هل أنت على استعداد لمواجهة الألم؟

تجنب الألم يعني تجنب التجربة

هل سبق لك أن التزمت الصمت بدافع الخوف بدلاً من الدفاع عن نفسك? هل تتجنب تجربة شيء جديد أمام الآخرين خوفًا من أن تبدو أحمق؟ هل تتجنب حتى التعبير عن حبك لعائلتك لأنك تخشى "الضعف" العاطفي؟

إن تجنب الألم العاطفي المحتمل يمكن أن يجعل الناس سطحيين بمعنى تجنب التجربة، خاصة إذا كانت جديدة أو محفوفة بالمخاطر إلى حد ما. في كل مرة نتجنب فيها خوض تجربة جديدة، نفقد إمكانية التعلم واكتساب الحكمة، وكذلك الشعور بالإنجاز في الحياة.

إذا لم نكن على استعداد للتعامل مع الألم، فسوف البحث عن حلول فورية لمشاكلنا، سواء كانت مشاكل عاطفية أو مشاكل في العلاقات. قد نثق في الوعود المتلاعبة التي تقدم لنا نتائج دون بذل مجهود، وبالتالي ننفق الكثير من المال دون جدوى. قد نرفض التعلم ومواجهة التحديات والنمو خطوة بخطوة.

مثل هذه "الحلول" السحرية ليست مثل تناول الأسبرين للسيطرة على الصداع على المدى القصير. إنها أشبه بتناول مسكنات الألم لتجنب ألم الأسنان; كلما قمنا بتأجيل الألم، كلما ازدادت المشكلة سوءًا.

على مستوى أكثر دقة، قد يقوم بعض الأشخاص بما يلي تجنب الشعور بالشفقة تجاه الآخرين، لأن الشفقة مؤلمة في بعض الأحيان. يمكن أن يؤدي ذلك إلى النفاق, إلقاء اللوم على الضحية والأنانية

قد يقودنا عدم الرغبة في مواجهة الألم المحتمل إلى محاولة التحكم في حياتنا أكثر من اللازمأو حتى محاولة السيطرة على الآخرين والعالم. قد نكون غير متسامحين مع أخطاء الآخرين وأخطائنا. قد نحاول أن التلاعب بالآخرين حتى لا نضطر إلى التعبير عن أنفسنا بوضوح. ومن المفارقات أن محاولة تجنب الألم يمكن أن تسبب المزيد من الألم لأنفسنا وللآخرين (على سبيل المثال عندما يتخلى الناس عن الآخرين أو يؤذونهم خوفًا من أن يتأذوا أو يتخلوا عن أنفسهم.

أسباب الحاجة إلى تجنب الألم

تجنب الألم ليس له سبب واحد. ربما اختبرت في طفولتك الكثير من الألم العاطفي الذي لم تستطع التعامل معه، لدرجة أنك تعلمت أن تحجب مشاعرك وتكبت عواطفك. قد لا تدرك بعض أجزاء منك أن لم تعد طفلاً بعد الآنولا يمكن لمثل هذه المشاعر أن تطغى عليك بسهولة كما كانت تفعل عندما كنت صغيرًا.

ربما علمتك عائلتك بالقدوة أن تحاول تجنب الألم، إما من خلال التظاهر بأن كل شيء على ما يرام بينما لم يكن كذلك، أو من خلال الحماية المفرطة ومنعك من مواجهة التحديات. إذا شعر الأطفال أن والديهم يخافون من مواجهة الألم العاطفي، فإن هذا الألم يكتسب في أذهانهم قوة أكبر بكثير مما هو عليه في الواقع.

في الدول الأبوية والعائلات والشخصيات في الدول الأبوية، غالبًا ما تعتبر المشاعر ضعفًا، خاصة المشاعر المؤلمة. ربما لم يكن مسموحًا في عائلتك من المشاعر غير السارة سوى الغضب، بينما أي شيء آخر قد يتسبب في إذلال الآخرين لك - حتى بعض المشاعر السارة. ومن المفارقات أن يُفترض أن ما هو في الأساس سلوك خائف هو القوة.

الخوف من ارتكاب الأخطاء

ربما أنت خائف من ارتكاب الأخطاء ومن العقاب الذي تتوقع أن يتبعها. قد يبدو العقاب الوهمي أسوأ من الألم المألوف لديك. فبعض الناس يتجنبون حتى التغيير إلى الأفضل، حتى لو كان ثمن البقاء على حاله باهظًا (مثل العلاقات غير الصحية، والجدال والغضب...). قد يربط هذا الشخص لا شعوريًا بين التغيير وارتكاب الأخطاء - وقد ينظر إلى الأخطاء على أنها لا تغتفر ولا يمكن إصلاحها. الاعتقاد العميق هو: "أنا شخص سيء إذا ارتكبت أخطاء!"

هذه المعتقدات نتعلمها في الطفولة ونحملها في مستوى عميق من اللاوعي في أدمغتنا. يمكن أن تكون غير واقعية بشكل واضح، ويمكن أن تسبب معاناة واضحة لنا وللأشخاص من حولنا. ومع ذلك، إذا كنا مشروطين بقوة لتجنب الأخطاء، فقد نشعر مثل اقتراح ما بعد التنويم المغناطيسي؛ لا نعرف حقًا لماذا، لكننا قد نشعر بالعجز عن تغيير سلوكنا. بطريقة ما، هذا هو مرحلة ما بعد التنويم المغناطيسي؛ فالطفولة هي مرحلة التقبل والانفتاح العاطفي، دون مرشحات عقلانية تمنع مثل هذه الأفكار من التغلغل في اللاوعي.

الدافع والشجاعة

في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الألم محفزًا أكثر من أي شيء آخر في الحياة. يمكن أن يساعدنا على فهم الآخرين بشكل أفضل بكثير. ويمكن أن يساعدنا على إدراك ما هو مهم حقًا في الحياة. يمكن أن يحفزنا الحزن على البحث عما ينقصنا في حياتنا. حتى الخجل والشعور بالذنب رغم كونهما مزعجين إلا أنهما يعنيان أننا تعلمنا شيئًا ما ويمكننا أن نفعل ما هو أفضل في المرة القادمة. يكاد يكون النمو مستحيلاً بدون بعض الألم. وبمجرد أن تسمح لنفسك بالشعور بهذا الألم، ستكتشف على الأرجح أنه أكثر احتمالاً مما كنت تعتقد.

إذا كان بإمكانك أن تكون داعمًا لنفسك أثناء مواجهة الألم، فسوف تبني العلاقة مع نفسك التي يمكن أن تحملك في جميع أنواع التحديات ويجب أن تمنحك الشجاعة لمواجهة المخاطر (المعقولة). إذا كنت على استعداد للتعامل مع المواقف المحفوفة بالمخاطر العاطفية، يمكنك أن تفتح نفسك على تجارب تجعل الحياة تستحق العيش. يمكن أن ينتهي بك الأمر بالشعور بأنك "على قمة العالم" بدلاً من الاختباء في كهف.

مقالات ذات صلة:

حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام

كيف تدافع عن نفسك

الخوف من العلاقة الحميمة

جميع المقالات 

التدريب عبر الإنترنت