许多人的情感并不健康和成熟。因此，许多（如果不是大多数）恋爱关系都以失败告终（尽管仍有不少健康、幸福的恋爱关系）。我们可能需要花很长时间来学习建立伙伴关系的技巧，并找到真正合得来的人。有些人可能永远不会那么幸运。不过，坚持一段不幸福的关系，肯定会在痛苦中浪费很多年。重要的是要学会放手，不要依赖于快速找到合适的关系。然而，很多人甚至不知道如何做一个快乐的单身汉。
有些人害怕孤独。太多人在太年轻的时候就迫于婚姻的压力。我们需要发展自己的个性和沟通技巧，然后才能在约会和人际关系的雷区中安全前行。我很高兴看到人们对此的认识在不断提高。如果你想知道如何快乐地单身，无论在人生的哪个阶段，这里有你需要知道的一切。
自爱与自我接纳
现在，大多数人都知道自我接纳的重要性。但很少有人知道如何有效地进行自爱。自爱不仅仅是早上的几句肯定。它不是炫耀和寻求关注。它不是向任何人证明什么，甚至不是向你自己（或 Duolingo）证明什么。自爱不是通过傲慢或不负责任来表达的。自爱并不意味着为自己的正确而战，也不意味着攻击任何与我们意见相左的人。
当你对他人的琐碎评价不感兴趣，不觉得有必要以敌意回应或顺从他人的期望时，这就是自我接纳。当你不与他人比较，不需要与众不同时，这就是自爱。自爱就是在遇到不顺心的事情时知道如何安慰自己。自爱就是让自己的身体感到舒适，让自己的情绪感到平静。最重要的是，自爱是一项持续的工作。随着时间的推移，它会变得越来越容易，但它永远不会真正停止。
自我接纳从接触自己的情绪开始。了解自己的情绪有助于你更好地了解自己，体验丰富的内心世界。它能让你意识到，即使是你曾经挣扎过的情绪，也在试图帮助你。情绪觉察可以帮助你及时发现童年创伤的诱因，并以成人的方式处理它们。下面是一个可以帮助你进行情绪觉察的引导练习： 与自己交朋友：引导式冥想
积极的视角
重要的是要了解其他人的糟糕经历，知道其中的危险以及如何保护自己。同样重要的是，不要让它们把你拉入黑暗的思想和期望中。我们天生就会更加关注危险和痛苦，也更容易记住它们。健康的行为是 "正常 "的，因此被认为是理所当然的。
很多人都是在经历了失望和痛苦之后，有时是在了解了其他人的失望和痛苦之后，才开始问 "单身如何才能快乐？如果你有时觉得这个世界很糟糕，大多数人都是威胁，那么重要的是要认识到，大自然让你对危险的认识远远超过对美好事物的认识。危险确实存在。但周围也有好人。
同理心，就像人类的其他特征一样，在人类中的分布是不同的，无论我们考虑的是哪个人类群体。因此，在任何群体中，约有 25% 的人移情能力低于平均水平，25% 的人高于平均水平，而约有一半的人处于平均水平。那些移情潜力一般的人更容易受到家庭和文化的影响，无论影响是好是坏。这就是为什么有些文化看起来比其他文化更具侵略性或更和平的原因。
以偏概全很容易。这是我们的大脑懒惰的结果。我们的大脑并不想费力考虑多种可能性和细微差别。它们只想做出简单的结论和简单的准则。但实际上，以偏概全会让事情变得更糟。它助长了随意的敌意。它不仅会让我们对别人不好，还会让我们内心痛苦。
如果我们觉得自己是黑暗、充满敌意的世界的一部分，就很难感受到自爱。也很难与人友好相处，与人沟通。这可能会让你的孤独感比单纯的单身更加深刻。它会让你害怕生活，甚至无心改善生活。
因此，既要注意从坏的方面吸取教训，也要有意识地寻找和欣赏好的方面。订阅好消息。关注健康的故事。欣赏你注意到或读到的善意的小举动。有些人可能会说，为什么要赞美本该正常的事情呢？我想说的是，我们甚至应该赞美基本的正派行为，这不仅是为了鼓励人们以这种方式行事，也是为了鼓励我们自己的心灵关注并记住美好的事物。
去中心化的男人，去中心化的女人？
男人们在网上大谈 "去女性化"。女性也越来越多地谈论让男性去中心化。总的来说，这是个好主意，但问题是，它常常被用于不健康的动机，即仇恨和苦闷。虽然有些人可能有理由对自己的经历感到痛苦，但如果能认识到与自己建立健康的关系在很多方面都是高质量生活的先决条件，那就会好得多。
只要你以他人为 "中心"，就意味着你把自己放在了一边。寻求和渴望他人的关注和肯定，说明你的内心缺少一些东西，即真正的自尊。如果你需要别人来肯定你，你很可能会努力适应你认为他们想要的东西。这样做，你可能会忘记与自己的联系。这会让你失去内在的稳定性和界限感。
毕竟，别人并不真正知道你想要什么、需要什么；你才是那个需要关注的人。我并不是在提倡自私，没有必要从一个极端走向另一个极端，但是当你建立起自爱，你会发现期待尊重和放弃任何对你不利的东西会容易得多。
既然如此，我们不妨考虑让社会去中心化。我再次重申，我的意思不是自私，而是不再试图向他人证明自己。不跟邻居攀比，不炫耀昂贵的物品，不追随大众。如果你能放下这一切，你可能会发现真正让你心动的东西，而不是浪费时间、金钱和精力去追逐虚幻。
主动出击
好东西不会从天而降。你需要创造它们。首先要爱自己，然后才会有改善生活的动力。坚持不懈是关键。设定明确的目标，每天一步一个脚印地努力实现。你所迈出的每一小步都会增强你的自尊和动力。
花点时间让你的身心和感受告诉你什么才是你真正想要的。在教育方面，你想要什么？职业？健康？娱乐和爱好？社交生活？制定一个详细的计划，并决定你每天需要做什么来一点点接近这些目标。我知道这对每个人来说都不容易。但至少考虑一下你能做的小事，让自己更快乐一点。
虽然单身可以让你快乐，但你仍然需要人与人之间的联系。不一定非要谈恋爱，也可以通过其他方式建立亲密关系。内向的人可能更容易独处，但大多数内向的人仍然不是隐士。我们需要陪伴，需要温暖，需要与人分享我们的想法和感受。重要的是，要明智地选择，并检查兼容性，而不是随便和身边的人在一起。
考虑如何加强旧有联系。重建现有关系可能比寻找新关系更容易。确保只与你真正感觉良好的人重新建立联系，而不是随便找个人。
就如何认识新朋友以及在哪里认识新朋友列出一个想法清单，并花足够的时间与他们相处，探讨你们是否可能成为好朋友。也许你可以加入一个远足俱乐部？舞蹈课程？读书小组？艺术治疗？如果在一个小组中没有遇到合适的人，不要犹豫，换到另一个小组。
一定要平易近人，对他人表现出兴趣（但不要过分讨好他们，你需要的是喜欢真实的你的朋友）。也许在你的新朋友中，你还能找到室友，他们会给你的日常生活带来陪伴。
享受小事
这不仅对学习如何独自快乐很重要，也是一项基本的生活技能。我们越是认为已经拥有的东西是理所当然的，我们就越会感到沮丧，并想要得到更多。想想看，有了电力、自来水、互联网、电话和汽车这些 "基本 "的东西，我们的生活变得多么方便。然而，这些都是相对较新的发明。
停下脚步闻闻传说中的玫瑰花香、欣赏美丽的夕阳或在香薰中加入怡人的香味并不需要太多时间。但单身时，你可以自由选择任何能让你快乐的事情。只要确保不要总是把它留到以后。
解决过去的创伤
在回答 "如何让独处快乐 "这个问题时，重要的是要认识到童年的程序。孤独感可能会唤醒过去被遗弃、被拒绝或不重要的记忆。如果你的父母情感疏远、工作时间长或没有足够长的育儿假，所有这些都会让孩子感到被遗弃和不满足。如果其他孩子拒绝了你，后果也是类似的（虽然可能比父母的拒绝更温和）。
如果你成年后独处的时间太长，你可能会开始怀疑自己出了什么问题。你可能会觉得好像没人在乎你。要认识到这种感觉通常是过去的事，往往并不容易。如果你有时被 "没人爱你 "或 "你无足轻重 "的感觉压倒，请问问自己：有这种感觉的我有多大年纪了？我小时候什么时候有这种感觉？找出这种感觉的根源是治愈情绪的第一步。
作为 "急救措施"，您可以查看我们在 Youtube 上提供的指导练习：
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