Большинство из нас не раз приучало себя к тому, чтобы испытывать меньше удовлетворения, чем мы могли бы. Эволюция в значительной степени сформировала у нас способность концентрироваться на поиске и замечать опасность, даже когда у нас все хорошо. Мало того, как только мы достигаем чего-то желаемого, биология также настраивает нас на то, что мы вскоре перестанем это замечать, чтобы наши умственные способности могли быть направлены на поиск и изучение нового. Именно по этой причине мы легко воспринимаем как должное не только вещи, но и важные отношения в нашей жизни (пока не потеряем их).
Семейные модели, в которых мы учимся думать и вести себя, часто ориентированы на критику, страх и ожидания, и редко на признание хорошего. Неудивительно, что даже в современной цивилизации, где мы живем более безопасно и комфортно, чем могли мечтать наши предки, большинство людей по-прежнему несчастны и испытывают стресс. Конечно, современная цивилизация и технологии приносят и современные проблемы, такие как нехватка времени, одиночество и проблемы с концентрацией. Однако зачастую они возникают сами собой и не так опасны, как все те трудности, с которыми приходилось сталкиваться предыдущим поколениям.
Если вы попытаетесь сознательно сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться тем, что у вас уже есть, вы, скорее всего, вскоре забудете об этом, и вам будет трудно удерживать это чувство дольше нескольких минут. Однако есть одно небольшое дополнение к такому отношению, которое может дать гораздо больший эффект, - это отношение благодарности.
Мне трудно четко описать, почему благодарность так сильно отличается от "обычного" осознания. Но разница велика, причем не только в интенсивности, но и в продолжительности удовлетворения, которое приносит благодарность. В большем ли чувстве соединение с чем-то вне нас? Увеличивает ли благодарность каким-то образом воспринимаемая ценность того, на чем мы сосредоточены? Или же благодарность помогает нам осознать, как легко могло случиться, что мы не получили всего, что у нас есть? Трудно сказать наверняка, но наука, например, в данное исследованиеТакже начинает выясняться, что благодарность приносит долгосрочную пользу не только здоровым людям, но и тем, у кого есть проблемы с психическим здоровьем.
Благодарность не обязательно должна быть связана с религией или даже духовностью, если это вам не по душе. Не обязательно направлять благодарность на кого-то или что-то конкретное. Даже абстрактного отношения к благодарности достаточно, чтобы вызвать значительные изменения в восприятии. Если вы все же хотите быть благодарным кому-то или чему-то, а религия вас не привлекает, вы можете направить свою благодарность на своих предков, которые много работали, чтобы обеспечить лучшую жизнь для своих потомков, большинство из которых они никогда не встретят. Вы можете быть благодарны ученым и борцам за права человека, всем тем, кто самоотверженно трудился, чтобы сделать мир лучше. Но даже это не обязательно для того, чтобы вы смогли ощутить преимущества благодарности.
(У некоторых людей могут быть проблемы с чувством благодарности, и они могут сказать, что это вызывает у них чувство вины или ощущение, что они не заслуживают счастья. Важно понимать, что это не здоровое и естественное чувство, но в таком случае вы, вероятно, выросли в семье, где хотя бы один из родителей винил вас, играл в жертву или имел отношение к выполнению своих родительских обязанностей по принципу "купи-продай". Разберитесь с этими чувствами и исцелите их, и вы сможете ощутить преимущества здоровой благодарности).
Даже когда мы практикуем благодарность, мы можем легко забыть и принять многие вещи как должное, особенно если мы родились во времена их легкой доступности. Итак, вот список идей, за которые вы можете быть благодарны, чтобы еще больше расширить это чувство:
- Хорошие отношения. После базовой безопасности ничто так не важно для качества жизни, как хорошие отношения. Никакое количество вещей или денег не может компенсировать эмоциональное удовлетворение, которое мы получаем от теплой связи с другими людьми. Вспомните с чувством благодарности все отношения в вашей жизни - можно даже вспомнить прошлые, - которые обогатили вашу жизнь.
2. Еда и питьевая вода. Только в последние несколько поколений большая часть мира стала воспринимать это как должное.
3. Мир. Длительный мир в истории человечества - скорее исключение, чем правило. Отсутствие войны - уже само по себе повод для благодарности.
4. Права человека. На протяжении почти всей истории человечества существовали привилегированные, которые делали все, что хотели, и обездоленные, которые лишь в исключительных случаях и редко испытывали какую-либо защиту. Как бы ни была несовершенна современная правовая система, она все же дает нам больше безопасности, чем когда-либо прежде.
5. Электричество и бытовые приборы. Можете ли вы представить себе, что все вещи, для которых вы обычно используете электричество и электроприборы, вы делаете вручную? Все реже и реже мы сталкиваемся с тем, что электричество иногда заканчивается, но только когда это случается, мы понимаем, насколько сильно мы от него зависим.
6. Компьютеры и Интернет. Конечно, они могут быть использованы неэффективно или токсично, но у каждого есть выбор. Однако с их помощью многие вещи стали для нас проще.
7. Образование. Еще несколько поколений назад это было привилегией преимущественно богатых людей или духовенства.
8. Музыка, фильмы, книги и другие виды развлечений под рукой.
9. Автомобиль или любой другой вид транспорта, которым вы пользуетесь. Даже сто лет назад это были в основном лошади.
10. Современная медицина. Даже у австрийской императрицы Марии Терезии из 16 рожденных детей шестеро не дожили до совершеннолетия. Средняя оценка для остального населения за весь период истории, по которому у нас есть данные, составляет 50% детей, умерших до совершеннолетия. Те, кто доживал до совершеннолетия, все равно не могли рассчитывать на то, что доживут до старости относительно легко.
11. Одежда. Еще сравнительно недавно у большинства людей было несколько предметов повседневной одежды и один хороший официальный костюм. Сегодня мы покупаем одежду для удовольствия.
12. Крыша над головой. Даже если это не то, чего бы вам хотелось в идеале, это все равно дает вам безопасность и хоть какой-то комфорт.
13. Работа. Я знаю, что не все довольны своей работой, но если вы относитесь к числу тех, кто доволен, это уже огромный повод для радости. Даже если вы не совсем довольны, проверьте, есть ли в вашей работе хотя бы что-то, за что вы можете быть благодарны. Может быть, у вас хорошие коллеги или вам нравятся некоторые аспекты работы? Если нет ничего другого, то работа, по крайней мере, обеспечивает вас доходом для многого из вышеперечисленного.
14. Контрацепция. Если вы женщина, надежная контрацепция не только позволяет планировать семью, но и дает возможность работодателям охотнее принимать вас на работу, а значит, вы реже попадаете в зависимость от других и, возможно, застреваете в токсичных отношениях. (Конечно, гораздо легче быть самозанятым, если нет вероятности непредсказуемой беременности). Если вы мужчина, вы также можете воспользоваться широким спектром преимуществ, связанных с планированием семьи. Даже дети выигрывают от контрацепции в том смысле, что они с гораздо большей вероятностью будут желанными и ожидаемыми, а значит, родители будут лучше их воспитывать и уделять им время. Контрацепция действительно изменила к лучшему качество общества и воспитания!
Я надеюсь, что благодаря этой перспективе вы получили некий противовес проблемам и разочарованиям, которые одолевают нас в наше время, и в будущем вам будет легче находить причины для удовлетворения даже тогда, когда ничего особенного не происходит. Если вы хотите еще больше радости в жизни, составьте план действий по построению и поддержанию качественных отношений! В этом вам помогут статьи, рекомендованные ниже.
Читать далее:
Как преодолеть социальное отторжение и неловкость
10 ключевых правил общения в отношениях
??????? 
English 
Deutsch (Sie) 
??????? 
Español 
Français 
?????? 
Italiano 
??? 
???? 
?????????? 
Polski