Czy jesteś zbyt wrażliwy?

Emotional “hypersensitivity” is a relative category, just like various types of sensory sensitivities. Can somebody tell you that you are “overly sensitive” to chili, for example? People are differently sensitive to sounds, smells, tastes – and emotions as well. Różne poziomy czułości mają różne zalety i wady. For example, I’m very sensitive to sounds. This can create problems for me in cities, as there is always at least one person nearby who enjoys very loud low quality music or something similar. Noise can trigger physiological nervousness for me, even anxiety. On the other hand, this enables a heightened musical awareness, as well as generally more information received through sounds (or, as I was once told, I can hear a mouse snoring at the other end of the village).

Zalety i wady bycia wysoce wrażliwym

Wrażliwość emocjonalna jest podobna. Jeśli twoje emocje są silne i delikatne, możesz lepiej doceniać książki i wszelkiego rodzaju sztukę, możesz tworzyć. cieplejsze i milsze relacjemożesz być bardziej kreatywnymieć bogatsze życie wewnętrzne lub powyżej średniej wewnętrzna siła i integralność. Z drugiej strony, jako dziecko mogłeś doświadczyć uraz emocjonalny łatwiej, a jako dorosły możesz mieć trudności z szorstcy ludziei beztroską komunikację. Inni ludzie mogą uznać twoje kryteria kontynuowania relacji za zbyt wysokie.

A highly sensitive person is likely to perceive other people’s feelings as equally important as his/her own (lub nawet ważniejsze, w zależności od wpływu ich wczesnej rodziny). Jest to zaleta z etycznego punktu widzenia, ale może oznaczać, że emocje i słowa innych są traktowane poważnie, nawet jeśli są niezdrowe i nierealistyczne. Może to spowodować zwątpienie w siebie i zmniejszenie pewności siebie u takiej osoby, która może również poczuć się urażona jako reakcja obronna.

Bardzo wrażliwa osoba również wymaga więcej czasu niż średnia do przetworzenia wszystkie informacje sensoryczne/emocjonalne, które do nich docierają. Zwykle jest to bardziej oczywiste w nowych lub nieoczekiwanych sytuacjach. Korzyścią jest to, że otrzymujesz więcej informacji niż większość ludzi. Więcej informacji może sprawić, że twoja intuicja będzie lepsza, twoja świadomość bardziej wyostrzona, a twoje decyzje mądrzejsze. Ale może to również oznaczać wrażliwość na przeciążenie sensorycznestres i zmęczenie łatwiej niż przeciętnie, oraz wolniejszy czas reakcji może sprawić, że będziesz wydawać się niezręczny społecznie i zastanawiać się, czy jesteś mniej inteligentny niż inni. Istnieją pewne teorie na temat tego, że autyzm jest ekstremalną wersją wrażliwości sensorycznej, prowadzącą do ciągłego przeciążenia sensorycznego. Gdyby więcej osób zdawało sobie z tego sprawę, być może moglibyśmy być dla siebie bardziej wyrozumiali. 

Wymówki dla bezmyślności

“Jesteś zbyt wrażliwy!“, though, is one of the most common excuses for careless, irresponsible communication. Practically everybody has within at least some need for power over others. This can create pleasant feelings if we can mildly hurt or put other people down in communication. For some people, this happens rarely. Others might find this kind of pleasure one of the essential parts of their communication. Such people usually believe that it’s normal and that because they feel good, it means everything is all right. They are likely to tell you that “you are too sensitive” so that they could unikają kwestionowania własnej przyjemności z walki o władzę. (One of possible responses: “People are differently sensitive; what I want to know is what did you hope to achieve with such communication?”)

One’s communication style often depends of tradycje rodzinne, even regional traditions. A part of my family comes from a region where criticism is a basic and most common form of communication, often even used to express “positive” emotions. My great-aunt from this region used to say: “What’s the point of this?” or “I don’t understand why you do all this” when I would talk to her about my work or my books. (I must say that, lately, she doesn’t say such things anymore; now she says, “I don’t know from whom did you get such a hard-working attitude; this certainly didn’t come from our side of the family!” 😀 )

If somebody comes from such a family or culture, they will be surprised if you comment on their communication style. They will most likely say, “The way I talk is absolutely normal!” It is, for them. Of course, there are highly sensitive people born in such areas, too. Sometimes these are the people who, in such an environment, build the highest walls towards others and learn to reject most of their own emotions and personality. They can adopt Szorstka komunikacja jako mechanizm obronny i uczynić go jeszcze bardziej szorstkim.

Zdrowa i niezdrowa wrażliwość

Z drugiej strony są ludzie, którzy są nadmierna wrażliwość w związkach. Są to często ludzie, którzy grają role ofiary, or who feel a need to prove that they are “better” than others through perfekcjonizm in communication. In USA, it’s popular lately to say, “This is offensive!” or, “I am offended!” if you disagree with something another person says. This is often used to avoid responsible communication.

Niektóre oznaki, że możesz być naprawdę przewrażliwiony w komunikacji:

1) Ty aktywnie szukać za coś, co można skrytykować lub zinterpretować jako ofensywa in other people’s communication

2) czujesz zagrożony krytyką lub brakiem zgody even if it’s reasonable and constructively expressed

3) czujesz się pewnie przyjemność lub moc jeśli możesz oskarżać innych złego traktowania

4) oskarżasz ludzi o niewłaściwą komunikację w celu zmienić swoje opinie lub zachowanie sposób, w jaki chcesz

5) masz skłonność do odczuwania przepraszam za siebie.

Pewne oznaki, że możesz być ponadprzeciętnie wrażliwy, ale w granicach zdrowych poziomów:

1) Ty cenią szacunek i ciepło w relacjach międzyludzkich i aktywnie szukać takich relacji

2) jesteś gotów rozważyć odpowiednio wyrażoną krytykę i niezgoda

3) czujesz się zraniony i rozczarowany niegrzecznym zachowaniem z powodu utrata zaufania i poczucia więzi nie z powodu użalania się nad sobą lub poczucia bycia lepszym od innych.

4) you do not feel pleasure or power if you criticize another person’s communication; if you do it, you do it in hope to achieve Lepsze zrozumienie i zaufanie w przyszłości.

Jeśli jesteś wrażliwy na komunikację i emocje, może to być wielką zaletą. Może cię to zmotywować i pomóc ci stworzyć wyjątkowo dobre relacje. Z drugiej strony musisz zaakceptować fakt, że większość ludzi jest mniej wrażliwa niż ty. Unikaj obwiniania innych za to. Staraj się nie brać ich stylu komunikacji osobiście lub jako oznaki złego charakteru. Jeśli krytykujesz, krytykuj konkretne zachowanie, a nie całą osobowość.

On the other hand, keep in mind that it’s absolutely OK, aby pragnąć i szukać przyjemnych relacji i ludzi, którzy preferują troskliwą, ciepłą komunikację. You don’t have to be compatible with everyone. You don’t have to stay in relationships in which communication is too disappointing and you cannot achieve the level of trust and closeness you want. It’s important, if you decide to end a certain relationship, not to do it with an attitude that the other person is bad, but that you are simply leaving to look for something that works better for you.

Powiązane artykuły:

Wyznaczanie granic

Jak się zrelaksować i zmniejszyć stres

Jak rozpoznać szantaż emocjonalny?

Wszystkie artykuły 

Coaching online