هل أنت على استعداد لمواجهة الألم؟

تجنب الألم يعني تجنب التجربة

هل سبق لك أن التزمت الصمت بدافع الخوف بدلاً من الدفاع عن نفسك? Do you avoid trying something new in front of others out of fear to look foolish? Do you even avoid expressing love to your family because you fear emotional “weakness”?

إن تجنب الألم العاطفي المحتمل يمكن أن يجعل الناس سطحيين بمعنى تجنب التجربة، خاصة إذا كانت جديدة أو محفوفة بالمخاطر إلى حد ما. في كل مرة نتجنب فيها خوض تجربة جديدة، نفقد إمكانية التعلم واكتساب الحكمة، وكذلك الشعور بالإنجاز في الحياة.

If we are not willing to deal with pain, we’ll البحث عن حلول فورية لمشاكلنا، سواء كانت مشاكل عاطفية أو مشاكل في العلاقات. قد نثق في الوعود المتلاعبة التي تقدم لنا نتائج دون بذل مجهود، وبالتالي ننفق الكثير من المال دون جدوى. قد نرفض التعلم ومواجهة التحديات والنمو خطوة بخطوة.

Such magical “solutions” are not like taking aspirin to control short term headache. They are much more like taking pain killers to avoid toothache; كلما قمنا بتأجيل الألم، كلما ازدادت المشكلة سوءًا.

على مستوى أكثر دقة، قد يقوم بعض الأشخاص بما يلي تجنب الشعور بالشفقة تجاه الآخرين، لأن الشفقة مؤلمة في بعض الأحيان. يمكن أن يؤدي ذلك إلى النفاق, إلقاء اللوم على الضحية والأنانية

قد يقودنا عدم الرغبة في مواجهة الألم المحتمل إلى محاولة التحكم في حياتنا أكثر من اللازم, or even to try to control other people and the world. We might be intolerant to other people’s and our own mistakes. We might try to التلاعب بالآخرين so that we don’t have to express ourselves clearly. ومن المفارقات أن محاولة تجنب الألم يمكن أن تسبب المزيد من الألم لأنفسنا وللآخرين (على سبيل المثال عندما يتخلى الناس عن الآخرين أو يؤذونهم خوفًا من أن يتأذوا أو يتخلوا عن أنفسهم.

أسباب الحاجة إلى تجنب الألم

Avoidance of pain has no single cause. Perhaps as a child you experienced so much emotional pain you couldn’t deal with, that you learned to block and suppress your emotions. Some parts of you might not be aware that لم تعد طفلاً بعد الآنولا يمكن لمثل هذه المشاعر أن تطغى عليك بسهولة كما كانت تفعل عندما كنت صغيرًا.

Perhaps your family taught you by example to try to avoid pain, either through pretending that everything was OK when it wasn’t, or through overprotectiveness and preventing you from facing challenges. إذا شعر الأطفال أن والديهم يخافون من مواجهة الألم العاطفي، فإن هذا الألم يكتسب في أذهانهم قوة أكبر بكثير مما هو عليه في الواقع.

في الدول الأبوية والعائلات والشخصيات في الدول الأبوية, emotions are often considered a weakness, especially painful emotions. Perhaps in your family out of unpleasant emotions only anger was allowed, while anything else might have caused others to humiliate you – even some pleasant emotions. It’s ironic that يُفترض أن ما هو في الأساس سلوك خائف هو القوة.

الخوف من ارتكاب الأخطاء

ربما أنت خائف من ارتكاب الأخطاء ومن العقاب الذي تتوقع أن يتبعها. قد يبدو العقاب الوهمي أسوأ من الألم المألوف لديك. Some people avoid even a change to the better, even if the price of staying the same is high (such as unhealthy relationships, arguments, anger…). Subconsciously, such a person might associate change with making mistakes – and might perceive mistakes as unforgivable and irreparable. The deep belief is: “I am a bad person if I make mistakes!”

هذه المعتقدات نتعلمها في الطفولة ونحملها في مستوى عميق من اللاوعي في أدمغتنا. يمكن أن تكون غير واقعية بشكل واضح، ويمكن أن تسبب معاناة واضحة لنا وللأشخاص من حولنا. ومع ذلك، إذا كنا مشروطين بقوة لتجنب الأخطاء، فقد نشعر مثل اقتراح ما بعد التنويم المغناطيسي; we don’t really know why, but we can feel powerless to change our behavior. In some way, this هو a posthypnotic suggestion; childhood is a stage of receptiveness and emotional openness, without rational filters which would prevent such ideas to sink into one’s subconscious.

الدافع والشجاعة

Sometimes, pain can be more motivating than anything else in life. It can help us understand other people much better. It can help us recognize what is truly important in life. Sadness can motivate us to seek what is missing in our lives. Even shame and guilt, unpleasant as they are, mean that we have learned something and can do better next time. Growth is almost impossible without some pain. Once you allow yourself to feel that pain, you’ll probably discover it’s أكثر احتمالاً مما كنت تعتقد.

إذا كان بإمكانك أن تكون داعمًا لنفسك أثناء مواجهة الألم، فسوف تبني العلاقة مع نفسك التي يمكن أن تحملك في جميع أنواع التحديات and should give you courage to face (reasonable) risks. If you are willing to deal with emotionally risky situations, you can open yourself up to experiences that make life worth living. You can end up feeling “on the top of the world” rather than hiding in a cave.

مقالات ذات صلة:

حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام

كيف تدافع عن نفسك

الخوف من العلاقة الحميمة

جميع المقالات 

التدريب عبر الإنترنت