饮食、压力和焦虑

? KosjenkaM | 12.12 ?. 2015 | 情绪健康, 教练

在任何治疗实践中，如果治疗师只专注于问题的一个方面（通常是他所擅长的方面），就会存在危险。虽然大多数情绪问题至少有一些心理因素可以通过治疗来解决，但我们也应该注意到其他的可能性。

我们的身体和情感生活并不是相互独立的，身体问题会造成或加剧情感问题，反之亦然。一个常见的例子是 身体处于紧张状态的人较难控制其不成熟的情感冲动.你是否经历过疲惫、饥饿或困倦，以及对周围的人发火？即使是这样常见的日常压力，也会消耗我们身体所需的能量，以抑制不成熟的情绪或保持情绪稳定。

如果压力不那么容易察觉和恢复，会发生什么？女性经前综合症就是一个明显的例子，还有许多其他的例子可能并不那么明显。几年前，我曾与一对夫妇合作；女方抱怨男方易怒、不感兴趣、缺乏专注力。我们解决了他们在价值观、期望、沟通和潜在的移情方面的一些分歧，虽然这确实带来了改善，但真正的突破是在男方去做健康检查时才发生的。原来，他的甲状腺出现了故障。接受药物治疗后，他的情绪平衡很快就恢复了。虽然这并没有解决他们合作关系中的所有问题，但确实让他们的合作变得更加容易了。

另一位客户从童年开始就背负着巨大的情感负担，她报告说，经过治疗后，她的情绪有了很大改善，而且当她从饮食中剔除加工糖后，她的情绪有了额外的改善。她告诉我，现在她的情绪稳定多了，虽然童年的问题对我们的工作很重要（我们也一直在这样做），但当她的身体更加平衡时，处理这些问题就更容易了。食物过敏和敏感也会影响情绪。

缺乏营养或其他身体失衡也会导致或加重情绪症状。 即使你没有意识到，你的身体也可能会感到危机。现代极端饮食通常会从饮食中剔除整组食物，这通常会带来暂时的缓解（我相信这主要是由于剔除了加工食品，这是所有饮食的共同点），但一段时间后，营养失衡会给身体带来巨大压力，这种压力会表现为情绪症状。

素食和极低碳水化合物饮食（通常不仅不吃面包和面食，甚至连水果、豆类和根茎类蔬菜都不吃）也是如此。例如，素食者可能会患上贫血症，经期妇女的贫血症可能会加重。除了身体上的症状外，这些妇女还会感到焦虑和抑郁。低碳水化合物饮食可能会导致血糖失衡，进而导致甲状腺和肾上腺问题这两者都与情绪症状密切相关。这就是当我们相信非常有限的、单一的研究数据，甚至只是相信别人的理论，而不是我们自己的身体时所发生的事情。

有些人为了追求完美的身材，不断地改变自己的身体；从一种节食方法到另一种节食方法，从一种严格的锻炼方法到另一种严格的锻炼方法，中间偶尔还会大吃一顿不健康的加工食品。我不难想象 长年累月的身体压力可能会导致慢性焦虑和其他情绪症状。 我不会建议你接受不健康的体重（努力追求健康总比放弃健康要好），但无论如何，要保持一定的平衡感，尊重和善待自己的身体。大自然就是不断重新创造复杂的平衡。我们人类总以为可以通过这样或那样的极端做法来欺骗和 "入侵 "大自然，但大自然最终总是赢家。

如果你是一名治疗师，你可能会觉得，如果你警告人们一些与你的专业领域无关的潜在解决方案，会危及你的执业和收入。好吧，也许你每个月会失去几个疗程，但家庭失衡和童年创伤问题已经够多了，足够让你忙得不可开交。每个正直的人都会让世界变得更美好。当我在互联网上看到那些散发着体贴和尊重的文章，而不是操纵和没有能力的自信时，我的内心总是感到温暖。我努力成为这样的作者之一。我从未后悔过。