Ви занадто чутливі?

Emotional “hypersensitivity” is a relative category, just like various types of sensory sensitivities. Can somebody tell you that you are “overly sensitive” to chili, for example? People are differently sensitive to sounds, smells, tastes – and emotions as well. Різні рівні чутливості мають різні переваги та недоліки. For example, I’m very sensitive to sounds. This can create problems for me in cities, as there is always at least one person nearby who enjoys very loud low quality music or something similar. Noise can trigger physiological nervousness for me, even anxiety. On the other hand, this enables a heightened musical awareness, as well as generally more information received through sounds (or, as I was once told, I can hear a mouse snoring at the other end of the village).

Переваги та недоліки високої чутливості

Емоційна чутливість - це те саме. Якщо ваші емоції сильні і тонкі, ви краще сприймаєте книги і будь-яке мистецтво, можете створювати тепліші та добріші стосункиви можете бути більш креативниймають багатше внутрішнє життя або вище середнього внутрішня сила та цілісність. З іншого боку, в дитинстві ви могли відчувати емоційна травма легше, а в дорослому віці вам може бути складно з грубі людиі недбале спілкування. Інші люди можуть вважати ваші критерії продовження стосунків занадто високими.

A highly sensitive person is likely to perceive other people’s feelings as equally important as his/her own (або навіть важливіше, залежно від впливу їхньої ранньої сім'ї). Це є перевагою з етичної точки зору, але може означати, що емоції та слова інших людей сприймаються серйозно, навіть якщо вони шкідливі для здоров'я і нереалістичним. Це може спричинити невпевненість у собі і зниження впевненості в собі у такої людини, яка також може відчувати себе ображеною як захисну реакцію.

Також дуже чутлива людина потребує більше часу на обробку, ніж в середньому всю сенсорну/емоційну інформацію, що надходить на їхній шлях. Зазвичай це більш очевидно в нових або несподіваних ситуаціях. Перевага полягає в тому, що ви отримуєте більше інформації, ніж більшість людей. Більше інформації може зробити вашу інтуїцію кращою, вашу обізнаність гострішою, а рішення мудрішими. Але це також може означати чутливість до сенсорне перевантаженнялегше піддаються стресу і втомлюються, ніж середньостатистичні, і уповільнена швидкість реакції може зробити вас соціально незграбним і змусити замислитися над тим, що ви менш розумні, ніж інші. Існує кілька теорій про те, що аутизм є екстремальною версією сенсорної чутливості, яка призводить до постійного сенсорного перевантаження. Якби більше людей знали про це, можливо, ми могли б бути більш уважними один до одного. 

Виправдання для легковажності

“Ви занадто чутливі!“, though, is one of the most common excuses for careless, irresponsible communication. Practically everybody has within at least some need for power over others. This can create pleasant feelings if we can mildly hurt or put other people down in communication. For some people, this happens rarely. Others might find this kind of pleasure one of the essential parts of their communication. Such people usually believe that it’s normal and that because they feel good, it means everything is all right. They are likely to tell you that “you are too sensitive” so that they could уникають ставити під сумнів власне задоволення від боротьби за владу. (One of possible responses: “People are differently sensitive; what I want to know is what did you hope to achieve with such communication?”)

One’s communication style often depends of сімейні традиції, even regional traditions. A part of my family comes from a region where criticism is a basic and most common form of communication, often even used to express “positive” emotions. My great-aunt from this region used to say: “What’s the point of this?” or “I don’t understand why you do all this” when I would talk to her about my work or my books. (I must say that, lately, she doesn’t say such things anymore; now she says, “I don’t know from whom did you get such a hard-working attitude; this certainly didn’t come from our side of the family!” 😀 )

If somebody comes from such a family or culture, they will be surprised if you comment on their communication style. They will most likely say, “The way I talk is absolutely normal!” It is, for them. Of course, there are highly sensitive people born in such areas, too. Sometimes these are the people who, in such an environment, build the highest walls towards others and learn to reject most of their own emotions and personality. They can adopt грубе спілкування як захисний механізм і зробити його ще грубішим.

Здорова та нездорова чутливість

З іншого боку, є люди, які це надмірно чутливі у стосунках. Часто це люди, які грають ролі жертв, or who feel a need to prove that they are “better” than others through перфекціонізм in communication. In USA, it’s popular lately to say, “This is offensive!” or, “I am offended!” if you disagree with something another person says. This is often used to avoid responsible communication.

Деякі ознаки того, що ви можете бути справді надмірно чутливий у спілкуванні:

1) ви активно шукати за те, що ви можете критикувати або інтерпретувати як наступальна. in other people’s communication

2) ви відчуваєте під загрозою критики або незгоди even if it’s reasonable and constructively expressed

3) ви відчуваєте впевненість задоволення або влада якщо зможеш. звинувачувати інших в тому, що я погано з тобою поводився.

4) ви звинувачуєте людей у некоректному спілкуванні з метою змінити їхню думку чи поведінку так, як ти хочеш.

5) ви схильні відчувати жаліти себе.

Деякі ознаки того, що у вас може бути чутливість вище середньої, але в межах здорового рівня:

1) ви цінують повагу та теплоту у людських стосунках і активно шукати такі стосунки

2) ви готові враховувати належним чином висловлену критику і розбіжності

3) Ви відчуваєте біль і розчарування від грубої поведінки через втрата довіри та відчуття зв'язку на яку ви сподівалися, а не через жалість до себе чи відчуття, що ви кращі за інших

4) you do not feel pleasure or power if you criticize another person’s communication; if you do it, you do it in hope to achieve краще розуміння та довіра в майбутньому.

Якщо ви чутливі до спілкування та емоцій, це може бути великою перевагою. Це може мотивувати вас і допомогти вам створювати винятково добрі стосунки. З іншого боку, потрібно прийняти той факт, що більшість людей менш чутливі, ніж ви. Не звинувачуйте людей за це. Намагайтеся не сприймати їхній стиль спілкування особисто або як ознаку поганого характеру. Якщо ви критикуєте, то критикуйте конкретну поведінку, а не особистість в цілому.

On the other hand, keep in mind that it’s absolutely Добре бажати і шукати приємних стосунків і людям, які віддають перевагу уважному, теплому спілкуванню. You don’t have to be compatible with everyone. You don’t have to stay in relationships in which communication is too disappointing and you cannot achieve the level of trust and closeness you want. It’s important, if you decide to end a certain relationship, not to do it with an attitude that the other person is bad, but that you are simply leaving to look for something that works better for you.

Схожі статті:

Встановлення меж

Як розслабитися та зменшити стрес

Як розпізнати емоційний шантаж

Всі статті 

Онлайн-коучинг