Что такое возрастная регрессия?

В целом о концепции возрастной регрессии

After all these years of writing about and working with emotions from childhood, it may finally be time to clarify some more the term I use in virtually every other article. 🙂

Generally, the term “age regression” is used in several different meanings depending on the context and the approach. It is sometimes used as a term for guided visualization or a therapeutic approach that leads a client to discover traumatic childhood memories. In developmental psychology, the term describes periods in which children return to behaviors they have already grown out of, common in earlier stages of development, usually as an attempt to avoid difficulties and challenges in the present. Such a phase can take weeks, even months.

However, in our approach, “age regression” refers to the повседневные моменты пробуждения эмоций из детстваВ ситуациях, которые напоминают нам о чем-то неразрешенном в прошлом. Большинство людей не осознают, что некоторые из их эмоциональных реакций являются детскими. Это происходит с большинством людей много раз в день, но большинство из этих моментов не являются чем-то особенно важным; просто кратковременное и легкое чувство дискомфорта и неуверенности на какой-то триггер из окружающей среды.

Моменты возрастной регрессии становятся важными, даже решающими для качества нашей жизни, когда они достаточно интенсивны, чтобы негативно влиять на наше поведение по отношению к другим людям или самому себе. Например, моменты детского гнева, направленного на людей, которые не являются его настоящей причиной; детского стыда или вины, которые могут заставить нас чувствовать себя подавленными, оцепеневшими и вызвать неуравновешенное поведение за свой счет; высокомерия, скрывающего неосознанное детское чувство неадекватности; страха наказания, если мы будем за себя постоять; или влюбленности в токсичного человека (см: Во что верит ваше подсознание в отношении любви?) …

Эволюция, выживание и обучение

The reason for such reactions is that we learn how to survive, how to be human beings, and how to adjust to our surroundings in early childhood, mostly in preschool. Evolution – primarily concerned with survival, not necessarily the quality of life – instilled in us the instinct to trust our parents and our early environment, and to seek their approval and belonging in order to survive. There are also children in which this instinct is less pronounced, but most children have it, and some may have a little too much of it.

We learn how to survive partly by imitating the adults around us and partly through our own experience – often through punishment, criticism, rejection, intimidation and even the violence we experience. A child also conducts many small experiments with his or her own behavior, unconsciously creating a growing database of which behaviors bring the most benefit for the smallest “price”, either physically or emotionally. What conclusions one draws depends largely on the everyday reactions of the environment, but also on our innate instincts such as the instinct of empathy and cooperation (which are not the same in everybody). Based on our accumulated experience in combination with our innate tendencies, we create our habits of spontaneous reactions to the environment.

Every day, whatever happens around us, our subconscious constantly compares the details of the current situation with the rich treasure trove of memories, and how we have learned to survive and avoid discomfort in similar situations in the past. Instead of trying to find an “original” solution in every situation, which would take our time and energy away from various other things, the more experience we have, the more our subconscious relies on previously learned and eventually automated solutions, including emotional reactions.

Поэтому, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая напоминает нам нечто подобное из детства, старые эмоциональные реакции напоминают нам о том, как мы научились выживать в подобных ситуациях, и эти эмоции, как правило, стимулируют автоматическое поведение. Проблема в том, что эти эмоции, созданные и сохраненные в очень раннем возрасте, отражают детскую неопытность, неправильные выводы и зачастую детские недостатки (зависимость, физическое и интеллектуальное недоразвитие) по отношению к окружающей среде.

That is why childish emotions and reactions are, most of the time, unrealistic, or at least unrealistic in relation to our adult abilities and range of choices, but our brains are most often unaware of this. Too bad evolution didn’t come up with some more adaptable learning principle, but perhaps it could have been worse, too.

Как определить возрастную регрессию

Самая большая проблема с возрастной регрессией заключается даже не в том, что эмоции нереальны, а в том, что люди обычно не осознают, что происходит на самом деле. Люди, интересующиеся самосовершенствованием, обычно хотя бы немного знакомы с основной концепцией, хотя обычно гораздо легче распознать моменты возрастной регрессии в ретроспективе, после того как они прошли, чем в тот момент, когда они проявились. Но многие люди ничего об этом не знают и могут быть весьма удивлены, обнаружив, что некоторые (если не многие) их эмоции нереальны и ненужны.

Childish emotions, when they emerge, are usually much more intense than realistic and adult ones. Just as we as children are deeply immersed in our experiences, and our emotions are intense and simple, such intensity and immediacy of emotions are present even as they emerge decades later. It is logical that one would assume that the more intense the emotion, the more realistic it is. But in adulthood, the opposite is usually the case. (Not always, though, as I mentioned in the article “Дар страха “).

Не осознавая всего этого и доверяя своим сильным эмоциям, многие люди продолжают портить качество жизни себе и окружающим, вступая в ненужные конфликты (или уходя в себя), внутренне избивая себя, или даже прибегая к физической расплате, включая убийства. То, что юристы в суде называют уменьшение ответственности, I’d guess in most cases is related to uncontrolled childish emotions.

The variations in childish reactions are endless just as every personal past is unique. But once you understand what is going on, with a little exercise you can learn to recognize age regression in yourself fairly easily. Then even if you can’t resolve it on the spot, at least it will be easier to put such emotions aside for later rather than having them guide you. Here I will copy what I wrote in the article “Эмоциональная зрелость” on how to recognize childish emotions (because it’s useful to have this in more than one place):

Здоровые или взрослые эмоции - это:

– соответствующий in their intensity to the situation (in everyday situations, it’s usually mild discomfort, like a warning)

– мы можем увидеть всю сложность ситуации и разные точки зрения,

– Healthy emotions мотивировать дайте нам энергию для соответствующих конструктивных действий,

– We usually have no problem выражение поскольку эти части нас могли созреть, потому что их можно было признать и выразить в семье. (Однако мы можем чувствовать проблемы и напряжение, если наши взрослые эмоции смешанные с нездоровыми чувствами и чувство вины. Это наиболее распространенный вариант, поскольку многие люди с раннего возраста учатся чувствовать себя виноватыми, если они искренне выражают свои чувства).

– There is никакого напряжения и дискомфорта как только ситуация разрешится

– There is no black or white attitude, we воспринимать обе стороны история. Wспособны видеть в другом человеке сложное человеческое существо и отделять его личность от его поведения (неприятие поведения без неприятия личности)

– We не чувствовать себя униженным мы не чувствуем потребности унизить или обидеть других.

Нездоровые (детские) эмоции, или те, которые характеризуют возрастную регрессию, являются:

– either чрезмерная интенсивность или подавленность

– The ideas and thoughts that accompany them are simplified, generalized, “either – or”

– They often include an внутренний конфликтобычно между вина (Может быть, это моя вина.) и позор (Я поступил глупо.) с одной стороны, и гнев (Они не имеют права так со мной обращаться, я должен сказать им, чего они заслуживают!) с другой стороны, что сопровождается неприятными телесными ощущениями. Этот конфликт может сохранять long after the unpleasant situation is over. Even if you are objectively right, such emotions can show you that there is a part of you that either is frightened or feels guilty. Some childish emotions can feel good temporarily (arrogance, spite…) but the inner conflict remains.

– These inner conflicts лишить вас энергии и при длительном использовании приводят к стрессу и усталости

– You feel that you are (primarily) справа, и другой человек (в первую очередь) неправильно (иногда наоборот, хотя это чаще всего случается с детьми или очень неуверенными в себе людьми)

– You feel неуютно и сомнительно о себе, что может побудить вас критиковать и находить еще больше недостатков в других людях.

Что с этим делать?

With some introspection, most people can learn to recognize age regression relatively quickly. The problem is that even when we know an emotion is childish, it is still much easier to give in to it than to resist it. Another common mistake is to try to fight these emotions and push them down. So what to do if we should neither indulge or suppress them? One nice quote from an author I forgot: “Emotions are like children: you won’t let them behind the wheel, but you won’t put them in the trunk, either.”

Попробуйте сделать следующее:

– Recognize that a particular emotion is actually a memory, a реакция на прошлое, не настоящее

– Try to identify of what (or whom) does the situation or the person who triggered the emotion remind you

– Remind yourself that you are an adult and have far more choice, knowledge and experience than when you were a child

– Connect with a child part of you which is overwhelmed with emotion, convey to that part of yourself a sense of support, protection, and especially a sense of self-worth

– Think of a parent (or a healthier version of a parent) supporting you, or perhaps a good friend or some quality authority as support.

Если определенная эмоция сохраняется и часто возникает в вашей жизни, вероятно, она является следствием травмы или проблемной эмоциональной привязанности в детстве. В этом случае необходима более сложная работа, направленная на проработку травмы и связанных с ней отношений, а также на формирование новых эмоциональных паттернов.

When I first dived into the sea of ​​psychological literature, it was a great relief and inspiration for me to learn that most of the heavy emotions are neither realistic nor necessary, and that such emotions and beliefs can change. Maybe for some of the (newer) readers, this might be a revelation too.

Похожие статьи:

Наблюдение за чувствами

Эмоциональная логика

Когда люди боятся собственных эмоций

Все статьи 
Онлайн-коучинг

Наш канал на YouTube