Эмоциональная зрелость

 Not many people ever think of the term ’emotional maturity,’ and yet it’s just as important as intellectual or physical maturity. I once read that many people stop emotionally maturing at the end of adolescence, while other authors claim emotional maturity most often fully develops in our 30s or even 40s. So what does emotional maturity even mean?

Compare your behavior with the behavior of an emotionally healthy child (although with the average upbringing most children lose their emotional health very soon): how much of that curiosity do you still have? … that playfulness… mobility… openness… energy… trust… joy of life…? Can you imagine вернуть эти качества в вашу жизнь? Это наши истинные качества, которые невозможно уничтожить; мы можем отрезать их, похоронить под ограничивающими убеждениями, во время неприятных переживаний, но мы можем получить к ним доступ и жить ими снова.

Emotions are “voices of our subconscious minds“, parts of us that are closest to our inner core, to our primordial, spontaneous and intuitive being. Whenever there is a conflict between rational thinking and emotions – если эмоции здоровы – my experience leads me to believe that emotions will usually contain information that is more relevant. This is because our subconscious minds notice much more details and process much more information than our conscious minds can.

Эмоции дают информацию о том, как самые глубокие, истинные части нас самих воспринимают происходящее вокруг. Эмоции - это скорее посланники из огромного резервуара бессознательного, чем ограниченные рациональные знания. Когда кто-то нарушает наши личные границы и целостность, даже в тонкой форме, наши эмоции предупреждают нас гораздо быстрее, чем логика. Они могут предупредить нас об опасности манипулирования, эксплуатации или других видов вреда. К сожалению, мы приучены цензурировать их гораздо чаще, чем нам кажется. Часто мы замечаем это в других, но не так сильно в себе.

Подсознательные, эмоциональные части нас будут зарегистрируйтесь, чтобы получить больше информации about other people’s personalities and intentions than our conscious minds can interpret. They can register every detail in others’ nonverbal signals (including микросигналы we’d never consciously notice), and offer the внутреннее знание, которое мы называем интуицией.

Столкновение с нашими эмоциями

Ведь эмоции - это часть нашей сущности, мы не можем игнорировать их без последствий. In my opinion, too many religious, New Age and coaching approaches suggest that people reject, ignore, conquer or ”rise above” emotions, resulting in deep inner conflicts that can lead to even more suppression, control and fear of self-awareness, less tolerance and less consideration for other people’s point of view.

Даже люди, искренне стремящиеся к личностному развитию, иногда испытывают трудности с неприятными эмоциями. Большинство нездоровых эмоций глубоко связанные с токсичным самовосприятием. Becoming aware of them can be unpleasant – but не так неприятно, как часто опасаются люди. Страх перед собственными эмоциями обычно приобретается в детстве, если мы чувствовали себя подавленными или были наказаны за них.

Когда мы блокируем неприятные эмоции, мы также блокируем приятныеПоскольку все они взаимосвязаны. Маленьких, зависимых детей незрелое поведение окружающих может так напугать, что они пытаются справиться с шоком, создавая ограничивающие убеждения и подавляя свои чувства.

Причина, по которой так трудно разобраться с этими чувствами и осознать их, заключается в том, что инфантильные части нас когда-то были разобщены и подавлены сознанием, не успел повзрослеть. They stay on a childish level of perception even when we grow up. Even now, those parts of us are still just as afraid of difficult emotions as when they were originally created – and they might also be afraid that giving up toxic beliefs means giving up on one’s family.

Здоровые и нездоровые эмоции

Как отличить здоровые эмоции от нездоровых? Вот несколько рекомендаций:

Здоровые (взрослые) эмоции:

– The интенсивность эмоции - это соответствующий to the situation (in everyday situations, it’s usually mild discomfort, like a warning)

– Healthy emotions мотивировать Мы получаем энергию для соответствующих действий, например, для защиты своих границ и целостности

– We usually have no problem выражение поскольку эти части нас могли созреть, потому что их можно было признать и выразить в семье. (Однако мы можем чувствовать проблемы и напряжение, если наши взрослые эмоции смешанные с нездоровыми чувствами и чувство вины. Это наиболее распространенный вариант, поскольку многие люди с раннего возраста учатся чувствовать себя виноватыми, если они искренне выражают свои чувства).

– There is никакого напряжения и дискомфорта как только ситуация разрешится

– There is no black or white attitude, we воспринимать обе стороны история

– We не чувствовать себя униженным мы не чувствуем потребности унизить или обидеть других.

Нездоровые (детские) эмоции:

– are either чрезмерная интенсивность или подавленность

– They are followed by an внутренний конфликтобычно между вина (Может быть, это моя вина.) и позор (Я поступил глупо.) с одной стороны, и гнев (Они не имеют права так со мной обращаться, я должен сказать им, чего они заслуживают!) с другой стороны, что сопровождается неприятными телесными ощущениями. Этот конфликт может сохранять long after the unpleasant situation is over. Even if you are objectively right, such emotions can show you that there is a part of you that either is frightened or feels guilty. Some childish emotions can feel good temporarily (arrogance, spite…) but the inner conflict remains.

– These inner conflicts лишить вас энергии и при длительном использовании приводят к стрессу и усталости

– You feel that you are (primarily) справа, и другой человек (в первую очередь) неправильно (иногда наоборот, хотя чаще всего это случается с детьми или людьми, подвергшимися жестокому обращению)

– You feel неуютно и сомнительно о себе, что может побудить вас критиковать и находить еще больше недостатков в других людях.

Sometimes, details in other people’s behavior can trigger very strong emotions, so strong that we are легко убеждаются в своей правоте, even if everyone, including our common sense, tells us that our reactions are too intense. This can often happen in intimate relationships, since they arouse our deepest emotions. In those moments, it is difficult to stop thinking about the other person’s behavior and take responsibility for our emotions – but at those very moments, this is most important and brings most benefits.

Физический дискомфорт is a common signal that something is suppressed – a feeling of pressure, a soft cramp, pain or burning sensation in the body. For example, if we feel hurt or threatened, usually some immature part of us will surface, for example a part that believes that we somehow deserved the hurt, even if we are rationally aware of reality. To подавить чтобы защитить себя от неприятных ощущений, большинство людей используют контратака или начать обвинять других. Чем сильнее ваши страх и чувство вины, тем сильнее потребность критиковать не только поведение, но и личности других людей.

Как мы можем наблюдать каждый день, этот процесс происходит почти бессознательно и редко подвергается сомнению. В такие моменты физический дискомфорт продолжается и усиливается, предупреждая о том, что нам чего-то не хватает. Если мы боимся столкнуться с этими неприятными эмоциями, кажется, что гораздо проще продолжать прежнее поведение (хотя оно и не приносит результатов), чем сосредоточиться внутри и посмотреть в лицо своей боли.

Принятие ответственности

Я бы определила эмоциональную зрелость как принятие ответственности за свои чувства, переживания, поведение и обстоятельства жизни.

Один из самых простых способов избежать неприятных эмоций и один из самых трудных - перекладывать ответственность на других, указывая на ошибки в их поведении. Даже если вы правы, когда вы замечаете, что постоянно думать о поступках и недостатках других людейПредставляя, что бы вы хотели сказать этому человеку, и одновременно испытывая неприятные ощущения в теле, вы можете быть уверены, что вы избегать чего-то (for example, fear, guilt or a feeling of inadequacy). It is very easy to get caught up in this process, especially if you realize that the other person is passing responsibility to you too. Then both of you can be caught in a direct or indirect “ping pong” game – a game called ”Who started it first” – with both players feeling more and more attacked and therefore attacking back.

В долгосрочной перспективе вы можете вызывать все больше и больше подобных чувств, пока, наконец, не решите нести полную ответственность чтобы решить их. Вы можете быть уверены, что устранили причину проблемы, когда сложная ситуация больше не вызывает нездоровых эмоциональных реакций. Например, здоровый гнев возникнет, если возникнет необходимость отреагировать, но в здоровом гневе нет необходимости причинять боль или унижать других, а есть лишь стремление установить границы. После этого, если ваша реакция была конструктивной и уместной, не остается никаких неприятных ощущений.

На мой взгляд, основой успешного саморазвития является постоянное осознание своих чувств. Таким образом, мы сможем распознать проблемы, с которыми нам придется столкнуться, построить настоящую близость с самим собойчестность перед самим собой, что приводит к самооценка.

Иногда неприятные ситуации могут быть настолько пугающими, что мы предпочли бы заняться чем-нибудь другим, а не противостоять им. Однако именно это боязнь конфронтации является одной из основных причин дискомфорта. Если мы сможем преодолеть его и позволить себе полностью принять свои чувства, то, как правило, они становятся гораздо менее неприятный и пугающий, чем мы думали..

Когда мы боимся или стесняемся выразить свои эмоции, мы посылаем себе сигнал, что наши потребности не важны. С другой стороны, не стоит посылать другим такие же сигналы, ведя себя так, будто значение имеют только наши чувства. Имейте в виду, что есть много способов выразить одну и ту же эмоцию. Слова, которые первыми приходят вам на ум, могут быть не самыми зрелыми.

Похожие статьи:

Близость с собственными чувствамиНаблюдение за чувствамиВопросы и ответы об эмоциональной зрелости

Все статьи 

Онлайн-коучинг