你太敏感了吗？

? KosjenkaM | 5.3 ?. 2014 | 情绪健康, 诚信

情绪 "超敏 "是一个相对的类别，就像各种感官敏感一样。比如，有人能说你对辣椒 "过于敏感 "吗？人们对声音、气味、味道以及情绪的敏感程度各不相同。 不同的灵敏度有不同的优缺点.例如，我对声音非常敏感。这在城市里会给我带来麻烦，因为附近总会有至少一个人喜欢非常吵闹的低质量音乐或类似的东西。噪音会引发我的生理紧张，甚至焦虑。另一方面，这也使我的音乐意识得到提高，通过声音接收到的信息也普遍增多（或者，就像有人告诉我的那样，我能听到村子另一头老鼠的鼾声）。

高度敏感的利弊

情感的敏感度也类似。如果你的情感强烈而细腻，你就能更好地欣赏书籍和任何一种艺术，你就能创作出更多的作品。 更温暖、更友好的关系您可以 有创意有 丰富内心 或高于平均水平气节.另一方面，您在孩提时代可能经历过 精神创伤 更容易，而作为成年人，你可能很难粗人和无情的交流。其他人可能会觉得你继续保持关系的标准太高了。

高度敏感的人可能会认为他人的感受与自己的感受同等重要 (甚至更重要，取决于其早期家庭的影响）。从道德的角度看，这是一种优势，但可能意味着他人的情感和言语会被 不健康也要重视 不现实。这会导致自责这样的人可能会感到被冒犯，作为一种防御反应，自信心也会降低。

高度敏感的人还比平均处理时间更长所有的感官/情感信息都会向他们袭来。 这通常在新的或意想不到的情况下更为明显。这样做的好处是，你能比大多数人接收到更多的信息。更多的信息会让你的直觉更好，意识更敏锐，决策更明智。但它也可能意味着对以下方面的敏感性 感觉超载比一般人更容易感到压力和疲劳，以及 反应迟钝 可能会让你在社交中显得笨拙，让你怀疑自己是否不如别人聪明。有些理论认为，自闭症是感官敏感的极端表现，会导致持续的感官超负荷。如果有更多的人意识到这一点，也许我们就能更加体贴对方。

不思进取的借口

"你太敏感了！不过，""是粗心大意、不负责任的交流最常见的借口之一。实际上，每个人内心至少都有一些凌驾于他人之上的权力需求。如果我们能在交流中轻微地伤害或贬低他人，就会产生愉快的感觉。对有些人来说，这种情况很少发生。另一些人则可能会觉得这种愉悦是他们交流的重要组成部分之一。这些人通常认为这是正常的，因为他们感觉良好，就意味着一切正常。他们很可能会告诉你 "你太敏感了"，这样他们就可以 避免质疑自己在权力斗争中的乐趣.(可能的回答之一："人们的敏感度不同；我想知道的是，你希望通过这种交流达到什么目的？）

一个人的沟通方式通常取决于 家庭传统甚至是地区传统。我的一部分家人来自一个地区，在那里，批评是一种最基本、最常见的交流方式，甚至经常被用来表达 "积极 "的情绪。我来自这个地区的大姨妈常说："这有什么意义？"或者 "我不明白你为什么要做这些"，当我和她谈论我的工作或我的书时。(我必须说，最近她不再说这些话了；现在她说："我不知道你从谁那里学来这么勤奋的态度；这肯定不是从我们家那边学来的！"）。?)

如果有人来自这样的家庭或文化背景，如果你评论他们的交流方式，他们一定会感到惊讶。他们很可能会说："我说话的方式绝对正常！"对他们来说确实如此。当然，也有一些高度敏感的人出生在这样的地区。有时，这些人在这样的环境中会对他人筑起最高的围墙，学会拒绝自己的大部分情绪和个性。他们可以采用 粗暴交流是一种防御机制 并使其更加粗糙。

健康和不健康的敏感性

另一方面，有些人是在人际关系中过于敏感。这些人通常会扮演 受害者角色或觉得有必要通过以下方式证明自己比别人 "强 "的人 完美主义 在交流中。在美国，最近流行的说法是，如果你不同意别人说的话，就会说 "这很冒犯人！"或 "我被冒犯了！"。这通常被用来避免负责任的交流。

一些迹象表明您可能 真是太敏感了 在交流中：

1) 你 主动寻求 你可以批评或解释为 有攻击性 在别人的交流中

2) 你觉得 受到批评或意见分歧的威胁 即使是合理的和建设性的表达

3) 你觉得有把握 快感或权力 如果可以的话 指责他人 对你不好

4) 你指责别人进行了不恰当的交流，以便 改变他们的意见或行为 随心所欲

5) 你容易感到自怜.

一些迹象表明你的敏感度可能高于平均水平，但 在健康范围内:

1) 你 尊重和温暖 在人际关系中，并积极寻求这种关系

2) 您愿意 考虑适当的批评意见 和分歧

3) 你对粗鲁行为感到受伤和失望，因为 失去信任和联系感 不是因为自怨自艾，也不是因为觉得自己比别人强

4) 如果你批评他人的交流，你不会感到愉悦或有力量；如果你这样做，你是希望达到以下目的 更好的理解和信任 将来。

如果你对交流和情感很敏感，这将是一个很大的优势。它可以激励你，帮助你创造 人缘极好.另一方面，你需要接受一个事实，那就是大多数人都没有你那么敏感。 避免指责他人 为此。尽量不要将他们的沟通方式视为个人问题，也不要将其视为性格不好的表现。如果要批评，也要批评具体的行为，而不是整个性格。

另一方面，请记住这绝对是 渴望并寻求愉快的人际关系 以及喜欢体贴、热情交流的人。 你不必与每个人都合得来.如果在一段关系中，你们的沟通太令人失望，无法达到你想要的信任和亲密程度，那么你就没有必要继续留在这段关系中。重要的是，如果你决定结束一段关系，不要抱着对方不好的态度去做，而是要离开这段关系，去寻找更适合你的人。