الخوف من الوحدة

It surprises me sometimes, how many people say that fear of being alone makes them stay in unpleasant, unhealthy, even violent relationships. Personally, I like being alone, even if I like a good relationship based on trust far more. Fear of being alone is actually quite an abstract expression, so let’s check what might be under the surface of it.

ولكن قبل الخوض في ذلك، تحقق أولاً ما إذا كانت علاقتكما غير صحية جزئياً لأنكما تتصرفان بطرق طفولية وغير مسؤولة؟

إذا كنت تميل إلى النقد الذاتي، فقد تتولى الكثير من المسؤولية. عادةً ما يتضمن هذا النمط صراعًا داخليًا ومعركة داخلية مستمرة بين الغضب والشعور بالذنب والخوف، لذا استخدم هذه المشاعر كعلامة على الطريق. من ناحية أخرى، ربما تكون تفضيل تحميل الشخص الآخر المسؤولية for everything? Some indications might be: feeling of dominance or supremacy, feeling special, looking for other person’s faults and mistakes and mentally exaggerating them, spitefulness or anger which again might hide fear and insecurities.

It’s not always easy to distinguish one pattern from another, especially if you try to distinguish them on the basis of verbal, rational descriptions. To be certain what is going on inside you, you need to get to know yourself and the way your brain and body work, through introspection. One of the indications that you are in a حالة عاطفية صحية وناضجة, is feeling calm and, in a way, “pure”, without internal conflict. Your mind will never be completely free of internal turbulence. However, if you are in a healthy state, you will approach doubt as a friendly feeling, instead of as something dangerous you need to fight by all means.

إذا كنت متأكداً من أنك على علاقة مع شخص غير متوافق معك، وأنك لا تشجع سلوكه غير الناضج بتصرفك أنت نفسك بشكل غير مسؤول، يبقى أن نرى ما هي الخلفية of your fear of being alone. As a rule, we’ll discover that what we call fear of being alone is actually some other kind of fear – fear of an emotion or a challenge. Recognizing this is the first step towards a solution.

بعض الأنماط التي غالباً ما تكون مخفية وراء الخوف من الوحدة هي

الخوف من وصفك بالفشل الاجتماعي

ربما تتوقعين أنك إذا كنتِ عزباء أن يراكِ الآخرون غير مرغوبة بما فيه الكفاية أو غير قادرة على إقامة علاقة مستقرة؟ يبدو أنك تميلين إلى الإفراط في التفكير بالأبيض والأسود النقد الذاتي ورؤية نفسك وسلوكك من أسوأ منظور ممكن. بالإضافة إلى أنك dependent of others’ approvalالذي عادة ما يصاحب النقد الذاتي. من المحتمل أن يكون أحد والديك على الأقل، إن لم يكن كلاهما، غالبًا ما كان يبالغ في رد فعله على تفاصيل غير مهمة في سلوكك. ركز على حل تلك التجارب من الطفولة، بالإضافة إلى تطوير علاقة داعمة لنفسك.

الخوف من الحياة

Perhaps you generally don’t feel capable of facing people and challenges, so you طلب المساعدة والحماية في شريك? من المحتمل أن تبحث عن أشخاص يبدون أقوياء وواثقين، ولكن غالبًا ما يكون هناك خطر أن يتحولوا إلى أشخاص مسيطرين ومتسلطين ومتغطرسين وحتى عنيفين. ربما الآباء والأمهات, mother in particular, were full of fear and anxiety that you “adopted”. Or maybe your childhood was “too perfect” – you were overly محمية and didn’t have enough chances to learn to face challenges of the world around you. That means you need to go through a not always pleasant process of building confidence through practice, in situations many other people have already learnt to deal with – but better later than never.

الخوف من مشاعرك وأفكارك الخاصة

Many people find ways to escape their own inner dialogue – whether by drugs, TV, food, computer games, work, meditation or even books – anything can be an escape from your own self if the activity is motivated by restlessness or boredom instead of joy and enthusiasm. ما الذي تشعر أنه سيملأ وعيك إذا توقفت عن إلهاء نفسك؟ Often it’s self-criticism, or it can be sadness, fear, guilt, depression… any uncomfortable emotion. If you face those issues and resolve them, not only you won’t fear solitude anymore, but you will have much more freedom in many other aspects of life.

الخوف من تفويت الفرصة

إذا كانت علاقتك مبنية على نمط طفولي – a الحاجة إلى إنقاذ شخص ما أو الحصول على موافقةفمثلما كنت تتمنى أن تنقذ والديك أو تنال رضاهم في طفولتك، قد تشعر بأنك لن تحظى بفرصة كبيرة لتلبية هذه الحاجة. والحقيقة هي في الواقع عكس ذلك تمامًا. فحتى لو تمكنت بمعجزة ما من تحفيز الشخص الآخر على التغيير، فلن يتم حل نمطك الداخلي، لأن شريكك مجرد بديل، وليس السبب الحقيقي لتلك المشكلات. ركز على إيجاد السبب الحقيقي وحله.

الخوف من إيذاء شريكك

هل أنت قلق من أن يشعر شريكك بالحزن أو الوحدة أو المعاناة بطريقة أخرى، إذا أنهيت العلاقة؟ من المحتمل أنك تنحدر من عائلة متلاعبة تجعلك تشعر بالذنب مرارًا وتكرارًا لسعيك لتحقيق التوازن والحصول على هويتك واحتياجاتك الخاصة. كآلية للبقاء على قيد الحياة، ربما تعلمت أن تبرير الآخرين وإلقاء اللوم على نفسك. في ظل ذلك، ربما تحملين الكثير من الغضب المكبوت المتعلق بالظلم وعدم التوازن، وقد تنقلينه ضد نفسك مرة أخرى، أو ضد أطفالك الذين هم أهداف سهلة. أنت على الأرجح رؤية شريكك كطفل صغير من شخص بالغ قادر على التعامل مع الحياة. أنت في خطر استخدام السلوك المتلاعب (العدوانية السلبية) بنفسك، لأنك لا تجرؤ على التعبير عن نفسك، أو أن تصاب ببعض الأمراض المزمنة.

الانبساط الزائد

على عكس الأشخاص الانطوائيين، الذين يجدون التحفيز ويكتسبون الطاقة من خلال التركيز على مشاعرهم وأفكارهم في الداخل، فإن الأشخاص الانطوائيين تحفزها العلاقات and external experiences. Yet, it’s rarely the only reason to stay in a toxic relationship. Check if you might have missed some other emotional motivation.

عدم معرفة كيف تكون وحيداً

Maybe you grew up in a big family and you never had privacy and quiet time. Animals on corporate farms, who are discouraged to go outside when young, will be afraid to go out in the open air when they grow up, even if it becomes possible. (Speaking about that, it is a common way for corporations to justify misleading advertising such as “free range animals”, while in reality their animals never even taste grass. Don’t trust everything you read on labels.) Maybe you are conditioned in a similar way? Do you lack القوة الداخلية والدعم في الداخل، لتكون قادرًا على مواجهة حداثة الصمت والعزلة؟

شيء مشجع أختم به حديثي: الأشخاص الذين أعرفهم ممن قرروا التعامل مع مخاوفهم ومواجهة تحدي الوحدة أفادوا بأنهم الاستمتاع بالعزلة (المؤقتة) أكثر بكثير مما كانوا يتوقعون. إن العزلة هي فترة للتعرف على نفسك ومواهبك واهتماماتك وشوقك وثروتك العاطفية. تمامًا كما هو الحال مع الآخرين، لا يمكنك أن تحب نفسك حقًا إلا عندما تتعرف على نفسك جيدًا.

مقالات ذات صلة:

الألفة مع مشاعرك الخاصة

الأنماط في علاقات الحب

هل أنت على استعداد لمواجهة الألم؟

جميع المقالات 

التدريب عبر الإنترنت