Most of us are conditioned in more ways than one to feel less satisfaction than we could. Evolution has largely shaped us to focus on looking for and noticing danger, even when we’re doing well. Not only that, but as soon as we achieve something we want, biology also conditions us to soon stop noticing it, so that our mental capacities can be focused on searching and learning new things. This is the reason that we easily take not only things, but also important relationships in our life for granted (until we lose them).
The family models in which we learn to think and behave are often focused on criticism, fear and expectations, and rarely on recognizing the good. It’s no wonder that, even in modern civilization where we live more safely and comfortably than our ancestors could have dreamed of, most people are still unhappy and stressed. Of course, modern civilization and technology also bring modern problems such as lack of time, loneliness and problems with concentration. However, it is often self-imposed and nowhere near as dangerous as all the hardships that previous generations had to deal with.
If you try to consciously focus on enjoying what you already have, you’ll probably soon forget about it, and it can be hard to hold on to that feeling for more than a few minutes. However, there is one small addition to that attitude that can have a far greater effect, and that is an attitude of gratitude.
It’s hard for me to clearly describe why gratitude makes such a difference compared to “ordinary” awareness. But the difference is big, not only in the intensity, but also in the duration of the satisfaction that gratitude brings. Is it in a greater sense of 接続 私たちの外にある何かと一緒に？感謝することで 知覚価値 of what we focus on? Or does gratitude help us recognize how easily it could have happened that we didn’t receive all that we have? It’s hard to say for sure, but science, for example in 本研究また、感謝は健康な人だけでなく、精神的な問題を抱える人々にも長期的な恩恵をもたらすことも明らかになりつつある。
Gratitude doesn’t have to be related to religion, or even spirituality, if that doesn’t appeal to you. It is not necessary to direct gratitude towards anyone or anything in particular. Even an abstract attitude of gratitude is enough to trigger a significant change in perception. If you still want to be grateful to someone or something, and you are not attracted to religion, you can direct your gratitude towards your ancestors who worked hard to ensure a better life for their descendants, most of whom they will never meet. You can be grateful to scientists and fighters for human rights, to all those who dedicatedly worked to make the whole world better. But even that is not necessary for you to be able to feel the benefits of gratitude.
(人によっては、感謝することに問題があり、罪悪感や、自分は幸せになる資格がないと感じることがあると言うかもしれない）。これは健康的で自然な感情ではないことを理解することが重要ですが、その場合、少なくとも片方の親があなたを責めたり、被害者面をしたり、親の責任を果たそうと売り言葉に買い言葉の態度をとったりした家庭で育った可能性があります。このような感情に対処し、癒すことで、健全な感謝の恩恵を経験できるようになるのです)。
Even when we practice gratitude, we can easily forget and take many things for granted, especially if we were born in a time of their easy availability. So, here’s a list of ideas you can be thankful for, so you can expand that feeling even more:
- 良好な人間関係。 After basic security, nothing is as important to the quality of life as good relationships. No amount of things or money can compensate for the emotional fulfillment we get from feeling a warm connection with other people. Remember, with an attitude of gratitude, all the relationships in your life – you can even include past ones – that have enriched your life.
2. 食料と飲料水。 ここ2、3世代で、世界のかなりの地域が当たり前のことと思えるようになった。
3. 平和.人類の歴史において平和が長く続くことは、規則というよりもむしろ例外である。戦争にさらされないということは、それだけで感謝すべきことだ。
4. 人権。 歴史の大半を通じて、好きなように行動する特権階級と、例外的にしか保護されず、めったに経験することのない恵まれない人々がいた。現代の法制度は不完全かもしれないが、それでも私たちにかつてないほどの安全を与えてくれている。
5. 電気と家電製品。 普段、電気や電化製品を使っていることをすべて手作業で行うことを想像できるだろうか？電気が足りなくなることがまれに起こるようになったが、そうなって初めて、私たちがいかに電気に依存しているかがわかる。
6. コンピューターとインターネット もちろん、浅はかな使い方や有害な使い方をすることもあるが、誰にでも選択の余地はある。しかし、それによって多くのことが楽になった。
7. 教育.数世代前まで、それは主に金持ちか聖職者の特権だった。
8. 音楽、映画、本 などのエンターテイメントを指先で楽しめる。
9. 車でも何でも、あなたが使う交通手段なら何でもいい。 100年前でも、どちらかといえば馬が多かった。
10. 現代医学。 オーストリアの女帝マリア・テレジアでさえ、16人の子供のうち6人が成人するまで生きられなかった。私たちがデータを持っている歴史上の残りの部分の人口の推定平均は、成人する前に死んだ子供の50%である。成人まで生きられたとしても、比較的容易に老齢まで生きられるとは期待できなかった。
11. 衣類.比較的最近まで、ほとんどの人は普段着を数着と、フォーマルなスーツを1着持っていた。今日、私たちは楽しみのためにアパレルを買う。
12. 屋根がある.たとえそれが完璧なものでなかったとしても、少なくとも安心と安らぎを与えてくれる。
13. 仕事だ。 I know not everyone is happy with their job, but if you are among those who are, that’s a huge reason to be happy. Even if you are not completely satisfied, check if there is at least something in your job that you can be grateful for. Maybe you have good colleagues, or you like some parts of the job? If nothing else, a job at least provides you with income for much of the above.
14. 避妊。 If you’re a woman, reliable contraception has made it possible not only to plan your family, but has also made employers more willing to hire you, which means you’re less likely to be dependent on others and perhaps stuck in a toxic relationship. (Of course, it’s much easier to be self-employed, too, if you are not likely to get unpredictably pregnant.) If you are a man, you also have a wide range of benefits from family planning options. Even children benefit from contraception, in the sense that they are much more likely to be desired and expected, so their parents will raise them better and devote time to them. Contraception has truly changed the quality of both society and upbringing for the better!
このような視点を持つことで、現代を生きる私たちを悩ませる問題やフラストレーションに何らかの対抗策を得ることができ、今後は、特別なことが起きていなくても、満足できる理由を見つけやすくなることを願っている。人生にさらなる喜びを求めるなら、質の高い人間関係を築き、維持するための行動計画を立てよう！以下のおすすめ記事で、そのためのヒントを見つけてください。
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