如何抵制操纵

我们为什么会被操纵

如果我们认为自己的强烈情绪是现实的，就很难抵制操纵。

大多数人似乎认为，情绪越强烈，就越现实。但实际情况往往恰恰相反（除非我们的生命面临迫在眉睫的危险）。

这很可能是一个不受欢迎的说法。但如果你读过我以前的文章，你可能就知道我在说什么。 强烈的情绪往往是童年 "程序 "的反应，尤其是我们从未解决的被压抑的情绪.(阅读更多 本条).成年人的情绪，即那些涉及我们的生活经验和大脑成人部分的情绪，通常更平静、更复杂。但是，没有人教我们这些，尤其是没有清晰合理的方式。

一些强烈的情绪可能是由与生俱来的本能（如争权夺利的本能、部落本能、对死亡的恐惧）或从不健康的榜样中学来的。大多数情绪只需几个特定的词语或符号就能触发。许多人一开始就放弃了批判性思维 关键词或符号如国旗、宗教符号，或使用爱国主义、自由、信仰等字眼。(正如乔治-卡林（George Carlin）常说的那样，"符号是为有符号意识的人准备的"。

人类的任何情感都可以用来操纵他人。 操纵者经常利用的不仅是恐惧、贪婪、内疚、羞耻，还有人类对合作、联系、成为好人、同理心的渴望，尤其是最近对自由和独立思考的渴望。亲密关系中的施虐者、政客、宗教和营销人员尤其喜欢利用 希望.而这仅仅是清单的开始。

顾名思义，操纵是隐蔽的。操纵者试图诱使他人做出某种行为，而这种行为如果对方知道更多的情况和诱导行为的后果，而不仅仅是操纵者提供给他们的选定信息，是不会选择这种行为的。任何沟通技巧都可以用来做好事，但如果我们隐藏自己的意图，也可以用来操纵他人。

因此，在第一步--识别操纵--中，我们通常必须依靠内心的声音，以及我们口头接收到的信息与非口头接收到的信息不匹配的印象。但在此过程中，我们需要注意区分健康的直觉和被操纵或幼稚的情绪。健康的直觉通常更加微妙。为了抵制操纵，我们不仅要质疑自己的感受和原因，还要认识到直觉的微妙声音可能会抵消强烈的情绪。

进化赋予了我们非常微妙的本能，让我们能够下意识地分析非语言的言语。因此，即使是大自然也能在一定程度上帮助我们抵制操纵。然而，这些本能显然并不总是奏效，因为即使是非常明显的大规模操纵也常常得逞。这些本能似乎并不是对所有人都同样有效。童年环境肯定会影响它们的发展。

有些家庭，甚至整个文化，都充满了操纵，或者至少缺乏真实性。在某些情况下，尤其是如果除了操纵他人的亲戚之外，我们还有足够多的真实行为榜样，我们就能很好地了解其中的区别，从而轻松抵制操纵行为。但是，如果我们周围的人几乎都是不真实的，如果这样的环境对我们来说从小就是正常的，我们就会学会接受不真实的行为，认为这是自然的，甚至是可取的。那么，真实就会让人感觉不自然，我们可能会避而远之。

操纵并不一定都是恶意的、有意识的。有些人操纵别人，是因为他们有过这样的经历：如果他们说话直接，就会受到惩罚。有些人是因为这在他们的家庭中很正常。无意识的操纵仍然是操纵，但它可能更成功，因为操纵者的内心不那么不和谐，因此非语言信号也不那么不协调。

现代的问题还在于，通过电子媒体，如果我们不观看录音中说话的人，我们接收到的只是语言信息，而非语言信息则被隐藏起来。如果我们只听到声音，有时还能接收到说话者通过音调、语气等发出的部分无意识信号，但如果是书面内容，我们甚至连这些都没有。

在这种情况下，抵制操纵的一种方法就是问问自己：这些内容是否会激起我的某些情绪（如恐惧、愤怒、自豪？它是否试图刺激我的情绪，从而掩盖我的客观性和理性？这样做的结果是什么，谁会从中受益？

我们如何帮助操纵者

如果我们得到的东西至少有一部分是我们愿意相信的，特别是如果它利用了我们更原始的本能或未得到满足的幼稚情感和需求，那么操纵往往会成功。 操纵是一种诱惑为了成功，我们必须以某种方式接受这种诱惑。我们必须心甘情愿地压抑自己抵制操纵的本能。

仇恨例如 可以刺激内啡肽 - 所谓的幸福荷尔蒙--因此很容易沉迷于仇恨。有些人似乎潜藏着暴力和战争的欲望，只要这些欲望不被社会所接受，他们就能加以控制，但一旦战争被公开证明是正当的，这些冲动就会认识到自己的机会并蓬勃发展起来。贪婪和希望也是极具诱惑力的情绪。营销的一个很好的定义是"贩卖希望".即使它不令人信服，即使它没有显示出预期的结果，我们也能在很长一段时间内说服自己，它至少有一部分是真实的--因为我们希望它是真实的。

想要以某种方式证明自己的欲望，无论是想成为优秀、聪明、特别或 "酷 "的人，也常常会让我们参与到游戏中来。对爱、社区甚至家庭替代品的需求会将我们与有毒的关系和组织捆绑在一起。宗教和邪教通常会利用人类对社区的需求，并经常提供一个代理家庭（例如，使用 "圣父"、"兄弟"、"姐妹 "等术语）。最终，你可能会试图通过服从和信任来赢得爱、认可或回报，就像你在早年的家庭中所做的那样。

如果我们害怕冲突或被遗弃，或者害怕错过，我们就会说服自己同意操纵者的观点，尽管直觉上会感到不舒服。爱也可以被用作操纵："我这么做是为了你，为了你好，因为我爱你"，或者 "如果你爱我，你就会这么做"。操纵者需要我们某种形式的合作，因为没有合作就没有结果。

操纵策略

操纵似乎随着人类社会的发展而发展，变得越来越复杂和精细--包括越来越多的伪科学和对科学的操纵。

除上述之外，还有一些数不胜数的操纵形式：

• 通过非语言交流进行操纵，如自信、受害者角色等
• 触摸他人、进入个人空间是 "实体 "商店销售人员常用的方法，目的是分散你的注意力或让你觉得他们更友好
• 微妙的、言语或非言语的放弃威胁；愤怒、拒绝、指责？(关于情感勒索的更多信息，请参阅 本条)
• 在所谓的 "搭讪艺术家 "中，一种流行的方法被称为 "negging"，其本质是一种直接或间接贬低 "目标 "的方法，目的是激起他们证明自己的欲望，并按照操纵者的要求行事。在现代政治操纵中，这种方法也经常被使用。
• 分心、混乱、快速和无休止地说话，目的是不让目标有空间和时间进行清晰的思考
• "强迫关系"--过快地主动表示与陌生人的亲密和友好关系
• 慢慢突破界限，等到受害者习惯了这种情况，再进一步突破界限。这是施虐者在恋爱关系中常用的策略，有时在商业和政治中也是如此。
• 不请自来的礼物和服务（这种情况的一个隐蔽版本是商家在店内提供免费糖果，以鼓励人们需要给予回报）
• 长期游戏，与目标交朋友，短期利益不明显，但有长期目标
• 操纵者可能会要求 "目标 "提供建议或帮个小忙，以利用人类对行为一致性的需求，即在未来继续对操纵者持开放态度。有一种策略也采用了类似的原则，即如果你问某人的前几个问题他们可能会回答 "是"，那么他们以后就更有可能说 "是"。
• 表面客观、极端理性而不承认情感也是一种操纵。忽视情感意味着忽视他人的基本人性，当这种 "客观性 "被用作任何个人或政治话题的论据时，它就自动成为一种操纵。
• 歪曲、夸大和简化宝贵的理想是大众操纵和许多意识形态--政治、宗教等--的典型特征。
• 这样无限期地进行下去？

如何识别操纵行为

既然操纵顾名思义是隐蔽的，那么最重要的就是揭露它。第一步是澄清内心：分析自己的感受。操纵者激发了你的什么情绪，他们似乎想要你做出什么样的行为？要做到这一点，就需要学会倾听直觉和微妙的感觉。更多相关信息，请参阅 本条.

另一方面，在分析自己的情感时，我们还需要区分幼稚的情感和原始的本能（操纵者常常利用这些情感和本能）与健康的成人情感和需求（倾听这些情感和需求是明智之举）。(了解更多有关区分健康和不健康情绪的信息 这里).在这样做的过程中，我们需要小心谨慎，不要为追随不成熟的情感和欲望寻找借口，从而欺骗和操纵自己。

操纵者会很快识别出你的弱点（或者他们会一直试探，直到发现一些弱点为止）--所以你也必须意识到自己的弱点。是害怕说 "不"，还是想要合作和取悦他人，是虚荣心、孤独感、负罪感、责任感、信任感，还是想要证明自己？要意识到自己的弱点，当你觉得有人触发了你的弱点时，要特别注意。

如果有些人从小就被人操纵，认为自己的需求并不重要，那么他们就很难相信自己健康的感受和需求。这就需要长期、耐心的努力，重视并表达自己内心和外部的感受。

过度敏感的人可能还有一个问题，那就是信息超载会让他们无法意识到自己微妙的直觉，尤其是在发生很多事情或需要快速做出决定的时候。他们也可以通过练习识别微妙的内在情绪冲动来帮助自己，只要有可能，他们就应该花时间独自放松，心无旁骛地思考。

与操纵者打交道

很多日常的小动作很容易被忽视。但当涉及到身边的人或生意上的同事时，就比较难了。人们经常会问：如何在不与操纵者正面交锋的情况下战胜他们？但要战胜操纵行为，就必须面对它。首先要面对自己的情绪和行为习惯，然后直接面对操纵者。操纵者试图将自己的意图隐藏起来；一旦意图被清楚地揭露出来，他们的策略就会失去威力。

就像操纵的策略数不胜数一样，对抗的策略也可以多种多样。以下是一些想法：

• 有时，只需用非语言的方式进行对抗就足够了--让操纵者看到你在仔细观察他们。你也可以 "戏剧性地 "扬起眉毛。这对比较 "害羞 "的操纵者可能有效，但对比较坚定的操纵者可能无效。
• 最简单直接的问题是：你希望达到什么目的？你想让我感受到什么？你还可以补充一句：我更希望你直接告诉我。或者直接问：你到底想要什么？
• 一个稍具挑衅性的方法是说：有趣的策略，你从哪里学到的？这通常对你有用吗？
• 如果你对操纵者说 "不"，他们通常会问 "但是为什么呢？"，希望把你卷入一场辩论中，让你觉得有必要证明自己的理由，而他们绝不会允许你这样做。你可以通过问 "我为什么要这么做？"来转移话题。(当然，这也有一定的危险，那就是你会卷入争论。不要这样做。必要时可以忽略）。
• 如果你发现操纵者使用的是含糊不清、歪曲事实的论据，你可以问：你能给我解释一下吗，我不太明白其中的逻辑，你是怎么得出这个结论的？如果他们喃喃自语，答非所问，你就可以再次扬眉吐气。你还可以加上一句：你是认真的吗？
• 如果您觉得有压力，必须回答 "是 "或 "不是"，请尽可能说："我需要一些时间考虑这个问题：我需要一些时间考虑，稍后再给你答复。

然而，有时对抗并不那么简单，你可能无法清楚地解释自己的观点。或者，操纵者会让你相信你的感受是不合理的。如果你觉得有必要让对方相信你是对的，并让他同意你的观点，这就会把你拉回游戏中，你就不太可能抵制操纵了。因为 操纵者已经非常清楚你的理由，他们只是不想尊重你的理由。

请注意，操纵者不会真诚和诚实地讨论问题。他们的目的是操纵你，为此他们会很乐意忽略事实、逻辑、客观性和其他任何东西。如果他们善于选择性地论证，当你觉得有必要避免冲突并达成某种协议时，你可能会在不知不觉中发现自己被耍了，尽管内心知道有些事情不对劲，但最终还是屈服了。

这就是为什么有时必须放弃和谐和结论。要想成功地反对那些用选择性论据来反驳你的理由的操纵者，你必须坚定地认为，你有权说不，而不需要对方同意的解释。你不需要证明什么。你有权做出对方不喜欢的决定。你不必解释你的情绪和需求的逻辑，只要你能清楚地说出某件事情对你很重要，如果忽视它，后果就会随之而来。

如果你坚持己见，操纵者就会试图让你觉得自己粗鲁、自私或愚蠢。大多数文化都教导孩子，如果他们注意到别人隐藏的东西，那么就不能谈论它，如果说出来就会受到惩罚。这种沉默往往是善意的。但是，当涉及到操纵时，人们应该学会抵制这种童年的条件反射。操纵者只是利用了你尊重他人亲密关系的习惯。操纵者不值得这种尊重。

显然，这种对抗需要我们对自己的情感模式进行更深入和长期的研究--充分了解自己，尊重自己的底线，发展内在力量，学会清晰地表达自己。在做这些工作时，人们可能会感到阻力，这也是可以理解的。但这样做的好处远不止能够抵制操纵。

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