当人们害怕自己的情绪时

? KosjenkaM | 17.10 ?. 2019 | 情绪健康, 新文章

意识到自己的情绪并与之建立联系，会给我们带来许多美好的益处：内心的平静、对自己的支持和友谊、丰富的内心生活、自尊、抗压能力、创造力、对自己和他人的理解、冷静和成人化的行为以及自我表达？但是，许多人（如果不是大多数人的话）仍然试图回避自己的情绪，就像传说中的魔鬼躲避香火一样，尽管这会给他们的生活带来各种各样的问题。为什么呢？

当然，有些情绪是不愉快的。但是，一旦我们停止与它们对抗，当我们关注并承认它们时，不愉快的情绪通常会变得明显缓和，部分甚至会转化为愉悦的情绪。此外，当我们学会认识到自己的情绪是对过去而非现在的反应时，我们就能以一种更轻松、更理性的方式来对待它们，并更容易地解决它们。因此，我们越了解自己的情绪，它们对我们的控制就越少。

罗斯福曾经说过，"我们唯一需要恐惧的就是恐惧本身"。但即使是恐惧也不可怕，尤其不应该害怕自己的情绪。我们需要认识到它，了解它的来源，它是否现实，然后根据我们的发现采取行动。以下是人们回避自己内心世界的一些最常见的原因：

- 童年习惯和不良模式.无论是父母以身作则告诉我们如何避免情绪化，还是他们 让我们沉默、受惩罚或难堪 我们在孩提时代就经常得到这样的印象，即情绪是我们最好隐藏、压抑、不要拥有的东西--换句话说，情绪是一种 危险的 .然后，我们越是习惯于回避情绪，情绪就越是混乱、 未知和不可预知 在我们看来，它们会是未知的，而人类的天性就是害怕未知。什么 父母害怕，孩子就会特别害怕。因此，回避情绪往往是一种 "遗传 "综合症。

- 害怕发现自己的缺点.部分原因是对未知事物的恐惧，因为对我们来说，未知事物通常比熟悉事物更糟糕、更可怕、更难以预测。部分原因是父母的批评和惩罚，如上所述，这些批评和惩罚可能会让我们认为自己的情绪不好，内心的某些东西是坏的、不可接受的。这种 "不好 "的感觉，这种 "本质上是错误的 "的感觉，是我们最想避免和抵御的。
  然而，通常情况下，我们并不是心理变态者，我们的情绪如果得到认可和接受，通常会有以下结果 积极意图即使我们没有太多机会学会建设性地表达它们。从小压抑和忽视它们，往往会使它们具有破坏性。儿童的愤怒和反抗蕴藏着对自由和表达自我身份的积极追求，而悲伤则可能被称为 "受挫的爱"。如果愤怒受到惩罚，悲伤受到嘲弄，它们就无法得到处理和释放，而会一直困在我们心中，我们可以说，它们会 "发酵"。久而久之，这种情绪就会被傲慢、破坏、蔑视、仇恨等情绪所掩盖。对于一个善意的人来说，很容易在自己身上体验到这些情绪，认为它们是不好的、不可接受的。但是，如果我们允许自己更深入地了解它们，一般来说，我们就会发现它们原本的良好意图或自然需求。

- 害怕失去控制和不知所措无论是在内心深处，还是在外部行为中。这主要是担心我们会变得像孩子一样软弱。儿童的情绪可能会非常强烈，如果父母不帮助我们学习如何处理这些情绪（而是试图压制它们，如上所述），我们可能会下意识地觉得自己会再次出现以下情况逆反情绪一旦爆发，我们就会不知所措，失去现实感。实事求是地说，作为成年人，我们通常有足够好的视角、经验、理性思维和超脱能力，所以我们可以应对情绪，尤其是如果我们在平静和安全的环境中探索情绪、习惯情绪的话。但我们中的一些人可能还没有意识到这一点。

- 害怕出现不愉快的回忆.我们早期的创伤有些是童年的夸张和误解造成的，有些可能是虐待、忽视和父母不成熟造成的。无论如何，我们都会害怕把它们带入意识中。这是可以理解的，但通常只要改变你对情绪的态度，就足以让它们不再那么可怕和不舒服。如果你认为回忆创伤与创伤本身并不一样，如果你认为时间滞后，感觉就不会那么强烈和可怕，如果你认为强烈的感觉本身并不危险或令人难以承受，那么你就不必害怕处理创伤记忆。(注意：我这里说的是健康人。如果你被诊断患有精神障碍，或怀疑自己可能患有精神障碍，请寻求专业人士帮助你处理强烈的情感）。

- 害怕意识到自己的重大失误和失败。 情绪会让我们意识到我们真正想要的是什么，什么会伤害我们，我们的核心价值观是什么。认识到多年来我们可能忽视了或违背了这些愿望和价值观，会让我们感觉到强烈的 对自己的失望 和自我批评，尤其是当我们的自尊和自我同情已经很低的时候。后悔错失良机或过去的错误是一种很难的感觉，因为这是我们无法再改变的事情（与幼稚的情绪不同）。然而，认识到这一点并重新调整自己的生活方向，宜早不宜迟，宜迟不宜早。您可以使用 以遗憾为动力 使自己的余生过得充实。一路上，你还有机会练习 同情自己，原谅自己 和积极的内部对话。

害怕变化。 每一种情绪都是一种行动的冲动，一旦我们把成人情绪和儿童情绪区分开来、 选择与机遇 我们习惯于忽视和压抑的恐惧可能会出现在我们面前。每一次改变都会让我们面对未知，因此对未知的恐惧也会自动出现。如果是我们早年的家庭破坏了我们的选择，也可能会出现对惩罚的恐惧。
也许我们的家庭也教导我们，我们不能让错误他们认为，错误是不可饶恕和不可接受的，唯一可以接受的方式就是保持在已知和安全的范围内。新的和未知的事物总是意味着犯错误，尤其是在开始的时候。然后，我们需要学习 改变我们对错误的态度当我们犯错时，我们要理解这些错误是学习的一部分，并为自己提供支持。见如何克服犯错恐惧.)

认识到自己的感受并为之负责，不仅会给我们自己，也会给我们的环境，尤其是孩子和其他亲近的人带来更多的平静与和谐。如果我们认识到其他人和环境只是触发了我们过去的情绪，而不是其起因，我们就不太可能对周围的人做出不经意的、不成熟的反应和抨击。我们还能发展出更多的内在力量和内在支持，从而做出比以往更有意义的努力。

所以，勇敢地走进你内心世界的热带雨林吧，不要害怕龙和怪兽，反正它们只是幻觉。我相信这会比你想象的更安全，甚至更快乐。我敢打赌，你还会发现各种隐藏的宝藏。