هل أنت حساس للغاية؟

Emotional “hypersensitivity” is a relative category, just like various types of sensory sensitivities. Can somebody tell you that you are “overly sensitive” to chili, for example? People are differently sensitive to sounds, smells, tastes – and emotions as well. المستويات المختلفة من الحساسية لها مزايا وعيوب مختلفة. For example, I’m very sensitive to sounds. This can create problems for me in cities, as there is always at least one person nearby who enjoys very loud low quality music or something similar. Noise can trigger physiological nervousness for me, even anxiety. On the other hand, this enables a heightened musical awareness, as well as generally more information received through sounds (or, as I was once told, I can hear a mouse snoring at the other end of the village).

مزايا وعيوب كونك حساسًا للغاية

الحساسية العاطفية متشابهة. إذا كانت مشاعرك قوية ومرهفة، يمكنك تقدير الكتب وأي نوع من الفنون بشكل أفضل، يمكنك إنشاء علاقات أكثر دفئًا ولطفًايمكنك أن تكون أكثر إبداعيلديك حياة داخلية أكثر ثراءً أو أعلى من المتوسط القوة الداخلية والنزاهة. من ناحية أخرى، ربما تكون قد عانيت في طفولتك من الصدمة العاطفية أكثر سهولة، وكشخص بالغ، يمكن أن تواجه صعوبة في الأشخاص الخشنونوالتواصل غير المكترث قد يجد الآخرون معاييرك لاستمرار العلاقات عالية جداً.

A highly sensitive person is likely to perceive other people’s feelings as equally important as his/her own (أو حتى أكثر أهمية، اعتمادًا على تأثير عائلاتهم الأولى). هذه ميزة من وجهة نظر أخلاقية، ولكنها قد تعني أن عواطف وكلمات الآخرين تؤخذ على محمل الجد حتى لو كانت غير صحية وغير واقعية. هذا يمكن أن يسبب الشك في الذات وانخفاض الثقة بالنفس لدى هذا الشخص، الذي قد يشعر بالإهانة كرد فعل دفاعي.

شخص حساس للغاية أيضًا يحتاج إلى وقت أطول من المتوسط للمعالجة جميع المعلومات الحسية/العاطفية القادمة إليهم. وعادة ما يكون ذلك أكثر وضوحاً في المواقف الجديدة أو غير المتوقعة. والفائدة هي أنك تتلقى معلومات أكثر من معظم الناس. يمكن أن يجعل المزيد من المعلومات حدسك أفضل، ووعيك أكثر حدة وقراراتك أكثر حكمة. ولكن يمكن أن يعني أيضًا حساسية تجاه الحمل الحسي الزائدالإصابة بالإجهاد والتعب بسهولة أكثر من المعتاد، و زمن رد فعل أبطأ قد يجعلك تبدو محرجًا اجتماعيًا، ويجعلك تتساءل عما إذا كنت أقل ذكاءً من الآخرين. هناك بعض النظريات حول أن التوحد هو نسخة متطرفة من الحساسية الحسية التي تؤدي إلى الحمل الحسي الزائد المستمر. إذا كان المزيد من الناس على دراية بذلك، ربما يمكننا أن نكون أكثر مراعاة لبعضنا البعض. 

أعذار للطيش

“أنت حساس للغاية!“, though, is one of the most common excuses for careless, irresponsible communication. Practically everybody has within at least some need for power over others. This can create pleasant feelings if we can mildly hurt or put other people down in communication. For some people, this happens rarely. Others might find this kind of pleasure one of the essential parts of their communication. Such people usually believe that it’s normal and that because they feel good, it means everything is all right. They are likely to tell you that “you are too sensitive” so that they could تجنب التشكيك في متعتهم في صراعات السلطة. (One of possible responses: “People are differently sensitive; what I want to know is what did you hope to achieve with such communication?”)

One’s communication style often depends of التقاليد العائلية, even regional traditions. A part of my family comes from a region where criticism is a basic and most common form of communication, often even used to express “positive” emotions. My great-aunt from this region used to say: “What’s the point of this?” or “I don’t understand why you do all this” when I would talk to her about my work or my books. (I must say that, lately, she doesn’t say such things anymore; now she says, “I don’t know from whom did you get such a hard-working attitude; this certainly didn’t come from our side of the family!” 😀 )

If somebody comes from such a family or culture, they will be surprised if you comment on their communication style. They will most likely say, “The way I talk is absolutely normal!” It is, for them. Of course, there are highly sensitive people born in such areas, too. Sometimes these are the people who, in such an environment, build the highest walls towards others and learn to reject most of their own emotions and personality. They can adopt التواصل الخشن كآلية دفاعية وجعلها أكثر خشونة.

الحساسية الصحية وغير الصحية

من ناحية أخرى، هناك أشخاص هي الحساسية المفرطة في العلاقات. غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص الذين يلعبون أدوار الضحايا, or who feel a need to prove that they are “better” than others through الكمال in communication. In USA, it’s popular lately to say, “This is offensive!” or, “I am offended!” if you disagree with something another person says. This is often used to avoid responsible communication.

بعض المؤشرات التي قد تكون حساسة للغاية حقًا في التواصل:

1) أنت السعي بنشاط لشيء يمكنك انتقاده أو تفسيره على أنه هجومي in other people’s communication

2) تشعر مهدد بالنقد أو الخلاف even if it’s reasonable and constructively expressed

3) تشعر باليقين المتعة أو القوة إذا استطعت اتهام الآخرين بمعاملتك بشكل سيء

4) تتهم الناس بالتواصل غير اللائق بالترتيب لتغيير آرائهم أو سلوكهم بالطريقة التي تريدها

5) أنت عرضة للشعور آسف على نفسك.

بعض المؤشرات التي تشير إلى أنك قد تكون حساسًا فوق المتوسط، ولكن ضمن المستويات الصحية:

1) أنت قيمة الاحترام والدفء في العلاقات الإنسانية والسعي بنشاط لمثل هذه العلاقات

2) أنت على استعداد ل النظر في النقد المعبر عنه بشكل مناسب والخلاف

3) تشعر بالأذى وخيبة الأمل بسبب السلوك الوقح بسبب فقدان الثقة والإحساس بالتواصل الذي كنت تأمله، ليس بسبب الشفقة على الذات أو الشعور بأنك أفضل من الآخرين

4) you do not feel pleasure or power if you criticize another person’s communication; if you do it, you do it in hope to achieve تفاهم وثقة أفضل في المستقبل.

إذا كنت حساساً في التواصل والعواطف، فقد تكون هذه ميزة كبيرة. يمكن أن يحفزك ويساعدك على إنشاء علاقات جيدة بشكل استثنائي. من ناحية أخرى، عليك أن تتقبل حقيقة أن غالبية الناس أقل حساسية منك. تجنب إلقاء اللوم على الناس لذلك. حاولي ألا تأخذي أسلوب تواصله على محمل شخصي أو كمؤشر على سوء شخصيته. إذا كنت تنتقد، فانتقد سلوكًا معينًا، بدلاً من انتقاد الشخصية بأكملها.

On the other hand, keep in mind that it’s absolutely لا بأس من الرغبة والسعي إلى علاقات ممتعة والأشخاص الذين يفضلون التواصل الدافئ والمراعي لمشاعر الآخرين. You don’t have to be compatible with everyone. You don’t have to stay in relationships in which communication is too disappointing and you cannot achieve the level of trust and closeness you want. It’s important, if you decide to end a certain relationship, not to do it with an attitude that the other person is bad, but that you are simply leaving to look for something that works better for you.

مقالات ذات صلة:

وضع الحدود

كيفية الاسترخاء وتقليل التوتر

كيفية التعرف على الابتزاز العاطفي

جميع المقالات 

التدريب عبر الإنترنت