Как стать счастливым холостяком

Многие люди не являются эмоционально здоровыми и зрелыми. Поэтому многие, если не большинство, отношений заканчиваются неудачей (хотя есть и немало здоровых и счастливых отношений). Может потребоваться много времени, чтобы научиться навыкам партнерства и найти человека, с которым мы действительно совместимы. Некоторым людям вообще может не повезти. Тем не менее, держаться за несчастливые отношения - это верный способ потратить долгие годы на страдания. Важно научиться отпускать и не зависеть от того, как быстро найти подходящие отношения. Однако многие люди даже не знают, как быть счастливыми в одиночестве.

Некоторые люди боятся быть одинокими. Слишком многих людей принуждают к браку, когда они еще слишком молоды. Нам нужно развивать свою личность и навыки общения, прежде чем мы сможем безопасно перемещаться по минному полю знакомств и отношений. Меня радует, что осознание этого растет. Если вы задаетесь вопросом, как стать счастливым холостяком, независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь, вот все, что вам нужно знать.

Самолюбие и самопринятие

Большинство людей уже знают о важности самопринятия. Но немногие знают, как эффективно работать над самолюбием. Любовь к себе - это не просто несколько аффирмаций по утрам. Это не показуха и не стремление привлечь к себе внимание. Она не доказывает ничего никому, даже себе (или Duolingo). Любовь к себе не выражается в высокомерии или безответственности. Она не означает борьбу за свою правоту и нападки на любого, кто говорит что-то, с чем мы не согласны.

Когда вас просто не интересуют мелочные суждения других людей и вы не чувствуете необходимости отвечать на них враждебностью или соответствовать ожиданиям, это говорит о самопринятии. Когда вы не сравниваете себя с другими и не нуждаетесь в том, чтобы быть особенным, это и есть самолюбие. Любовь к себе - это умение утешить себя, когда случается что-то плохое. Самолюбие - это ощущение комфорта в своем теле и мира со своими эмоциями. Самое главное, что любовь к себе - это постоянная работа. Со временем она становится легче, но никогда не прекращается.

Самопринятие начинается с общения со своими эмоциями. Изучение своих эмоций помогает лучше понять себя и ощутить богатство своего внутреннего мира. Это поможет вам понять, что даже те эмоции, с которыми вы боролись, пытаются вам помочь. Осознание эмоций поможет вам вовремя распознать триггеры своих детских травм и справиться с ними по-взрослому. Вот упражнение, которое может помочь вам в работе с эмоциональным осознанием: Подружитесь с собой: Направляющая медитация

Позитивная перспектива

Важно узнать о плохом опыте других людей, чтобы понять, чем это грозит и как себя защитить. Важно также не позволять им утягивать вас в мрачные мысли и ожидания. Мы устроены таким образом, чтобы сильнее концентрироваться на опасности и боли и легче запоминать их. Здоровое поведение считается "нормальным", и поэтому оно воспринимается как должное.

Многие люди начинают задаваться вопросом "Как стать счастливым одиноким?" после того, как испытали разочарование и боль, а иногда и после того, как узнали о разочаровании и боли других людей. Если вам иногда кажется, что мир плох, а большинство людей представляют угрозу, важно признать, что природа заставляет вас гораздо лучше воспринимать опасность, чем хорошие вещи. Опасность, безусловно, существует. Но есть и хорошие люди.

Эмпатия, как и другие человеческие черты, распределяется среди людей по-разному, независимо от того, какую группу людей мы рассматриваем. Поэтому около 25% людей в любой группе будут обладать эмпатией ниже среднего уровня, 25% - выше среднего, а около половины - средним уровнем. Люди со средним потенциалом эмпатии легче поддаются влиянию семьи и культуры, как плохому, так и хорошему. Именно по этой причине некоторые культуры выглядят либо более агрессивными, либо более мирными, чем другие.

Обобщать легко. Это следствие того, что наш мозг ленив. Наш мозг не хочет напрягаться, чтобы учесть множество возможностей и нюансов. Они просто хотят делать простые выводы и простые рекомендации. Но на самом деле обобщение делает хуже всем. Она поощряет случайную враждебность. Это не только заставляет нас плохо относиться к другим людям, но и вызывает горечь внутри.

Трудно испытывать любовь к себе, если мы чувствуем себя частью темного, враждебного мира. Трудно быть дружелюбным и общаться с людьми. Это может сделать ваше чувство одиночества гораздо более глубоким, чем просто одиночество. Оно может заставить вас бояться жизни и даже лишить мотивации к ее улучшению.

Поэтому уделяйте внимание тому, чтобы учиться на плохом, но также осознанно ищите и цените хорошее. Подпишитесь на хорошие новости. Обращайте внимание на полезные истории. Цените маленькие акты доброты, которые вы замечаете или о которых читаете. Кто-то может сказать: зачем хвалить то, что должно быть нормальным? Я бы сказал, что мы должны хвалить даже элементарную порядочность, не только для того, чтобы побудить людей вести себя именно так, но и для того, чтобы побудить наш собственный разум сосредоточиться на хорошем и запомнить его.

Мужчины-десятиклассники, женщины-десятиклассницы?

Мужчины много говорят в Интернете о децентрации женщин. Женщины тоже все чаще говорят о децентрации мужчин. В целом это хорошая идея, но проблема в том, что она часто используется с нездоровой мотивацией - ненавистью и горечью. Хотя у некоторых людей есть причины испытывать горечь по поводу своего опыта, гораздо лучше было бы признать, что здоровые отношения с самим собой - это необходимое условие для качественной жизни во многих отношениях.

Если вы "центрируетесь" на ком-то другом, это означает, что вы отодвигаете себя на второй план. Стремление к вниманию и одобрению со стороны других людей указывает на то, что внутри вас чего-то не хватает - настоящей самооценки. Если вы нуждаетесь в том, чтобы другие утверждали вас, вы, скорее всего, будете пытаться подстроиться под то, что, по вашему мнению, хотят они. Поступая так, вы можете забыть о связи с самим собой. Это может привести к потере внутренней стабильности и чувства границ.

В конце концов, никто другой не знает, чего вы хотите и что вам нужно; только вы сами должны обращать на это внимание. Я не пропагандирую эгоизм - не нужно впадать в одну крайность, - но по мере развития любви к себе вам будет гораздо легче ожидать уважения и отпускать то, что вас не устраивает.

Пока мы здесь, мы могли бы подумать о децентрации общества. Опять же, я имею в виду не эгоизм, а прекращение попыток доказать другим свою состоятельность. Не нужно идти в ногу с соседями, не нужно выставлять напоказ дорогие вещи, не нужно следовать за массами. Если вы сможете отбросить все это, то, возможно, откроете для себя то, что действительно заставляет ваше сердце петь, а не тратить время, деньги и энергию в погоне за иллюзиями.

Проявите инициативу

Хорошие вещи не падают с неба. Их нужно создавать. Это легче сделать, если вы сначала полюбите себя - тогда у вас появится мотивация улучшить свою жизнь. Последовательность - ключевой момент. Поставьте перед собой четкие цели и работайте над ними каждый день, шаг за шагом. Каждый маленький шаг, которого вы достигнете, поднимет вашу самооценку и мотивацию.

Найдите время, чтобы позволить своему разуму, телу и чувствам рассказать вам о том, чего вы действительно хотите. Чего вы хотите в плане образования? Карьера? Здоровье? Развлечений и хобби? Социальной жизни? Составьте подробный план и решите, что вам нужно делать каждый день, чтобы хоть немного приблизиться к этим целям. Я знаю, что это может быть нелегко для всех. Но хотя бы подумайте о тех мелочах, которые вы можете сделать, чтобы стать немного счастливее.

Хотя вы можете быть счастливы в одиночестве, вам все равно нужна человеческая связь. Это не обязательно должен быть роман; есть и другие способы создать близкие отношения. Интровертам, возможно, легче быть в одиночестве, но большинство интровертов все же не отшельники. Нам нужно общение, тепло и люди, с которыми можно поделиться своими мыслями и чувствами. Важно выбирать с умом и проверять совместимость, а не проводить время с каждым, кто окажется рядом.

Подумайте, как укрепить старые связи. Восстановить существующие отношения может быть проще, чем найти новые. Убедитесь в том, что вы восстанавливаете связи только с теми людьми, рядом с которыми вам действительно хорошо, а не просто с кем попало.

Составьте список идей, как и где вы могли бы познакомиться с новыми людьми и провести с ними достаточно времени, чтобы понять, сможете ли вы стать хорошими друзьями. Может быть, вы присоединитесь к клубу любителей пеших прогулок? К танцевальным курсам? В группу по изучению книг? Арт-терапия? Если в одной группе вы не встретите подходящих людей, не стесняйтесь перейти в другую.

Убедитесь в том, что вы умеете находить подход и проявлять интерес к окружающим (но не пытайтесь слишком понравиться им? Вам нужны друзья, которым нравитесь вы сами). Возможно, среди ваших новых друзей вы также найдете соседей по комнате, которые привнесут в вашу повседневную жизнь дружеское общение.

Наслаждайтесь мелочами

Это важно не только для того, чтобы научиться быть счастливым в одиночестве, но и как важнейший жизненный навык. Чем больше мы воспринимаем то, что у нас уже есть, как должное, тем больше мы разочаровываемся и хотим большего. Подумайте, насколько облегчают нам жизнь такие "базовые" вещи, как электричество, водопровод, интернет, телефоны и автомобили. А ведь это относительно недавние изобретения.

Не нужно тратить много времени, чтобы остановиться и понюхать пресловутые розы, полюбоваться красивым закатом или поместить приятный аромат в ароматический диффузор. Приготовление изысканного блюда, украшение дома или чтение вдохновляющей книги займет чуть больше времени, но когда вы одиноки, у вас есть свобода выбирать то, что делает вас счастливым. Главное, не откладывайте это на потом.

Разрешить прошлые травмы

Отвечая на вопрос "Как стать счастливым в одиночестве?", важно учитывать детские программы. Чувство одиночества может пробудить в вас воспоминания о том, что в прошлом вы чувствовали себя брошенным, отвергнутым или неважным. Если ваши родители были эмоционально отстранены, работали много часов или не имели достаточно продолжительного отпуска по уходу за ребенком - все это и многое другое может заставить ребенка чувствовать себя брошенным и неполноценным. Если другие дети отвергали вас, последствия будут аналогичными (хотя, возможно, и более мягкими, чем родительское отвержение).

Если во взрослом возрасте вы слишком много времени проводите в одиночестве, вы можете начать задаваться вопросом, что с вами не так. Вам может показаться, что никому до вас нет дела. Часто бывает нелегко понять, что такие чувства обычно остаются в прошлом. Если вас иногда одолевает чувство, что вас никто не любит или что вы не имеете значения, спросите себя: сколько лет той части меня, которая так себя чувствует? Когда я чувствовал себя так в детстве? Выявление истоков таких чувств - первый шаг к эмоциональному исцелению.

Мы можем помочь вам разобраться с этой травмой, а в качестве "первой помощи" вы можете посмотреть наши упражнения на Youtube:

Управляемая медитация: Исцеление детских программ для расширения возможностей и любви к себе.

Похожие статьи:

Влюбляться в плохих парней? (и девушками)

Как преодолеть расставание за 10 шагов

Страх остаться в одиночестве

Все статьи 

Онлайн-коучинг