عندما يخاف الناس من عواطفهم

إن الوعي بعواطفنا والتواصل معها يمكن أن يجلب لنا العديد من الفوائد الرائعة: السلام الداخلي، والدعم والصداقة مع أنفسنا، وثراء الحياة الداخلية، واحترام الذات، ومقاومة الضغوط، والإبداع، وفهم أنفسنا والآخرين، والهدوء والسلوك الراشد والتعبير عن الذات؟ ولكن مع ذلك، يحاول الكثير من الناس إن لم يكن معظمهم تجنب عواطفهم كما يتجنب الشيطان المثل الذي يُضرب به المثل في تجنب البخور، على الرغم من أنها تسبب لهم كل أنواع المشاكل في الحياة. لماذا؟

بالطبع، بعض المشاعر غير سارة. لكن المشاعر غير السارة عادةً ما تصبح أخف بكثير، بل ويمكن أن تتحول جزئيًا إلى مشاعر ممتعة، بمجرد أن نتوقف عن محاربتها، عندما ننتبه إليها ونعترف بها. وأيضًا، عندما نتعلم أن ندرك متى تستجيب عواطفنا للماضي وليس الحاضر، يمكننا التعامل معها بطريقة أكثر استرخاءً وعقلانية، ونحلها بسهولة أكبر. لذا، كلما كنا أكثر وعيًا بمشاعرنا، قلّت سيطرتها علينا.

قال إف دي روزفلت ذات مرة: "الشيء الوحيد الذي يجب أن نخافه هو الخوف نفسه". ولكن حتى الخوف لا يجب أن نخاف منه، ولا سيما الخوف من مشاعرنا. علينا أن نتعرف عليه، ونفهم من أين يأتي، وهل هو واقعي أم لا، ثم نتصرف وفقًا لما نكتشفه. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الناس يتجنبون عالمهم الداخلي:

• • عادات الطفولة والنماذج السيئة. سواء أرشدنا الآباء والأمهات إلى كيفية تجنب الانفعالات بالقدوة التي قدموها لنا، أو إسكاتنا أو معاقبتنا أو إحراجنا للتعبير عن العواطف، فغالبًا ما يكون لدينا انطباع، ونحن أطفال، بأن العواطف شيء من الأفضل أن نخفيه ونكتمه ولا نمتلكه - وبعبارة أخرى، أن العواطف شيء خطير . وكلما اعتدنا بعد ذلك على تجنب العواطف، كلما زادت الفوضى, غير معروف ولا يمكن التنبؤ به ستبدو لنا - ومن طبيعة البشر الخوف من المجهول. ما الآباء خائفون من، سيخاف الطفل بشكل خاص. وبالتالي، فإن تجنب المشاعر غالباً ما يكون متلازمة "وراثية".

• • الخوف من اكتشاف شيء سيء عن نفسك. وهذا في جزء منه نتيجة للخوف من المجهول، لأن المجهول عادة ما يبدو لنا أسوأ وأكثر رعبًا ولا يمكن التنبؤ به أكثر من المألوف. وهو في جزء منه نتيجة لانتقادات وعقوبات الوالدين، كما هو موضح أعلاه، والتي ربما جعلتنا نعتقد أن مشاعرنا سيئة وأن هناك شيئًا ما بداخلنا سيئًا وغير مقبول. إن شعورنا بأننا سيئون، وبأننا مخطئون في جوهرنا، هو أكثر ما نحاول تجنبه والدفاع عن أنفسنا ضده.  
    ومع ذلك، كقاعدة عامة، نحن لسنا مرضى نفسيين وعادة ما تتحول عواطفنا، إذا تم الاعتراف بها وتقبلها، إلى النوايا الإيجابيةحتى لو لم تتح لنا الفرصة لتعلم التعبير عنها بشكل بنّاء. إن قمعها وتجاهلها منذ الطفولة هو ما يجعلها في أغلب الأحيان مدمرة. فغضب الأطفال وتحديهم يحملان في طياتهما سعيًا إيجابيًا للحرية والتعبير عن هويتهم الخاصة، بينما يمكن تسمية الحزن بـ"الحب المحبط". إذا عوقب الغضب وعوقب الحزن وسُخر منهما، فلا يمكن معالجتهما والتعبير عنهما، بل يبقيان حبيسين في داخلنا، ويمكننا القول "يتقيحان". هذه المشاعر يمكن أن تتخفى بمرور الوقت بالغطرسة والتدمير والاحتقار والكراهية وما شابه ذلك. من السهل على الشخص حسن النية أن يختبر مثل هذه المشاعر في نفسه على أنها سيئة وغير مقبولة. ولكن إذا سمحنا لأنفسنا أن ننظر بعمق فيها، كقاعدة عامة، سنكتشف النوايا الطيبة الأصلية أو الاحتياجات الطبيعية.

• • الخوف من فقدان السيطرة والإرهاقإما داخليًا، في عقلك، أو في سلوكك الخارجي. هذا هو في الأساس الخوف من أن نصبح ضعفاء مثل الأطفال. يمكن أن تكون مشاعر الأطفال شديدة للغاية، وإذا لم يساعدنا الآباء على تعلم كيفية التعامل معها (بل حاولوا قمعها، كما هو موضح أعلاه)، فقد نشعر لا شعوريًا أننا سنشعر مرة أخرى التفاعل كالأطفالأن تغلبنا مشاعرنا ونفقد إحساسنا بالواقع إذا خرجت مشاعرنا. من الناحية الواقعية، نحن كبالغين، عادةً ما يكون لدينا ما يكفي من المنظور والخبرة والعقلانية والقدرة على الانفصال، بحيث يمكننا التعامل مع عواطفنا، خاصةً إذا استكشفناها واعتدنا عليها في بيئة هادئة وآمنة. لكن البعض منا قد لا يكون مدركًا لذلك.

• • الخوف من الذكريات غير السارة الناشئة. بعض صدماتنا المبكرة هي نتيجة المبالغة وسوء الفهم في مرحلة الطفولة، وبعضها قد يكون نتيجة سوء المعاملة والإهمال وعدم نضج الوالدين. وفي كل الأحوال، قد نخاف من إبرازها في وعينا. وهذا أمر مفهوم، ولكن في كثير من الأحيان يكفي تغيير موقفك تجاه المشاعر لجعلها أقل خوفًا وعدم ارتياح. إذا تبنيت وجهة النظر القائلة بأن تذكر الصدمة ليس كالصدمة نفسها، وأن المشاعر ليست بنفس القدر من الحدة والخوف عند النظر إليها مع فارق زمني، وأن المشاعر الشديدة ليست في حد ذاتها خطيرة أو ساحقة، فلا داعي للخوف من التعامل مع الذكريات المؤلمة. (ملاحظة: أنا أتحدث هنا عن الأشخاص الأصحاء. إذا كنت مصابًا باضطراب عقلي مشخص، أو تشك في إصابتك باضطراب عقلي، فعليك البحث عن متخصص لمساعدتك في التعامل مع المشاعر القوية).

• • الخوف من إدراك أخطائنا وإخفاقاتنا الكبيرة. تجعلنا العواطف ندرك ما نريده حقًا، وما الذي يؤلمنا، وما هي قيمنا الأساسية؟ إن إدراكنا أننا ربما تجاهلنا أو تصرفنا ضد هذه الرغبات والقيم لسنوات عديدة، يمكن أن يؤدي إلى شعورنا بالقوة خيبة الأمل من أنفسنا والنقد الذاتي، خاصةً إذا كان تقديرنا لذاتنا وتعاطفنا مع أنفسنا منخفضًا بالفعل. إن الندم على الفرص الضائعة أو أخطاء الماضي هو شعور صعب لأنه شيء لم يعد بإمكاننا تغييره (على عكس المشاعر الطفولية). ومع ذلك، من الأفضل أن تدرك ذلك وتعيد توجيه حياتك عاجلاً وليس آجلاً، وآجلاً وليس أبداً. يمكنك الاستخدام الندم كدافع لتحقيق الأفضل في بقية حياتك. على طول الطريق، ستتاح لك الفرصة أيضًا لممارسة الشفقة على نفسك، مسامحة نفسك والحوار الداخلي الإيجابي.

• الخوف من التغيير. كل عاطفة هي دافع للفعل، وبمجرد أن نفصل بين مشاعر البالغين والطفولة, الخيارات والفرص التي اعتدنا على تجاهلها وقمعها قد تظهر أمامنا. كل تغيير يجعلنا نواجه المجهول، لذا فإن الخوف من المجهول يكون حاضرًا تلقائيًا. وإذا كان الخيار الذي أفسدته عائلتنا في بداياتنا، فقد يظهر الخوف من العقاب أيضًا.
  ربما علمتنا عائلتنا أيضًا أنه لا يجب علينا أن نجعل الأخطاءأن الأخطاء لا تغتفر وغير مقبولة، وأن الطريقة الوحيدة لتكون مقبولاً هي البقاء ضمن حدود المعروف والآمن. الجديد والمجهول يعني دائمًا ارتكاب الأخطاء، خاصة في البداية. إذن علينا أن نتعلم تغيير موقفنا تجاه الأخطاءوفهمها كجزء من التعلم ودعم أنفسنا ونحن نرتكب الأخطاء. (انظر: كيفية التغلب على الخوف من ارتكاب الأخطاء.)

إن إدراكنا لمشاعرنا وتحملنا لمسؤوليتها يجلب المزيد من السلام والانسجام ليس فقط لأنفسنا، بل أيضًا لمحيطنا، وخاصة الأطفال والأشخاص المقربين الآخرين. إذا أدركنا متى يكون الأشخاص الآخرون والمواقف الأخرى مجرد إثارة لمشاعرنا من ماضينا، ولكننا لسنا السبب في ذلك، فإننا أقل عرضة لردود فعل طائشة وغير ناضجة ومهاجمة الأشخاص من حولنا. يمكننا أيضًا أن نطور المزيد من القوة الداخلية والدعم الداخلي لمساعٍ ذات مغزى أكثر مما اعتدنا عليه.

لذا، اخطو بجرأة إلى الغابة المطيرة لعالمك الداخلي ولا تخف من التنانين والوحوش، فهي مجرد أوهام على أي حال. أعتقد أن هذا سيكون أكثر أمانًا، بل وأكثر متعة مما تتوقعون. أراهن أنك ستجد كل أنواع الكنوز المخفية أيضًا.

مقالات ذات صلة:

الألفة مع مشاعرك الخاصة

مراقبة المشاعر

حوِّل الألم العاطفي إلى شغف وإلهام

جميع المقالات 

التدريب عبر الإنترنت