口論にならずにパートナーにアドバイスを与える方法

photo by： フレームハリラック

この記事は、よくある質問にヒントを得たものです。パートナーを動揺させることなくアドバイスを与える方法を探ってみよう：

人間関係における境界線と欲求を伝える

行動の変化についてパートナーにどのようにアドバイスするかを考える際には、質の高いコミュニケーションが鍵となります。あなたを傷つけたり、あなたの生活の質に影響を与えたりする行動については、それに対処するのが適切です。あなたには、自分の境界線や望みを丁重に伝える権利があります。とはいえ、勝手なアドバイスは批判と受け取られることが多く、対立を招きかねません。

パートナーの行動の変化に対処する際は、相手の人格を批判するのではなく、その行動に焦点を当てましょう。友好的で対立的でない方法で、自分の考え方を説明する。

もしあなたが、パートナーにあなただけのためではなく、彼らの利益のために何かを変えてもらいたいと思っているのなら、慎重に行動してください。まず、自分が嫌だと思うような方法で自分を変えようとされたらどう感じるかを考えてみよう。そのうえで、「このテーマについてアドバイスしてもいいですか」という質問から始めることをお勧めする。なぜその変化があなたにとって重要なのかを伝える。

例えば、「あなたの健康状態についてお話しできますか？それについて私がアドバイスしてもいいですか？健康問題は将来の私たちの関係の質に影響を与える可能性があるからです。

バリデーション

パートナーの意見に耳を傾け、それを認めましょう。その行動が相手にとってどのような意味を持つのかを理解するように努める。それは対処法であったり、家族とつながる方法であったり、過去の経験に基づく慰めや安心の源であったりします。アドバイスをする際には、相手の性格、生い立ち、コミュニケーション・スタイルを考慮する。相手が本当に喜ぶような手助けができないか、パートナーに尋ねてみましょう。

相手があなたのアドバイスにどう反応するかは、相手の性格、生い立ち、ロールモデル、あなたの性格とコミュニケーションスタイル、あなたが伝える非言語的メッセージ、アドバイスの性質、そしてあなたとの関係が一般的に緊張しているか信頼関係に満ちているかなど、複数の要因に左右されます。相手はあなたに同意する必要はありませんが、例えばあなたを貶めたり、言葉で攻撃したりしても構わないということではありません。

こちらも参照のこと： 批判されながら感情的な検証を与える方法

人間関係のバランスと妥協点を見つける

パートナーがあなたの提案に乗り気でない場合は、プレッシャーを与えないようにしましょう。相手にはあなたを拒否する権利があり、交際中だからといって、相手があなたの思い通りになる必要はないし、その逆もまた然りであることを忘れないでください。親密な関係に対しておとぎ話のような認識を持っている人がいるようで、成功する関係には意見の相違はない、あるいは幸せになるためにはすべてが自分の思い通りにならなければならないとさえ考えている。そのようなオール・オア・ナッシングの考え方は逆効果である。

相手を変えようとしたりコントロールしようとしたりするのではなく、相手が今のままであることを前提に、関係を再検討するのだ。相手に変えてほしいことは、あなたが恋愛で幸せになるための条件なのか、そうではないのか。もしそうなら、損を覚悟で早く別れた方がいいかもしれない。そうでないなら、ありのままの相手を受け入れる方法を見つける努力をしよう。結局のところ、ありのままの自分を受け入れてもらうことは、ほとんどの人にとって親密な関係における最も重要な願望のひとつなのだ。

この話題についてパートナーと話し合っているときに、自分の中に強い感情が浮かび上がってきたことに気づいたら、責任を持ってそれを吟味してください。それは現実的なものだろうか？それとも、単純化しすぎていて幼稚だろうか？あなたの懸念は誇張されていませんか？その状況は、あなたの過去の誰かや何かを思い出させませんか？現在を偏見なく見るのではなく、過去に反応していないか？参照 年齢回帰とは何か？)

結論

たいていの助言は、たとえ軽いものであっても批判として受け止められることを忘れてはならない。助言を与えるには、感受性、共感力、責任感が必要です。人格ではなく行動を取り上げ、積極的に耳を傾け、互いの自主性を尊重することが不可欠です。最終的に、人間関係は受容と理解によって発展するものであり、そこでは両パートナーが互いの成長をサポートしながら、ありのままの自分を評価されていると感じることができる。

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