Comparez votre comportement avec celui d'un enfant en bonne santé émotionnelle (bien qu'avec l'éducation moyenne, la plupart des enfants perdent très vite leur santé émotionnelle) : quelle part de cette curiosité avez-vous encore ? ... de ce caractère ludique... de cette mobilité... de cette ouverture... de cette énergie... de cette confiance... de cette joie de vivre... Pouvez-vous imaginer ramener ces qualités Ce sont nos vraies qualités, qui ne peuvent être détruites ; nous pouvons les couper et les enterrer sous des croyances limitatives, lors d'expériences désagréables, mais nous pouvons y accéder et les revivre.

Les émotions sont les "voix de notre subconscient".Chaque fois qu'il y a un conflit entre la pensée rationnelle et les émotions - si les émotions sont saines - mon expérience m'amène à penser que les émotions contiennent généralement des informations plus pertinentes, car notre subconscient remarque beaucoup plus de détails et traite beaucoup plus d'informations que notre conscient ne peut le faire.

Les émotions nous renseignent sur la façon dont les parties les plus profondes et les plus vraies de nous-mêmes vivent ce qui se passe autour de nous. Les émotions sont des messagers issus de l'immense réservoir de l'inconscient plutôt que d'une connaissance rationnelle limitée. Chaque fois que quelqu'un viole nos limites personnelles et notre intégrité, même de façon subtile, nos émotions nous avertiront beaucoup plus vite que notre logiqueIls peuvent nous mettre en garde contre le danger de manipulation, d'exploitation ou d'autres types de préjudice. Malheureusement, nous sommes formés pour les censurer bien plus que nous ne le pensons. Souvent, nous le remarquerons chez les autres, mais pas tellement chez nous.

Les parties subliminales et émotionnelles de notre être enregistrer beaucoup plus d'informations sur la personnalité et les intentions d'autres personnes que notre esprit conscient peut interpréter. Ils peuvent enregistrer chaque détail dans les signaux non verbaux des autres (y compris microsignaux nous ne l'aurions jamais remarqué consciemment), et offrir la la connaissance intérieure que nous appelons l'intuition.


Faire face à nos émotions

Puisque les émotions font partie intégrante de notre être, nous ne pouvons pas les ignorer sans conséquencesÀ mon avis, trop d'approches religieuses, New Age et de coaching suggèrent que les gens rejettent, ignorent, conquièrent ou "s'élèvent au-dessus" des émotions, ce qui entraîne de profonds conflits intérieurs qui peuvent conduire à encore plus de suppression, de contrôle et de peur de la conscience de soi, moins de tolérance et moins de considération pour le point de vue des autres.

Même les personnes qui sont vraiment engagées dans le développement personnel ont parfois du mal à faire face à des émotions désagréables. La plupart des émotions malsaines sont profondément lié à une image de soi toxiqueEn prendre conscience peut être désagréable - mais moins désagréable que ce que les gens craignent souventLa peur de nos propres émotions s'acquiert généralement dans l'enfance aussi, si nous nous sommes sentis dépassés par elles ou si nous avons été punis pour elles.

Lorsque nous bloquons les émotions désagréables, nous bloquons aussi les agréablesPour les petits enfants dépendants, le comportement immature des personnes qui les entourent peut être si effrayant qu'ils essaient d'absorber le choc en créant des croyances limitantes et en supprimant leurs sentiments.

La raison pour laquelle il est si difficile de résoudre ces sentiments et d'en prendre conscience est que des parties infantiles de nous, une fois dissociées et supprimées de la conscience, n'a jamais eu la chance de mûrirMême aujourd'hui, ces parties de nous ont toujours aussi peur des émotions difficiles que lorsqu'elles ont été créées à l'origine - et elles peuvent aussi avoir peur que renoncer à des croyances toxiques signifie renoncer à sa famille.



Émotions saines et malsaines

Comment distinguer les émotions saines des émotions malsaines ? Voici quelques lignes directrices :

 

Émotions saines (adultes) :

- Le intensité d'émotions est approprié à la situation (dans les situations quotidiennes, il s'agit généralement d'un léger malaise, comme un avertissement)

- Des émotions saines motiver nous, nous donner de l'énergie pour une action appropriée, par exemple la défense de nos frontières et de notre intégrité

- Nous n'avons généralement aucun problème exprimant (Nous pouvons cependant ressentir des problèmes et des tensions si nos émotions d'adultes sont trop fortes pour être reconnues et exprimées dans nos familles. mélangé avec des sentiments malsains et la culpabilité, ce qui est le plus courant, car beaucoup de personnes apprennent très tôt à se sentir coupables si elles expriment leurs sentiments sincèrement).

- Il y a plus de tension et de gêne une fois la situation résolue

- Il n'y a pas d'attitude noire ou blanche, nous percevoir les deux côtés de l'histoire

- Nous ne vous sentez pas humilié ou mauvais pour nous-mêmes, et nous ne ressentons pas le besoin d'humilier ou de blesser les autres.

Des émotions malsaines (enfantines) :

- sont soit excessivement intense ou supprimée

- Elles sont suivies d'une conflit interne, généralement entre culpabilité (c'est peut-être de ma faute) et la honte (J'ai agi stupidement) d'un côté, et la colère (ils n'ont pas le droit de me traiter comme ça, je devrais leur dire ce qu'ils méritent !) d'autre part, accompagné de sensations corporelles désagréables. Ce conflit peut persister Même si vous avez objectivement raison, de telles émotions peuvent vous montrer qu'une partie de vous est effrayée ou se sent coupable. Certaines émotions enfantines peuvent vous faire du bien temporairement (arrogance, dépit...) mais le conflit intérieur demeure.

- Ces conflits internes sapez votre énergie et, si elle se prolonge, entraîne un stress et une fatigue

- Vous estimez que vous êtes (principalement) droiteet l'autre personne (principalement) faux (parfois dans l'autre sens, bien que ce soit plus fréquent pour les enfants ou les personnes extrêmement maltraitées)

- Vous vous sentez inconfortable et douteux sur vous-même, ce qui peut vous motiver à critiquer et trouver encore plus de défauts chez les autres.

Parfois, des détails dans le comportement d'autres personnes peuvent déclencher des émotions très fortes, si fortes que nous sommes facilement convaincues qu'elles sont justifiéesMême si tout le monde, y compris notre bon sens, nous dit que nos réactions sont trop intenses. Cela peut souvent se produire dans les relations intimes, car elles suscitent nos émotions les plus profondes. Dans ces moments-là, il est difficile de cesser de penser au comportement de l'autre et de prendre la responsabilité de nos émotions - mais à ces moments-là, c'est le plus important et le plus bénéfique.

Malaise physique est un signal commun qui indique que quelque chose est supprimé - une sensation de pression, une crampe douce, une douleur ou une sensation de brûlure dans le corps. Par exemple, si nous nous sentons blessés ou menacés, une partie immature de notre corps fera généralement surface, par exemple une partie qui croit que nous avons en quelque sorte mérité la blessure, même si nous sommes rationnellement conscients de la réalité. supprimer ces sentiments de malaise et se défendre, la plupart des gens utilisent contre-attaque Plus votre peur et votre culpabilité sont intenses, plus il est nécessaire de critiquer non seulement le comportement, mais aussi la personnalité des autres.

Comme nous pouvons le constater chaque jour, ce processus se déroule presque inconsciemment et est rarement remis en question. Dans ces moments-là, l'inconfort physique se poursuit et s'intensifie, nous avertissant qu'il nous manque quelque chose. Si nous craignons d'affronter ces émotions désagréables, il semble beaucoup plus facile de continuer les mêmes comportements (bien qu'ils n'apportent pas de résultats), plutôt que de nous concentrer à l'intérieur et d'affronter notre douleur.


Accepter la responsabilité

Je définirais la maturité émotionnelle comme l'acceptation de la responsabilité de nos sentiments, de nos expériences, de notre comportement et des circonstances de notre vie.

L'un des moyens les plus faciles d'éviter les émotions désagréables, et l'un des plus difficiles à désapprendre, est de transmettre la responsabilité aux autres en leur signalant les erreurs de leur comportement. Même si vous avez raison, lorsque vous remarquez que vous continuer à réfléchir aux actions et aux défauts des autresen imaginant ce que vous aimeriez dire à cette personne, tout en ressentant des sensations inconfortables dans votre corps, vous pouvez être sûr que vous êtes éviter quelque chose Il est très facile de se laisser prendre dans ce processus, surtout si vous vous rendez compte que l'autre personne vous transfère aussi des responsabilités. Vous pouvez alors tous les deux être pris dans un jeu de "ping-pong" direct ou indirect - un jeu appelé "Qui a commencé le premier" - Les deux joueurs se sentent de plus en plus attaqués et donc en mesure de riposter.

À long terme, vous pouvez créer de plus en plus de sentiments similaires, jusqu'à ce que vous vous décidiez enfin à assumer l'entière responsabilité Vous pouvez être certain d'avoir résolu la cause d'un problème lorsqu'une situation difficile ne déclenche plus de réactions émotionnelles malsaines. Par exemple, une colère saine apparaîtra s'il est nécessaire de réagir, mais dans une colère saine, il n'y a pas besoin de blesser ou d'humilier les autres, mais plutôt de fixer des limites. Par la suite, si votre réaction a été constructive et appropriée, il ne subsiste pas de sentiments désagréables.

À mon avis, une base d'auto-développement réussie est une une prise de conscience permanente de nos sentimentsDe cette façon, nous pouvons reconnaître les problèmes auxquels nous devons faire face, construire de véritables l'intimité avec soi-mêmel'honnêteté envers nous-mêmes, ce qui conduit à estime de soi.

Parfois, les situations désagréables peuvent être si effrayantes que nous préférons faire autre chose que de les affronter. la peur de la confrontation Si nous pouvons le surmonter et nous permettre d'accepter pleinement nos sentiments, nous constaterons généralement qu'ils sont très moins désagréable et moins effrayant que nous le pensions.

Lorsque nous avons peur ou sommes gênés d'exprimer nos émotions, nous nous envoyons le message que nos besoins ne sont pas importantsD'autre part, il est sage de ne pas envoyer aux autres les mêmes messages en faisant comme si seuls nos sentiments comptaient. Sachez qu'il y a de nombreuses façons d'exprimer la même émotionLes mots qui vous viennent d'abord à l'esprit ne sont peut-être pas les plus mûrs de tous.

 

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