كيف تكوني عزباء سعيدة

كثير من الناس ليسوا أصحاء وناضجين عاطفيًا. ومن المنطقي أن العديد من العلاقات، إن لم يكن معظمها، تفشل (على الرغم من أنه لا يزال هناك عدد غير قليل من العلاقات السليمة والسعيدة). قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا لتعلم مهارات الشراكة والعثور على شخص متوافق حقًا معنا. وقد لا يحالف الحظ بعض الأشخاص. ومع ذلك، فإن التمسك بعلاقة غير سعيدة هو طريقة مؤكدة لإضاعة سنوات عديدة في البؤس. من المهم أن نتعلم كيف نتخلى عن هذا الأمر وألا نعتمد على إيجاد العلاقة المناسبة بسرعة. ومع ذلك، لا يعرف الكثير من الناس حتى كيف يكونون سعداء وهم غير مرتبطين.

يخشى بعض الناس أن يكونوا وحيدين. الكثير من الناس يتعرضون للضغط من أجل الزواج وهم لا يزالون صغارًا جدًا. نحن بحاجة إلى تطوير شخصيتنا ومهاراتنا في التواصل قبل أن نتمكن من الإبحار في حقل ألغام المواعدة والعلاقات بأمان. يسعدني أن أرى أن الوعي بهذا الأمر آخذ في الازدياد. إذا كنت تتساءل كيف تكون أعزباً سعيداً، بغض النظر عن المرحلة العمرية التي تمر بها في حياتك، فإليك كل ما تحتاج إلى معرفته.

حب الذات وقبول الذات

يعرف معظم الناس أهمية قبول الذات الآن. قليلون هم الذين يعرفون كيفية العمل على حب الذات بشكل فعال. حب الذات ليس مجرد بعض التأكيدات في الصباح. لا يتعلق الأمر بالتباهي والتفاخر والسعي لجذب الانتباه. إنه لا يتعلق بإثبات أي شيء لأي شخص، ولا حتى لنفسك (أو دولينجو). لا يتم التعبير عن حب الذات من خلال الغطرسة أو عدم المسؤولية. إنه لا يعني القتال من أجل أن نكون على حق ومهاجمة أي شخص يقول شيئًا لا نتفق معه.

عندما تكون ببساطة غير مهتم بأحكام الآخرين التافهة ولا تشعر بالحاجة إلى الرد بعدائية أو الامتثال للتوقعات، فهذا يدل على قبول الذات. عندما لا تقارن نفسك بالآخرين ولا تحتاج إلى أن تكون مميزًا، فهذا هو حب الذات. حب الذات هو أن تعرف كيف تريح نفسك كلما حدث شيء سيء. حب الذات هو أن تشعر بالراحة في جسدك وفي سلام مع مشاعرك. والأهم من ذلك، حب الذات هو عمل مستمر. يصبح أسهل مع مرور الوقت، لكنه لا يتوقف أبدًا.

يبدأ قبول الذات بالتواصل مع مشاعرك. يساعدك التعرف على مشاعرك على فهم نفسك بشكل أفضل وتجربة ثراء عالمك الداخلي. يمكن أن يجعلك تدرك أنه حتى المشاعر التي عانيت منها تحاول مساعدتك. يساعدك الوعي العاطفي على التعرف على محفزات صدمات الطفولة في الوقت المناسب والتعامل معها بطرق البالغين. إليك تمرين إرشادي يمكن أن يساعدك في الوعي العاطفي: كوِّن صداقات مع نفسك: تأمل إرشادي

المنظور الإيجابي

من المهم أن تتعرف على التجارب السيئة التي مر بها الآخرون، لتعرف المخاطر وكيفية حماية نفسك. من المهم أيضًا ألا تسمح لها بأن تجذبك إلى الأفكار والتوقعات المظلمة. نحن مجبولون على التركيز بشكل مكثف على الخطر والألم وتذكرهما بسهولة أكبر. إن السلوك الصحي "طبيعي"، وبالتالي يصبح أمراً مفروغاً منه.

يبدأ الكثير من الناس بالتساؤل: "كيف تكون أعزب سعيدًا" بعد أن يختبروا خيبة الأمل والألم، وأحيانًا بعد أن يعلموا عن خيبة أمل الآخرين وألمهم. إذا كنت تشعر أحيانًا أن العالم مكان سيئ وأن معظم الناس يشكلون تهديدًا لك، فمن المهم أن تدرك أن الطبيعة تجعلك تدرك الخطر أكثر من إدراكك للأشياء الجيدة. الخطر موجود بالتأكيد. ولكن هناك أيضًا أناس طيبون حولك.

يتوزع التعاطف، تماماً مثل السمات البشرية الأخرى، بشكل مختلف بين البشر، بغض النظر عن مجموعة البشر التي نأخذها بعين الاعتبار. ولذلك، فإن حوالي 25% من الناس في أي مجموعة سيكون لديهم تعاطف أقل من المتوسط، و25% فوق المتوسط، بينما حوالي النصف متوسط. أما أصحاب القدرة المتوسطة على التعاطف فسيتأثرون بسهولة أكبر بعائلاتهم وثقافتهم، سواء كان ذلك بشكل سيء أو جيد. وهذا هو السبب في أن بعض الثقافات تبدو إما أكثر عدوانية أو أكثر سلمية من غيرها.

التعميم سهل. إنه نتيجة لكون أدمغتنا كسولة. فأدمغتنا لا تريد حقاً أن تعمل بجد للنظر في الاحتمالات المتعددة والفروق الدقيقة. إنها تريد فقط التوصل إلى استنتاجات بسيطة وإرشادات بسيطة. ولكن في الواقع، يجعل التعميم الأمور أسوأ بالنسبة للجميع. فهو يشجع على العداء العشوائي. فهو لا يجعلنا نتعامل مع الآخرين بشكل سيء فحسب، بل يجعلنا نشعر بالمرارة من الداخل.

من الصعب أن نشعر بحب الذات إذا كنا نشعر بأننا جزء من عالم مظلم وعدائي. من الصعب أن نكون ودودين وأن نتواصل مع الناس. وهذا قد يجعل إحساسك بالوحدة أعمق بكثير من مجرد كونك أعزب. يمكن أن يجعلك خائفاً من الحياة وحتى غير متحمس لتحسين حياتك.

لذا، انتبهوا لتتعلموا من السيئات، ولكن أيضًا ابحثوا بوعي عن الجيد منها وقدروه. اشترك في الأخبار الجيدة. انتبه إلى القصص المفيدة. قدّر أعمال الخير الصغيرة التي تلاحظها أو تقرأ عنها. قد يقول البعض، لماذا نمدح ما يجب أن يكون طبيعيًا؟ أود أن أقول، يجب أن نمدح حتى أبسط أعمال الخير، ليس فقط لتشجيع الناس على التصرف بهذه الطريقة، ولكن أيضًا لتشجيع عقولنا على التركيز على الخير وتذكره.

الرجال المتحللون من الرجال، النساء المتحللات من النساء؟

يتحدث الرجال كثيراً على الإنترنت عن عدم احترام المرأة. وتتحدث النساء أيضاً بشكل متزايد عن عدم احترام الرجال. هذه فكرة جيدة بشكل عام، لكن المشكلة هي أنها غالباً ما تُستخدم بدوافع غير صحية: الكراهية والمرارة. في حين أن بعض الناس قد يكون لديهم سبب للشعور بالمرارة من تجربتهم، سيكون من الأفضل بكثير أن ندرك أن العلاقة الصحية مع الذات شرط أساسي لحياة جيدة من نواحٍ عديدة.

طالما أنك "تركز" على أي شخص آخر، فهذا يعني أنك تضع نفسك جانبًا. إن البحث عن انتباه الآخرين والتوق إلى اهتمام الآخرين والتحقق من صحتهم يشير إلى وجود شيء مفقود في داخلك؛ ألا وهو احترام الذات الحقيقي. إذا كنت بحاجة إلى الآخرين للتحقق من صحتك، فمن المحتمل أن تحاول التكيف مع ما تعتقد أنهم يريدونه. ومن خلال القيام بذلك، قد تنسى التواصل مع نفسك. وهذا قد يجعلك تفقد الاستقرار الداخلي والشعور بالحدود.

ففي نهاية المطاف، لا أحد غيرك يعرف حقًا ما تريده وتحتاجه، فأنت من يجب أن تنتبه لذلك. أنا لا أدعو إلى الأنانية؛ فلا داعي للانتقال من النقيض إلى النقيض؛ ولكن كلما بنيت حب الذات، ستجد أنه من الأسهل بكثير أن تتوقع الاحترام وتتخلى عن كل ما لا يناسبك.

وبينما نحن بصدد ذلك، قد نفكر أيضًا في أن نفكر في عدم الاهتمام بالمجتمع. مرة أخرى، لا أقصد الأنانية، ولكن التوقف عن محاولة إثبات الذات للآخرين. لا مجاراة الجيران، لا رغبة في التباهي بأشياء باهظة الثمن، لا حاجة إلى اتباع الجماهير. إذا استطعت أن تتخلى عن كل ذلك، فقد تكتشف ما يجعل قلبك يغني حقًا، بدلًا من إهدار الوقت والمال والطاقة في مطاردة الأوهام.

اتخاذ المبادرة

الأشياء الجيدة لا تسقط من السماء. أنت بحاجة إلى خلقها. يكون الأمر أسهل عندما تحب نفسك أولاً، ثم يكون لديك الدافع لتحسين حياتك. الاتساق هو المفتاح. ضع أهدافًا واضحة واعمل عليها كل يوم، خطوة بخطوة. كل خطوة صغيرة تحققها ستعطيك دفعة في احترام الذات والتحفيز.

خذ وقتك لتجعل عقلك وجسدك ومشاعرك تخبرك بما تريده حقًا. ماذا تريد من حيث التعليم؟ المهنة؟ الصحة؟ المرح والهوايات؟ الحياة الاجتماعية؟ ضع خطة مفصلة وحدد ما عليك القيام به كل يوم لتقترب قليلاً من تلك الأهداف. أعلم أن هذا قد لا يكون سهلاً على الجميع. ولكن على الأقل فكر في الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها لتجعل نفسك أكثر سعادة.

على الرغم من أنه يمكنك أن تكون سعيداً وأنت أعزب، إلا أنك ستظل بحاجة إلى علاقة إنسانية. ليس من الضروري أن تكون علاقة عاطفية؛ فهناك طرق أخرى لتكوين علاقات وثيقة. قد يجد الانطوائيون أنه من الأسهل أن يكونوا وحيدين، لكن معظم الانطوائيين ليسوا نساكاً. فنحن بحاجة إلى الرفقة والدفء والأشخاص الذين نشاركهم أفكارنا ومشاعرنا. من المهم أن نختار بحكمة ونتحقق من التوافق، بدلاً من قضاء الوقت مع أي شخص يصادف وجوده في الجوار.

فكر في كيفية تعزيز العلاقات القديمة. قد تكون إعادة بناء العلاقات القائمة أسهل من إيجاد علاقات جديدة. احرص على إعادة التواصل فقط مع الأشخاص الذين تشعر بالارتياح تجاههم، وليس مع أي شخص آخر.

ضع قائمة بالأفكار حول كيف وأين يمكنك التعرف على أشخاص جدد وقضاء وقت كافٍ معهم لاستكشاف ما إذا كنتما قد تكونان صديقين جيدين. ربما يمكنك الانضمام إلى نادي المشي لمسافات طويلة؟ دورة رقص؟ مجموعة دراسة كتاب؟ علاج بالفن؟ إذا لم تقابل الأشخاص المناسبين في إحدى المجموعات، فلا تتردد في الانتقال إلى مجموعة أخرى.

احرصي على أن تكوني ودودة وأظهري اهتمامك بالآخرين (ولكن لا تحاولي إرضاءهم أكثر من اللازم، فأنتِ بحاجة إلى أصدقاء يحبونك على حقيقتك). ربما يمكنك أيضاً أن تجد من بين أصدقائك الجدد رفقاء سكن يجلبون لك الرفقة في حياتك اليومية.

استمتع بالأشياء الصغيرة

وهذا ليس مهمًا فقط عند تعلم كيف نكون سعداء بمفردنا، بل هو أيضًا مهارة حياتية أساسية. فكلما أخذنا ما لدينا كأمر مسلم به بالفعل، كلما شعرنا بالإحباط والرغبة في المزيد. فكر في مدى سهولة حياتنا مع وجود أشياء "أساسية" مثل الكهرباء والمياه الجارية والإنترنت والهواتف والسيارات. ومع ذلك فهذه اختراعات حديثة نسبياً.

لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت للتوقف واستنشاق رائحة الورود التي يُضرب بها المثل، أو الاستمتاع بغروب الشمس الجميل، أو وضع رائحة لطيفة في موزع الروائح الخاص بك. يستغرق الأمر وقتاً أطول قليلاً لطهي وجبة شهية أو تزيين منزلك أو قراءة كتاب ملهم، ولكن عندما تكون أعزب، لديك الحرية في اختيار ما يجعلك سعيداً. فقط احرص على ألا تتركه دائماً لوقت لاحق.

حل صدمة الماضي

عند الإجابة على السؤال "كيف تكون سعيدًا بمفردك"، من المهم الاعتراف ببرمجة الطفولة. فالشعور بالوحدة قد يوقظ ذكريات الماضي من الشعور بالهجر أو الرفض أو عدم الأهمية. إذا كان والداك بعيدين عاطفيًا، أو كانا يعملان لساعات طويلة، أو لم يحصلا على إجازة أبوية طويلة بما فيه الكفاية، كل ذلك وأكثر يمكن أن يترك الطفل يشعر بأنه منبوذ وغير مهم. إذا رفضك الأطفال الآخرون، فإن العواقب متشابهة (على الرغم من أنها قد تكون أخف من رفض الوالدين).

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بمفردك كشخص بالغ، فقد تبدأ في التساؤل عن مشكلتك. قد تشعر كما لو أن لا أحد يهتم بك. غالبًا ما يكون من الصعب إدراك أن مثل هذه المشاعر عادةً ما تكون من الماضي. إذا كان يغلبك أحيانًا الشعور بأن لا أحد يحبك أو أنك غير مهم، اسأل نفسك: كم عمر الجزء الذي يشعر بهذا الشعور في داخلي؟ متى شعرت بهذا الشعور في طفولتي؟ إن تحديد أصول هذه المشاعر هو الخطوة الأولى للشفاء العاطفي.

يمكننا مساعدتك في العمل على حل مثل هذه الصدمات، وكإسعافات أولية، قد ترغب في الاطلاع على تمريننا الإرشادي على موقع Youtube:

التأمل الموجه: شفاء برمجة الطفولة للتمكين وحب الذات.

مقالات ذات صلة:

الوقوع في حب "الرجال الأشرار؟ (والفتيات)

كيفية التغلب على الانفصال في 10 خطوات

الخوف من الوحدة

جميع المقالات 

التدريب عبر الإنترنت