Was ist Altersregression?

Allgemein über das Konzept der Altersregression

After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂

Generally, the term “age regression” is used in several different meanings depending on the context and the approach. It is sometimes used as a term for guided visualization or a therapeutic approach that leads a client to discover traumatic childhood memories. In developmental psychology, the term describes periods in which children return to behaviors they have already grown out of, common in earlier stages of development, usually as an attempt to avoid difficulties and challenges in the present. Such a phase can take weeks, even months.

However, in our approach, “age regression” refers to the alltägliche Momente des Erwachens von Emotionen aus der Kindheitin Situationen, die uns an etwas Ungelöstes aus der Vergangenheit erinnern. Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass einige ihrer emotionalen Reaktionen kindisch sind. Das passiert den meisten Menschen viele Male am Tag, aber die meisten dieser Momente sind nichts besonders Wichtiges; nur kurze und leichte Gefühle des Unbehagens und der Unsicherheit bei irgendeinem Auslöser aus der Umgebung.

Momente der Altersregression werden wichtig, sogar entscheidend für die Qualität unseres Lebens, wenn sie intensiv genug sind, um unser Verhalten gegenüber anderen Menschen oder uns selbst negativ zu beeinflussen. Zum Beispiel Momente kindlichen Zorns, der sich gegen Menschen richtet, die nicht die eigentliche Ursache dafür sind; kindliche Scham oder Schuldgefühle, die uns deprimieren, betäuben und zu unausgewogenem Verhalten auf unsere eigenen Kosten führen können; Arroganz, hinter der sich ein unbewusstes kindliches Gefühl der Unzulänglichkeit verbirgt; Angst vor Bestrafung, wenn wir für uns selbst eintreten; oder das Verlieben in eine giftige Person (siehe: Was glaubt Ihr Unterbewusstsein über die Liebe?) …

Evolution, Überleben und Lernen

The reason for such reactions is that we learn how to survive, how to be human beings, and how to adjust to our surroundings in early childhood, mostly in preschool. Evolution – primarily concerned with survival, not necessarily the quality of life – instilled in us the instinct to trust our parents and our early environment, and to seek their approval and belonging in order to survive. There are also children in which this instinct is less pronounced, but most children have it, and some may have a little too much of it.

We learn how to survive partly by imitating the adults around us and partly through our own experience – often through punishment, criticism, rejection, intimidation and even the violence we experience. A child also conducts many small experiments with his or her own behavior, unconsciously creating a growing database of which behaviors bring the most benefit for the smallest “price”, either physically or emotionally. What conclusions one draws depends largely on the everyday reactions of the environment, but also on our innate instincts such as the instinct of empathy and cooperation (which are not the same in everybody). Based on our accumulated experience in combination with our innate tendencies, we create our habits of spontaneous reactions to the environment.

Every day, whatever happens around us, our subconscious constantly compares the details of the current situation with the rich treasure trove of memories, and how we have learned to survive and avoid discomfort in similar situations in the past. Instead of trying to find an “original” solution in every situation, which would take our time and energy away from various other things, the more experience we have, the more our subconscious relies on previously learned and eventually automated solutions, including emotional reactions.

Wenn wir also mit einer Situation konfrontiert werden, die uns an etwas Ähnliches aus der Kindheit erinnert, erinnern uns alte emotionale Reaktionen daran, wie wir gelernt haben, in ähnlichen Situationen zu überleben, und diese Emotionen neigen dazu, automatisiertes Verhalten zu stimulieren. Das Problem ist, dass diese Emotionen, die in einem sehr frühen Alter erzeugt und gespeichert werden, die Unerfahrenheit der Kindheit, falsche Schlussfolgerungen und oft auch die Nachteile der Kindheit (Abhängigkeit und körperliche und intellektuelle Unterentwicklung) in Bezug auf die Umwelt widerspiegeln.

That is why childish emotions and reactions are, most of the time, unrealistic, or at least unrealistic in relation to our adult abilities and range of choices, but our brains are most often unaware of this. Too bad evolution didn’t come up with some more adaptable learning principle, but perhaps it could have been worse, too.

Wie man Altersrückschritte erkennt

Das größte Problem bei der Altersregression ist nicht einmal, dass die Emotionen unrealistisch sind, sondern dass sich die Menschen im Allgemeinen nicht bewusst sind, was tatsächlich geschieht. Menschen, die sich für Selbstverbesserung interessieren, sind in der Regel zumindest einigermaßen mit dem Grundkonzept vertraut, obwohl es in der Regel viel einfacher ist, Momente der Altersregression im Nachhinein zu erkennen, nachdem sie vergangen sind, als in der Zeit, in der sie auftreten. Aber viele Menschen sind sich dessen nicht bewusst und sind vielleicht ziemlich überrascht, wenn sie feststellen, dass einige (wenn nicht sogar viele) ihrer Gefühle unrealistisch und unnötig sind.

Childish emotions, when they emerge, are usually much more intense than realistic and adult ones. Just as we as children are deeply immersed in our experiences, and our emotions are intense and simple, such intensity and immediacy of emotions are present even as they emerge decades later. It is logical that one would assume that the more intense the emotion, the more realistic it is. But in adulthood, the opposite is usually the case. (Not always, though, as I mentioned in the article “Das Geschenk der Furcht “).

Da sie sich all dessen nicht bewusst sind und ihren starken Emotionen vertrauen, verderben viele Menschen sich selbst und anderen die Lebensqualität durch unnötige Konflikte (oder Rückzüge), durch inneres Niederschlagen oder sogar durch körperliche Abrechnung bis hin zu Tötungen. Was Anwälte vor Gericht als verminderte Zurechnungsfähigkeit, I’d guess in most cases is related to uncontrolled childish emotions.

The variations in childish reactions are endless just as every personal past is unique. But once you understand what is going on, with a little exercise you can learn to recognize age regression in yourself fairly easily. Then even if you can’t resolve it on the spot, at least it will be easier to put such emotions aside for later rather than having them guide you. Here I will copy what I wrote in the article “Emotionale Reife” on how to recognize childish emotions (because it’s useful to have this in more than one place):

Gesunde oder erwachsene Emotionen sind:

– geeignet in their intensity to the situation (in everyday situations, it’s usually mild discomfort, like a warning)

– sind wir in der Lage, die Komplexität der Situation und verschiedene Perspektiven zu erkennen,

– Healthy emotions motivieren uns, geben Sie uns die Energie für das angemessene und konstruktive Handeln,

– We usually have no problem zum Ausdruck bringen. denn diese Teile von uns konnten reifen, weil sie in unseren Familien anerkannt und ausgedrückt werden konnten. (Wir könnten allerdings Probleme und Spannungen spüren, wenn unsere erwachsenen Emotionen gemischt mit ungesunden Gefühlen und Schuldgefühle. Dies ist am häufigsten der Fall, da viele Menschen schon früh lernen, sich schuldig zu fühlen, wenn sie ihre Gefühle aufrichtig ausdrücken).

– There is keine Spannung und kein Unbehagen mehr sobald die Situation geklärt ist

– There is no black or white attitude, we beide Seiten wahrnehmen der Geschichte. We sind in der Lage, die andere Person als komplexes menschliches Wesen zu sehen und ihre Persönlichkeit von ihrem Verhalten zu trennen (Ablehnung des Verhaltens ohne Ablehnung der Person)

– We fühlen Sie sich nicht gedemütigt oder schlecht über uns selbst, noch haben wir das Bedürfnis, andere zu demütigen oder zu verletzen.

Ungesunde (kindische) Emotionen, oder diejenigen, die die Altersregression charakterisieren, sind:

– either übermäßig intensiv oder unterdrückt

– The ideas and thoughts that accompany them are simplified, generalized, “either – or”

– They often include an innere Zerrissenheit, in der Regel zwischen Schuld (vielleicht ist es meine Schuld) und Schande (Ich habe mich dumm verhalten) auf einer Seite, und Wut (Sie haben kein Recht, mich so zu behandeln, ich sollte ihnen sagen, was sie verdient haben!) auf der anderen Seite, begleitet von unangenehmen körperlichen Empfindungen. Dieser Konflikt kann beharren long after the unpleasant situation is over. Even if you are objectively right, such emotions can show you that there is a part of you that either is frightened or feels guilty. Some childish emotions can feel good temporarily (arrogance, spite…) but the inner conflict remains.

– These inner conflicts Ihre Energie aufbrauchen und führen bei längerer Dauer zu Stress und Müdigkeit

– You feel that you are (primarily) rechtsund die andere Person (hauptsächlich) falsch (manchmal auch andersherum, obwohl das bei Kindern oder sehr unsicheren Menschen häufiger vorkommt)

– You feel unbehaglich und zweifelhaft über sich selbst, was Sie vielleicht dazu motiviert kritisieren und finden noch mehr Fehler bei anderen Menschen.

Was kann man dagegen tun?

With some introspection, most people can learn to recognize age regression relatively quickly. The problem is that even when we know an emotion is childish, it is still much easier to give in to it than to resist it. Another common mistake is to try to fight these emotions and push them down. So what to do if we should neither indulge or suppress them? One nice quote from an author I forgot: “Emotions are like children: you won’t let them behind the wheel, but you won’t put them in the trunk, either.”

Versuchen Sie das Folgende:

– Recognize that a particular emotion is actually a memory, a Reaktion auf die Vergangenheit, nicht die Gegenwart

– Try to identify of what (or whom) does the situation or the person who triggered the emotion remind you

– Remind yourself that you are an adult and have far more choice, knowledge and experience than when you were a child

– Connect with a child part of you which is overwhelmed with emotion, convey to that part of yourself a sense of support, protection, and especially a sense of self-worth

– Think of a parent (or a healthier version of a parent) supporting you, or perhaps a good friend or some quality authority as support.

Wenn eine bestimmte Emotion hartnäckig ist und häufig in Ihrem Leben auftritt, ist sie wahrscheinlich eine Folge eines Traumas oder einer gestörten emotionalen Bindung in der Kindheit. Dann ist eine komplexere Arbeit erforderlich, um das Trauma und die mit dem Trauma verbundenen Beziehungen zu behandeln und neue emotionale Muster aufzubauen.

When I first dived into the sea of ​​psychological literature, it was a great relief and inspiration for me to learn that most of the heavy emotions are neither realistic nor necessary, and that such emotions and beliefs can change. Maybe for some of the (newer) readers, this might be a revelation too.

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