U ovom našem gorko-slatkom životu ne samo da svi moramo umrijeti; prije ili kasnije svi također moramo iskusiti i smrt člana obitelji ili neke druge voljene osobe. Kad se to dogodi, može biti neočekivano ili može biti predvidljivo, ali u svakom slučaju je šok. Bez obzira na vaše logično razumijevanje, vaše će tijelo biti u šoku. Mogu se pojaviti emocije koje niste niti zamišljali.
Tuga može biti preplavljujuća. Može vam toliko iscrpiti energiju da je nemate niti za lagane zadatke. Možete je osjećati poput teške goruće stijene u vašem tijelu. Možda ćete osjećati da život više nema smisla. Možda ćete se osjećati kao da više nikada nećete biti sretni. Stvari u kojima ste nekada uživali postat će nebitne. Činit će se čudnim da drugi ljudi oko vas još uvijek vole, stvaraju i zabavljaju se.
Mnogi mali detalji podsjećat će vas na vaš gubitak. Stvari koje ste nekada dijelili s umrlom osobom, ono čemu ste se znali smijati, ono što je ta osoba voljela i cijenila, male svakodnevne rutine; čak i stvari koje su vas iritirale. Vašem će tijelu trebati mnogo tjedana da se navikne da ih više ne očekuje.
Faze žalovanja već su mnogo puta opisivane, ali htjela bih im dodati još nešto, a to je krivnja. Slično kao dijete koje osjeća da je njegov odnos s roditeljem u opasnosti, možda ćete se spontano osjećati odgovornima za sve. Čak i podsvjesno, možete osjećati kao da vam preuzimanje odgovornosti daje moć da nešto promijenite, iako svjesno znate da je kasno. Možda ćete preispitivati svaku sitnicu koju ste ikad učinili. Možete vidjeti svaku svoju malu nesavršenost, pogrešku ili čak prirodna ljudska ograničenja, kao nešto neprihvatljivo. Možete se osjećati odgovornima čak i za stvari koje nikada nisu bile pod vašom kontrolom, uključujući odluke umrlog člana obitelji. Možda ćete si prigovarati što niste znali bolje, čak i ako nije bilo moguće znati.
Ponekad čak i kad se radi o ljudima koji nisu bili dobri prema vama, ili ste godinama imali malo kontakta s njima, kad smrt dođe, to može biti šok za vašu psihu. Imam prijateljicu koja se razvela od svog prvog supruga alkoholičara i verbalnog nasilnika prije više od 20 godina. No kad je nedavno taj čovjek neko vrijeme proveo u bolnici u životnoj opasnosti, nju je iznenada obuzela tuga. Vratile su joj se sve dobre uspomene iz ranog perioda njihove veze, dok su loše uspomene nekako izblijedjele. Čak se osjećala krivom za svaku malu pogrešku koju je počinila prije toliko godina, bez obzira na to koliko je bivši suprug bio agresivan prema njoj.
U ovakvo vrijeme je najpotrebnije prakticirati ljubav prema sebi i samoopraštanje. Nitko od nas nije anđeoski svemogući kompjuter bez osobnih potreba. Nesavršenost je u ljudskoj prirodi. Možda ste činili greške, ali najvjerojatnije one nisu bile zlonamjerne. Vaša je ljutnja možda bila posljedica straha ili traženja ravnoteže; vaša je nestrpljivost mogla biti rezultat preopterećenja ili vremenskog pritiska. U svakom trenutku previše toga se događa da bi ljudski um mogao sve obraditi i o svemu voditi računa. Trebate sebi dozvoliti biti ljudsko biće.
Čak i ako ste nešto radili iz zlobe, zlonamjernost je možda bila rezultat dječjih strahova ili loših uzora. Ako smatrate da je vaša krivnja stvarna, postoje načini da se iskupite (provjerite članak Kako stvarno oprostiti i zaslužiti oprost?). No, najvjerojatnije je ono što ste učinili imalo manje utjecaja nego što vjerujete.
Ponašajte se prema sebi kao što biste se u sličnoj situaciji ponašali prema dobrom prijatelju. Priznajte svoju tugu, ne pokušavajte je ignorirati ili poreći, ali ne vjerujte niti svakoj neugodnoj misli. Pronađite ravnotežu između dopuštanja procesa tuge i ohrabrivanja sebe. Prihvatite pomoć prijatelja. Vjerojatno će i njima to olakšati situaciju. Nemojte se tjerati da radite sve što biste normalno radili. Ovo je rijetka i ekstremna situacija stresa, vjerojatno najgori stres u ljudskom životu, i u redu je da si date vremena da se oporavite.
Mnogi ljudi osjećaju da je voljena osoba još uvijek negdje u blizini nakon smrti. Možda ćete osjetiti ljubav kako odnekud zrači prema vama, ili mirno prisustvo. Skeptik bi mogao reći da je to način na koji se mozak nosi sa situacijom, ali i skepticizam, iako je često koristan, također je dvosjekli mač i može biti vrlo ograničavajuć. Ljudski mozak u pravilu nije u stanju shvatiti niti koncept četiri dimenzije, a kamoli više od njih. Kako možemo tvrditi da su naši mozgovi sposobni razumjeti pravu prirodu stvarnosti ako jedva možemo shvatiti napredniju fiziku? Možda je stvarnost mnogo više nego što bi ikada mogli i zamisliti.
Vodite brigu o svojem tijelu. Možda se nećete moći baviti težim fizičkim aktivnostima, ali možete lagano prošetati. Ako se ne osjećate sposobnima kuhati, dopustite prijateljima da vam učine uslugu ili naručite neku zdravu hranu. Izbjegavajte jesti bezvrijednu hranu i zanemarivati svoje tijelo, zbog čega biste se osjećali još gore.
Sjećajte se dobrih vremena. Slavite ono što je bila vaša voljena osoba. Možda čak možete “upregnuti” svoju bol kao poticaj na željene promjene. Za mnoge ljude, bol može biti najveći motivator životnih promjena na bolje (provjerite članak Kako emocionalnu bol pretvoriti u životnu strast i inspiraciju). Bilo bi lijepo da nije tako, ali bolje ikad nego nikad. Posvetite svoju promjenu i nove odluke sjećanju na svoje voljene.
Vrlo, vrlo polako, samo malčice više svaki dan, počet ćete se osjećati bolje. Goruća stijena postat će manja i hladnija, sve dok se ne pretvori u oblutak. Ponovo ćete naučiti uživati u životu, možda s više dubine i uvažavanja. Ponovno ćete otkriti ljude oko sebe koji čekaju vašu ljubav. Sjećanja na vašu voljenu osobu postat će izvor topline, možda s nešto melankolije, ali ne i boli. Tko zna, možda ćete s druge strane onoga što nazivamo stvarnošću ponovno postati jedno.
Vezani članci:
Kako emocionalnu bol pretvoriti u životnu strast i inspiraciju
