La prise de conscience et la connexion avec nos émotions peuvent nous apporter de nombreux et merveilleux bénéfices : paix intérieure, soutien et amitié avec nous-mêmes, richesse de la vie intérieure, estime de soi, résistance au stress, créativité, compréhension de soi et des autres, comportement calme et adulte et expression de soi... Mais tout de même, beaucoup de gens, si ce n'est la plupart, essaient d'éviter leurs propres émotions comme le diable proverbial évite l'encens, malgré le fait qu'il leur cause toutes sortes de problèmes dans la vie. Pourquoi ?

Bien sûr, certaines émotions sont désagréables. Mais les émotions désagréables deviennent généralement beaucoup plus douces, et peuvent même en partie se transformer en émotions agréables, une fois que nous avons cessé de les combattre, lorsque nous y prêtons attention et que nous les reconnaissons. De plus, lorsque nous apprenons à reconnaître quand nos émotions répondent au passé et non au présent, nous pouvons les aborder de manière plus détendue et rationnelle, et les résoudre plus facilement. Ainsi, plus nous sommes conscients de nos émotions, moins elles ont de contrôle sur nous.

Le FD Roosevelt a dit un jour que "la seule chose que nous devons craindre est la peur elle-même". Mais même la peur ne doit pas être crainte, et surtout pas la peur de ses propres émotions. Nous devons la reconnaître, comprendre d'où elle vient, si elle est réaliste ou non, et ensuite agir en fonction de ce que nous découvrons. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens évitent leur propre monde intérieur :

 

    • les habitudes de l'enfance et les mauvais modèlesQue les parents nous aient montré comment éviter les émotions par leur propre exemple, ou qu'ils nous a fait taire, nous a punis ou nous a mis dans l'embarras pour exprimer des émotions, nous avons souvent l'impression, en tant qu'enfants, que les émotions sont quelque chose qu'il vaut mieux cacher, supprimer, ne pas avoir - en d'autres termes, que les émotions sont quelque chose dangereux Plus on s'habitue à éviter les émotions, plus c'est chaotique, inconnu et imprévisible ils nous apparaîtront - et c'est dans la nature humaine de craindre l'inconnu. Ce les parents ont peur deAinsi, le fait d'éviter les émotions est souvent un syndrome "héréditaire".

 

    • la peur de découvrir quelque chose de mauvais sur vous-mêmeC'est en partie le résultat de la peur de l'inconnu, parce que l'inconnu nous semble généralement pire, plus effrayant, plus imprévisible que le familier. C'est en partie le résultat des critiques et des punitions parentales, telles que décrites ci-dessus, qui ont pu nous faire croire que nos émotions sont mauvaises et que quelque chose en nous est mauvais et inacceptable. Le sentiment d'être mauvais, d'avoir tort dans notre essence, est celui que nous essayons le plus d'éviter et contre lequel nous nous défendons.  
      Pourtant, en règle générale, nous ne sommes pas des psychopathes et nos émotions, si elles sont reconnues et acceptées, se révèlent généralement avoir des intentions positivesLa colère et la défiance des enfants nourrissent une quête positive de liberté et d'expression de leur propre identité, tandis que la tristesse peut être appelée "amour contrarié". Si la colère est punie et la tristesse ridiculisée, elles ne peuvent être traitées et libérées, mais restent prisonnières de nous, et, pourrions-nous dire, "s'enveniment". Ces émotions peuvent avec le temps être masquées par l'arrogance, la destruction, le mépris, la haine et autres. Il est facile pour une personne bien intentionnée de ressentir en elle-même de telles émotions comme mauvaises et inacceptables. Mais si nous nous permettons de les approfondir, nous découvrirons en règle générale les bonnes intentions ou les besoins naturels d'origine.

 

    • la peur de perdre le contrôle et d'être dépasséC'est essentiellement la crainte que nous nous avérions faibles, comme des enfants. Les émotions des enfants peuvent être très intenses, et si les parents ne nous aident pas à apprendre à les gérer (mais essaient de les supprimer, comme décrit ci-dessus), nous pouvons inconsciemment avoir le sentiment que nous allons de nouveau réagir comme des enfantsEn réalité, à l'âge adulte, nous avons généralement une perspective, une expérience, un esprit rationnel et une capacité de détachement suffisants pour pouvoir faire face à nos émotions, surtout si nous les explorons et nous y habituons dans un environnement calme et sûr. Mais certains d'entre nous n'en sont peut-être pas encore conscients.

 

    • la peur de l'émergence de souvenirs désagréablesCertains de nos premiers traumatismes sont le résultat de l'exagération et de l'incompréhension de l'enfance, et certains peuvent être le résultat d'abus, de négligence et d'immaturité parentale. Dans tous les cas, nous pouvons craindre de les faire prendre conscience. C'est compréhensible, mais il suffit souvent de changer son attitude face aux émotions pour les rendre beaucoup moins effrayantes et inconfortables. Si vous adoptez le point de vue selon lequel le souvenir d'un traumatisme n'est pas la même chose que le traumatisme lui-même, que les sentiments ne sont pas aussi intenses et effrayants lorsqu'ils sont considérés avec un décalage dans le temps, et que les sentiments intenses ne sont pas en eux-mêmes dangereux ou accablants, alors vous ne devez pas avoir peur de faire face à des souvenirs traumatisants. (Note : je parle ici de personnes en bonne santé. Si vous avez un trouble mental diagnostiqué, ou si vous pensez en avoir un, cherchez un professionnel pour vous aider à faire face à des sentiments forts).

 

    • la peur de prendre conscience de nos grandes erreurs et de nos échecs. Les émotions nous font prendre conscience de ce que nous voulons vraiment, de ce qui nous blesse, de nos valeurs fondamentales. Reconnaître que pendant de nombreuses années, nous avons pu ignorer ces désirs et ces valeurs ou agir contre eux, peut conduire à un sentiment de force la déception de nous-mêmes et l'autocritique, surtout si notre estime et notre compassion sont déjà faibles. Regretter les occasions manquées ou les erreurs passées est un sentiment difficile car nous ne pouvons plus le changer (contrairement aux émotions enfantines). Cependant, il vaut mieux le reconnaître et réorienter votre vie plus tôt que tard, et plus tard que jamais. Vous pouvez utiliser le regret comme motivation En cours de route, vous avez également la possibilité de pratiquer la compassion pour soi-même, le pardon de soi-même et un dialogue interne positif.

 

  • la peur du changement. Chaque émotion est un besoin d'action et, une fois que nous avons séparé les émotions adultes des émotions enfantines, choix et opportunités que nous avons l'habitude d'ignorer et de réprimer peut se présenter devant nous. Chaque changement nous fait faire face à l'inconnu, de sorte que la peur de l'inconnu est automatiquement présente. Si c'est un choix que notre famille primitive a saboté, la peur de la punition peut également se présenter.
    Peut-être notre famille nous a-t-elle aussi appris qu'il ne faut pas faire erreursLe nouveau et l'inconnu impliquent toujours de faire des erreurs, surtout au début. Nous devons donc apprendre pour changer notre attitude face aux erreursNous devons les comprendre dans le cadre de notre apprentissage et nous soutenir lorsque nous faisons des erreurs (voir Comment surmonter la peur de faire des erreurs.)

 

Reconnaître et assumer la responsabilité de nos sentiments apporte plus de paix et d'harmonie non seulement à nous-mêmes, mais aussi à notre environnement, en particulier aux enfants et aux autres personnes proches. Si nous reconnaissons que d'autres personnes et situations ne font que déclencher des émotions de notre passé, mais n'en sont pas la cause, nous sommes beaucoup moins susceptibles de réagir de manière irréfléchie, immature, et de nous en prendre aux personnes qui nous entourent. Nous pouvons également développer plus de force intérieure et de soutien interne pour des entreprises plus significatives que ce à quoi nous sommes habitués.

Alors, entrez avec audace dans la forêt tropicale de votre monde intérieur et n'ayez pas peur des dragons et des monstres, ce ne sont que des illusions de toute façon. Je crois que cela s'avérera beaucoup plus sûr, et même plus agréable, que vous ne le pensiez. Je parie que vous trouverez aussi toutes sortes de trésors cachés.

 

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"Jusqu'à ce que vous rendiez l'inconscient conscient, il dirigera votre vie et vous l'appellerez le destin."

- C.G.Jung

Kosjenka Muk

Je suis un formateur en Coaching Systémique Intégratif et un professeur d’éducation spécialisée. J’ai enseigné des ateliers et donné des conférences dans 10 pays, et aidé des centaines de personnes dans plus de 20 pays sur 5 continents (en ligne et hors ligne) à trouver des solutions à leurs schémas émotionnels. J’ai écrit le livre “Emotional Maturity In Everyday Life” et une série de cahiers d’exercices connexes.

Certains me demandent si je fais aussi du travail corporel comme le massage – malheureusement, le seul type de massage que je peux faire est de frotter du sel sur les blessures. 😉

Je plaisante. Je suis en fait très doux. La plupart du temps.

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