar they will seem to us – and it’s in human nature to fear the unknown. What Eltern haben Angst vor, the child will especially fear. Thus, avoiding emotions is often a “hereditary” syndrome.

• • Angst, etwas Schlechtes über sich selbst zu entdecken. Zum Teil ist dies eine Folge der Angst vor dem Unbekannten, denn das Unbekannte erscheint uns in der Regel schlimmer, beängstigender, unberechenbarer als das Vertraute. Zum Teil ist es das Ergebnis elterlicher Kritik und Bestrafungen, wie oben beschrieben, die uns glauben gemacht haben könnten, dass unsere Gefühle schlecht sind und dass etwas in uns schlecht und inakzeptabel ist. Das Gefühl, schlecht zu sein, in unserem Wesen falsch zu sein, ist eines, das wir am meisten zu vermeiden und gegen das wir uns zu wehren versuchen.  
    Doch in der Regel sind wir keine Psychopathen und unsere Emotionen, wenn sie erkannt und akzeptiert werden, erweisen sich meist als positive Absichten, even if we didn’t have much chance to learn to express them constructively. Suppressing and ignoring them since childhood is most often what makes them destructive. Children’s anger and defiance harbor a positive pursuit of freedom and the expressing of their own identities, while sadness might be called “thwarted love.” If anger is punished and sadness is ridiculed, they cannot be processed and released, but remain trapped in us, and, we might say,”fester”. Such emotions can over time be masked by arrogance, destruction, contempt, hatred and the like. It is easy for a well-meaning person to experience such emotions in themselves as bad and unacceptable. But if we allow ourselves to look deeper into them, as a rule, we will discover the original good intentions or natural needs.

• • Angst, die Kontrolle zu verlieren und überwältigt zu werden, either internally, in your own mind, or in external behavior. This is essentially the fear that we will turn out to be weak, like children. Children’s emotions can be very intense, and if parents do not help us learn how to deal with them (but try to suppress them, as described above), we may subconsciously feel that we will again wie Kinder reagierenWir werden überwältigt und verlieren den Sinn für die Realität, wenn Emotionen zum Vorschein kommen. Realistisch betrachtet haben wir als Erwachsene in der Regel eine ausreichende Perspektive, Erfahrung, einen rationalen Verstand und die Fähigkeit, uns zu lösen, so dass wir mit unseren Emotionen zurechtkommen, vor allem wenn wir sie in einer ruhigen und sicheren Umgebung erkunden und uns an sie gewöhnen. Aber einige von uns sind sich dessen vielleicht noch nicht bewusst.

• • Angst vor aufkommenden unangenehmen Erinnerungen. Some of our early traumas are the result of childhood exaggeration and misunderstanding, and some can be the result of abuse, neglect and parental immaturity. In any case, we can fear bringing them into consciousness. This is understandable, but often it is enough to change your attitude towards emotions to make them much less scary and uncomfortable. If you adopt the view that remembering a trauma is not the same as the trauma itself, that feelings are not as intense and frightening when viewed with a time lag, and that intense feelings are not by themselves dangerous or overwhelming, then you do not have to be afraid of dealing with traumatic memories. (Note: I’m talking about healthy people here. If you have a diagnosed mental disorder, or suspect you might have one, seek a professional to help you deal with strong feelings.)

• • Angst, sich unserer großen Fehler und Misserfolge bewusst zu werden. Emotions make us aware of what we really want, what hurts us, what our core values ​​are. Recognizing that for many years we may have ignored or acted against these desires and values, can lead to feeling of strong Enttäuschung über uns selbst und Selbstkritik, insbesondere wenn unser Selbstwertgefühl und unser Selbstmitgefühl bereits gering sind. Das Bedauern über verpasste Gelegenheiten oder Fehler in der Vergangenheit ist ein schwieriges Gefühl, denn es ist etwas, das wir nicht mehr ändern können (im Gegensatz zu kindlichen Gefühlen). Es ist jedoch besser, dies zu erkennen und Ihr Leben neu auszurichten, und zwar lieber früher als später und lieber später als nie. Sie können verwenden Sie das Bedauern als Motivation um das Beste aus dem Rest Ihres Lebens zu machen. Auf dem Weg dorthin haben Sie auch die Möglichkeit, zu üben Mitgefühl für sich selbst, sich selbst verzeihen und einen positiven inneren Dialog.

• Angst vor Veränderung. Jede Emotion ist ein Drang zum Handeln, und wenn wir die erwachsenen von den kindlichen Emotionen trennen, Auswahlmöglichkeiten und Chancen die wir zu ignorieren und zu unterdrücken gewohnt sind, können vor uns auftauchen. Jede Veränderung konfrontiert uns mit dem Unbekannten, so dass die Angst vor dem Unbekannten automatisch vorhanden ist. Wenn es sich um eine Entscheidung handelt, die unsere frühe Familie sabotiert hat, kann auch die Angst vor Bestrafung auftreten.
  Perhaps our family also taught us that we mustn’t make Fehlerdass Fehler unverzeihlich und inakzeptabel sind und dass die einzige Möglichkeit, akzeptabel zu sein, darin besteht, innerhalb der Grenzen des Bekannten und Sicheren zu bleiben. Das Neue und Unbekannte bedeutet immer, Fehler zu machen, besonders am Anfang. Dann müssen wir lernen unsere Einstellung zu Fehlern zu ändern, verstehen sie als Teil des Lernens und unterstützen uns, wenn wir Fehler machen. (Siehe: Wie Sie die Angst vor Fehlern überwinden.)

Das Erkennen und Übernehmen der Verantwortung für unsere Gefühle bringt nicht nur uns selbst mehr Frieden und Harmonie, sondern auch unserer Umgebung, insbesondere Kindern und anderen nahestehenden Menschen. Wenn wir erkennen, wann andere Menschen und Situationen nur Emotionen aus unserer Vergangenheit auslösen, aber nicht deren Ursache sind, ist es viel unwahrscheinlicher, dass wir gedankenlos und unreif reagieren und auf die Menschen um uns herum einschlagen. Wir können auch mehr innere Stärke und innere Unterstützung für sinnvollere Unternehmungen entwickeln, als wir es gewohnt sind.

So, step boldly into the rainforest of your inner world and do not be afraid of dragons and monsters, they are just illusions anyway. I believe this will prove much safer, and even more enjoyable, than you expected. I bet you’ll find all sorts of hidden treasures, too.

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