Wenn Menschen ihre eigenen Emotionen fürchten

Das Bewusstsein für und die Verbindung mit unseren Emotionen kann uns viele wunderbare Vorteile bringen: inneren Frieden, Unterstützung und Freundschaft mit uns selbst, Reichtum des Innenlebens, Selbstwertgefühl, Stressresistenz, Kreativität, Verständnis für uns selbst und andere, ruhiges und erwachsenes Verhalten und Selbstausdruck? Und doch versuchen viele, wenn nicht sogar die meisten Menschen, ihre eigenen Emotionen zu meiden wie der sprichwörtliche Teufel den Weihrauch, obwohl sie ihnen alle möglichen Probleme im Leben bereiten. Und warum?

Natürlich sind manche Emotionen unangenehm. Aber unangenehme Emotionen werden in der Regel deutlich milder und können sich teilweise sogar in angenehme verwandeln, wenn wir aufhören, sie zu bekämpfen, wenn wir ihnen Aufmerksamkeit schenken und sie anerkennen. Und wenn wir lernen zu erkennen, wann unsere Emotionen auf die Vergangenheit und nicht auf die Gegenwart reagieren, können wir entspannter und rationaler an sie herangehen und sie leichter auflösen. Je mehr wir uns also unserer Emotionen bewusst sind, desto weniger Kontrolle haben sie über uns.

FD Roosevelt sagte einmal: "Das Einzige, was wir zu fürchten haben, ist die Angst selbst." Aber auch die Angst muss man nicht fürchten, schon gar nicht die Angst vor den eigenen Gefühlen. Wir müssen sie erkennen, verstehen, woher sie kommt, ob sie realistisch ist oder nicht, und dann entsprechend unseren Erkenntnissen handeln. Hier sind einige der häufigsten Gründe, warum Menschen ihre eigene innere Welt meiden:

• • Gewohnheiten aus der Kindheit und schlechte Vorbilder. Ob die Eltern uns durch ihr eigenes Beispiel gezeigt haben, wie man Gefühle vermeidet, oder ob sie uns zum Schweigen gebracht, bestraft oder in Verlegenheit gebracht haben Um Emotionen auszudrücken, bekommen wir als Kinder oft den Eindruck, dass Emotionen etwas sind, das wir besser verstecken, unterdrücken oder nicht haben sollten - mit anderen Worten, dass Emotionen etwas sind, das wir nicht haben dürfen. gefährlich . Je mehr wir uns dann daran gewöhnen, Emotionen zu vermeiden, desto chaotischer wird es, unbekannt und unvorhersehbar und es liegt in der menschlichen Natur, das Unbekannte zu fürchten. Was Eltern haben Angst vorwird das Kind besonders ängstlich sein. Das Vermeiden von Emotionen ist also oft ein "erbliches" Syndrom.

• • Angst, etwas Schlechtes über sich selbst zu entdecken. Zum Teil ist dies eine Folge der Angst vor dem Unbekannten, denn das Unbekannte erscheint uns in der Regel schlimmer, beängstigender, unberechenbarer als das Vertraute. Zum Teil ist es das Ergebnis elterlicher Kritik und Bestrafungen, wie oben beschrieben, die uns glauben gemacht haben könnten, dass unsere Gefühle schlecht sind und dass etwas in uns schlecht und inakzeptabel ist. Das Gefühl, schlecht zu sein, in unserem Wesen falsch zu sein, ist eines, das wir am meisten zu vermeiden und gegen das wir uns zu wehren versuchen.  
    Doch in der Regel sind wir keine Psychopathen und unsere Emotionen, wenn sie erkannt und akzeptiert werden, erweisen sich meist als positive Absichtenauch wenn wir nicht viel Gelegenheit hatten, zu lernen, sie konstruktiv auszudrücken. Wenn man sie seit der Kindheit unterdrückt und ignoriert, werden sie meist destruktiv. Die Wut und der Trotz von Kindern bergen ein positives Streben nach Freiheit und dem Ausdruck der eigenen Identität, während Traurigkeit als "vereitelte Liebe" bezeichnet werden könnte. Wenn Wut bestraft und Traurigkeit verspottet wird, können sie nicht verarbeitet und freigesetzt werden, sondern bleiben in uns gefangen und "eitern", wie wir sagen würden. Solche Emotionen können mit der Zeit durch Arroganz, Zerstörung, Verachtung, Hass und dergleichen überdeckt werden. Für einen wohlmeinenden Menschen ist es leicht, solche Emotionen in sich selbst als schlecht und inakzeptabel zu empfinden. Aber wenn wir uns erlauben, tiefer in sie hineinzuschauen, werden wir in der Regel die ursprünglichen guten Absichten oder natürlichen Bedürfnisse entdecken.

• • Angst, die Kontrolle zu verlieren und überwältigt zu werdenentweder innerlich, in Ihrem eigenen Geist, oder im äußeren Verhalten. Dies ist im Wesentlichen die Angst, dass wir uns als schwach erweisen werden, wie Kinder. Die Emotionen von Kindern können sehr intensiv sein, und wenn die Eltern uns nicht helfen zu lernen, damit umzugehen (sondern versuchen, sie zu unterdrücken, wie oben beschrieben), haben wir vielleicht unbewusst das Gefühl, dass wir wieder wie Kinder reagierenWir werden überwältigt und verlieren den Sinn für die Realität, wenn Emotionen zum Vorschein kommen. Realistisch betrachtet haben wir als Erwachsene in der Regel eine ausreichende Perspektive, Erfahrung, einen rationalen Verstand und die Fähigkeit, uns zu lösen, so dass wir mit unseren Emotionen zurechtkommen, vor allem wenn wir sie in einer ruhigen und sicheren Umgebung erkunden und uns an sie gewöhnen. Aber einige von uns sind sich dessen vielleicht noch nicht bewusst.

• • Angst vor aufkommenden unangenehmen Erinnerungen. Einige unserer frühen Traumata sind das Ergebnis von Übertreibungen und Missverständnissen in der Kindheit, und andere können das Ergebnis von Missbrauch, Vernachlässigung und elterlicher Unreife sein. In jedem Fall können wir Angst davor haben, sie ins Bewusstsein zu bringen. Das ist verständlich, aber oft reicht es schon aus, Ihre Einstellung zu den Emotionen zu ändern, damit sie weniger beängstigend und unangenehm sind. Wenn Sie die Ansicht vertreten, dass die Erinnerung an ein Trauma nicht dasselbe ist wie das Trauma selbst, dass Gefühle nicht so intensiv und beängstigend sind, wenn man sie mit einer zeitlichen Verzögerung betrachtet, und dass intensive Gefühle an sich nicht gefährlich oder überwältigend sind, dann müssen Sie keine Angst vor dem Umgang mit traumatischen Erinnerungen haben. (Hinweis: Ich spreche hier von gesunden Menschen. Wenn Sie eine diagnostizierte psychische Störung haben oder vermuten, dass Sie eine haben könnten, suchen Sie einen Fachmann auf, der Ihnen hilft, mit starken Gefühlen umzugehen).

• • Angst, sich unserer großen Fehler und Misserfolge bewusst zu werden. Emotionen machen uns bewusst, was wir wirklich wollen, was uns schmerzt, was unsere Grundwerte sind... Wenn wir erkennen, dass wir diese Wünsche und Werte jahrelang ignoriert oder gegen sie gehandelt haben, kann das zu einem starken Gefühl der Enttäuschung über uns selbst und Selbstkritik, insbesondere wenn unser Selbstwertgefühl und unser Selbstmitgefühl bereits gering sind. Das Bedauern über verpasste Gelegenheiten oder Fehler in der Vergangenheit ist ein schwieriges Gefühl, denn es ist etwas, das wir nicht mehr ändern können (im Gegensatz zu kindlichen Gefühlen). Es ist jedoch besser, dies zu erkennen und Ihr Leben neu auszurichten, und zwar lieber früher als später und lieber später als nie. Sie können verwenden Sie das Bedauern als Motivation um das Beste aus dem Rest Ihres Lebens zu machen. Auf dem Weg dorthin haben Sie auch die Möglichkeit, zu üben Mitgefühl für sich selbst, sich selbst verzeihen und einen positiven inneren Dialog.

• Angst vor Veränderung. Jede Emotion ist ein Drang zum Handeln, und wenn wir die erwachsenen von den kindlichen Emotionen trennen, Auswahlmöglichkeiten und Chancen die wir zu ignorieren und zu unterdrücken gewohnt sind, können vor uns auftauchen. Jede Veränderung konfrontiert uns mit dem Unbekannten, so dass die Angst vor dem Unbekannten automatisch vorhanden ist. Wenn es sich um eine Entscheidung handelt, die unsere frühe Familie sabotiert hat, kann auch die Angst vor Bestrafung auftreten.
  Vielleicht hat uns unsere Familie auch gelehrt, dass wir keine Fehlerdass Fehler unverzeihlich und inakzeptabel sind und dass die einzige Möglichkeit, akzeptabel zu sein, darin besteht, innerhalb der Grenzen des Bekannten und Sicheren zu bleiben. Das Neue und Unbekannte bedeutet immer, Fehler zu machen, besonders am Anfang. Dann müssen wir lernen unsere Einstellung zu Fehlern zu ändern, verstehen sie als Teil des Lernens und unterstützen uns, wenn wir Fehler machen. (Siehe: Wie Sie die Angst vor Fehlern überwinden.)

Das Erkennen und Übernehmen der Verantwortung für unsere Gefühle bringt nicht nur uns selbst mehr Frieden und Harmonie, sondern auch unserer Umgebung, insbesondere Kindern und anderen nahestehenden Menschen. Wenn wir erkennen, wann andere Menschen und Situationen nur Emotionen aus unserer Vergangenheit auslösen, aber nicht deren Ursache sind, ist es viel unwahrscheinlicher, dass wir gedankenlos und unreif reagieren und auf die Menschen um uns herum einschlagen. Wir können auch mehr innere Stärke und innere Unterstützung für sinnvollere Unternehmungen entwickeln, als wir es gewohnt sind.

Treten Sie also mutig in den Regenwald Ihrer inneren Welt und haben Sie keine Angst vor Drachen und Monstern, sie sind ohnehin nur Illusionen. Ich glaube, dies wird sich als viel sicherer und sogar angenehmer erweisen, als Sie erwartet haben. Ich wette, Sie werden auch allerlei verborgene Schätze finden.

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