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Allgemeines zum Konzept der Altersregression

Nach all diesen Jahren des Schreibens über und der Arbeit mit Emotionen aus der Kindheit ist es vielleicht endlich an der Zeit, den Begriff, den ich in praktisch jedem anderen Artikel verwende, etwas klarer zu formulieren. 🙂

Im Allgemeinen wird der Begriff "Altersregression" je nach Kontext und Ansatz in verschiedenen Bedeutungen verwendet. Er wird oft als Begriff für eine geführte Visualisierung oder einen therapeutischen Ansatz verwendet, der einen Klienten dazu bringt, traumatische Kindheitserinnerungen zu entdecken. In der Entwicklungspsychologie beschreibt der Begriff Perioden, in denen typischerweise jüngere Kinder zu Verhaltensweisen zurückkehren, aus denen sie bereits herausgewachsen sind und die früheren Entwicklungsstadien entsprechen, meist als Versuch, Schwierigkeiten und Herausforderungen in der Gegenwart zu vermeiden. Eine solche Phase kann Wochen, sogar Monate dauern.

In unserem Ansatz bezieht sich der Begriff "Altersregression" jedoch auf die alltägliche Momente des Erwachens von Emotionen aus der KindheitDie meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass einige ihrer emotionalen Reaktionen kindisch sind. Dies passiert den meisten Menschen viele Male am Tag, aber die meisten dieser Momente sind nicht besonders wichtig; nur kurze und leichte Gefühle des Unbehagens und der Unsicherheit bei irgendeinem Auslöser aus der Umgebung.

Momente der Altersregression werden wichtig, ja sogar entscheidend für unsere Lebensqualität, wenn sie intensiv genug sind, um unser Verhalten gegenüber anderen Menschen oder uns selbst negativ zu beeinflussen: z.B. Momente kindlicher Wut, die sich gegen Menschen richtet, die nicht die eigentliche Ursache dafür sind; kindliche Scham oder Schuldgefühle, die uns deprimiert und gefühllos machen und ein unausgewogenes Verhalten auf unsere eigenen Kosten verursachen können; Arroganz, die ein unbewusstes kindliches Gefühl der Unzulänglichkeit verdeckt; Angst vor Bestrafung, wenn wir für uns selbst eintreten; oder das Verlieben in eine giftige Person (siehe: Was glaubt Ihr Unterbewusstsein über die Liebe?) …

 

Entwicklung, Überleben und Lernen

Der Grund für solche Reaktionen liegt darin, dass wir schon in der frühen Kindheit, meist in der Vorschule, lernen, wie wir überleben, wie wir Menschen sein können und wie wir uns an unsere Umgebung anpassen. Die Evolution - die in erster Linie ums Überleben und nicht unbedingt um die Lebensqualität geht - hat uns den Instinkt eingeflößt, unseren Eltern und unserer frühen Umgebung zu vertrauen und ihre Zustimmung und Zugehörigkeit zu suchen, um zu überleben. Es gibt auch Kinder, bei denen dieser Instinkt weniger ausgeprägt ist, aber die meisten Kinder haben ihn, und einige haben vielleicht ein bisschen zu viel davon.

Wir lernen, wie wir überleben können, teils durch Nachahmung der Erwachsenen um uns herum und teils durch unsere eigenen Erfahrungen - oft durch Bestrafung, Kritik, Ablehnung, Einschüchterung und sogar durch die Gewalt, die wir erleben. Ein Kind führt auch viele kleine Experimente mit seinem eigenen Verhalten durch, wobei es unbewusst eine wachsende Datenbank darüber erstellt, welche Verhaltensweisen für den kleinsten "Preis" den größten Nutzen bringen, sei es physisch oder emotional. Welche Schlussfolgerungen man daraus zieht, hängt weitgehend von den alltäglichen Reaktionen der Umwelt ab, aber auch von unseren angeborenen Instinkten wie dem Instinkt der Empathie und Kooperation (die nicht bei jedem Menschen gleich sind). Auf der Grundlage unserer gesammelten Erfahrungen in Kombination mit unseren angeborenen Tendenzen schaffen wir unsere Gewohnheiten der spontanen Reaktionen auf die Umwelt.

Jeden Tag, was auch immer um uns herum geschieht, vergleicht unser Unterbewusstsein ständig die Details der aktuellen Situation mit dem reichen Schatz an Erinnerungen und wie wir gelernt haben, in ähnlichen Situationen zu überleben und Beschwerden in der Vergangenheit zu vermeiden. Anstatt in jeder Situation eine "originelle" Lösung zu finden, die uns Zeit und Energie von verschiedenen anderen Dingen wegnehmen würde, ist unser Unterbewusstsein umso mehr auf zuvor gelernte und schließlich automatisierte Lösungen angewiesen, einschließlich emotionaler Reaktionen.

Wenn wir also mit einer Situation konfrontiert werden, die uns an etwas Ähnliches aus der Kindheit erinnert, erinnern uns alte emotionale Reaktionen daran, wie wir gelernt haben, in ähnlichen Situationen zu überleben, und diese Emotionen neigen dazu, automatisiertes Verhalten zu stimulieren. Das Problem ist, dass diese Emotionen, die in einem sehr frühen Alter erzeugt und gespeichert werden, Unerfahrenheit, falsche Schlussfolgerungen und oft auch Nachteile der Kindheit (Abhängigkeit und körperliche und intellektuelle Unterentwicklung) in Bezug auf die Umwelt widerspiegeln.

Deshalb sind kindliche Emotionen und Reaktionen meist unrealistisch oder zumindest unrealistisch in Bezug auf unsere Fähigkeiten und Wahlmöglichkeiten als Erwachsene, aber unser Gehirn ist sich dessen meist nicht bewusst. Schade, dass die Evolution nicht mit einem anpassungsfähigeren Lernprinzip aufgewartet hat, aber vielleicht hätte es auch schlimmer sein können.

 

Wie man eine Altersregression erkennt

Das größte Problem mit der Altersregression ist nicht einmal, dass die Emotionen unrealistisch sind, sondern dass die Menschen sich im Allgemeinen nicht bewusst sind, was tatsächlich passiert. Menschen, die an einer Selbstverbesserung interessiert sind, sind normalerweise zumindest ein wenig mit dem Grundkonzept vertraut, obwohl es normalerweise viel einfacher ist, Momente der Altersregression im Nachhinein zu erkennen, nachdem sie vorbei sind, als in der Zeit, in der sie herauskommen. Aber viele Menschen sind sich dessen nicht bewusst und sind vielleicht ziemlich überrascht, dass einige (wenn auch nicht viele) ihrer Emotionen unrealistisch und unnötig sind.

Kindliche Emotionen sind, wenn sie auftauchen, in der Regel viel intensiver als realistische und erwachsene. So wie wir als Kinder tief in unsere Erfahrungen eintauchen, und unsere Emotionen intensiv und einfach sind, so sind diese Intensität und Unmittelbarkeit der Emotionen auch dann noch vorhanden, wenn sie erst Jahrzehnte später auftauchen. Es ist logisch, dass man davon ausgehen würde, dass die Emotionen um so intensiver sind, je realistischer sie sind. Aber im Erwachsenenalter ist meistens das Gegenteil der Fall. (Nicht immer jedoch, wie ich in dem Artikel "Das Geschenk der Angst “).

Da sie sich all dessen nicht bewusst sind und ihren intensiven Emotionen vertrauen, verderben viele Menschen sich selbst und anderen immer wieder die Lebensqualität durch unnötige Konflikte (oder Rückzüge), durch innerliche Schläge oder sogar durch körperliche Abrechnungen einschließlich Tötungen. Was Anwälte vor Gericht als verminderte Verantwortungin den meisten Fällen mit unkontrollierten kindlichen Emotionen zusammenhängt.

Die Variationen der kindlichen Reaktionen sind endlos, so wie jede persönliche Vergangenheit einzigartig ist. Aber wenn man einmal verstanden hat, was vor sich geht, kann man mit ein wenig Übung lernen, Altersrückschritte in sich selbst ziemlich leicht zu erkennen. Dann wird es, auch wenn man sie nicht auf der Stelle lösen kann, zumindest leichter sein, solche Emotionen für später beiseite zu legen, anstatt sich von ihnen leiten zu lassen. Hier werde ich kopieren, was ich in dem Artikel "Emotionale Reife" über das Erkennen kindlicher Emotionen (weil es nützlich ist, diese an mehr als einem Ort zu haben):

 

Gesunde oder erwachsene Emotionen sind:

angemessen in ihrer Intensität für die Situation (in alltäglichen Situationen ist es normalerweise ein leichtes Unbehagen, wie eine Warnung)

sind wir in der Lage, die Komplexität der Situation und die verschiedenen Perspektiven zu erkennen,

- Gesunde Emotionen motivieren uns die Energie für das angemessene und konstruktive Handeln geben,

- Wir haben normalerweise kein Problem zum Ausdruck bringen. Sie, da diese Teile von uns reifen konnten, weil sie in unseren Familien erkannt und ausgedrückt werden konnten (wir könnten jedoch Probleme und Spannungen empfinden, wenn unsere erwachsenen Gefühle gemischt mit ungesunden Gefühlen Dies ist am häufigsten, da viele Menschen schon in jungen Jahren lernen, sich schuldig zu fühlen, wenn sie ihre Gefühle aufrichtig ausdrücken).

- Es gibt keine Spannung und kein Unbehagen mehr sobald die Situation geklärt ist

- Es gibt keine Schwarz-Weiß-Haltung, wir beide Seiten wahrnehmen der Geschichte. We in der Lage sind, die andere Person als ein komplexes menschliches Wesen zu sehen und ihre Persönlichkeit von ihrem Verhalten zu trennen (Ablehnung von Verhalten ohne Ablehnung der Person)

- Wir fühlen Sie sich nicht gedemütigt oder schlecht über uns selbst, noch haben wir das Bedürfnis, andere zu demütigen oder zu verletzen.

 

Ungesunde (kindliche) Emotionen, oder solche, die eine Altersregression charakterisieren, sind:

- entweder übermäßig intensiv oder unterdrückt

Die Ideen und Gedanken, die sie begleiten, sind vereinfacht, verallgemeinert, "entweder - oder".

- Sie enthalten oft eine innerer Konfliktin der Regel zwischen schuld (vielleicht ist es meine Schuld) und Schande (Ich habe mich dumm verhalten.) auf der einen Seite, und Wut (Sie haben kein Recht, mich so zu behandeln, ich sollte ihnen sagen, was sie verdienen!) auf der anderen Seite, begleitet von unangenehmen körperlichen Empfindungen. Dieser Konflikt kann bestehen Selbst wenn Sie objektiv recht haben, können solche Emotionen Ihnen zeigen, dass ein Teil von Ihnen entweder Angst hat oder sich schuldig fühlt. Einige kindliche Emotionen können sich vorübergehend gut anfühlen (Arroganz, Trotz...), aber der innere Konflikt bleibt bestehen.

- Diese inneren Konflikte Ihre Energie aufzehren und, wenn sie länger andauern, zu Stress und Müdigkeit führen

- Sie haben das Gefühl, dass Sie (hauptsächlich) rechtsund die andere Person (in erster Linie) falsch (manchmal auch umgekehrt, obwohl das bei Kindern oder sehr unsicheren Menschen häufiger vorkommt)

- Sie fühlen sich unbequem und zweifelhaft über sich selbst, was Sie vielleicht dazu motiviert kritisieren und noch mehr Fehler bei anderen Menschen finden.

 

Was kann man dagegen tun?

Mit einer gewissen Introspektion können die meisten Menschen relativ schnell lernen, einen Altersrückgang zu erkennen. Das Problem ist, dass es selbst dann, wenn wir wissen, dass eine Emotion kindisch ist, immer noch viel leichter ist, ihr nachzugeben, als ihr zu widerstehen. Ein weiterer häufiger Fehler ist, zu versuchen, diese Emotionen zu bekämpfen und sie zu unterdrücken. Was also tun, wenn wir sie weder nachgeben noch unterdrücken sollten? Ein nettes Zitat eines Autors, das ich vergessen habe: "Emotionen sind wie Kinder: Man lässt sie nicht hinter das Lenkrad, aber man steckt sie auch nicht in den Kofferraum".

Versuchen Sie Folgendes:

- Erkennen Sie, dass eine bestimmte Emotion eigentlich eine Erinnerung ist, ein Reaktion auf die Vergangenheit, nicht die Gegenwart
- Versuchen Sie zu erkennen, woran (oder wen) die Situation oder die Person, die die Emotionen ausgelöst hat, Sie erinnert
- Erinnern Sie sich daran, dass Sie ein Erwachsener sind und über weit mehr Auswahl, Wissen und Erfahrung verfügen als in Ihrer Kindheit.
- Verbinden Sie sich mit einem Teil von Ihnen, der von Emotionen überwältigt ist, und vermitteln Sie diesem Teil von Ihnen ein Gefühl der Unterstützung, des Schutzes und vor allem ein Gefühl des Selbstwertes.
- Denken Sie an einen Elternteil (oder eine gesündere Version eines Elternteils), der Sie unterstützt, oder vielleicht an einen guten Freund oder eine Qualitätsautorität als Unterstützung.

Wenn eine bestimmte Emotion hartnäckig ist und oft in Ihrem Leben auftritt, ist sie wahrscheinlich eine Folge eines Traumas oder einer gestörten emotionalen Bindung aus der Kindheit. Dann ist eine komplexere Arbeit erforderlich, um Trauma und traumabezogene Beziehungen zu behandeln und neue emotionale Muster aufzubauen.

Als ich zum ersten Mal in das Meer der psychologischen Literatur eintauchte, war es für mich eine große Erleichterung und Inspiration, zu erfahren, dass die meisten der schweren Emotionen weder realistisch noch notwendig sind und dass sich solche Emotionen und Überzeugungen ändern können. Vielleicht ist dies für einige der (neueren) Leser auch eine Offenbarung.

 

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"Bis du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben lenken und du nennst es Schicksal."

- C.G.Jung

Kosjenka Muk

Ich bin Trainerin für Integratives Systemisches Coaching und Sonderpädagogin. Ich habe in 10 Ländern Workshops und Vorträge gehalten und Hunderten von Menschen in über 20 Ländern auf 5 Kontinenten (on- und offline) geholfen, Lösungen für ihre emotionalen Muster zu finden. Ich habe das Buch “Emotionale Reife im Alltag” und eine damit zusammenhängende Reihe von Arbeitsbüchern geschrieben.

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Einige Leute fragen mich, ob ich auch Körperarbeit wie Massage mache – leider kann ich nur Salz in Wunden reiben. 😉

Ich mache nur Spaß. Ich bin eigentlich sehr sanft. Die meiste Zeit.

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