対立を恐れているなら、難しい会話を始めるには？

 

 

 

質問:交際が当たり前だと感じています。懸念を伝えようとしたけど、何も変わらず、口論になりそうになった。また喧嘩になるのが嫌で、そのことについて話すのを避けています。衝突を恐れているのなら、どうやって難しい話を始めればいいのでしょうか？

回答:なぜなら、多くの人が自分をはっきりと表現するときに、攻撃されたり失望されたりすることを恐れているからだ。

衝突を恐れるあまり、望まない反応を避けようとしたり、相手の反応をコントロールしようとしたりすることがあります。その結果、質の低いコミュニケーション、つまり正直さや信憑性に欠けるコミュニケーションになってしまいます。恐怖心から、人は自分の重要な考えを隠そうとしたり、相手の反応に影響を与えようとコミュニケーションを操作したりします。そうすると相手は、何かが欠けていると感じたり、操られていると感じたりして、不安になります。相手が操られやすいタイプであれば、あなたを操ることも容易であると判断し、衝突を恐れていることを利用して、あなたを引き下がらせたり、あなたが本当は望んでいないことに同意させたりすることができます。

対立を恐れるあまり、かえって必要以上の対立を引き起こしてしまうこともある。受動的で攻撃的な言動につながり、他者から操られていると受け取られることもある。このような恐れから感情を溜め込むと、やがてコントロールが効かなくなり、未熟で傷つくような暴言を吐いてしまうことになる。このようなパターンが、複数の人間関係を終わらせる原因となっている。

難しい会話を始めるだけでなく、それをやり遂げるためには、自分の恐れに喜んで立ち向かう必要がある。少なくとも、嵐の中の静けさのような、自己愛と自己受容の輝きを自分の中に見つける必要がある。それは嵐の中の静けさのようなものだ。

葛藤に対する恐れの多くは、幼少期からのものであることを認識してください。もしかしたら両親のどちらか、あるいは両方が争いを恐れていて、あなたがその恐れを手本にしたのかもしれない。しかし、あなたの両親はどうだっただろうか？おそらくうまくはいかなかっただろう。恐らくその恐れの一部は、全く異なる環境で生きた、もっと遠い祖先から来ているのだろう。

インナーチャイルド（正確にはインナーチルドレン）とつながり、自分の気持ちを言っても死なないし、殴られることもないと伝える必要がある。感情的な不快感はこの世の終わりではなく、対処できるものだと伝えてください。(殴られることを現実的に恐れているのなら、その関係は早く終わった方がいいに決まっている）。

衝突を恐れる理由は、自分自身の感情に対する恐れである可能性が高い。パートナーに拒絶されたときに、羞恥心、罪悪感、屈辱感、不甲斐なさを感じることを恐れているのだ。これらの感情は強烈かもしれないが、ほとんどの場合、幼少期のトラウマの結果であり、現実ではない。(こちらもチェック 年齢回帰とは何か？)

インナーチャイルドにこう言い聞かせなさい。あなたの感情は他の人と同じように正当なものです。正直になることで、良い関係を台無しにすることはできません。自分の基本的な欲求に正直になることが関係をダメにするのであれば、それはあなたにとって適切な関係ではありません。その場合、後でもっと苦しんだり時間を無駄にしたりするよりも、今、多少の苦痛を味わう方がいい。

感情が強くて不快だからといって、それが現実的であるとは限らないことを覚えておいてほしい。感情と闘えば闘うほど、避ければ避けるほど、その感情は強くなる。だから、その感情を受け入れ、呼吸を整え、自分自身を優しくサポートすることに集中しよう。

すべての人を喜ばせることはできないよ。あなたが何をしても、違う欲望を持つ誰かがイライラして、あなたをコントロールするために怒りを使うかもしれない。これは誰にでも起こることです。あなたには尊重に値するコミュニケーションがあります。他人が怒ったからといって、あなたに何か問題があるわけではないのです。

ただし、あなた自身のコミュニケーションも敬意に満ちた成熟したものであることを確認してください。人を侮辱したり、大げさに非難したり、相手の行動に対する懸念を表明するのではなく、相手の人格を攻撃したりするようでは、良い結果は得られません。子供の頃に質の低いコミュニケーションを学んだ人は、より良いコミュニケーションがより良い結果をもたらすことを学ぶことで、争いを恐れなくなることができる。

間違いを犯すことを厭わないこと。もちろん、意図的にミスをする必要はないが、ミスをする可能性があることを受け入れよう。ミスは学ぶための手段である。それは、あなたに何か問題があるという意味ではありません。単に、まだ学ぶべきことがあるということだ。人生とは学ぶことなのだ。世界は複雑だから、どれだけ長く生きていても、学ぶべきことは常にある。ただ、失敗から意識的に何かを学ぶようにしてください。(こちらもチェック ミスを恐れる気持ちを克服する方法)

自分の恐れと向き合い、セルフ・コンパッションを実践すればするほど、衝突への恐れを感じなくなる。難しい会話を始めるのも、だんだん楽になる。不快な感情も穏やかになる。やがて、かつては対立をどれほど恐れていたかを思い出すのが難しくなるかもしれない。

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