مقدمة في ورش العمل
التدريب المنهجي التكاملي
الرغبة الطبيعية لكل إنسان هي تحقيق ما يلي السعادة والحب والإنجاز وتحقيق الذات الإبداعية. ومع ذلك، لا يمكننا أن نتوقع أن عقولنا الباطنة، إلى جانب خبراتنا، يمكن أن تتغير تلقائيًا دون بذل جهد واعٍ منا. فكل لحظة في حياتنا هي فرصة للتعرف على المعتقدات والعواطف المحدودة والبدء في تغييرها.
قد تكون معتقداتنا الأعمق، والتي غالبًا ما تكون غير واعية ومحدودة للغاية ("أنا لست بخير"؛ "لا يوجد ما يكفي"؛ "أنا لا أستحق الحب والسعادة...إلخ") مناقضة لمعتقداتنا الواعية. ومع ذلك، يمكننا أن ندركها إذا تعلمنا الإصغاء والانتباه إلى أنماطنا العاطفية الخفية (والأهم من ذلك، إذا مارسنا الصدق غير المشروط مع أنفسنا). يمكننا اكتشاف مثل هذه المعتقدات من خلال مراقبة حياتنا الخاصة: من خلال ملاحظة المشاكل التي تستمر في الظهور، ونوع الأشخاص وظروف الحياة التي نجتذبها (أو لا نستطيع اجتذابها) وما إلى ذلك.
إن أعمق معتقداتنا هي تلك التي نكتسبها في أولى مراحل حياتنا. إنها تمثل أساسًا ومرشحًا لجميع التجارب الأخرى ولها تأثير على كيفية تفسيرنا لجميع تجاربنا اللاحقة. وبهذه الطريقة نخلق رؤية مستقرة للعالم، والتي بدورها تصبح طبيعية جدًا بالنسبة لنا بحيث لا نشكك فيها أبدًا.
هذا هو السبب في أن العوائق العاطفية الحرجة نحو حياة أفضل هي أيضًا أصعب العوائق التي يجب أن تكون على دراية بها، لأنه قد يكون من الصعب حتى تخيل واقع مختلف.
نحن نتلقى هذه المعتقدات في المقام الأول من والدينا والشخصيات المهمة الأخرى في حياتنا المبكرة، من كلماتهم وسلوكهم، ولكننا نتلقاها أيضًا على المستوى العاطفي غير اللفظي. كما أن تجاربنا الخاصة مهمة أيضًا، حيث أن أكثرها إيلامًا هي التي نتذكرها بشكل أفضل. هذا لأن مثل هذه التجارب غير متوقعة ومخيفة بالنسبة للأطفال، ولكن عليهم أن يلائموها مع نظرتهم للعالم، ويقومون بذلك من خلال خلق معتقدات ?
وبهذه الطريقة يتم كبت المشاعر وأجزاء كاملة من الشخصية (مع أجزاء من هويتنا الأصلية وصفاتنا الأصلية مثل الفرح والحب والثقة بالنفس؟) ونتيجة لذلك، لا تنضج تلك الأجزاء مثل بقية شخصيتنا بل تظل على نفس مستوى النمو الذي كانت عليه في الوقت الذي حدثت فيه الصدمة. كلنا نحمل العديد من هذه أجزاء الشخصية غير الناضجة التي يمكن تنشيطها بسهولة في المواقف التي تذكرنا بالصدمة الأصلية. وهذا يسبب ردود الفعل غير العقلانية والمبالغ فيها من الغضب والخوف والخجل والغيرة وما إلى ذلك. قد تفرض مثل هذه الأجزاء من الشخصية توقعات غير واقعية من أنفسنا أو من الآخرين، على سبيل المثال أن يقدموا لنا ما لم نستطع الحصول عليه من والدينا.
يعتقد علماء النفس أن 801 ت3 ت3 من شخصية الإنسان تتشكل في سن الثامنة، بينما تتشكل الأسس المهمة للشخصية في سن الثالثة، ولكن إذا كنت راغباً في العمل على تغيير ذاتك فإن هذه الورش قد أنشئت لتحديد أسباب المشاكل وحلها وليس لتقليل النتائج مؤقتاً.
ملخص ورش العمل
احترام الذات والثقة بالنفس (ورشة عمل لمدة يومين)
تركز ورشة العمل هذه على علاقتك مع نفسك باعتبارها الجانب الرئيسي للحياة الجيدة.
تحدد صورتك الذاتية حالتك المزاجية اليومية، وتواصلك مع الآخرين، وردود أفعالك تجاه تجارب الحياة والمستوى الذي ستسمح لنفسك دون وعي منك بتحقيق أهدافك. وكقاعدة عامة، فإن العائق الرئيسي أمام تحقيق أي هدف، روحيًا كان أو ماديًا على حد سواء، هو الشعور المكبوت بعمق بأننا لا نستحقه.
هل أنت راضٍ عن الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك وعن حالتك الذهنية والعواطف الطبيعية؟ هل تلاحظ أنك تفتقر إلى الثقة بالنفس أو أنك تعبر عن ثقة زائفة وعدوانية؟ هل أنت راضٍ عن تواصلك مع الآخرين وعن قدرتك على منح الحب وتلقيه؟ هل تتفاعل بغضب أو خوف أو تشعر بالإهانة عندما يتصرف الآخرون بطرق غير سارة؟ هل تجرؤ على السعي وراء أهداف كبيرة أم تتخلى عنها لأنك تشعر بأن هذه الأهداف بعيدة المنال؟ هل تحب نفسك؟
تعلّم كيف تصبح حقًا قريب من نفسك؛ كيف تحب نفسك وتستكشف مشاعرك من أجل تحديد و شفاء المعتقدات المقيِّدة. شفاء الذنب والتعلق بالمعاناة
تعلّم استمتع بكل لحظة من حياتك و أيقظ شغف حياتك. واجهي "الأشخاص الصعبين" بهدوء ودون غضب أو خوف.
تتضمن ورشة العمل هذه أفكاراً وتمارين وممارسات أساسية تم تطويرها عبر سنوات عديدة من الخبرة.
المقالات الموصى بها:
الدفاع عن النفس اللفظي (ورشة عمل اليوم الواحد)
تكلّم وأنت غاضب وستتحدث وأنت غاضب وستلقي أفضل خطاب تندم عليه. (أمبروز بيرس)
هل تجد نفسك في كثير من الأحيان تفكر: "لو كنت أعرف فقط كيف أرد على ذلك الشخص بشكل أفضل! لو أنني فقط لاحظت أن تلك الكلمات كانت هجوماً ضدي! ربما كان بإمكاني الرد بشكل أفضل بدلاً من الغضب وإلقاء الشتائم؟ كيف يمكنني أن أجد الكلمات المناسبة عندما أرغب في التعبير عن نفسي؟
السلوك غير الناضج والمتهور أمر شائع. فمعظم الناس يرون الآخرين من خلال مرشحاتهم وإسقاطاتهم العاطفية والعقلية. يمكننا جميعًا أن نختبر بسهولة مشاعر طفولية وغير واقعية في أي محادثة، والتي قد تكون ناجمة عن محفزات صغيرة لا علاقة لها بالموضوع.
الأكاذيب، والعدوانية المكشوفة أو الخفية، والسخرية، وألعاب الضحية، والصراع على السلطة؟ معظم الناس لم تتح لهم الفرصة لتعلم كيفية التعامل مع مثل هذه المواقف بطرق ناضجة. تشمل ردود الفعل الشائعة القتال أو الهروب بدلاً من التعبير عن الذات بحزم ولكن باحترام.
تُعد ورشة العمل هذه فرصة لك لتتعلم كيف تقوم بأفضل ما يمكنك القيام به لنفسك وللشخص الآخر ولعلاقتك. يمكن لقليل من الوقت والجهد المبذول أن يحوّل علاقاتك إلى مصدر للحماس والسعادة والإنجاز بدلاً من الارتباك والمعاناة.
ستتعلم في ورشة العمل هذه:
-
لتحديد السلوك غير المرغوب فيه
-
لفهم ما يدور داخل الشخص الآخر وما هي دوافعه
-
أنواع الشخصيات الصعبة وكيفية التعامل مع كل منها
-
كيف تبرز أفضل ما في الآخرين
-
فهم مشاعرك الخاصة والتعبير عنها بطرق ناضجة
-
كيف تُظهر لشخص ما أنه قد تجاوز حدودك
-
أن تظل واسع الحيلة في المحادثات الصعبة
-
الدفاع اللفظي عن النفس في العمل ومواقف محددة أخرى
-
التعرف على التواصل غير اللفظي وفهمه
-
وأكثر من ذلك بكثير!
مقالات موصى بها:
الشراكة السعيدة (ورشة عمل اليوم الواحد)
تبرز علاقات الحب كل ما تعلمناه من والدينا عن العلاقات والحب والتواصل. مثل هذه العلاقة الحميمة مع إنسان آخر هي مرآة تعكس ما يلي تعكس جميع أنماطنا ومشاكلنا العاطفية، ولكن أيضًا جميع الجوانب الإيجابية في علاقاتنا مع أنفسنا.
غالبًا ما ينجذب "طفلنا الداخلي" إلى الظروف أو نوع الشخص الذي يرتبط لا شعورياً بالحب. ربما تعلمت في طفولتك أن تساوي بين الحب والكفاح والتبعية والخوف أو حتى الوحدة. ربما بدأت تعتقد أن الحب بعيدًا عن متناول يدك، وأنك لا تستحقه أو أنك لا تستحقه إلا إذا ضحيت بذاتك واحتياجاتك الحقيقية؟
يتوصل بعض الأشخاص، الذين سئموا من تكرار نفس الأنماط مرارًا وتكرارًا، أو حتى في مرحلة الطفولة، إلى استنتاج مفاده أنه من الأفضل أن يكونوا وحدهم بدلاً من أن يتأذوا؟ أو يأملون أن تتغير الظروف الخارجية دون أن يواجهوا مشاكلهم العاطفية. وبالتالي يمكن أن يفوتوا فرصًا لتجارب رائعة من الحب والثقة والحميمية مع شخص آخر، وللنمو الشخصي المكثف داخل العلاقة الحميمة.
أنت يمكن خلق نوع الشراكة التي تريدها! إذا كنت في علاقة واعدة، يمكن أن تتحسن نوعيتها بطرق عديدة، ويمكنك أن توفر على نفسك سنوات من التعلم بالتجربة والخطأ؟ وربما سنوات من الانغلاق والمعاناة البطيئة. إذا كنت تريد علاقة جديدة، فيمكنك أن تتعلم كيف تنفتح عليها، وتختار أفضل شريك ممكن لك، وتستعد بأفضل طريقة ممكنة لعلاقة تجعل حياتك مكتملة حقًا. تتناول ورشة العمل هذه:
-
عمل مكثف على تحديد وحل مشكلة التخريب الذاتي في سياق الشراكة الناجحة
-
الاعتراف الانحدار العمري والتوقعات وكيفية التعامل معها
-
جودة التواصل (خاصة بالنظر إلى الاختلافات بين الجنسين)
-
حل النزاعات
-
إنشاء الحميمية والثقة
هذه الندوة مخصصة للعزاب والأشخاص الذين لديهم شريك ويرغبون في تحسين علاقتهم على حد سواء. ليس من الضروري حضورها مع شريك (على الرغم من أنه من المستحسن حضورها).
مقالات موصى بها:
??????? 
English 
Deutsch (Sie) 
Español 
Français 
?????? 
Italiano 
??? 
???? 
?????????? 
??????? 
Polski