Ви занадто чутливі?

Емоційна "гіперчутливість" - це відносна категорія, як і різні види сенсорної чутливості. Чи може хтось сказати вам, що ви "надмірно чутливі", наприклад, до перцю чилі? Люди по-різному чутливі до звуків, запахів, смаків - і до емоцій також. Різні рівні чутливості мають різні переваги та недоліки. Наприклад, я дуже чутливий до звуків. Це може створювати для мене проблеми в містах, оскільки поруч завжди є принаймні одна людина, яка любить дуже гучну низькоякісну музику або щось подібне. Шум може викликати у мене фізіологічну нервозність, навіть тривогу. З іншого боку, це сприяє підвищенню музичної обізнаності, а також загалом більшій кількості інформації, отриманої через звуки (або, як мені якось сказали, я можу чути хропіння миші на іншому кінці села).

Переваги та недоліки високої чутливості

Емоційна чутливість - це те саме. Якщо ваші емоції сильні і тонкі, ви краще сприймаєте книги і будь-яке мистецтво, можете створювати тепліші та добріші стосункиви можете бути більш креативниймають багатше внутрішнє життя або вище середнього внутрішня сила та цілісність. З іншого боку, в дитинстві ви могли відчувати емоційна травма легше, а в дорослому віці вам може бути складно з грубі людиі недбале спілкування. Інші люди можуть вважати ваші критерії продовження стосунків занадто високими.

Високочутлива людина, швидше за все, сприймає почуття інших людей так само важливо, як і свої власні (або навіть важливіше, залежно від впливу їхньої ранньої сім'ї). Це є перевагою з етичної точки зору, але може означати, що емоції та слова інших людей сприймаються серйозно, навіть якщо вони шкідливі для здоров'я і нереалістичним. Це може спричинити невпевненість у собі і зниження впевненості в собі у такої людини, яка також може відчувати себе ображеною як захисну реакцію.

Також дуже чутлива людина потребує більше часу на обробку, ніж в середньому всю сенсорну/емоційну інформацію, що надходить на їхній шлях. Зазвичай це більш очевидно в нових або несподіваних ситуаціях. Перевага полягає в тому, що ви отримуєте більше інформації, ніж більшість людей. Більше інформації може зробити вашу інтуїцію кращою, вашу обізнаність гострішою, а рішення мудрішими. Але це також може означати чутливість до сенсорне перевантаженнялегше піддаються стресу і втомлюються, ніж середньостатистичні, і уповільнена швидкість реакції може зробити вас соціально незграбним і змусити замислитися над тим, що ви менш розумні, ніж інші. Існує кілька теорій про те, що аутизм є екстремальною версією сенсорної чутливості, яка призводить до постійного сенсорного перевантаження. Якби більше людей знали про це, можливо, ми могли б бути більш уважними один до одного. 

Виправдання для легковажності

"Ви занадто чутливі!", однак, є одним із найпоширеніших виправдань для недбалого, безвідповідального спілкування. Практично кожна людина має в собі принаймні деяку потребу у владі над іншими. Це може створювати приємні відчуття, якщо нам вдається легенько зачепити або принизити інших людей у спілкуванні. Для деяких людей це трапляється рідко. Інші можуть вважати таке задоволення однією з невід'ємних складових свого спілкування. Такі люди зазвичай вважають, що це нормально, і якщо їм добре, то це означає, що все в порядку. Вони, швидше за все, скажуть вам, що "ви занадто чутливі", щоб уникають ставити під сумнів власне задоволення від боротьби за владу. (Одна з можливих відповідей: "Люди мають різну чутливість; що я хочу знати, так це те, чого ви сподівалися досягти таким спілкуванням?")

Стиль спілкування часто залежить від сімейні традиціїнавіть регіональні традиції. Частина моєї родини походить з регіону, де критика є основною і найпоширенішою формою спілкування, часто навіть використовується для вираження "позитивних" емоцій. Моя двоюрідна бабуся з цього регіону казала: "Який у цьому сенс?" або "Я не розумію, навіщо ти все це робиш", коли я говорила з нею про свою роботу чи книжки. (Мушу сказати, що останнім часом вона більше так не говорить, тепер вона каже: "Не знаю, від кого ти перейняв таку працьовитість, але точно не від нас!"). ? )

Якщо хтось походить з такої сім'ї чи культури, він здивується, якщо ви прокоментуєте його стиль спілкування. Швидше за все, вони скажуть: "Те, як я розмовляю, абсолютно нормально!". Так і є, для них. Звичайно, в таких регіонах народжуються і дуже чутливі люди. Іноді це люди, які в такому середовищі будують найвищі стіни по відношенню до інших і вчаться відкидати більшу частину власних емоцій та індивідуальності. Вони можуть перейняти грубе спілкування як захисний механізм і зробити його ще грубішим.

Здорова та нездорова чутливість

З іншого боку, є люди, які це надмірно чутливі у стосунках. Часто це люди, які грають ролі жертвабо які відчувають потребу довести, що вони "кращі" за інших через перфекціонізм у спілкуванні. У США останнім часом популярно говорити: "Це образливо!" або "Я ображений!", якщо ви не згодні з чимось, що говорить інша людина. Це часто використовується для уникнення відповідальної комунікації.

Деякі ознаки того, що ви можете бути справді надмірно чутливий у спілкуванні:

1) ви активно шукати за те, що ви можете критикувати або інтерпретувати як наступальна. у спілкуванні з іншими людьми

2) ви відчуваєте під загрозою критики або незгоди навіть якщо вона обґрунтована і конструктивно висловлена

3) ви відчуваєте впевненість задоволення або влада якщо зможеш. звинувачувати інших в тому, що я погано з тобою поводився.

4) ви звинувачуєте людей у некоректному спілкуванні з метою змінити їхню думку чи поведінку так, як ти хочеш.

5) ви схильні відчувати жаліти себе.

Деякі ознаки того, що у вас може бути чутливість вище середньої, але в межах здорового рівня:

1) ви цінують повагу та теплоту у людських стосунках і активно шукати такі стосунки

2) ви готові враховувати належним чином висловлену критику і розбіжності

3) Ви відчуваєте біль і розчарування від грубої поведінки через втрата довіри та відчуття зв'язку на яку ви сподівалися, а не через жалість до себе чи відчуття, що ви кращі за інших

4) ви не відчуваєте задоволення або влади, коли критикуєте комунікацію іншої людини; якщо ви це робите, ви робите це в надії досягти краще розуміння та довіра в майбутньому.

Якщо ви чутливі до спілкування та емоцій, це може бути великою перевагою. Це може мотивувати вас і допомогти вам створювати винятково добрі стосунки. З іншого боку, потрібно прийняти той факт, що більшість людей менш чутливі, ніж ви. Не звинувачуйте людей за це. Намагайтеся не сприймати їхній стиль спілкування особисто або як ознаку поганого характеру. Якщо ви критикуєте, то критикуйте конкретну поведінку, а не особистість в цілому.

З іншого боку, майте на увазі, що це абсолютно Добре бажати і шукати приємних стосунків і людям, які віддають перевагу уважному, теплому спілкуванню. Вам не обов'язково бути сумісним з усіма. Ви не повинні залишатися у стосунках, в яких спілкування занадто розчаровує і ви не можете досягти бажаного рівня довіри та близькості. Важливо, якщо ви вирішили розірвати певні стосунки, не робити це з думкою, що інша людина погана, а що ви просто йдете шукати щось, що буде краще для вас.

Схожі статті:

Встановлення меж

Як розслабитися та зменшити стрес

Як розпізнати емоційний шантаж

Всі статті 

Онлайн-коучинг