هل أنت حساس للغاية؟

"الحساسية المفرطة" العاطفية هي فئة نسبية، تمامًا مثل الأنواع المختلفة من الحساسيات الحسية. هل يمكن أن يخبرك شخص ما بأنك "مفرط الحساسية" تجاه الفلفل الحار، على سبيل المثال؟ تختلف حساسية الناس تجاه الأصوات والروائح والأذواق - والعواطف أيضًا. المستويات المختلفة من الحساسية لها مزايا وعيوب مختلفة. على سبيل المثال، أنا حساس جداً للأصوات. وهذا يمكن أن يخلق لي مشاكل في المدن، حيث يوجد دائمًا شخص واحد على الأقل بالقرب مني يستمتع بموسيقى صاخبة جدًا منخفضة الجودة أو ما شابه ذلك. يمكن أن تؤدي الضوضاء إلى إثارة العصبية الفسيولوجية بالنسبة لي، بل والقلق. ومن ناحية أخرى، يتيح هذا الأمر زيادة الوعي الموسيقي، بالإضافة إلى تلقي المزيد من المعلومات بشكل عام من خلال الأصوات (أو كما قيل لي ذات مرة، يمكنني سماع شخير فأر في الطرف الآخر من القرية).

مزايا وعيوب كونك حساسًا للغاية

الحساسية العاطفية متشابهة. إذا كانت مشاعرك قوية ومرهفة، يمكنك تقدير الكتب وأي نوع من الفنون بشكل أفضل، يمكنك إنشاء علاقات أكثر دفئًا ولطفًايمكنك أن تكون أكثر إبداعيلديك حياة داخلية أكثر ثراءً أو أعلى من المتوسط القوة الداخلية والنزاهة. من ناحية أخرى، ربما تكون قد عانيت في طفولتك من الصدمة العاطفية أكثر سهولة، وكشخص بالغ، يمكن أن تواجه صعوبة في الأشخاص الخشنونوالتواصل غير المكترث قد يجد الآخرون معاييرك لاستمرار العلاقات عالية جداً.

من المرجح أن ينظر الشخص شديد الحساسية إلى مشاعر الآخرين على أنها لا تقل أهمية عن مشاعره الشخصية (أو حتى أكثر أهمية، اعتمادًا على تأثير عائلاتهم الأولى). هذه ميزة من وجهة نظر أخلاقية، ولكنها قد تعني أن عواطف وكلمات الآخرين تؤخذ على محمل الجد حتى لو كانت غير صحية وغير واقعية. هذا يمكن أن يسبب الشك في الذات وانخفاض الثقة بالنفس لدى هذا الشخص، الذي قد يشعر بالإهانة كرد فعل دفاعي.

شخص حساس للغاية أيضًا يحتاج إلى وقت أطول من المتوسط للمعالجة جميع المعلومات الحسية/العاطفية القادمة إليهم. وعادة ما يكون ذلك أكثر وضوحاً في المواقف الجديدة أو غير المتوقعة. والفائدة هي أنك تتلقى معلومات أكثر من معظم الناس. يمكن أن يجعل المزيد من المعلومات حدسك أفضل، ووعيك أكثر حدة وقراراتك أكثر حكمة. ولكن يمكن أن يعني أيضًا حساسية تجاه الحمل الحسي الزائدالإصابة بالإجهاد والتعب بسهولة أكثر من المعتاد، و زمن رد فعل أبطأ قد يجعلك تبدو محرجًا اجتماعيًا، ويجعلك تتساءل عما إذا كنت أقل ذكاءً من الآخرين. هناك بعض النظريات حول أن التوحد هو نسخة متطرفة من الحساسية الحسية التي تؤدي إلى الحمل الحسي الزائد المستمر. إذا كان المزيد من الناس على دراية بذلك، ربما يمكننا أن نكون أكثر مراعاة لبعضنا البعض. 

أعذار للطيش

"أنت حساس للغاية!"، هي واحدة من أكثر الأعذار شيوعًا للتواصل المهمل وغير المسؤول. عمليًا كل شخص لديه في داخله على الأقل بعض الحاجة إلى السلطة على الآخرين. وهذا يمكن أن يخلق مشاعر لطيفة إذا تمكنا من إيذاء الآخرين أو إحباطهم في التواصل. بالنسبة لبعض الناس، نادرًا ما يحدث ذلك. وقد يجد آخرون هذا النوع من المتعة أحد الأجزاء الأساسية في تواصلهم. وعادة ما يعتقد هؤلاء الأشخاص أن هذا الأمر طبيعي وأن شعورهم بالرضا يعني أن كل شيء على ما يرام. ومن المرجح أن يقولوا لك "أنت حساس للغاية" حتى يتمكنوا من تجنب التشكيك في متعتهم في صراعات السلطة. (أحد الردود المحتملة: "الناس مختلفون في حساسيتهم؛ ما أريد أن أعرفه هو ما الذي كنت تأمل أن تحققه بهذا التواصل؟)

غالباً ما يعتمد أسلوب تواصل الشخص على التقاليد العائليةوحتى التقاليد الإقليمية. ينحدر جزء من عائلتي من منطقة يعتبر فيها النقد شكلاً أساسياً وشائعاً من أشكال التواصل، وغالباً ما يستخدم حتى للتعبير عن المشاعر "الإيجابية". اعتادت عمتي الكبرى من هذه المنطقة أن تقول "ما الفائدة من هذا؟" أو "لا أفهم لماذا تفعلين كل هذا" عندما أتحدث معها عن عملي أو كتبي. (يجب أن أقول إنها لم تعد تقول مثل هذه الأشياء في الآونة الأخيرة؛ أما الآن فهي تقول: "لا أعرف ممن ورثت هذا السلوك الجاد في العمل؛ فهذا بالتأكيد لم يأتِ من جانبنا في العائلة!" ? )

إذا جاء شخص ما من عائلة أو ثقافة من هذا القبيل، فسوف يتفاجأ إذا علّقت على أسلوب تواصله. سيقولون على الأرجح: "الطريقة التي أتحدث بها طبيعية تمامًا!". إنها كذلك بالنسبة لهم. بالطبع، هناك أشخاص حساسون للغاية ولدوا في مثل هذه المناطق أيضًا. في بعض الأحيان يكون هؤلاء هم الأشخاص الذين يبنون في مثل هذه البيئة أعلى الجدران تجاه الآخرين ويتعلمون رفض معظم عواطفهم وشخصيتهم. يمكن أن يتبنوا التواصل الخشن كآلية دفاعية وجعلها أكثر خشونة.

الحساسية الصحية وغير الصحية

من ناحية أخرى، هناك أشخاص هي الحساسية المفرطة في العلاقات. غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص الذين يلعبون أدوار الضحاياأو الذين يشعرون بالحاجة إلى إثبات أنهم "أفضل" من الآخرين من خلال الكمال في التواصل. في الولايات المتحدة الأمريكية، أصبح من الشائع في الآونة الأخيرة أن تقول "هذا مهين!" أو "أنا مستاء!" إذا كنت لا توافق على شيء يقوله شخص آخر. وغالباً ما يُستخدم ذلك لتجنب التواصل المسؤول.

بعض المؤشرات التي قد تكون حساسة للغاية حقًا في التواصل:

1) أنت السعي بنشاط لشيء يمكنك انتقاده أو تفسيره على أنه هجومي في التواصل مع الآخرين

2) تشعر مهدد بالنقد أو الخلاف حتى لو كانت معقولة ومعبّر عنها بشكل بنّاء

3) تشعر باليقين المتعة أو القوة إذا استطعت اتهام الآخرين بمعاملتك بشكل سيء

4) تتهم الناس بالتواصل غير اللائق بالترتيب لتغيير آرائهم أو سلوكهم بالطريقة التي تريدها

5) أنت عرضة للشعور آسف على نفسك.

بعض المؤشرات التي تشير إلى أنك قد تكون حساسًا فوق المتوسط، ولكن ضمن المستويات الصحية:

1) أنت قيمة الاحترام والدفء في العلاقات الإنسانية والسعي بنشاط لمثل هذه العلاقات

2) أنت على استعداد ل النظر في النقد المعبر عنه بشكل مناسب والخلاف

3) تشعر بالأذى وخيبة الأمل بسبب السلوك الوقح بسبب فقدان الثقة والإحساس بالتواصل الذي كنت تأمله، ليس بسبب الشفقة على الذات أو الشعور بأنك أفضل من الآخرين

4) أنت لا تشعر بالمتعة أو القوة إذا انتقدت تواصل شخص آخر؛ إذا فعلت ذلك فإنك تفعل ذلك أملاً في تحقيق تفاهم وثقة أفضل في المستقبل.

إذا كنت حساساً في التواصل والعواطف، فقد تكون هذه ميزة كبيرة. يمكن أن يحفزك ويساعدك على إنشاء علاقات جيدة بشكل استثنائي. من ناحية أخرى، عليك أن تتقبل حقيقة أن غالبية الناس أقل حساسية منك. تجنب إلقاء اللوم على الناس لذلك. حاولي ألا تأخذي أسلوب تواصله على محمل شخصي أو كمؤشر على سوء شخصيته. إذا كنت تنتقد، فانتقد سلوكًا معينًا، بدلاً من انتقاد الشخصية بأكملها.

من ناحية أخرى، ضع في اعتبارك أنه من المؤكد أن لا بأس من الرغبة والسعي إلى علاقات ممتعة والأشخاص الذين يفضلون التواصل الدافئ والمراعي لمشاعر الآخرين. ليس من الضروري أن تكون متوافقاً مع الجميع. لست مضطرًا للبقاء في علاقات يكون التواصل فيها مخيبًا للآمال ولا يمكنك تحقيق مستوى الثقة والتقارب الذي تريده. من المهم، إذا قررت إنهاء علاقة معينة، أن لا تفعل ذلك من منطلق أن الشخص الآخر سيء، ولكنك ببساطة تغادر لتبحث عن شيء أفضل لك.

مقالات ذات صلة:

وضع الحدود

كيفية الاسترخاء وتقليل التوتر

كيفية التعرف على الابتزاز العاطفي

جميع المقالات 

التدريب عبر الإنترنت