Як бути щасливим самотнім

Багато людей не є емоційно здоровими та зрілими. Цілком зрозуміло, що багато, якщо не більшість, стосунків зазнають невдачі (хоча навколо все ще існує чимало здорових і щасливих стосунків). Може знадобитися багато часу, щоб навчитися навичкам партнерства і знайти когось, з ким ми дійсно сумісні. Деяким людям, можливо, ніколи не пощастить. Проте, триматися за нещасливі стосунки - це певний спосіб витратити багато років на нещастя. Важливо навчитися відпускати і не залежати від того, щоб швидко знайти правильні стосунки. Проте багато людей навіть не знають, як бути щасливими на самоті.

Деякі люди бояться бути самотніми. Занадто багато людей піддаються тиску і вступають у шлюб у занадто молодому віці. Нам потрібно розвивати свою особистість і навички спілкування, перш ніж ми зможемо безпечно пересуватися по мінному полю знайомств і стосунків. Мені приємно бачити, що усвідомлення цього зростає. Якщо вам цікаво, як бути щасливим самотнім, незалежно від того, на якому етапі життя ви перебуваєте, ось все, що вам потрібно знати.

Любов до себе та самоприйняття

Більшість людей вже знають про важливість самоприйняття. Мало хто знає, як ефективно працювати над любов'ю до себе. Любов до себе - це не просто кілька афірмацій вранці. Це не випендрювання та пошук уваги. Це не означає нічого нікому не доводити, навіть собі (чи Дуолінго). Любов до себе не виражається через зарозумілість чи безвідповідальність. Це не означає боротися за свою правоту і нападати на будь-кого, хто говорить щось, з чим ми не згодні.

Коли ви просто не цікавитеся дріб'язковими судженнями інших людей і не відчуваєте потреби відповідати ворожістю або відповідати очікуванням, це свідчить про самоприйняття. Коли ви не порівнюєте себе з іншими і не відчуваєте потреби бути особливим - це любов до себе. Любов до себе - це вміння заспокоїти себе, коли трапляється щось погане. Любов до себе - це відчуття комфорту у своєму тілі та мир зі своїми емоціями. Найголовніше, що любов до себе - це постійна робота. З часом стає легше, але вона ніколи не припиняється.

Самоприйняття починається зі встановлення контакту зі своїми емоціями. Вивчення своїх емоцій допомагає краще зрозуміти себе і відчути багатство свого внутрішнього світу. Це може допомогти вам усвідомити, що навіть ті емоції, з якими ви боролися, намагаються вам допомогти. Емоційна обізнаність допомагає вчасно розпізнати тригери дитячої травми і впоратися з ними по-дорослому. Пропонуємо вправу, яка може допомогти вам з емоційним усвідомленням: Подружися з собою: Керована медитація

Позитивна перспектива

Важливо дізнаватися про поганий досвід інших людей, знати про небезпеки і про те, як захистити себе. Також важливо не дозволяти їм занурювати вас у темні думки та очікування. Ми налаштовані на те, щоб інтенсивно зосереджуватися на небезпеці та болю і легше їх запам'ятовувати. Здорова поведінка є "нормальною", і тому вона сприймається як належне.

Багато людей починають задаватися питанням "Як бути щасливим самотнім?" після того, як пережили розчарування і біль, а іноді після того, як дізналися про розчарування і біль інших людей. Якщо вам іноді здається, що світ - це погане місце, а більшість людей становлять загрозу, важливо визнати, що природа робить вас набагато більш обізнаними про небезпеку, ніж про хороші речі. Небезпека, безумовно, існує. Але навколо також є добрі люди.

Емпатія, як і інші людські риси, розподілена між людьми по-різному, незалежно від того, яку групу людей ми розглядаємо. Тому приблизно 25% людей у будь-якій групі матимуть емпатію нижче середнього рівня, 25% - вище середнього, а близько половини - середній рівень. Люди із середнім потенціалом емпатії легше піддаються впливу сім'ї та культури, як у поганому, так і в хорошому сенсі. Це є причиною того, чому деякі культури здаються більш агресивними або більш миролюбними, ніж інші.

Узагальнювати легко. Це наслідок того, що наш мозок лінивий. Наш мозок не хоче працювати надто важко, щоб врахувати численні можливості та нюанси. Він просто хоче робити прості висновки і прості вказівки. Але насправді узагальнення робить гірше для всіх. Воно заохочує випадкову ворожість. Мало того, що воно може змусити нас погано ставитися до інших людей, воно також робить нас гіркими зсередини.

Важко відчувати любов до себе, якщо ми відчуваємо себе частиною темного, ворожого світу. Важко бути дружнім і спілкуватися з людьми. Це може зробити ваше відчуття самотності набагато глибшим, ніж просто самотність. Це може змусити вас боятися життя і навіть втратити мотивацію покращувати своє життя.

Тому зверніть увагу на те, щоб вчитися на поганому, але також свідомо шукати і цінувати хороше. Підписуйтесь на хороші новини. Звертайте увагу на корисні історії. Цінуйте маленькі прояви доброти, які ви помічаєте або про які читаєте. Хтось може сказати, навіщо хвалити те, що має бути нормальним? Я б сказав, що ми повинні хвалити навіть елементарну порядність, не тільки для того, щоб заохочувати людей діяти так само, але й для того, щоб заохочувати наш власний розум зосереджуватися на хорошому і запам'ятовувати його.

Порядні чоловіки, порядні жінки?

Чоловіки багато говорять в Інтернеті про децентрування жінок. Жінки також дедалі частіше говорять про децентрування чоловіків. Загалом, це гарна ідея, але проблема в тому, що вона часто використовується з нездоровою мотивацією - ненавистю та гіркотою. Хоча деякі люди можуть мати підстави гірко сприймати свій досвід, було б набагато краще визнати, що здорові стосунки з самим собою є передумовою якісного життя у багатьох відношеннях.

Якщо ви "ставите в центр" когось іншого, це означає, що ви відсуваєте себе на другий план. Прагнення уваги та схвалення інших людей свідчить про те, що всередині вас не вистачає справжньої самооцінки. Якщо вам потрібно, щоб інші вас схвалювали, ви, швидше за все, намагатиметеся пристосуватися до того, чого, на вашу думку, вони хочуть. Роблячи це, ви можете забути про зв'язок із собою. Це може призвести до втрати внутрішньої стабільності та відчуття кордонів.

Зрештою, ніхто інший насправді не знає, чого ви хочете і чого потребуєте; ви самі повинні звернути на це увагу. Я не закликаю до егоїзму, не потрібно впадати з однієї крайності в іншу, але коли ви розвинете любов до себе, вам буде набагато легше розраховувати на повагу і відпускати те, що вам не подобається.

Поки ми тут, ми могли б також подумати про децентралізацію суспільства. Знову ж таки, я не маю на увазі егоїзм, але перестати намагатися довести щось іншим. Не треба не відставати від сусідів, не треба хизуватися дорогими речами, не треба йти в ногу з масою. Якщо ви зможете відпустити все це, ви зможете відкрити для себе те, що дійсно змушує ваше серце співати, а не витрачати час, гроші та енергію на гонитву за ілюзіями.

Проявіть ініціативу

Хороші речі не падають з неба. Їх потрібно створювати. Це легше, коли ви спочатку любите себе, тоді у вас також є мотивація покращувати своє життя. Послідовність є ключовим фактором. Ставте чіткі цілі і працюйте над ними щодня, крок за кроком. Кожен маленький крок, якого ви досягнете, підвищить вашу самооцінку та мотивацію.

Знайдіть час, щоб дозволити своєму розуму, тілу та почуттям підказати вам, чого ви насправді прагнете. Чого ви хочете в плані освіти? Кар'єри? Здоров'я? Розваги та хобі? Соціального життя? Складіть детальний план і вирішіть, що вам потрібно робити щодня, щоб наблизитися до цих цілей. Я знаю, що це може бути нелегко для всіх. Але принаймні подумайте про маленькі речі, які ви можете зробити, щоб стати трохи щасливішими.

Хоча ви можете бути щасливі на самоті, вам все одно потрібен людський зв'язок. Це не обов'язково має бути роман; є й інші способи побудувати близькі стосунки. Інтровертам може бути легше бути на самоті, але більшість інтровертів не є відлюдниками. Нам потрібне товариство, тепло і люди, з якими можна поділитися своїми думками і почуттями. Важливо обирати з розумом і перевіряти сумісність, а не проводити час з кожним, хто випадково опиниться поруч.

Подумайте, як зміцнити старі зв'язки. Відновити існуючі стосунки може бути легше, ніж знайти нові. Переконайтеся, що відновлюєте зв'язок лише з тими людьми, з якими вам справді добре, а не з будь-ким.

Складіть список ідей, як і де ви могли б познайомитися з новими людьми і провести з ними достатньо часу, щоб зрозуміти, чи можете ви стати хорошими друзями. Можливо, ви можете приєднатися до туристичного клубу? На танцювальні курси? Групу з вивчення книг? Арт-терапію? Якщо ви не зустрінете потрібних людей в одній групі, не соромтеся перейти до іншої.

Переконайтеся, що ви доступні та цікавитеся іншими (але не намагайтеся їм занадто догоджати - вам потрібні друзі, яким ви подобаєтеся справжніми). Можливо, серед ваших нових друзів ви також знайдете сусідів по кімнаті, які принесуть товариство у ваше повсякденне життя.

Насолоджуйтесь дрібницями

Це не тільки важливо, коли ми вчимося бути щасливими на самоті, але й є важливою життєвою навичкою. Чим більше ми сприймаємо те, що вже маємо, як належне, тим більше розчаровуємося і хочемо більшого. Подумайте, наскільки легшим стало наше життя з такими "базовими" речами, як електрика, водопровід, інтернет, телефони та автомобілі. Але ж це відносно недавні винаходи.

Не потрібно багато часу, щоб зупинитися і понюхати горезвісні троянди, помилуватися красивим заходом сонця або нанести приємний аромат у свій ароматичний дифузор. Трохи більше часу потрібно, щоб приготувати вишукану страву, прикрасити будинок або прочитати надихаючу книгу, але коли ви самотні, у вас є свобода вибирати те, що робить вас щасливими. Просто переконайтеся, що ви не завжди залишаєте це на потім.

Розв'язання минулих травм

Відповідаючи на питання "як бути щасливим на самоті?", важливо визнати, що ми запрограмовані з дитинства. Почуття самотності може пробудити минулі спогади про те, що ви відчували себе покинутими, відкинутими або неважливими. Якщо ваші батьки були емоційно далекими, працювали багато годин або не мали достатньо тривалої відпустки по догляду за дитиною, все це та багато іншого може призвести до того, що дитина відчуватиме себе покинутою та неповноцінною. Якщо вас відкинули інші діти, наслідки будуть схожими (хоча, можливо, м'якшими, ніж батьківське відкидання).

Якщо у дорослому віці ви проводите занадто багато часу на самоті, ви можете почати задаватися питанням, що з вами не так. Вам може здаватися, що нікому немає до вас діла. Часто буває нелегко визнати, що такі почуття зазвичай походять з минулого. Якщо вас іноді переповнює відчуття, що вас ніхто не любить або що ви не маєте значення, запитайте себе: скільки років тій частині мене, яка відчуває себе так? Коли я відчував це в дитинстві? Визначення витоків таких почуттів - це перший крок до емоційного зцілення.

Ми можемо допомогти вам попрацювати над вирішенням такої травми, а в якості "першої допомоги" ви можете переглянути нашу вправу на Youtube:

Керована медитація: Зцілення дитинства: програми для розширення можливостей та любові до себе.

Схожі статті:

Закохуючись у "поганих хлопців"? (і дівчат)

Як подолати розставання за 10 кроків

Страх самотності

Всі статті 

Онлайн-коучинг