Czy jesteś zbyt wrażliwy?

Emocjonalna "nadwrażliwość" jest kategorią względną, podobnie jak różne rodzaje wrażliwości sensorycznej. Czy ktoś może powiedzieć, że jesteś "nadmiernie wrażliwy" na przykład na chili? Ludzie są różnie wrażliwi na dźwięki, zapachy, smaki - a także emocje. Różne poziomy czułości mają różne zalety i wady. Na przykład, jestem bardzo wrażliwy na dźwięki. Może to stwarzać dla mnie problemy w miastach, ponieważ zawsze w pobliżu jest przynajmniej jedna osoba, która lubi bardzo głośną muzykę niskiej jakości lub coś podobnego. Hałas może wywoływać u mnie fizjologiczne zdenerwowanie, a nawet niepokój. Z drugiej strony umożliwia mi to zwiększoną świadomość muzyczną, a także ogólnie więcej informacji odbieranych za pomocą dźwięków (lub, jak mi kiedyś powiedziano, mogę usłyszeć chrapanie myszy na drugim końcu wioski).

Zalety i wady bycia wysoce wrażliwym

Wrażliwość emocjonalna jest podobna. Jeśli twoje emocje są silne i delikatne, możesz lepiej doceniać książki i wszelkiego rodzaju sztukę, możesz tworzyć. cieplejsze i milsze relacjemożesz być bardziej kreatywnymieć bogatsze życie wewnętrzne lub powyżej średniej wewnętrzna siła i integralność. Z drugiej strony, jako dziecko mogłeś doświadczyć uraz emocjonalny łatwiej, a jako dorosły możesz mieć trudności z szorstcy ludziei beztroską komunikację. Inni ludzie mogą uznać twoje kryteria kontynuowania relacji za zbyt wysokie.

Osoba o wysokiej wrażliwości może postrzegać uczucia innych ludzi jako równie ważne, jak jej własne. (lub nawet ważniejsze, w zależności od wpływu ich wczesnej rodziny). Jest to zaleta z etycznego punktu widzenia, ale może oznaczać, że emocje i słowa innych są traktowane poważnie, nawet jeśli są niezdrowe i nierealistyczne. Może to spowodować zwątpienie w siebie i zmniejszenie pewności siebie u takiej osoby, która może również poczuć się urażona jako reakcja obronna.

Bardzo wrażliwa osoba również wymaga więcej czasu niż średnia do przetworzenia wszystkie informacje sensoryczne/emocjonalne, które do nich docierają. Zwykle jest to bardziej oczywiste w nowych lub nieoczekiwanych sytuacjach. Korzyścią jest to, że otrzymujesz więcej informacji niż większość ludzi. Więcej informacji może sprawić, że twoja intuicja będzie lepsza, twoja świadomość bardziej wyostrzona, a twoje decyzje mądrzejsze. Ale może to również oznaczać wrażliwość na przeciążenie sensorycznestres i zmęczenie łatwiej niż przeciętnie, oraz wolniejszy czas reakcji może sprawić, że będziesz wydawać się niezręczny społecznie i zastanawiać się, czy jesteś mniej inteligentny niż inni. Istnieją pewne teorie na temat tego, że autyzm jest ekstremalną wersją wrażliwości sensorycznej, prowadzącą do ciągłego przeciążenia sensorycznego. Gdyby więcej osób zdawało sobie z tego sprawę, być może moglibyśmy być dla siebie bardziej wyrozumiali. 

Wymówki dla bezmyślności

"Jesteś zbyt wrażliwy!" jest jednak jedną z najczęstszych wymówek dla nieostrożnej, nieodpowiedzialnej komunikacji. Praktycznie każdy ma w sobie przynajmniej pewną potrzebę władzy nad innymi. Może to wywoływać przyjemne uczucia, jeśli możemy lekko zranić lub zdołować innych ludzi w komunikacji. Niektórym zdarza się to rzadko. Inni mogą uznać ten rodzaj przyjemności za jedną z istotnych części ich komunikacji. Tacy ludzie zwykle uważają, że jest to normalne i że ponieważ czują się dobrze, oznacza to, że wszystko jest w porządku. Prawdopodobnie powiedzą ci, że "jesteś zbyt wrażliwy", aby mogli unikają kwestionowania własnej przyjemności z walki o władzę. (Jedna z możliwych odpowiedzi: "Ludzie są różnie wrażliwi; chcę wiedzieć, co miałeś nadzieję osiągnąć dzięki takiej komunikacji?").

Styl komunikacji często zależy od tradycje rodzinnea nawet tradycje regionalne. Część mojej rodziny pochodzi z regionu, w którym krytyka jest podstawową i najpowszechniejszą formą komunikacji, często używaną nawet do wyrażania "pozytywnych" emocji. Moja praciocia z tego regionu zwykła mawiać: "O co w tym chodzi?" albo "Nie rozumiem, po co to wszystko robisz", gdy rozmawiałem z nią o mojej pracy lub książkach. (Muszę powiedzieć, że ostatnio nie mówi już takich rzeczy; teraz mówi: "Nie wiem, od kogo masz takie pracowite nastawienie; to z pewnością nie pochodzi od naszej strony rodziny!"). ? )

Jeśli ktoś pochodzi z takiej rodziny lub kultury, będzie zaskoczony, jeśli skomentujesz jego styl komunikacji. Najprawdopodobniej powie: "Sposób, w jaki mówię, jest całkowicie normalny!". Dla nich jest. Oczywiście są też bardzo wrażliwi ludzie urodzeni w takich obszarach. Czasami są to ludzie, którzy w takim środowisku budują najwyższe mury wobec innych i uczą się odrzucać większość własnych emocji i osobowości. Mogą przyjąć Szorstka komunikacja jako mechanizm obronny i uczynić go jeszcze bardziej szorstkim.

Zdrowa i niezdrowa wrażliwość

Z drugiej strony są ludzie, którzy są nadmierna wrażliwość w związkach. Są to często ludzie, którzy grają role ofiarylub którzy czują potrzebę udowodnienia, że są "lepsi" od innych poprzez perfekcjonizm w komunikacji. W USA popularne jest ostatnio mówienie: "To jest obraźliwe!" lub "Jestem obrażony!", jeśli nie zgadzasz się z czymś, co mówi inna osoba. Jest to często używane w celu uniknięcia odpowiedzialnej komunikacji.

Niektóre oznaki, że możesz być naprawdę przewrażliwiony w komunikacji:

1) Ty aktywnie szukać za coś, co można skrytykować lub zinterpretować jako ofensywa w komunikacji innych osób

2) czujesz zagrożony krytyką lub brakiem zgody nawet jeśli jest to rozsądne i konstruktywnie wyrażone

3) czujesz się pewnie przyjemność lub moc jeśli możesz oskarżać innych złego traktowania

4) oskarżasz ludzi o niewłaściwą komunikację w celu zmienić swoje opinie lub zachowanie sposób, w jaki chcesz

5) masz skłonność do odczuwania przepraszam za siebie.

Pewne oznaki, że możesz być ponadprzeciętnie wrażliwy, ale w granicach zdrowych poziomów:

1) Ty cenią szacunek i ciepło w relacjach międzyludzkich i aktywnie szukać takich relacji

2) jesteś gotów rozważyć odpowiednio wyrażoną krytykę i niezgoda

3) czujesz się zraniony i rozczarowany niegrzecznym zachowaniem z powodu utrata zaufania i poczucia więzi nie z powodu użalania się nad sobą lub poczucia bycia lepszym od innych.

4) nie odczuwasz przyjemności ani władzy, jeśli krytykujesz komunikację innej osoby; jeśli to robisz, robisz to w nadziei, że osiągniesz Lepsze zrozumienie i zaufanie w przyszłości.

Jeśli jesteś wrażliwy na komunikację i emocje, może to być wielką zaletą. Może cię to zmotywować i pomóc ci stworzyć wyjątkowo dobre relacje. Z drugiej strony musisz zaakceptować fakt, że większość ludzi jest mniej wrażliwa niż ty. Unikaj obwiniania innych za to. Staraj się nie brać ich stylu komunikacji osobiście lub jako oznaki złego charakteru. Jeśli krytykujesz, krytykuj konkretne zachowanie, a nie całą osobowość.

Z drugiej strony należy pamiętać, że jest to absolutnie OK, aby pragnąć i szukać przyjemnych relacji i ludzi, którzy preferują troskliwą, ciepłą komunikację. Nie musisz być kompatybilny ze wszystkimi. Nie musisz pozostawać w związkach, w których komunikacja jest zbyt rozczarowująca i nie możesz osiągnąć pożądanego poziomu zaufania i bliskości. Ważne jest, aby decydując się na zakończenie danego związku, nie robić tego z nastawieniem, że druga osoba jest zła, ale że po prostu odchodzisz, aby poszukać czegoś, co będzie dla ciebie lepsze.

Powiązane artykuły:

Wyznaczanie granic

Jak się zrelaksować i zmniejszyć stres

Jak rozpoznać szantaż emocjonalny?

Wszystkie artykuły 

Coaching online