Страх остаться в одиночестве

It surprises me sometimes, how many people say that fear of being alone makes them stay in unpleasant, unhealthy, even violent relationships. Personally, I like being alone, even if I like a good relationship based on trust far more. Fear of being alone is actually quite an abstract expression, so let’s check what might be under the surface of it.

Однако прежде чем говорить об этом, проверьте, не являются ли ваши отношения нездоровыми отчасти потому, что вы ведете себя по-детски и безответственно?

Если вы склонны к самокритике, вы можете взять на себя слишком много ответственности. Такая модель обычно включает в себя внутренний конфликт и постоянную внутреннюю борьбу между гневом, виной и страхом, поэтому используйте эти чувства как дорожный знак. С другой стороны, возможно, вы предпочитают возлагать ответственность на другого человека for everything? Some indications might be: feeling of dominance or supremacy, feeling special, looking for other person’s faults and mistakes and mentally exaggerating them, spitefulness or anger which again might hide fear and insecurities.

It’s not always easy to distinguish one pattern from another, especially if you try to distinguish them on the basis of verbal, rational descriptions. To be certain what is going on inside you, you need to get to know yourself and the way your brain and body work, through introspection. One of the indications that you are in a здоровое и зрелое эмоциональное состояние, is feeling calm and, in a way, “pure”, without internal conflict. Your mind will never be completely free of internal turbulence. However, if you are in a healthy state, you will approach doubt as a friendly feeling, instead of as something dangerous you need to fight by all means.

Если вы уверены, что находитесь в отношениях с кем-то несовместимым и чье незрелое поведение вы не поощряете, ведя себя безответственно сами, то остается только ждать. что такое фон of your fear of being alone. As a rule, we’ll discover that what we call fear of being alone is actually some other kind of fear – fear of an emotion or a challenge. Recognizing this is the first step towards a solution.

За страхом одиночества часто скрываются следующие модели поведения:

Боязнь прослыть социальным неудачником

Возможно, вы ожидаете, что, если вы одиноки, другие люди будут считать вас недостаточно желанным или неспособным к стабильным отношениям? Похоже, вы склонны к чрезмерному, черно-белому самокритика и видеть себя и свое поведение с наихудшей точки зрения. Кроме того, вы вполне dependent of others’ approval, которая обычно сопровождает самокритику. Вероятно, по крайней мере один из ваших родителей, если не оба, часто слишком остро реагировал на несущественные детали вашего поведения. Сосредоточьтесь на разрешении этих детских переживаний, а также на развитии благоприятного отношения к себе.

Страх перед жизнью

Perhaps you generally don’t feel capable of facing people and challenges, so you искать помощи и защиты в партнере? Вы, вероятно, ищете людей, которые кажутся сильными и уверенными в себе, но часто есть риск, что они окажутся доминирующими, контролирующими, высокомерными и даже жестокими. Возможно, ваш родители, mother in particular, were full of fear and anxiety that you “adopted”. Or maybe your childhood was “too perfect” – you were overly приют and didn’t have enough chances to learn to face challenges of the world around you. That means you need to go through a not always pleasant process of building confidence through practice, in situations many other people have already learnt to deal with – but better later than never.

Страх перед собственными эмоциями и мыслями

Many people find ways to escape their own inner dialogue – whether by drugs, TV, food, computer games, work, meditation or even books – anything can be an escape from your own self if the activity is motivated by restlessness or boredom instead of joy and enthusiasm. Что, по вашему мнению, заполнило бы ваше сознание, если бы вы перестали отвлекаться? Often it’s self-criticism, or it can be sadness, fear, guilt, depression… any uncomfortable emotion. If you face those issues and resolve them, not only you won’t fear solitude anymore, but you will have much more freedom in many other aspects of life.

Страх упустить свой шанс

Если ваши отношения основаны на каких-то детский рисунок – a необходимость спасти кого-то или заслужить одобрениеЕсли в детстве вы надеялись спасти своих родителей или заслужить их одобрение, вам может показаться, что у вас никогда не будет такого большого шанса реализовать эту потребность. На самом деле все обстоит совсем наоборот. Даже если вам каким-то чудом удастся побудить другого человека измениться, ваша внутренняя модель поведения не будет решена, потому что ваш партнер - это лишь заменитель, а не истинная причина проблем. Сосредоточьтесь на поиске и устранении истинной причины.

Страх причинить боль своему партнеру

Вы беспокоитесь, что ваш партнер будет чувствовать себя грустно, одиноко или страдать каким-то другим образом, если вы прекратите отношения? Возможно, вы из манипулятивной семьи, которая заставляла вас снова и снова испытывать чувство вины за то, что вы стремитесь к равновесию и обладаете собственной индивидуальностью и потребностями. В качестве механизма выживания вы, вероятно, научились оправдывать других и винить себя. Под этим, вероятно, скрывается много подавленного гнева, связанного с несправедливостью и дисбалансом, который вы можете снова обратить против себя или против своих детей, которые являются легкой мишенью. Возможно, вы воспринимать своего партнера как ребенка чем взрослый человек, способный справляться с жизнью. Вы рискуете сами использовать манипулятивное поведение (пассивную агрессию), потому что не решаетесь выразить себя, или развить какое-нибудь хроническое заболевание.

Экстраверсия

В отличие от интровертов, которые находят стимул и получают энергию, сосредоточившись внутри, на своих чувствах и мыслях, экстравертные люди стимулируется отношениями and external experiences. Yet, it’s rarely the only reason to stay in a toxic relationship. Check if you might have missed some other emotional motivation.

Не умея быть одиноким

Maybe you grew up in a big family and you never had privacy and quiet time. Animals on corporate farms, who are discouraged to go outside when young, will be afraid to go out in the open air when they grow up, even if it becomes possible. (Speaking about that, it is a common way for corporations to justify misleading advertising such as “free range animals”, while in reality their animals never even taste grass. Don’t trust everything you read on labels.) Maybe you are conditioned in a similar way? Do you lack внутренняя сила и поддержки внутри, чтобы быть в состоянии встретить новизну тишины и одиночества?

В заключение хочу сказать кое-что обнадеживающее: люди, которых я знаю, решившие поработать со своими страхами и принять вызов одиночества, сообщают, что они наслаждаются (временным) одиночеством гораздо больше, чем ожидали. Одиночество - это период познания себя, своих даров и интересов, своей тоски и эмоционального богатства. Как и в случае с другими людьми, по-настоящему полюбить себя можно только тогда, когда вы хорошо себя узнаете.

Похожие статьи:

Близость с собственными чувствами

Паттерны в любовных отношениях

Готовы ли вы противостоять боли?

Все статьи 

Онлайн-коучинг