Większość z nas jest uwarunkowana na więcej niż jeden sposób, aby odczuwać mniej satysfakcji niż moglibyśmy. Ewolucja w dużej mierze ukształtowała nas tak, byśmy skupiali się na szukaniu i zauważaniu niebezpieczeństw, nawet gdy dobrze nam idzie. Nie tylko to, ale gdy tylko osiągniemy coś, czego chcemy, biologia warunkuje nas również, byśmy szybko przestali to zauważać, aby nasze zdolności umysłowe mogły skupić się na poszukiwaniu i uczeniu się nowych rzeczy. Jest to powód, dla którego łatwo przyjmujemy za pewnik nie tylko rzeczy, ale także ważne relacje w naszym życiu (dopóki ich nie stracimy).
Modele rodzinne, w których uczymy się myśleć i zachowywać, często koncentrują się na krytyce, strachu i oczekiwaniach, a rzadko na dostrzeganiu dobra. Nic dziwnego, że nawet w nowoczesnej cywilizacji, w której żyjemy bezpieczniej i wygodniej niż nasi przodkowie mogliby marzyć, większość ludzi wciąż jest nieszczęśliwa i zestresowana. Oczywiście współczesna cywilizacja i technologia niosą ze sobą również współczesne problemy, takie jak brak czasu, samotność i problemy z koncentracją. Jednak często jest to narzucone przez samych siebie i nie jest tak niebezpieczne, jak wszystkie trudności, z którymi musiały sobie radzić poprzednie pokolenia.
Jeśli spróbujesz świadomie skupić się na cieszeniu się tym, co już masz, prawdopodobnie szybko o tym zapomnisz i może być trudno utrzymać to uczucie dłużej niż kilka minut. Jest jednak jeden mały dodatek do tej postawy, który może mieć znacznie większy efekt, a jest nim postawa wdzięczności.
Trudno mi jasno opisać, dlaczego wdzięczność robi taką różnicę w porównaniu ze "zwykłą" świadomością. Ale różnica jest duża, nie tylko w intensywności, ale także w czasie trwania satysfakcji, jaką przynosi wdzięczność. Czy jest to większe poczucie połączenie z czymś poza nami? Czy wdzięczność w jakiś sposób zwiększa postrzegana wartość tego, na czym się skupiamy? A może wdzięczność pomaga nam rozpoznać, jak łatwo mogło się zdarzyć, że nie otrzymaliśmy wszystkiego, co mamy? Trudno powiedzieć na pewno, ale nauka, na przykład w to badanieWdzięczność przynosi długoterminowe korzyści nie tylko osobom zdrowym, ale także osobom z problemami psychicznymi.
Wdzięczność nie musi być związana z religią, a nawet duchowością, jeśli to do ciebie nie przemawia. Nie jest konieczne kierowanie wdzięczności do kogokolwiek lub czegokolwiek w szczególności. Nawet abstrakcyjna postawa wdzięczności wystarczy, aby wywołać znaczącą zmianę w postrzeganiu. Jeśli nadal chcesz być wdzięczny komuś lub czemuś, a nie pociąga cię religia, możesz skierować swoją wdzięczność ku przodkom, którzy ciężko pracowali, aby zapewnić lepsze życie swoim potomkom, z których większości nigdy nie spotkają. Możesz być wdzięczny naukowcom i bojownikom o prawa człowieka, wszystkim tym, którzy z oddaniem pracowali, by uczynić cały świat lepszym. Ale nawet to nie jest konieczne, abyś mógł odczuwać korzyści płynące z wdzięczności.
(Niektórzy ludzie mogą mieć problemy z odczuwaniem wdzięczności i mogą twierdzić, że wywołuje to u nich poczucie winy lub poczucie, że nie zasługują na szczęście. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie jest to zdrowe i naturalne uczucie, ale w takim przypadku prawdopodobnie dorastałeś w rodzinie, w której przynajmniej jedno z rodziców obwiniało cię, grało ofiarę lub miało postawę kupna-sprzedaży w stosunku do wypełniania swoich obowiązków rodzicielskich. Zajmij się tymi uczuciami i ulecz je, abyś mógł doświadczyć korzyści płynących ze zdrowej wdzięczności).
Nawet jeśli praktykujemy wdzięczność, możemy łatwo zapomnieć i wziąć wiele rzeczy za pewnik, zwłaszcza jeśli urodziliśmy się w czasach ich łatwej dostępności. Oto lista pomysłów, za które możesz być wdzięczny, abyś mógł jeszcze bardziej rozwinąć to uczucie:
- Dobre relacje. Po podstawowym bezpieczeństwie, nic nie jest tak ważne dla jakości życia, jak dobre relacje. Żadna ilość rzeczy lub pieniędzy nie może zrekompensować emocjonalnego spełnienia, jakie uzyskujemy dzięki poczuciu ciepłej więzi z innymi ludźmi. Przypomnij sobie, z postawą wdzięczności, wszystkie relacje w swoim życiu - możesz nawet uwzględnić te z przeszłości - które wzbogaciły twoje życie.
2. Żywność i woda pitna. Dopiero w ostatnich kilku pokoleniach jest to coś, co znaczna część świata może uznać za coś oczywistego.
3. Pokój. Długotrwały pokój w historii ludzkości jest raczej wyjątkiem niż regułą. Brak wojny sam w sobie jest powodem do wdzięczności.
4. Prawa człowieka. Przez większość historii istniały osoby uprzywilejowane, które robiły, co im się podobało, oraz osoby nieuprzywilejowane, które tylko wyjątkowo i rzadko doświadczały jakiejkolwiek ochrony. Choć współczesny system prawny może być niedoskonały, nadal zapewnia nam większe bezpieczeństwo niż kiedykolwiek wcześniej.
5. Elektryczność i urządzenia gospodarstwa domowego. Czy możesz sobie wyobrazić robienie wszystkich rzeczy, do których normalnie używasz elektryczności i urządzeń elektrycznych, ręcznie? Coraz rzadziej zdarza się, że zabraknie nam prądu, ale dopiero wtedy zdajemy sobie sprawę, jak bardzo jesteśmy od niego zależni.
6. Komputery i Internet. Oczywiście można je wykorzystywać w płytki lub toksyczny sposób, ale każdy ma wybór. Jednak dzięki nim wiele rzeczy stało się dla nas łatwiejszych.
7. Edukacja. Jeszcze kilka pokoleń temu był to przywilej głównie bogatych lub duchownych.
8. Muzyka, filmy, książki i inne formy rozrywki na wyciągnięcie ręki.
9. Samochód lub jakikolwiek inny środek transportu. Nawet sto lat temu były to głównie konie, jeśli w ogóle.
10. Współczesna medycyna. Nawet dla austriackiej cesarzowej Marii Teresy, z 16 urodzonych dzieci, sześcioro nie dożyło dorosłości. Szacowana średnia dla reszty populacji w całej historii, dla której mamy dane, wynosi 50% dzieci zmarłych przed osiągnięciem wieku dorosłego. Ci, którzy dożyli dorosłości, nadal nie mogli oczekiwać, że stosunkowo łatwo dożyją starości.
11. Ubrania. Jeszcze stosunkowo niedawno większość ludzi posiadała kilka sztuk odzieży codziennej i jeden dobry garnitur formalny. Dziś kupujemy odzież dla przyjemności.
12. Dach nad głową. Nawet jeśli nie jest to to, czego byśmy chcieli, to i tak zapewnia nam bezpieczeństwo i przynajmniej pewien komfort.
13. Praca. Wiem, że nie wszyscy są zadowoleni ze swojej pracy, ale jeśli jesteś wśród tych, którzy są, to jest to ogromny powód do radości. Nawet jeśli nie jesteś w pełni zadowolony, sprawdź, czy jest przynajmniej coś w twojej pracy, za co możesz być wdzięczny. Może masz dobrych współpracowników lub lubisz niektóre elementy pracy? Jeśli nic więcej, praca przynajmniej zapewnia dochód na wiele z powyższych.
14. Antykoncepcja. Jeśli jesteś kobietą, niezawodna antykoncepcja umożliwiła ci nie tylko planowanie rodziny, ale także sprawiła, że pracodawcy chętniej cię zatrudniają, co oznacza, że rzadziej jesteś zależna od innych i być może tkwisz w toksycznym związku. (Oczywiście, o wiele łatwiej jest też pracować na własny rachunek, jeśli nie ma ryzyka zajścia w ciążę w nieprzewidywalny sposób). Jeśli jesteś mężczyzną, masz również szeroki zakres korzyści z opcji planowania rodziny. Nawet dzieci odnoszą korzyści z antykoncepcji, w tym sensie, że są one znacznie bardziej pożądane i oczekiwane, więc ich rodzice będą je lepiej wychowywać i poświęcać im czas. Antykoncepcja naprawdę zmieniła jakość zarówno społeczeństwa, jak i wychowania na lepsze!
Mam nadzieję, że dzięki tej perspektywie zyskałeś pewną przeciwwagę dla problemów i frustracji, które zajmują nas w dzisiejszych czasach, i że w przyszłości łatwiej będzie ci znaleźć powody do zadowolenia, nawet gdy nic szczególnego się nie dzieje. Jeśli chcesz jeszcze więcej radości w życiu, przygotuj plan działania, aby budować i utrzymywać wysokiej jakości relacje! Pomogą ci w tym polecane poniżej artykuły.
Czytaj więcej:
Jak przezwyciężyć odrzucenie społeczne i niezręczność?
10 kluczowych zasad komunikacji w związku
Polski 
English 
Deutsch (Sie) 
??????? 
Español 
Français 
?????? 
Italiano 
??? 
???? 
?????????? 
???????