人が自分の感情を恐れるとき

内なる平和、自分自身へのサポートと友情、豊かな内面、自尊心、ストレスへの抵抗力、創造性、自分自身と他者への理解、落ち着いた大人の行動、自己表現などである。それにもかかわらず、多くの人は、悪魔が線香を避けるように、自分の感情を避けようとする。なぜだろう？

もちろん、不快な感情もある。しかし、不愉快な感情というものは、それに対抗するのをやめ、注意を向け、それを認めるようになれば、たいていの場合、かなり穏やかになり、部分的には快感に変わることさえある。また、自分の感情が現在ではなく過去に反応していることを認識できるようになると、よりリラックスして理性的に対処できるようになり、より簡単に解決できるようになる。つまり、自分の感情に気づけば気づくほど、その支配力は弱まるのだ。

FDルーズベルトはかつて、"恐れるべき唯一のものは恐怖そのものである "と言った。しかし、恐怖でさえも恐れるべきものではなく、特に自分自身の感情に対する恐怖は恐れるべきものではない。私たちはそれを認識し、それがどこから来るのか、現実的なものなのか、そうでないのかを理解し、そしてわかったことに従って行動する必要がある。以下は、人が自分の内なる世界を避ける最も一般的な理由である：

• • 子供の頃の習慣と悪いモデル.親が手本となって感情を避ける方法を教えてくれたのか、それとも親が教えてくれたのか......。 私たちを黙らせ、罰し、恥をかかせた 感情を表現するために、私たちは子供の頃、感情は隠したり、抑えたり、持たない方がいいものだという印象を持つことが多い。 危険 .感情を避けることに慣れれば慣れるほど、混沌としてくる、 未知数 未知のものを恐れるのは人間の本性だ。何が 両親は恐れている子供は特に恐怖を感じる。このように、感情を避けることはしばしば「遺伝性」症候群である。

• • 自分の悪いところを発見する恐れ.未知のものは通常、慣れ親しんだものよりも悪く、怖く、予測不可能に思えるからだ。また、前述のような親の批判や罰の結果、自分の感情は悪いものであり、自分の中にある何かが悪いものであり、受け入れられないものであると思い込まされた結果でもある。自分が悪い、自分の本質が間違っているという感覚は、私たちが最も避けようとし、自分を守ろうとするものだ。  
    しかし、原則として、私たちはサイコパスではない。 積極的意図たとえそれを建設的に表現することを学ぶ機会があまりなかったとしても。子供の頃からそれを抑圧し、無視することは、多くの場合、それらを破壊的にする。子供たちの怒りや反抗は、自由や自分自身のアイデンティティを表現することへの積極的な追求であり、悲しみは "阻止された愛 "と言えるかもしれない。怒りが罰せられ、悲しみが嘲笑されるなら、それらは処理され解放されることなく、私たちの中に閉じ込められたままとなり、「化膿する」と言えるかもしれない。そのような感情は、時間の経過とともに、傲慢、破壊、軽蔑、憎悪などで覆い隠されるようになる。善意ある人が、自分自身の中にあるそのような感情を、悪いもの、受け入れられないものとして経験するのは簡単だ。しかし、その感情をより深く見つめることを許せば、原則として、本来の善意や自然な欲求を発見することができる。

• • コントロールを失い、圧倒されることへの恐れ内面的、つまり自分の心の中に、あるいは外面的な行動の中に。これは本質的に、私たちが子どものように弱くなってしまうのではないかという恐れである。子どもの感情は非常に激しいもので、親がその対処法を学ばせてくれなければ（上記のように抑え込もうとすれば）、私たちは無意識のうちに「また子どもに戻ってしまうのではないか」と感じてしまうかもしれない。 子供のように反応する感情が表に出てしまうと、圧倒され、現実感を失ってしまう。現実的には、大人になれば、私たちは十分な視野、経験、理性、切り離す能力を持っているので、特に穏やかで安全な環境で感情を探り、それに慣れれば、感情に対処することができる。しかし、そのことにまだ気づいていない人もいるかもしれない。

• • 不快な記憶が出てくることへの恐れ.幼少期のトラウマの中には、幼少期の誇張や誤解の結果であるものもあれば、虐待やネグレクト、親の未熟さの結果であるものもある。いずれにせよ、私たちはトラウマを意識化することを恐れる。それは理解できるが、感情に対する態度を変えるだけで、怖さや不快感がぐっと減ることも多い。トラウマを思い出すことはトラウマそのものと同じではない、感情は時間差で見ればそれほど激しくも恐ろしくもない、激しい感情はそれ自体危険なものでも圧倒的なものでもない、という見方を採用すれば、トラウマ記憶を扱うことを恐れる必要はない。(注：ここでは健康な人について話している。精神障害と診断されている人、あるいはその疑いがある人は、強い感情に対処するために専門家に相談しよう)。

• • 大きな過ちや失敗を自覚することへの恐れ。 感情は、私たちが本当に望んでいること、私たちを傷つけていること、私たちの核となる価値観が何であるかに気づかせてくれる。長年、これらの欲求や価値観を無視したり、それに反する行動をとってきたことを認識することで、強い感情を抱くことができる。 自己嫌悪 特に、自尊心やセルフ・コンパッションがすでに低い場合はなおさらだ。チャンスを逃したり、過去の過ちを悔やんだりするのは、（子供っぽい感情とは違って）もう変えられないことなので、難しい感情だ。しかし、遅かれ早かれ、そして決して遅かれ早かれ、そのことを認識し、人生を方向転換した方がいい。あなたは 使用 動機としての後悔 残りの人生を最高のものにするために。その過程では、次のような練習もできる。 自分を慈しむ、自分を許す と前向きな内的対話。

• 変化を恐れる。 すべての感情は行動への衝動であり、大人の感情と子供じみた感情を分けて考えればいい、 選択肢と機会 これまで無視したり抑圧したりしてきたことが、目の前に現れるかもしれない。すべての変化は私たちを未知に直面させるので、未知への恐怖は自動的に存在する。初期の家族が妨害した選択であれば、罰に対する恐怖も生じるかもしれない。
  おそらく、私たちの家族もまた、私たちに、「私たちは、"災い転じて福となす "ということをしてはならない」と教えてくれたのだろう。 過ちミスは許されないものであり、受け入れられないものである。新しいことや未知のことは、特に最初のうちは、常に間違いを犯すことを意味する。そして、私たちは次のことを学ぶ必要がある。 ミスに対する態度を改めるそして、それを学習の一部として理解し、間違いを犯す自分自身をサポートするのだ。参照 ミスを恐れる気持ちを克服する方法.)

自分の感情に気づき、責任を持つことは、自分自身だけでなく、環境、特に子どもや親しい人々にも、より多くの平和と調和をもたらす。他人や状況が過去の感情を引き起こしているだけで、それが原因ではないことを認識すれば、軽率で未熟な反応をしたり、周囲の人に暴言を吐いたりする可能性はずっと低くなる。また、内的な強さと内的な支えを身につけることで、これまで以上に有意義な取り組みができるようになる。

だから、自分の内なる世界の熱帯雨林に大胆に足を踏み入れ、ドラゴンやモンスターを恐れないでほしい。どうせ幻想に過ぎないのだから。あなたが思っているよりずっと安全で、もっと楽しいことがわかると思う。隠された宝物もいろいろ見つかるに違いない。

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