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"Die Unterscheidung zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft ist nur eine sich hartnäckig haltende Illusion." Albert Einstein

 

In unserem bittersüßen Leben müssen nicht nur alle von uns sterben; wir alle müssen auch einige unserer Lieben durch den Tod verlieren. Wenn das kommt, kann es unerwartet sein, oder es könnte vorhersehbar sein, aber es ist trotzdem ein Schock. Unabhängig von Ihrem logischen Verständnis wird Ihr Körper unter Schock stehen. Es können Emotionen aufkommen, die Sie sich nie vorgestellt haben.

Traurigkeit kann sich überwältigend anfühlen. Sie kann Ihnen die Energie entziehen, bis Sie selbst für die einfachsten Aufgaben keine mehr haben. Sie kann sich wie ein schwerer, brennender Stein in Ihrem Körper anfühlen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass das Leben keinen Sinn mehr macht. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nie wieder glücklich sein können. Dinge, die Sie früher genossen haben, geraten in den Hintergrund. Es kann seltsam erscheinen, dass überall um Sie herum die Menschen immer noch lieben, schaffen und Spaß haben.

Viele kleine Details werden Sie an Ihren Verlust erinnern. Dinge, die Sie mit Ihrem geliebten Menschen geteilt haben, Dinge, über die Sie gelacht haben, Dinge, die er geliebt hat und von denen er begeistert war, kleine tägliche Routinen; sogar Dinge, die Sie früher irritiert haben. Ihr Körper wird viele Wochen brauchen, um sich daran zu gewöhnen, sie nicht mehr zu erwarten.

Die Stadien der Trauer wurden bereits beschrieben, aber ich möchte ihnen noch etwas hinzufügen, nämlich Schuldgefühle. Ähnlich wie ein Kind, das seine Beziehung zu einem Elternteil in Gefahr sieht, fühlen Sie sich vielleicht spontan für alles verantwortlich. Sogar unterbewusst kann es sich so anfühlen, als ob die Übernahme von Verantwortung Ihnen die Macht gibt, etwas zu ändern. Sie können jede Kleinigkeit in Frage stellen, die Sie jemals getan haben. Sie können jede kleine Unvollkommenheit, jeden Fehler oder sogar jede natürliche menschliche Begrenzung als etwas ansehen, das Sie nicht hätten tun sollen. Sie können sich leicht verantwortlich fühlen, auch für Dinge, die nie unter Ihrer Kontrolle waren. Sie können sich für Dinge verantwortlich fühlen, die die Entscheidungen desjenigen waren, der gestorben ist. Sie können sich die Schuld dafür geben, dass Sie es nicht besser wussten, auch wenn es keine Möglichkeit gab, es zu wissen.

Manchmal, auch bei Menschen, mit denen man sich nicht so gut gefühlt hat oder zu denen man jahrelang den Kontakt verloren hat, kann es ein Schock sein, wenn der Tod kommt. Ich habe eine Freundin, die sich von ihrem alkoholkranken und missbrauchenden ersten Ehemann vor über 20 Jahren scheiden ließ. Aber als er kürzlich einige Zeit mit einer lebensbedrohlichen Krankheit im Krankenhaus verbrachte, überkam sie plötzlich eine intensive Traurigkeit. All die guten Erinnerungen kamen wieder hervor, während die schlechten Erinnerungen irgendwie verblassten. Sie fühlte sich sogar schuldig wegen jedes kleinen Fehlers, den sie machte, unabhängig davon, wie missbräuchlich ihr Ex-Ehemann war.

Das ist der Zeitpunkt, an dem Sie sich am meisten in Selbstliebe und Selbstvergebung üben müssen. Niemand von uns ist ein engelhafter, allmächtiger Computer ohne persönliche Bedürfnisse. Unvollkommenheit ist die menschliche Natur. Vielleicht haben Sie Fehler gemacht, aber höchstwahrscheinlich waren sie nicht böswillig. Ihr Ärger war vielleicht das Ergebnis von Angst oder der Suche nach Gleichgewicht; Ihre Ungeduld war vielleicht das Ergebnis von Überforderung oder Zeitdruck. In jedem gegebenen Moment geht zu viel vor sich, als dass der menschliche Verstand es verarbeiten könnte. Sie müssen sich selbst verzeihen, dass Sie ein Mensch sind.

Selbst in Fällen, in denen Sie Dinge aus Bosheit getan haben, könnte die Bosheit das Ergebnis von Ängsten in der Kindheit oder schlechten Vorbildern gewesen sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schuld echt ist, gibt es Möglichkeiten, sie zu sühnen (lesen Sie den Artikel Wie kann man wahrhaftig vergeben und vergeben werden?). Aber höchstwahrscheinlich hatte das, was Sie getan haben, viel weniger Einfluss, als Sie sich selbst glauben machen.

Behandeln Sie sich also so, wie Sie einen guten Freund in einer ähnlichen Situation behandeln würden. Erkennen Sie Ihre Trauer an, versuchen Sie nicht, sie zu verstecken oder zu leugnen, aber glauben Sie auch nicht jeden unangenehmen Gedanken. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Zulassen des Trauerprozesses und der Ermutigung Ihrer selbst. Nehmen Sie Hilfe von Freunden an. Das wird es auch für sie leichter machen. Zwingen Sie sich nicht, so zu arbeiten, wie Sie es normalerweise tun würden. Dies ist eine seltene und extreme Stresssituation, wahrscheinlich der schlimmste Stress im Leben eines Menschen, und es ist in Ordnung, sich selbst zu schonen.

Viele Menschen haben das Gefühl, dass ihr geliebter Mensch noch einige Zeit nach seinem Tod anwesend ist. Sie spüren vielleicht eine liebevolle oder friedliche Präsenz. Ein Skeptiker könnte sagen, dass das die Art und Weise des Gehirns ist, damit fertig zu werden, aber Skepsis kann auch sehr sehr einschränkend sein. Menschliche Gehirne sind nicht einmal in der Lage, das Konzept von vier Dimensionen zu erfassen, geschweige denn mehr als diese. Wie können wir behaupten, dass unsere Gehirne in der Lage sind, die wahre Natur der Realität zu verstehen, wenn wir nicht einmal fortgeschrittene Physik begreifen können? Vielleicht gibt es viel mehr, als wir uns jemals vorstellen können.

Achten Sie auf Ihren Körper. Vielleicht können Sie keinen Sport treiben, aber vielleicht können Sie einen leichten Spaziergang machen. Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen zu kochen, lassen Sie sich von einem Freund einen Gefallen tun oder bestellen Sie gesundes Essen. Vermeiden Sie es, Junk Food zu essen und Ihren Körper zu vernachlässigen, dadurch würden Sie sich noch schlechter fühlen.

Erinnern Sie sich an gute Zeiten. Feiern Sie, was Ihr geliebter Mensch war. Vielleicht können Sie Ihren Schmerz sogar nutzen, um sich zu motivieren, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Viele Menschen finden, dass Schmerz der größte Motivator sein kann (siehe den Artikel Emotionale Schmerzen in Leidenschaft und Inspiration verwandeln). Es wäre schön, wenn es nicht so wäre, aber besser als gar nicht. Widmen Sie Ihre Veränderung und neuen Entscheidungen dem Andenken an Ihren geliebten Menschen.

Sehr, sehr langsam, ein winziges bisschen am Tag, werden Sie sich besser fühlen. Der brennende Stein wird kleiner und kühler werden, bis er sich in einen Kieselstein verwandelt. Sie werden wieder lernen, das Leben zu genießen, vielleicht mit mehr Tiefe und Wertschätzung. Sie werden die Menschen um sich herum wiederentdecken, die auf Ihre Liebe warten. Die Erinnerungen an Ihren geliebten Menschen werden zu einer Quelle der Wärme, vielleicht mit etwas Wehmut, aber nicht mit Schmerz. Und wer weiß, vielleicht werden Sie auf der anderen Seite dessen, was wir Realität nennen, wieder eins.

 

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Kosjenka Muk

Ich bin Trainerin für Integratives Systemisches Coaching und Sonderpädagogin. Ich habe in 10 Ländern Workshops und Vorträge gehalten und Hunderten von Menschen in über 20 Ländern auf 5 Kontinenten (on- und offline) geholfen, Lösungen für ihre emotionalen Muster zu finden. Ich habe das Buch “Emotionale Reife im Alltag” und eine damit zusammenhängende Reihe von Arbeitsbüchern geschrieben.

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Ich mache nur Spaß. Ich bin eigentlich sehr sanft. Die meiste Zeit.

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