Страх остаться в одиночестве

Меня иногда удивляет, как много людей говорят, что страх одиночества заставляет их оставаться в неприятных, нездоровых, даже жестоких отношениях. Лично мне нравится быть одному, хотя хорошие отношения, основанные на доверии, нравятся мне гораздо больше. Страх одиночества - это довольно абстрактное выражение, поэтому давайте проверим, что может скрываться под ним.

Однако прежде чем говорить об этом, проверьте, не являются ли ваши отношения нездоровыми отчасти потому, что вы ведете себя по-детски и безответственно?

Если вы склонны к самокритике, вы можете взять на себя слишком много ответственности. Такая модель обычно включает в себя внутренний конфликт и постоянную внутреннюю борьбу между гневом, виной и страхом, поэтому используйте эти чувства как дорожный знак. С другой стороны, возможно, вы предпочитают возлагать ответственность на другого человека за все? Некоторые признаки могут быть следующими: чувство доминирования или превосходства, ощущение себя особенным, поиск недостатков и ошибок другого человека и их мысленное преувеличение, злобность или гнев, за которыми опять же могут скрываться страх и неуверенность в себе.

Не всегда легко отличить один паттерн от другого, особенно если вы пытаетесь отличить их на основе словесных, рациональных описаний. Чтобы быть уверенным в том, что происходит внутри вас, нужно узнать себя и то, как работают ваш мозг и тело, с помощью самоанализа. Один из признаков того, что вы находитесь в здоровое и зрелое эмоциональное состояниеЭто чувство спокойствия и, в некотором роде, "чистоты", без внутренних конфликтов. Ваш разум никогда не будет полностью свободен от внутренней турбулентности. Однако если вы находитесь в здоровом состоянии, вы будете относиться к сомнениям как к дружескому чувству, а не как к чему-то опасному, с чем нужно бороться во что бы то ни стало.

Если вы уверены, что находитесь в отношениях с кем-то несовместимым и чье незрелое поведение вы не поощряете, ведя себя безответственно сами, то остается только ждать. что такое фон вашего страха одиночества. Как правило, мы обнаруживаем, что то, что мы называем страхом одиночества, на самом деле является каким-то другим видом страха - страхом перед эмоцией или вызовом. Признание этого факта - первый шаг к решению проблемы.

За страхом одиночества часто скрываются следующие модели поведения:

Боязнь прослыть социальным неудачником

Возможно, вы ожидаете, что, если вы одиноки, другие люди будут считать вас недостаточно желанным или неспособным к стабильным отношениям? Похоже, вы склонны к чрезмерному, черно-белому самокритика и видеть себя и свое поведение с наихудшей точки зрения. Кроме того, вы вполне зависим от одобрения окружающих, которая обычно сопровождает самокритику. Вероятно, по крайней мере один из ваших родителей, если не оба, часто слишком остро реагировал на несущественные детали вашего поведения. Сосредоточьтесь на разрешении этих детских переживаний, а также на развитии благоприятного отношения к себе.

Страх перед жизнью

Возможно, вы не чувствуете в себе сил противостоять людям и трудностям, поэтому вы искать помощи и защиты в партнере? Вы, вероятно, ищете людей, которые кажутся сильными и уверенными в себе, но часто есть риск, что они окажутся доминирующими, контролирующими, высокомерными и даже жестокими. Возможно, ваш родителиВ частности, мать была полна страха и тревоги, которые вы "переняли". А может быть, ваше детство было "слишком идеальным" - вы были слишком приют и у вас не было достаточно шансов научиться принимать вызовы окружающего мира. Это означает, что вам придется пройти через не всегда приятный процесс укрепления уверенности в себе через практику, в ситуациях, с которыми многие другие люди уже научились справляться - но лучше поздно, чем никогда.

Страх перед собственными эмоциями и мыслями

Многие люди находят способы убежать от своего внутреннего диалога - будь то наркотики, телевизор, еда, компьютерные игры, работа, медитация или даже книги - все может стать побегом от собственного "я", если это занятие мотивировано беспокойством или скукой, а не радостью и энтузиазмом. Что, по вашему мнению, заполнило бы ваше сознание, если бы вы перестали отвлекаться? Часто это самокритика, а может быть грусть, страх, чувство вины, депрессия... любая неприятная эмоция. Если вы встретитесь с этими проблемами и решите их, то не только перестанете бояться одиночества, но и обретете гораздо больше свободы во многих других аспектах жизни.

Страх упустить свой шанс

Если ваши отношения основаны на каких-то детский рисунок - a необходимость спасти кого-то или заслужить одобрениеЕсли в детстве вы надеялись спасти своих родителей или заслужить их одобрение, вам может показаться, что у вас никогда не будет такого большого шанса реализовать эту потребность. На самом деле все обстоит совсем наоборот. Даже если вам каким-то чудом удастся побудить другого человека измениться, ваша внутренняя модель поведения не будет решена, потому что ваш партнер - это лишь заменитель, а не истинная причина проблем. Сосредоточьтесь на поиске и устранении истинной причины.

Страх причинить боль своему партнеру

Вы беспокоитесь, что ваш партнер будет чувствовать себя грустно, одиноко или страдать каким-то другим образом, если вы прекратите отношения? Возможно, вы из манипулятивной семьи, которая заставляла вас снова и снова испытывать чувство вины за то, что вы стремитесь к равновесию и обладаете собственной индивидуальностью и потребностями. В качестве механизма выживания вы, вероятно, научились оправдывать других и винить себя. Под этим, вероятно, скрывается много подавленного гнева, связанного с несправедливостью и дисбалансом, который вы можете снова обратить против себя или против своих детей, которые являются легкой мишенью. Возможно, вы воспринимать своего партнера как ребенка чем взрослый человек, способный справляться с жизнью. Вы рискуете сами использовать манипулятивное поведение (пассивную агрессию), потому что не решаетесь выразить себя, или развить какое-нибудь хроническое заболевание.

Экстраверсия

В отличие от интровертов, которые находят стимул и получают энергию, сосредоточившись внутри, на своих чувствах и мыслях, экстравертные люди стимулируется отношениями и внешние переживания. Тем не менее, это редко бывает единственной причиной оставаться в токсичных отношениях. Проверьте, может быть, вы упустили какую-то другую эмоциональную мотивацию.

Не умея быть одиноким

Возможно, вы выросли в большой семье, и у вас никогда не было возможности уединиться и побыть в тишине. Животные на корпоративных фермах, которых в детстве отговаривают выходить на улицу, будут бояться гулять на свежем воздухе, когда вырастут, даже если это станет возможным. (Кстати говоря, это распространенный способ корпораций оправдать вводящую в заблуждение рекламу, например "животные на свободном выгуле", в то время как на самом деле их животные никогда даже не пробовали травы. Не доверяйте всему, что вы читаете на этикетках). Может быть, вы обусловлены подобным образом? Может быть, вам не хватает внутренняя сила и поддержки внутри, чтобы быть в состоянии встретить новизну тишины и одиночества?

В заключение хочу сказать кое-что обнадеживающее: люди, которых я знаю, решившие поработать со своими страхами и принять вызов одиночества, сообщают, что они наслаждаются (временным) одиночеством гораздо больше, чем ожидали. Одиночество - это период познания себя, своих даров и интересов, своей тоски и эмоционального богатства. Как и в случае с другими людьми, по-настоящему полюбить себя можно только тогда, когда вы хорошо себя узнаете.

Похожие статьи:

Близость с собственными чувствами

Паттерны в любовных отношениях

Готовы ли вы противостоять боли?

Все статьи 

Онлайн-коучинг