"为什么人们不喜欢我？战胜孤独

导言

互联网和现代技术常常被指责为现代 "孤独流行病 "的罪魁祸首。尽管互联网和现代技术确实起到了推波助澜的作用，但在它们出现之前，只要人们有物质条件过独立生活，分离和孤独的趋势就已经存在。这绝非偶然，人们做出这样的决定肯定是有充分理由的。许多人都想逃离小社区，甚至逃离自己的家庭，这绝非偶然。上一代人中也有很多人想这样做，只是他们没有办法。

事实上，几乎在每个家庭、邻里或任何群体中，总有一些有毒的人让每个人的生活都变得痛苦不堪--而且不知何故，他们通常能够压倒其他人。随着我们对健康行为标准的提高以及经济机会的增加，越来越多的人有机会选择是留在这样的社区还是离开。这两种选择各有利弊，但越来越多的人认为，与每天暴露在有毒的交流中相比，孤独是一种较小的罪恶，甚至是更糟糕的虐待形式。

然而，除了小团体中有毒的一面，当我们离开它时，我们也放弃了健康的一面：归属感、团体中的安全感和情感刺激。如果我们能找到一群朋友，或者创建一个自己的家庭，在这个家庭里，我们可以拥有所有这些，而不会受到有毒人群的影响，那将是多么理想的事情啊。但很多人都有这样的经历：这也不是一件容易的事。事实上，在欧洲和美国，年轻人的孤独现象比老一代人更为普遍。

"我是问题所在吗？"

这不再是一个随便找个人共度时光的问题，而是要找到高质量的、合得来的人。统计数字表明，在实践中，这显然不是一件容易的事，尤其是对于性格比较孤僻、情感比较敏感的人来说，更是难上加难。

孤独会深深影响自尊。许多人选择留在有毒的人际关系和社区中，就是因为害怕孤独。他们最害怕的通常是感觉自己不被需要，感觉自己不有趣，感觉自己的孤独是自己造成的。选择孤独作为较小的罪恶的人也无法避免所有这些恐惧。他们孤独的时间越长，就越会怀疑自己的价值和能否引起他人的兴趣。

面对所有这些恐惧，诚实、客观地审视自己和自己的生活，也会让人感到害怕。我们可能会担心自己会发现自己是一个比想象中更糟糕或更无趣的人，这当然会让人非常痛苦。这种恐惧通常被夸大了，但这并不意味着我们没有可以改变和改进的地方。所以，如果你准备好了，让我们来详细探讨一下。

首先 任何简单化、非黑即白的思维通常来自童年.你听孩子们说过多少次 或者你自己小时候也抱怨过多少次"为什么没有人爱我？"当孩子们觉得他们最亲近的环境不理解他们、听不到他们的声音时，在那一刻，这样一个过于简单的结论在孩子的脑海中似乎是真实的。与童年时期的许多其他感受一样，这种感受也会在类似的情况下被唤醒。我们应该意识到 这不是成年人的观点 它来自过去。

其次，你质疑自己这一事实本身就表明，你可能是一个比你所担心的更好的人。低质量的人很少，如果有的话，很少觉得有必要质疑自己。事实上，在我的印象中，低质量的人很少感到孤独，尽管你可能会这么想。他们与谁交往的标准并不高，所以他们很容易就会和与自己相似的人在一起。此外，许多人还会通过操纵、恐惧和其他策略来瓦解他人的精神，设法将至少一部分家人与自己捆绑在一起。

当我们意识到上述问题时，我们就可以把造成孤独的其他原因分为与我们有关的原因和与社会有关的原因。

我们自身的原因

你是否表现得平易近人？ 你会注视他人的眼睛吗？你的面部表情和声音友好吗？你的举止是否轻松开放？这些微小的信号，或者缺乏这些信号，都会鼓励或阻碍别人向你敞开心扉。很多人都没有意识到他们的非语言交流中有很大一部分是不自觉的冷漠。

你对他人的兴趣表现得足够明显吗？ 也许这篇文章最重要的信息是 如果人们觉得你喜欢他们，他们就会喜欢你.如果你对别人感兴趣，别人也会对你感兴趣。害羞和孤僻的人在别人看来往往很傲慢，因为他们会不自觉地压抑自己的兴趣，即使他们感觉到了。

你是不是太紧张了？ 无论你紧张的原因多么可以理解，多么有道理，当人们与看起来很紧张的人在一起时，都不会感到轻松，所以更难希望与这样的人在一起。如果紧张的原因过于强烈，以至于在与人相处时暂时忘记了，那么 "预防性 "地向对方解释与自己无关也是不错的选择。如果你一开始就澄清一些别人通过你的非口头语言就能感觉到的事情，那么别人就能放松下来，而不是做出他们自己不言而喻的假设（这些假设往往是他们恐惧的反映）。

你是否太消极了？ 抱怨和共同发泄不满对某些人来说意味着相互支持，但任何事情都有其局限性。如果你对周围世界的大部分评论都是抱怨或批评，其他人可能会因此感到负担沉重，并怀疑你是否也在暗中批评他们。

你会给其他人空间吗？ 大嗓门、爱说话的人往往并不孤独；很多人喜欢爱说话的人，因为和他们在一起，他们 "知道自己在想什么"，可以避免潜在的令人不舒服的沉默。但是，如果别人一句话也插不上，如果你不注意别人的意见，如果你主要对自己要说的话感兴趣，如果你在别人的话语中跳跃等等，这对大多数人来说还是太过分了。

你主动吗？ 你是否尝试结识新朋友，与他们开始并保持沟通，走出自己的 "舒适区"？就像你的梦想工作不会自己出现在你面前一样，你的梦想朋友也不会自己出现在你面前。

你真实吗？ 让别人觉得你无趣（如果不是令人讨厌的话）的最好办法就是假装自己不是什么东西，因为这样你充其量只能是别人的一个苍白的复制品，而且你很可能是死板的、可预见的，也就是说，你只是在重复人们对某个角色的期望。

你是否（以健康的方式）表达自己的情感？ 隐藏自己的真实感受，就像上一段所说的那样，会让你显得空洞而没有个性。另一方面，表达情感的问题在于，许多人被教导用不健康的方式表达情感，因此当他们尝试 "随性 "时，可能会产生相反的效果。真正的随性并不是不健康的，而是健康的行为，但要找到如何表达这种随性的方法，我们往往必须感受到在表面的防御习惯之下，我们的内心正在发生着什么。

你是否（无意识地）操纵他人？ 即使你不告诉别人，你是否也期望别人知道你想要什么？如果别人没有按照你的想象回报你，你是否会责怪别人？你是否倾向于将自己视为受害者？你是否使用被动攻击（如退缩、沉默对待、间接言论、毒舌幽默）来表达你的感受和底线，而不是公开表达？所有这些行为，人们可能不知道如何指正你，但他们会觉得这是不健康的，并希望远离你。

你尊重他人的底线吗？ 例如，你会告诉别人你不喜欢他们自己的公寓吗？你会要求别人帮你太多忙吗？你是否问了太多私人问题？你是否经常主动提出建议？如果你有做这些事情的冲动，首先要重新考虑你内心的需求是什么，它是否真的能带来想要的结果。

你会对他人的非语言交流做出反应吗？ 如果你没有注意到或忽略了别人觉得某个话题不感兴趣、某个问题让人不舒服，或者他们向你发出了你已经越界的信号，当然就不会给人留下好印象。在大多数文化中，至少在某种程度上，人们都期望一个成年人应该体贴他人，了解他人的底线，而不是一次又一次地被警告。

你身边都有哪些人，为什么？ 你是否想在工作或学习中经常见面的人中寻找朋友，尽管你们之间并没有真正的契合点？你是否在寻找可以帮助你避免接触自己、自己的感受和问题的同伴？这样的友谊往往是肤浅的，我经常听到关于背叛信任或不尊重彼此界限的故事。

这些只是其中的一些可能性，所以如果你觉得可能是其他原因，可以练习从其他人的角度来审视自己、自己的非语言言语、举止和行为。如果你身边有人能真诚地告诉你，你也可以直接询问其他人对你的印象如何。

社会方面

你的活动范围是否过于狭窄？ 大多数友谊不是在短暂相识后建立的，而是通过长期接触和一起做事建立的，这通常意味着在学校、大学或工作中。但即使是在这些相对有限的环境中，是否会有与你合得来的人也是一个偶然的问题。难怪很多人抱怨自己没有足够的朋友。问题在于我们没有机会或没有创造机会来选择在哪里以及如何结识新朋友。或者，即使我们遇到了喜欢的人，我们也不会主动与他们保持联系。

你是否在周围环境中 "过于突出"？
人们往往倾向于那些与自己相似的人，会有意无意地回避那些与众不同的人，即使是正面的。这也是人们常常觉得需要逃离小社区的原因之一。如果你是在一个缺乏教育的环境中的知识分子，如果你是在一个重男轻女的社区中的自尊女性，甚至如果你只是与大多数人有不同的兴趣爱好，你可能会体验到，绝大多数人都会转向那些与他们更相似的人，因为与他们在一起会感到更轻松，也更不用为这些关系投入精力。
这并不意味着你应该为了被人接受而试图成为一个你不是的人。最好的办法是投入更多精力，找到一家更合拍的公司。有时，搬家也是一种解决办法。

工作过度.如果您的工作让您没有足够的时间和精力去社交，通常很难找到快速的解决办法。但至少要试着通过定期的简短交流与亲近的人保持联系。

技术.这是一把双刃剑的好例子。你可以强迫性地利用它来回避感受和挑战，也可以有意识地利用它来与那些原本更难接触到的人保持联系，并寻找新的联系对象。

我希望这篇文章能帮助你更好地理解和改变你的处境。如需进一步阅读，我推荐以下文章：

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