Что такое возрастная регрессия?

В целом о концепции возрастной регрессии

После стольких лет работы с детскими эмоциями и написания статей о них, возможно, настало время прояснить термин, который я использую практически в каждой своей статье. ?

Вообще, термин "возрастная регрессия" используется в нескольких разных значениях в зависимости от контекста и подхода. Иногда он используется как термин для обозначения управляемой визуализации или терапевтического подхода, который приводит клиента к открытию травмирующих детских воспоминаний. В психологии развития этот термин описывает периоды, когда дети возвращаются к поведению, из которого они уже выросли и которое было характерно для более ранних стадий развития, обычно в попытке избежать трудностей и проблем в настоящем. Такая фаза может длиться неделями и даже месяцами.

Однако в нашем подходе "возрастная регрессия" означает повседневные моменты пробуждения эмоций из детстваВ ситуациях, которые напоминают нам о чем-то неразрешенном в прошлом. Большинство людей не осознают, что некоторые из их эмоциональных реакций являются детскими. Это происходит с большинством людей много раз в день, но большинство из этих моментов не являются чем-то особенно важным; просто кратковременное и легкое чувство дискомфорта и неуверенности на какой-то триггер из окружающей среды.

Моменты возрастной регрессии становятся важными, даже решающими для качества нашей жизни, когда они достаточно интенсивны, чтобы негативно влиять на наше поведение по отношению к другим людям или самому себе. Например, моменты детского гнева, направленного на людей, которые не являются его настоящей причиной; детского стыда или вины, которые могут заставить нас чувствовать себя подавленными, оцепеневшими и вызвать неуравновешенное поведение за свой счет; высокомерия, скрывающего неосознанное детское чувство неадекватности; страха наказания, если мы будем за себя постоять; или влюбленности в токсичного человека (см: Во что верит ваше подсознание в отношении любви?) ...

Эволюция, выживание и обучение

Причина такой реакции в том, что мы учимся выживать, быть людьми и приспосабливаться к окружающей среде в раннем детстве, в основном в дошкольном возрасте. Эволюция - в первую очередь заботящаяся о выживании, а не о качестве жизни - заложила в нас инстинкт доверия к родителям и раннему окружению, а также стремление получить их одобрение и принадлежность, чтобы выжить. Есть дети, у которых этот инстинкт выражен не так ярко, но он есть у большинства детей, а у некоторых, возможно, даже слишком сильно.

Мы учимся выживать, отчасти подражая окружающим нас взрослым, а отчасти благодаря собственному опыту - часто через наказания, критику, отвержение, запугивание и даже насилие, с которым мы сталкиваемся. Ребенок также проводит множество небольших экспериментов с собственным поведением, бессознательно создавая растущую базу данных о том, какое поведение приносит наибольшую пользу за наименьшую "цену", физическую или эмоциональную. Выводы, которые делает человек, во многом зависят от повседневных реакций окружающей среды, а также от наших врожденных инстинктов, таких как инстинкт сопереживания и сотрудничества (которые не у всех одинаковы). На основе накопленного опыта в сочетании с врожденными склонностями мы формируем свои привычки спонтанных реакций на окружающую среду.

Каждый день, что бы ни происходило вокруг нас, наше подсознание постоянно сравнивает детали текущей ситуации с богатой сокровищницей воспоминаний и тем, как мы научились выживать и избегать дискомфорта в подобных ситуациях в прошлом. Вместо того чтобы пытаться найти "оригинальное" решение в каждой ситуации, которое отнимало бы наше время и энергию от других дел, чем больше у нас опыта, тем больше наше подсознание полагается на ранее выученные и в конечном итоге автоматизированные решения, включая эмоциональные реакции.

Поэтому, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая напоминает нам нечто подобное из детства, старые эмоциональные реакции напоминают нам о том, как мы научились выживать в подобных ситуациях, и эти эмоции, как правило, стимулируют автоматическое поведение. Проблема в том, что эти эмоции, созданные и сохраненные в очень раннем возрасте, отражают детскую неопытность, неправильные выводы и зачастую детские недостатки (зависимость, физическое и интеллектуальное недоразвитие) по отношению к окружающей среде.

Именно поэтому детские эмоции и реакции чаще всего нереальны или, по крайней мере, нереальны по отношению к нашим взрослым способностям и диапазону выбора, но наш мозг чаще всего об этом не знает. Жаль, что эволюция не придумала какой-нибудь более адаптируемый принцип обучения, но, возможно, могло быть и хуже.

Как определить возрастную регрессию

Самая большая проблема с возрастной регрессией заключается даже не в том, что эмоции нереальны, а в том, что люди обычно не осознают, что происходит на самом деле. Люди, интересующиеся самосовершенствованием, обычно хотя бы немного знакомы с основной концепцией, хотя обычно гораздо легче распознать моменты возрастной регрессии в ретроспективе, после того как они прошли, чем в тот момент, когда они проявились. Но многие люди ничего об этом не знают и могут быть весьма удивлены, обнаружив, что некоторые (если не многие) их эмоции нереальны и ненужны.

Детские эмоции, когда они возникают, обычно гораздо более интенсивны, чем реалистичные и взрослые. Как в детстве мы глубоко погружаемся в свои переживания, и наши эмоции интенсивны и просты, так и сейчас, даже спустя десятилетия, они сохраняют свою интенсивность и непосредственность. Логично предположить, что чем интенсивнее эмоция, тем она реалистичнее. Но в зрелом возрасте обычно происходит обратное. (Хотя не всегда, как я уже упоминал в статье "Дар страха ").

Не осознавая всего этого и доверяя своим сильным эмоциям, многие люди продолжают портить качество жизни себе и окружающим, вступая в ненужные конфликты (или уходя в себя), внутренне избивая себя, или даже прибегая к физической расплате, включая убийства. То, что юристы в суде называют уменьшение ответственностиЯ бы предположил, что в большинстве случаев это связано с неконтролируемыми детскими эмоциями.

Вариации детских реакций бесконечны, как и уникально личное прошлое каждого человека. Но как только вы поймете, что происходит, то, немного потренировавшись, сможете научиться распознавать возрастные регрессии в себе довольно легко. Тогда, даже если вы не сможете решить проблему на месте, по крайней мере, вам будет проще отложить подобные эмоции на потом, а не позволять им руководить вами. Здесь я скопирую то, что написал в статье "Эмоциональная зрелость" о том, как распознать детские эмоции (потому что полезно иметь это в нескольких местах):

Здоровые или взрослые эмоции - это:

? соответствующий по степени соответствия ситуации (в повседневных ситуациях это обычно легкий дискомфорт, как предупреждение)

- мы можем увидеть всю сложность ситуации и разные точки зрения,

? Здоровые эмоции мотивировать дайте нам энергию для соответствующих конструктивных действий,

? Обычно у нас нет проблем выражение поскольку эти части нас могли созреть, потому что их можно было признать и выразить в семье. (Однако мы можем чувствовать проблемы и напряжение, если наши взрослые эмоции смешанные с нездоровыми чувствами и чувство вины. Это наиболее распространенный вариант, поскольку многие люди с раннего возраста учатся чувствовать себя виноватыми, если они искренне выражают свои чувства).

? Есть никакого напряжения и дискомфорта как только ситуация разрешится

? Здесь нет черных или белых точек зрения, мы воспринимать обе стороны история. Wспособны видеть в другом человеке сложное человеческое существо и отделять его личность от его поведения (неприятие поведения без неприятия личности)

? Мы не чувствовать себя униженным мы не чувствуем потребности унизить или обидеть других.

Нездоровые (детские) эмоции, или те, которые характеризуют возрастную регрессию, являются:

? either чрезмерная интенсивность или подавленность

- Идеи и мысли, сопровождающие их, упрощены, обобщены, "или - или".

? Они часто включают в себя внутренний конфликтобычно между вина (Может быть, это моя вина.) и позор (Я поступил глупо.) с одной стороны, и гнев (Они не имеют права так со мной обращаться, я должен сказать им, чего они заслуживают!) с другой стороны, что сопровождается неприятными телесными ощущениями. Этот конфликт может сохранять еще долго после того, как неприятная ситуация закончилась. Даже если вы объективно правы, такие эмоции могут показать вам, что какая-то часть вас либо напугана, либо чувствует себя виноватой. Некоторые детские эмоции могут быть приятными на время (высокомерие, злоба?), но внутренний конфликт остается.

? Эти внутренние конфликты лишить вас энергии и при длительном использовании приводят к стрессу и усталости

? Вы чувствуете, что вы (в первую очередь) справа, и другой человек (в первую очередь) неправильно (иногда наоборот, хотя это чаще всего случается с детьми или очень неуверенными в себе людьми)

? Вы чувствуете. неуютно и сомнительно о себе, что может побудить вас критиковать и находить еще больше недостатков в других людях.

Что с этим делать?

При определенном самоанализе большинство людей могут научиться распознавать возрастную регрессию довольно быстро. Проблема в том, что даже когда мы знаем, что эмоции детские, все равно гораздо проще поддаться им, чем сопротивляться. Еще одна распространенная ошибка - пытаться бороться с этими эмоциями и подавлять их. Так что же делать, если мы не должны ни потакать, ни подавлять их? Одна хорошая цитата из забытого мною автора: "Эмоции - как дети: вы не пустите их за руль, но и в багажник не положите".

Попробуйте сделать следующее:

- Осознайте, что конкретная эмоция на самом деле является воспоминанием, воспоминанием реакция на прошлое, не настоящее

- Постарайтесь определить, о чем (или о ком) напоминает вам ситуация или человек, вызвавший эмоцию.

- Напомните себе, что вы уже взрослый человек и у вас гораздо больше возможностей, знаний и опыта, чем в детстве.

- Соединитесь с детской частью вас, которая переполнена эмоциями, передайте этой части себя чувство поддержки, защиты и особенно чувство собственного достоинства

- Подумайте о том, что вас поддерживает родитель (или более здоровая версия родителя), или, возможно, хороший друг или авторитет.

Если определенная эмоция сохраняется и часто возникает в вашей жизни, вероятно, она является следствием травмы или проблемной эмоциональной привязанности в детстве. В этом случае необходима более сложная работа, направленная на проработку травмы и связанных с ней отношений, а также на формирование новых эмоциональных паттернов.

Когда я впервые окунулась в море психологической литературы, для меня было большим облегчением и вдохновением узнать, что большинство тяжелых эмоций не являются ни реалистичными, ни необходимыми, и что такие эмоции и убеждения можно изменить. Возможно, для кого-то из новых читателей это тоже станет откровением.

Похожие статьи:

Наблюдение за чувствами

Эмоциональная логика

Когда люди боятся собственных эмоций

Все статьи 
Онлайн-коучинг

Наш канал на YouTube