自分の気持ちとの親密さ

クライアントの協力と感情的な関与を必要とする自己啓発の方法はすべて、ワークが成功するためにクライアントが自分の感情を十分に認識していることを前提としている。これと異なる可能性を含む本やワークショップを見つけることは珍しい。しかし実際には、この理想は必ずしも達成できるものではない。

私が担当する人の約20％（私のところに来る人のほとんどは自発的な人なので、一般の人の割合はもっと高いと思われる）は、とても意欲的である。 感情と切り離されている そして通常、それを最も表面的なレベルより深く探求することはない。これはいくつかの形で現れている：

- できない 個人的感情と外部状況を切り離す そして、それらを独立して調べる（つまり、他の可能性のある原因を探る）。

- より深く、そして より微細な感情のレベル 最も明白なもの、最も強烈なもの以外に

- 彼ら その感情の根底にある信念を認識できない.

一般的に、このような人は自分の感情のさまざまなレベルに気づき、それを徹底的に追求することができない。 合理的な分析にとどまる.合理的な分析は、客観的で測定可能な外的事象には適しているが、私たちの感情的な生活は同じルールには従わない。

これがコーチングやセラピーを成功させるための重要な障害だと私は思う。多くの場合、クライアントはそのことに気づいているのだが、どんなに努力しても、自分の感情的な気づきが持続的に失われていくのを感じる。 感じる能力を疑う 彼らの感情だ。

感情層

感情は思考よりも本能的なものなので、感情のない人は存在しないと私は信じている（稀な神経学的問題を持つ人を除いては）。感情がないというのは、思考や呼吸ができないというのと同じことだ。感情は私たちの自己認識の基礎であり 重要な情報源 環境と自分自身について。私たちが長時間思考を止めることができないのと同じように、感じないようにすることはもっと難しい。もし私たちがこの自然な能力を軽視し、意識することを避ければ、それは弱くなったり、利用できなくなったりするだろう。 練習すれば、もっと強くなる 再び

私たちは皆、絶えず感情を体験しているだけでなく、私たち一人ひとりが、いつでも豊かで複雑な感情の状態にアクセスすることができる。ある感情はより長く続き、より繊細で、私たちの人格の基盤のように感じられるが、他のレベルの感情はより強烈だが持続時間は短い。ある感情は非常に穏やかで繊細で、ほんの一瞬だけ現れる。 通常とは異なる思考や知覚への扉を開くことができる創造性と直感に

感情との親密さが、私たちを開放してくれる。 深い帰属意識 - 理性的な思考だけでは到達できない、強い内なる核。この内なる核に触れていない人は、官僚主義や日常の些細なことを自分や他人の人間性よりも優先し、ほとんどロボット的な生き方をしているかもしれない。

原因と結果

感情的解離の起源は、何十年にもわたる回避や抑圧の陰に隠れていることが多い。これは通常 子どもの感情を辱めたり、罰したり、無視したりする。 親や教師によるものである。その他の原因としては トラウマと人間関係の失望 子供にとってあまりにも辛く、強烈なものだった。これには短期的な解決策はない。この問題に直面している人たちには、セッションを続ける前に、少なくとも数カ月は自分の感情に気づく練習をするようアドバイスしている。

統合システミック・コーチングを通して、解離の原因が何であったかを探ることができる場合もありますが、統合システミック・コーチングは感情的な経験に基づいているので、これも感情的なレベルで探る必要があります。クライエントが自分の感じていることをある程度自覚していなければ、潜在意識を探ることはとても難しいのです。

個人コーチングやセラピーでは、解離は次のような形で現れる：

• • 合理的分析 感情的な認識や洞察なしに、状況（通常は外的な詳細）の

• • 感情に関する質問に対する有用な答えがない

• • クライアントはしばしば、別の理性的な理論や記憶、アイデアを代わりに提示する（あるいは「わからない」と答えることが非常に多い）。

• • 感情を言葉にすることや意識を保つことが難しい。 感情の

• • 一人 成熟した感情と未熟な感情の区別がつかない、 すなわち、特定の状況に不適切なものから適切なものを選ぶ。

• • 抑圧されたものを認識することも、言語化することもできない 思い出

• • 問題の根源が、意識的に思い出せない状況や境遇にあるのではないかという考えを、クライアントが拒否することもある。例えば、あるクライアントは私にこう言った。子ども時代は私の気持ちとは関係ない！私がストレスにさらされているのは、周りの人たちの振る舞いのせいです。これは、自分の無意識のプロセスに気づいていない人にとっては、当たり前のことのように思える。自分の経験の表面的な部分を探ることを学べば、同じような状況でも人によって反応が異なる理由を見つけることができる。

• • に対する無自覚、あるいは積極的な拒絶。 責任 自分の感情について、その根底にある原因を意識していない結果である。

• • そういう人はたいてい 即座の解決を期待する多くの場合、他人や外部の状況が変わることを望んでいる。

そのような顧客とは、次のような方法で仕事をする方が簡単な場合もある。 メタファー 象徴的なイメージ。しかし、このような作業では、意識的なコントロールをある程度放棄し、自発的な連想を可能にする必要があるため、困難が生じることもある。

意識の発達 

これらの記述のいずれかに自分が当てはまる場合、私が最もお勧めするのは、長期的な取り組みである。 意識を高める 自分の身体と感情の自分の感情を毎日観察し、詳細に探求する練習をしよう。瞑想、ダンス、アロマセラピー、マッサージ、入浴など、身体への働きかけとリラックスした意識を組み合わせた活動など、身体への意識を高める他のアプローチにも、さらなる助けを見つけることができる。

私たちの人格にさまざまなサブパーソナリティがあるのと同じように、私たちの感情体験はいくつかのレベルに分かれて存在する。 人格のさまざまな部分が、同じ状況でも異なる経験をするかもしれない。そのため、私たちは相反する感情を持つかもしれない。例えば、怒りはしばしば羞恥心や恐怖心、不全感を覆い隠すが、怒りを表現しないよう条件付けされている人の場合、悲しみが怒りを隠すかもしれない。自分を責めることから逃れるために、他人を責める必要性を感じるかもしれない。などなど。 

もし私たちが自分自身の感情から解離していると、最も強く明白な感情しか認識できず、他のすべての層に気づかないかもしれない。そうなると、状況に対する私たちの視野は非常に狭くなり、不愉快な結果をもたらす非建設的な行動を引き起こすかもしれない。誰もが知っているように、他人が「トンネル・ビジョン」を持っていることに気づくのは簡単だが、自分の番になるとそう簡単にはいかない。   

多くの人は、次のことを学ぶ。 感情が意識化される前に、ある感情を抑制する.もっと意識的になろうと思っても、このような自動的な抑圧は、まるで水の中で石鹸を探すような気分にさせる。 防衛機制 がすぐに活性化する。人生の早い段階で感情を抑えることを学んだ人ほど、その習慣を変えるのが難しくなる。自己意識や人格を築いた習慣は、めったに経験しないものや人生の後半に経験するものほど、疑問を持つのが難しい。 

3歳未満（少なくとも、おそらくそれ以上）の子どもは、経験を知的に処理するだけの理性的な脳の発達がない。その年齢では、体験はより本能的で感情的なレベルで処理され、その結果としての刷り込みもそのレベルで保存される。そのような 初期の感情的な刷り込みは、理性では解決できない。洞察に満ちた本を読んだり、問題の原因を理性的に認識したりしても、十分に役立つことが少ないのはそのためだ。私たちは潜在意識の感情的な部分に到達する必要がある。しかし、もし誰かが自分の感情に気づくことさえ妨げているなら、そこまで深く到達できないかもしれない。 

多くの場合、不安や弱さ、神経症的にさえ見える人の方が、弱さを見せない人よりも、実際に問題解決に近づいているかもしれない。恐れや羞恥心などの不安を自覚している人は、すでにそれを認めるプロセスを経ており、それが癒しの第一歩となる。理性的な仮面や絶対的な自信の仮面で不安を隠している人は、もっと長い道のりを歩むことになるかもしれない。 

自分の感情を探る方法

自分自身について、受け入れがたいもの、嫌いなもの、捨て去りたいものを選んでください。時間をかけて、次のことに全力を尽くす。 受け入れる この感覚に気づくかもしれない。また、その感覚と闘い、その感覚を抑圧し、否定しようとする自分の別の部分に気づくかもしれない。もし、今取り組んでいる感覚が集中から遠ざかっていることに気づいたら、そのきっかけとなった状況を思い出すことで、その感覚を「リフレッシュ」させることができる。 

あなたのこの部分に尋ねる 何が本当に欲しくて、何が必要なのか。 その欲求を健全な方法で満たすことができないのだろうか？あなたの中のこの部分は何歳くらいに感じますか？自分の中のその部分に、できる限りの愛と大人の視点を与えてください。最初はそのような感情に直面することが不快であったとしても、次のことに気づくかもしれない。 受け入れれば受け入れるほど、それは穏やかになる (しかし、それに溺れたり、彼らの言うことを鵜呑みにしたりすることなく、それらを受け入れるようにしてください）。 そうすれば、自分だけでなく他人に対しても、より多くの愛と思いやりを育むことができる。 

このような感情を完全に解消するには、トラウマや人間関係のしがらみを解消する必要があるかもしれないが、それはもっと複雑だ。しかし、自分自身の感情を受け入れ、思いやることは重要なステップであり、大きな安心をもたらすことができる。 

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