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Das Bewusstsein für und die Verbindung mit unseren Emotionen kann uns viele wunderbare Vorteile bringen: inneren Frieden, Unterstützung und Freundschaft mit uns selbst, Reichtum des Innenlebens, Selbstwertgefühl, Stressresistenz, Kreativität, Verständnis für uns selbst und andere, ruhiges und erwachsenes Verhalten und Selbstausdruck... Dennoch versuchen viele, wenn nicht die meisten Menschen, ihre eigenen Emotionen zu meiden wie der sprichwörtliche Teufel den Weihrauch, trotz der Tatsache, dass sie ihnen alle möglichen Probleme im Leben bereiten. Und warum?

Natürlich sind manche Emotionen unangenehm. Aber unangenehme Emotionen werden in der Regel deutlich milder und können sich teilweise sogar in angenehme verwandeln, wenn wir aufhören, sie zu bekämpfen, wenn wir ihnen Aufmerksamkeit schenken und sie anerkennen. Wenn wir außerdem lernen zu erkennen, wann unsere Emotionen auf die Vergangenheit und nicht auf die Gegenwart reagieren, können wir entspannter und rationaler an sie herangehen und sie leichter auflösen. Je mehr wir uns also unserer Emotionen bewusst sind, desto weniger Kontrolle haben sie über uns.

FD Roosevelt sagte einmal: "Das Einzige, was wir zu fürchten haben, ist die Angst selbst." Aber auch die Angst ist nicht zu fürchten, vor allem nicht die Angst vor den eigenen Gefühlen. Wir müssen sie erkennen, verstehen, woher sie kommt, ob sie realistisch ist oder nicht, und dann in Übereinstimmung mit dem handeln, was wir herausfinden. Hier sind einige der häufigsten Gründe, warum Menschen ihre eigene innere Welt meiden:

 

    • Gewohnheiten aus der Kindheit und schlechte Vorbilder. Ob die Eltern uns durch ihr eigenes Beispiel zeigten, wie man Emotionen vermeidet, oder ob sie uns zum Schweigen gebracht, bestraft oder in Verlegenheit gebracht haben um Emotionen auszudrücken, bekommen wir als Kinder oft den Eindruck, dass Emotionen etwas sind, das wir besser verstecken, unterdrücken, nicht haben sollten - mit anderen Worten, dass Emotionen etwas sind gefährlich . Je mehr wir uns dann daran gewöhnen, Emotionen zu vermeiden, desto chaotischer wird es, unbekannt und unvorhersehbar werden sie uns erscheinen - und es liegt in der menschlichen Natur, das Unbekannte zu fürchten. Was Eltern haben Angst vorwird sich das Kind besonders fürchten. Das Vermeiden von Emotionen ist also oft ein "erbliches" Syndrom.

 

    • Angst, etwas Schlechtes über sich selbst zu entdecken. Zum Teil ist das eine Folge der Angst vor dem Unbekannten, denn das Unbekannte erscheint uns meist schlimmer, beängstigender, unberechenbarer als das Vertraute. Zum Teil ist es das Ergebnis elterlicher Kritik und Bestrafungen, wie oben beschrieben, die uns vielleicht glauben gemacht haben, dass unsere Gefühle schlecht sind und dass etwas in uns schlecht und inakzeptabel ist. Das Gefühl, schlecht zu sein, in unserem Wesen falsch zu sein, ist eines, das wir am meisten zu vermeiden und gegen das wir uns zu wehren versuchen.  
      Dennoch sind wir in der Regel keine Psychopathen und unsere Emotionen, wenn sie erkannt und akzeptiert werden, erweisen sich meist als positive Absichtenauch wenn wir nicht viel Gelegenheit hatten, zu lernen, sie konstruktiv auszudrücken. Wenn wir sie seit der Kindheit unterdrücken und ignorieren, werden sie meist destruktiv. Die Wut und der Trotz von Kindern bergen ein positives Streben nach Freiheit und dem Ausdruck der eigenen Identität, während Traurigkeit als "vereitelte Liebe" bezeichnet werden könnte. Wenn Wut bestraft und Traurigkeit lächerlich gemacht wird, können sie nicht verarbeitet und freigesetzt werden, sondern bleiben in uns gefangen und, wie wir sagen würden, "eitern". Solche Emotionen können mit der Zeit durch Arroganz, Zerstörung, Verachtung, Hass und dergleichen überdeckt werden. Für einen wohlmeinenden Menschen ist es leicht, solche Emotionen in sich selbst als schlecht und inakzeptabel zu erleben. Aber wenn wir uns erlauben, tiefer in sie hineinzuschauen, werden wir in der Regel die ursprünglichen guten Absichten oder natürlichen Bedürfnisse entdecken.

 

    • Angst, die Kontrolle zu verlieren und überwältigt zu werden, entweder innerlich, in Ihrem eigenen Geist, oder im äußeren Verhalten. Dies ist im Wesentlichen die Angst, dass wir uns als schwach erweisen werden, wie Kinder. Die Emotionen von Kindern können sehr intensiv sein, und wenn die Eltern uns nicht helfen zu lernen, wie man mit ihnen umgeht (sondern versuchen, sie zu unterdrücken, wie oben beschrieben), haben wir vielleicht unbewusst das Gefühl, dass wir wieder wie Kinder reagierenüberwältigt werden und unseren Sinn für die Realität verlieren, wenn Emotionen zum Vorschein kommen. Realistisch betrachtet haben wir als Erwachsene normalerweise eine ausreichend gute Perspektive, Erfahrung, einen rationalen Verstand und die Fähigkeit, uns zu lösen, so dass wir mit unseren Emotionen umgehen können, vor allem, wenn wir sie in einer ruhigen und sicheren Umgebung erkunden und uns an sie gewöhnen. Aber einige von uns sind sich dessen vielleicht noch nicht bewusst.

 

    • Angst vor aufkommenden unangenehmen Erinnerungen. Einige unserer frühen Traumata sind das Ergebnis von Übertreibungen und Missverständnissen in der Kindheit, und einige können das Ergebnis von Missbrauch, Vernachlässigung und elterlicher Unreife sein. In jedem Fall können wir Angst haben, sie ins Bewusstsein zu bringen. Das ist verständlich, aber oft reicht es schon aus, die Einstellung zu den Emotionen zu ändern, damit sie weniger beängstigend und unangenehm sind. Wenn Sie sich die Ansicht zu eigen machen, dass die Erinnerung an ein Trauma nicht dasselbe ist wie das Trauma selbst, dass Gefühle nicht so intensiv und beängstigend sind, wenn man sie mit einer zeitlichen Verzögerung betrachtet, und dass intensive Gefühle an sich nicht gefährlich oder überwältigend sind, dann müssen Sie keine Angst vor dem Umgang mit traumatischen Erinnerungen haben. (Anmerkung: Ich spreche hier von gesunden Menschen. Wenn Sie eine diagnostizierte psychische Störung haben oder vermuten, dass Sie eine haben könnten, suchen Sie einen Fachmann auf, der Ihnen hilft, mit starken Gefühlen umzugehen).

 

    • Angst, sich unserer großen Fehler und Misserfolge bewusst zu werden. Emotionen machen uns bewusst, was wir wirklich wollen, was uns schmerzt, was unsere Grundwerte sind. Die Erkenntnis, dass wir vielleicht viele Jahre lang diese Wünsche und Werte ignoriert oder gegen sie gehandelt haben, kann zu einem Gefühl der Stärke führen Enttäuschung mit uns selbst und Selbstkritik, besonders wenn unser Selbstwertgefühl und Selbstmitgefühl bereits niedrig sind. Das Bedauern über verpasste Gelegenheiten oder vergangene Fehler ist ein schwieriges Gefühl, weil es etwas ist, das wir nicht mehr ändern können (im Gegensatz zu kindlichen Emotionen). Es ist jedoch besser, das zu erkennen und sein Leben neu auszurichten - lieber früher als später, und lieber später als nie. Sie können verwenden. das Bedauern als Motivation um das Beste aus dem Rest Ihres Lebens zu machen. Auf dem Weg dorthin haben Sie auch die Möglichkeit, zu üben Mitgefühl für sich selbst, sich selbst verzeihen und positiven inneren Dialog.

 

  • Angst vor Veränderungen. Jede Emotion ist ein Drang zum Handeln, und wenn wir erwachsene von kindlichen Emotionen trennen, Auswahlmöglichkeiten und Chancen die wir gewohnt sind, zu ignorieren und zu verdrängen, können vor uns auftauchen. Jede Veränderung konfrontiert uns mit dem Unbekannten, so dass die Angst vor dem Unbekannten automatisch vorhanden ist. Wenn es sich um eine Wahl handelt, die unsere frühe Familie sabotiert hat, kann auch Angst vor Bestrafung auftreten.
    Vielleicht hat uns unsere Familie auch gelehrt, dass wir keine Fehler, dass Fehler unverzeihlich und inakzeptabel sind, und dass die einzige Möglichkeit, akzeptabel zu sein, darin besteht, innerhalb der Grenzen des Bekannten und Sicheren zu bleiben. Das Neue und Unbekannte bedeutet immer, Fehler zu machen, besonders am Anfang. Dann müssen wir lernen unsere Einstellung zu Fehlern zu ändern, verstehen sie als Teil des Lernens und unterstützen uns, wenn wir Fehler machen. (Siehe: Wie man die Angst vor Fehlern überwindet.)

 

Das Erkennen und Übernehmen von Verantwortung für unsere Gefühle bringt mehr Frieden und Harmonie nicht nur für uns selbst, sondern auch für unsere Umgebung, insbesondere für Kinder und andere nahestehende Menschen. Wenn wir erkennen, wann andere Menschen und Situationen nur Emotionen aus unserer Vergangenheit auslösen, aber nicht deren Ursache sind, ist es viel unwahrscheinlicher, dass wir gedankenlos und unreif reagieren und auf die Menschen um uns herum einschlagen. Wir können auch mehr innere Stärke und innere Unterstützung für sinnvollere Unternehmungen entwickeln, als wir es gewohnt sind.

Treten Sie also mutig in den Regenwald Ihrer inneren Welt und haben Sie keine Angst vor Drachen und Monstern, sie sind sowieso nur Illusionen. Ich glaube, das wird sich als viel sicherer und sogar angenehmer erweisen, als Sie erwartet haben. Ich wette, Sie werden auch allerlei verborgene Schätze finden.

 

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"Bis du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben lenken und du nennst es Schicksal."

- C.G.Jung

Kosjenka Muk

Ich bin Trainerin für Integratives Systemisches Coaching und Sonderpädagogin. Ich habe in 10 Ländern Workshops und Vorträge gehalten und Hunderten von Menschen in über 20 Ländern auf 5 Kontinenten (on- und offline) geholfen, Lösungen für ihre emotionalen Muster zu finden. Ich habe das Buch “Emotionale Reife im Alltag” und eine damit zusammenhängende Reihe von Arbeitsbüchern geschrieben.

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Einige Leute fragen mich, ob ich auch Körperarbeit wie Massage mache – leider kann ich nur Salz in Wunden reiben. 😉

Ich mache nur Spaß. Ich bin eigentlich sehr sanft. Die meiste Zeit.

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