Сексуальні проблеми

Я вже писав раніше про психологічні передумови захворювання, and sexual problems are often obvious examples of psychosomatic symptoms. If you have done your medical tests and the results didn’t show any physical issues that would cause a problem, it is time to focus on the possible less obvious causes. Of course, our psychology is complex, so the possible causes of sexual dysfunction are usually not simple and cannot be easily categorized. Yet we can recognize the following important aspects:

Стрес

Стрес часто має більш очевидний вплив на сексуальний потяг у жінок, ніж у чоловіків. Нерідко чоловіки використовують секс як стратегію зняття стресу, тому іноді стрес може навіть підвищити їхнє лібідо. Серед жінок це не так часто зустрічається. Жінки частіше потребують емоційної мотивації для сексу, яка включає в себе розслаблений стан душівідсутність нагальних турбот і приємна атмосфера.

Якщо стрес гострий і тимчасовий, можливо, відсутність лібідо є лише ситуативною. Справжня проблема полягає в тому, що long-term, “background” tension that continuously saps one’s energy. This can be a symptom of external worries, such as problems at work, upbringing of children or lack of cooperation and trust within an intimate partnership. However, often such chronic stress can be a consequence of дитячі враження які все ще мають несвідомий вплив: тривога, почуття провини, самокритика тощо.

Деякі люди можуть настільки звикнути до цього виду стресу, що здебільшого навіть не усвідомлюють його. Якщо фоновий стрес - це нормальна частина вашого життяви можете бути збентежені відсутністю лібідо і, можливо, відчувати провину за це. Поверхневий, егоїстичний партнер може посилити ваш стрес, критикуючи, звинувачуючи і принижуючи вас за відсутність сексуального інтересу. У цьому випадку ваше лібідо може бути мудрішим за вас. Чи дійсно ви хочете ризикувати і мати дітей з такою людиною?

If you are a man, and your female partner’s libido is chronically low, подумайте, чи збалансовані ваші стосунки in terms of sharing work and responsibilities. “Dish washing is the best foreplay” is true anywhere and anytime, but especially if a woman is overburdened with all kinds of obligations. Do you really invest effort into your daily life together, or do you expect her to take care of details and find excuses to be lazy? Best to ask her. (This is all, of course, applicable to women if the situation is less traditional.)

відмежування від тіла та емоцій

Галасливий мозок і безперервний аналіз можуть бути чистим звичкаособливо якщо ваша робота вимагає, щоб ви щодня годинами перебували в такому стані. Врешті-решт, може бути важко “turn your brain off” і розслабитися. Ваш мозок може продовжувати працювати на підвищених обертах, гублячись у плануванні, турботах і зобов'язаннях, поки ви намагаєтеся займатися коханням.

Якщо немає інших причин проблеми, ви можете відносно легко навчитися розслаблятися і відновлювати зв'язок зі своїм тілом після повернення з роботи або, принаймні, перед сном. Однак, цілком можливо, що за цією звичкою криється щось більше, ніж просто звичка. Можливо, у вас є питання контролюВи навчилися цього від своїх батьків або під час хаотичного досвіду. Ви взагалі схильні до перфекціонізму та критики? У таких випадках безперервна розумова діяльність може бути вашим способом контролювати своє життя і уникнення пригнічених страхів.

Потренуйтеся повертати увагу до свого тіла та почуттів, instead of getting lost in thoughts. It might feel weird in the beginning, but soon you will probably be able to stay focused on making love much more easily. If this wouldn’t be enough, you might need to check if there are other unconscious patterns that prevent you from being in your own body.

Можливо, в дитинстві у вас були дізналися, що емоції бувають болючими, ганебними або неприйнятними для вашого оточення? Можливо, ви навчилися принижувати емоційні прояви або притлумлювати їх вимушеним гумором. Якщо ви особливо раціональні і уникаєте емоцій, вам може бути особливо важко налаштуватися на свої почуття під час статевого акту. Особливо це стосується жінок. Багато чоловіків вважають, що сексуальні моменти - це одні з рідкісних, коли емоції дозволені й очікувані; якщо жінка навчиться відмежовуватися від власних емоцій, вона може бути психологічно і соціально налаштована ще більше уникати їх під час сексу.

Соціальні очікування

Це ще один вид тиску, який особливо відчувають жінки. Сексуальна поведінка, яка домінує в інтернеті та ЗМІ, здебільшого є результатом чоловічі фантазії, represented in ways stimulating to many men. Inexperienced people, young people in particular, build their sexual expectations on such fantasies and expect their sexual partners to act in such ways. These scenarios are often not comfortable for women, yet young girls who don’t know themselves well and don’t respect themselves enough might believe such media more than their own feelings. Thus they may ігнорують власні інстинкти та емоції щоб адаптуватися до чоловічих очікувань.

Таким чином, соціальний тиск на жінок може виходити не лише від чоловіків, але й жінки та дівчата можуть чинити тиск одна на одну, якщо вони accept other people’s ideas of what is “normal”. Жінки набагато частіше страждають від наслідків небажаної вагітності, які іноді можуть обмежити їх до кінця життя. Тому, саме реалістичність для жінок бути більш обережними та мати вищі критерії for sexual partners. If a woman learns to ignore such instincts, she has to deny and debase many other of her own emotions. This is a burden that she might carry into her future relationships, even if she doesn’t experience obvious traumas such as sexual abuse, unwanted pregnancy or abortion.

Перенесення

Intimate relationships often start with transference (we fall in love with people who unconsciously remind us of important people from our past). In the beginning, this is normally a key ingredient of enthusiasm and passion. Yet when the “honeymoon” is over, the unpleasant consequences of transference, such as accumulating resentment, become visible. (Check ця стаття для отримання додаткової інформації).

Одним з них може бути тонке інцестуальне почуття. If your partner is an unconscious replacement for your father or mother, sister or a brother, or even a grandfather… how likely are you to go to bed with those members of your family? If even just a tiny part of your brain is aware of similarities of your partner to these people, your body can automatically object. Consider this possibility if your libido is otherwise normal, but you feel inexplicable resistance to making love to your partner.

Вірування

Переконання, які заважають вам розслабитися і отримати сексуальне задоволення не обов'язково мають бути усвідомленими та вербалізованими. Sometimes they may only manifest as subtle, unspecific discomfort or resistance. Perhaps you are so used to this that it feels normal. Remember how did your parents talk to you about sexuality and related topics? Were they calm and relaxed, or did they show irritation, discomfort, shame or avoidance? Such behavior doesn’t have to be traumatic to leave a lasting impression on a child.

Патріархальні суспільства представляють секс як принизливийне лише для жінок, яких показують як об'єкти для експлуатації, але й опосередковано для чоловіків, яких показують егоїстичними, недалекими та агресивними. Кількість такого контенту в публічних медіа та поведінка допомагають нам оцінити емоційну зрілість суспільств та окремих людей. Здорові суспільства та окремі люди сприймають секс як взаємні стосунки двох людей, які цінують один одного як повноцінних людських істот. Such a relationship doesn’t humiliate or exploit anyone and is therefore innocent.

Я рекомендую вам обирайте партнерів, поведінка яких свідчить про те, що вони бачать і поважають вас як цілісну особистість, instead of a projection of their past (transference), their imagination or hormons. With such a partner, your toxic beliefs cannot be continuously reinforced. There are few of such people and you might need time to learn to know them well – but it is well worth the effort.

Наш коучинг також може допомогти вам вирішити ваші токсичні переконання з минулого та інтегрувати втрачені частини себе.

Надмірна стимуляція

Ваш попередній досвід і звички впливають на те, що стає для вас сексуально збудливим. Так само, як і запахи, смаки та багато інших подразників, коли ми звикаємо до певного стимулу, ми можемо перестати його помічати, поки він не стане сильнішим. Perhaps certain spices and tastes felt weird and intense when you first tried them, yet after a while you got so used to them that a small amount wasn’t enough anymore. Some people, for example, feel a need for adrenaline. They might use more and more extreme sports (or other risky activities, such as gambling or even crime) to achieve the level of stimulation they want. After a while, the risks they have gotten used to are simply not enough. Something similar can happen with sexual stimuli.

In early stages of human evolution, people were used to seeing exposed bodies so they weren’t sexually aroused by bodies alone. Obvious sexual signals were needed to arouse interest, similarly as among animals. Later, people started covering their intimate parts to protect them during dangerous activities and to achieve more freedom of movement. As humanity spread to colder climates (or harsh climates such as deserts), people needed more and more protection, so they started making clothes of animal skins, and later other materials.

Після того, як люди звикли бачити тіла, прикриті одягом, ставало дедалі незвичніше бачити оголене тіло. Те, що раніше було нормальним, почало викликати все більш інтенсивні реакціїабо збудження, або дискомфорту. Люди почали відчувати потребу контролювати обидві ці реакції. Так виникли всілякі соціальні та релігійні правила і табу.

Only a few centuries ago, it was unusual to see a bare female ankle or shoulder throughout Europe. In Arabic countries, where people needed to cover their faces to protect them from sun or sand, it became unusual to even see a woman’s face. Considering that a male body is usually less by itself stimulating to women, there was less perceived need to wrap it in rules too. On the other hand, in some countries women can be judged as immoral if even their necks or ankles can be glimpsed through their clothing.

У західних країнах відбувається протилежний процес. Спочатку люди звикли до оголених плечей і низьких декольте, потім до міні-спідниць і оголених животів, потім до оголених грудей і стрінгів на пляжах. Останнім часом, з появою інтернету, порнографія став настільки широко доступний безкоштовно (якщо виключити всі шпигунські та шкідливі програми, які зазвичай поставляються з такими веб-сайтами), що багато людей, особливо молодих, вже сприймають його як належне. “Regular” sex is not so exciting anymore, so other kinds of unusual stimulation are sought after. Many people now expect anal sex, which many women find painful and hurtful. (If your partner insists on anal sex which you don’t want, buy a dildo and demand: “You first!” 😉 )

Деякі люди використовують такі стимуляція як заміна любовіуваги та близькості. Сексуальна активність стимулює вироблення ендорфінів у нашому організмі, що може тимчасово створити враження, що емоційна порожнеча заповнена. Таким чином, секс може стати своєрідним залежність, such as with all activities and substances which replace emotional health and balance. If you are addicted to sex, at least you do not ingest such harmful substances as many other addictions would make you do – but an emotional relationship with a real person might become secondary.

Якщо ви звикли до відвертого порнографічного контенту, оголеного тіла та дотиків партнера вам може бути недостатньо. Щоб підтримувати збудження на високому рівніви можете намагатися використовувати все більше і більше незвичних позицій і сценаріїв, поки це не забиратиме стільки енергії і уваги, що ви перестанете звертати увагу на свого партнера як на особистість. Ми можемо очікувати все більше і більше сексуальних проблем серед молодих людей, оскільки різниця між індивідуальними сексуальними звичками та очікуваннями зростає.

Схожі статті:

Як розслабитися та зменшити стрес

Психологія хвороби

Як зберегти пристрасть

Всі статті 

Онлайн-коучинг