自分の気持ちとの親密さ

Every method of personal development that requires clients’ cooperation and emotional involvement, assumes that the clients will have adequate awareness of their emotions for the work to be successful. It’s unusual to find books or workshops that include a different possibility. In practice, however, this ideal is not always achievable.

私が担当する人の約20％（私のところに来る人のほとんどは自発的な人なので、一般の人の割合はもっと高いと思われる）は、とても意欲的である。 感情と切り離されている そして通常、それを最も表面的なレベルより深く探求することはない。これはいくつかの形で現れている：

– they cannot 個人的感情と外部状況を切り離す そして、それらを独立して調べる（つまり、他の可能性のある原因を探る）。

– they cannot describe deeper and より微細な感情のレベル 最も明白なもの、最も強烈なもの以外に

– they その感情の根底にある信念を認識できない.

一般的に、このような人は自分の感情のさまざまなレベルに気づき、それを徹底的に追求することができない。 合理的な分析にとどまる.合理的な分析は、客観的で測定可能な外的事象には適しているが、私たちの感情的な生活は同じルールには従わない。

これがコーチングやセラピーを成功させるための重要な障害だと私は思う。多くの場合、クライアントはそのことに気づいているのだが、どんなに努力しても、自分の感情的な気づきが持続的に失われていくのを感じる。 感じる能力を疑う 彼らの感情だ。

感情層

感情は思考よりも本能的なものなので、感情のない人は存在しないと私は信じている（稀な神経学的問題を持つ人を除いては）。感情がないというのは、思考や呼吸ができないというのと同じことだ。感情は私たちの自己認識の基礎であり 重要な情報源 環境と自分自身について。私たちが長時間思考を止めることができないのと同じように、感じないようにすることはもっと難しい。もし私たちがこの自然な能力を軽視し、意識することを避ければ、それは弱くなったり、利用できなくなったりするだろう。 練習すれば、もっと強くなる 再び

私たちは皆、絶えず感情を体験しているだけでなく、私たち一人ひとりが、いつでも豊かで複雑な感情の状態にアクセスすることができる。ある感情はより長く続き、より繊細で、私たちの人格の基盤のように感じられるが、他のレベルの感情はより強烈だが持続時間は短い。ある感情は非常に穏やかで繊細で、ほんの一瞬だけ現れる。 通常とは異なる思考や知覚への扉を開くことができる創造性と直感に

感情との親密さが、私たちを開放してくれる。 深い帰属意識 – a strong inner core, which is not accessible through our rational minds only. People who are not in touch with it, might live their whole lives in an almost robotic way, putting bureaucracy and trivial everyday details above their own and others’ humanity; or they might feel chronically “scattered” and lost.

原因と結果

感情的解離の起源は、何十年にもわたる回避や抑圧の陰に隠れていることが多い。これは通常 child’s emotions are humiliated, punished or ignored 親や教師によるものである。その他の原因としては トラウマと人間関係の失望 子供にとってあまりにも辛く、強烈なものだった。これには短期的な解決策はない。この問題に直面している人たちには、セッションを続ける前に、少なくとも数カ月は自分の感情に気づく練習をするようアドバイスしている。

Sometimes, through Integrative Systemic Coaching, we can explore what was the cause of dissociation – but, as Integrative Systemic Coaching is based on emotional experience, this must be explored on an emotional level too. Without the client having some awareness of what they feel, it is very difficult to explore their subconscious.

個人コーチングやセラピーでは、解離は次のような形で現れる：

• • 合理的分析 感情的な認識や洞察なしに、状況（通常は外的な詳細）の

• • 感情に関する質問に対する有用な答えがない

• • the client often offers different rational theories, memories or ideas instead (or very often answers “I don’t know”)

• • 感情を言葉にすることや意識を保つことが難しい。 感情の

• • 一人 成熟した感情と未熟な感情の区別がつかない、 すなわち、特定の状況に不適切なものから適切なものを選ぶ。

• • 抑圧されたものを認識することも、言語化することもできない 思い出

• • Sometimes clients reject the idea that the root of the problem might be in a situation or circumstances that they cannot consciously remember. For example, one client told me: “Why do you ask me about my childhood? My childhood has nothing to do with how I feel! I am under stress because of how other people around me behave.“. This seems obvious to people who are not aware of their unconscious processes. When we learn to explore beneath the surface of our experiences, we can find the reasons why people react so differently to similar circumstances.

• • に対する無自覚、あるいは積極的な拒絶。 責任 for one’s own emotions, as a result of lack of consciousness of their underlying causes

• • そういう人はたいてい 即座の解決を期待する多くの場合、他人や外部の状況が変わることを望んでいる。

そのような顧客とは、次のような方法で仕事をする方が簡単な場合もある。 メタファー – symbolic images. However, this kind of work still requires them to, to some extent, give up conscious control and allow spontaneous associations, so difficulties can also occur.

意識の発達 

これらの記述のいずれかに自分が当てはまる場合、私が最もお勧めするのは、長期的な取り組みである。 意識を高める of your body and emotions. Practice daily observation and detailed exploration of your emotions. You can find additional help in other approaches that intensify bodily consciousness, like meditation, dance, aromatherapy, massage, and bathing – activities that combine working on your physical body with a relaxed consciousness.

私たちの人格にさまざまなサブパーソナリティがあるのと同じように、私たちの感情体験はいくつかのレベルに分かれて存在する。 人格のさまざまな部分が、同じ状況でも異なる経験をするかもしれない。そのため、私たちは相反する感情を持つかもしれない。例えば、怒りはしばしば羞恥心や恐怖心、不全感を覆い隠すが、怒りを表現しないよう条件付けされている人の場合、悲しみが怒りを隠すかもしれない。自分を責めることから逃れるために、他人を責める必要性を感じるかもしれない。などなど。 

If we are dissociated from our own feelings, we might only be able to recognize the strongest, most obvious emotions, not noticing all the other layers. Then our perspective of the situation will be very limited, which might motivate unconstructive behaviour with unpleasant consequences. As we all know, it’s easy to notice when somebody else has “tunnel vision”, but not so easy when it’s our turn.   

多くの人は、次のことを学ぶ。 感情が意識化される前に、ある感情を抑制する.もっと意識的になろうと思っても、このような自動的な抑圧は、まるで水の中で石鹸を探すような気分にさせる。 防衛機制 がすぐに活性化する。人生の早い段階で感情を抑えることを学んだ人ほど、その習慣を変えるのが難しくなる。自己意識や人格を築いた習慣は、めったに経験しないものや人生の後半に経験するものほど、疑問を持つのが難しい。 

Children younger than 3 years (at least – and probably more) don’t have enough rational brain development to process experience intellectually. At that age, experience is processed on a more instinctive, emotional level, and resulting imprints are stored on that level, too. Such 初期の感情的な刷り込みは、理性では解決できない。洞察に満ちた本を読んだり、問題の原因を理性的に認識したりしても、十分に役立つことが少ないのはそのためだ。私たちは潜在意識の感情的な部分に到達する必要がある。しかし、もし誰かが自分の感情に気づくことさえ妨げているなら、そこまで深く到達できないかもしれない。 

Often, people who seem more insecure, weak or even neurotic might be closer to actually solving their problems than people who don’t show any weakness. People who are aware of their fears, shame, and other insecurities have already gone through the process of acknowledging them, which is the first step in healing. People who hide their insecurities behind masks of rationality or absolute self-confidence might have a longer way to go. 

自分の感情を探る方法

自分自身について、受け入れがたいもの、嫌いなもの、捨て去りたいものを選んでください。時間をかけて、次のことに全力を尽くす。 受け入れる this feeling. You might also become aware of some other parts of you which are fighting that feeling, trying to suppress it and deny it. If you notice the feeling you are working on slipping away from your focus, you can “refresh” it by remembering a situation which triggered it. 

あなたのこの部分に尋ねる 何が本当に欲しくて、何が必要なのか。 from fulfilling those needs in healthy ways? Check how old does this part of you feel – does it feel like an emotion of a child, an adult, or maybe a teenager? Give as much love and adult perspective to that part of you as you can. Even if facing such emotions might be unpleasant in the beginning, you might notice that 受け入れれば受け入れるほど、それは穏やかになる (しかし、それに溺れたり、彼らの言うことを鵜呑みにしたりすることなく、それらを受け入れるようにしてください）。 そうすれば、自分だけでなく他人に対しても、より多くの愛と思いやりを育むことができる。 

このような感情を完全に解消するには、トラウマや人間関係のしがらみを解消する必要があるかもしれないが、それはもっと複雑だ。しかし、自分自身の感情を受け入れ、思いやることは重要なステップであり、大きな安心をもたらすことができる。 

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