Диета, стресс и тревога

Опасность в любой терапии заключается в том, что терапевт фокусируется только на одном аспекте проблемы - обычно на том, в котором он специализируется. Хотя большинство эмоциональных проблем имеют, по крайней мере, некоторые психологические компоненты, которые могут быть решены с помощью терапии, важно заметить и другие возможности, которые также следует принимать во внимание.

Наши физические тела и эмоциональная жизнь не зависят друг от друга? Физические проблемы могут создавать или усиливать эмоциональные проблемы, а также наоборот. Распространенный пример - когда Люди, испытывающие физический стресс, хуже контролируют свои незрелые эмоциональные порывы. Испытывали ли вы усталость, голод или сонливость, а также раздражение на окружающих? Даже такой обычный, повседневный стресс может истощить наш организм, лишив его энергии, необходимой для подавления незрелых эмоций или удержания их в узде.

Что происходит, если стресс не так легко заметить и преодолеть? ПМС у женщин - один из очевидных примеров, но есть и множество других, которые могут быть не столь очевидны. Несколько лет назад я работал с одной парой; женщина жаловалась, что мужчина раздражителен, незаинтересован и не может сосредоточиться. Мы работали над некоторыми их разногласиями в ценностях, ожиданиях, общении и переносе, и хотя это, конечно, принесло улучшения, настоящий прорыв произошел только тогда, когда мужчина отправился на обследование здоровья. Оказалось, что у него нарушена работа щитовидной железы. После приема лекарств его эмоциональное равновесие восстановилось легко и быстро. Это не решило всех проблем в их партнерстве, но, безусловно, значительно облегчило работу.

Другая клиентка, которая несла в себе огромный эмоциональный груз из детства, сообщила о значительных улучшениях после терапии, и еще одно важное улучшение произошло, когда она исключила из своего рациона переработанный сахар. Она сказала мне, что теперь ее настроение стало гораздо более стабильным, и хотя детские проблемы, безусловно, были важны для работы (и мы продолжали это делать), было легче справляться с ними, когда ее тело было более сбалансированным. Пищевая аллергия и чувствительность тоже могут иметь эмоциональные последствия.

Недостаток питания или другой физический дисбаланс также может вызвать или усилить эмоциональные симптомы. Ваше тело может чувствовать себя в кризисе, даже если вы этого не замечаете. Современные экстремальные диеты, которые часто исключают из рациона целые группы продуктов, обычно приносят временное облегчение (я убежден, что это связано в основном с отказом от обработанных продуктов - то, что есть в каждой диете), но через некоторое время дисбаланс питания вызывает огромный стресс для организма, и этот стресс может проявляться в виде эмоциональных симптомов.

Это в равной степени относится и к веганским диетам, и к очень низкоуглеводным диетам (которые часто исключают из меню не только хлеб и макароны, но даже фрукты, бобовые и корнеплоды) - и это лишь некоторые из них. Например, у веганов может развиться анемия, которая может обостриться у менструирующих женщин. Такие женщины могут испытывать тревогу и депрессию в дополнение к физическим симптомам. Низкоуглеводные диеты могут вызвать дисбаланс глюкозы, что, в свою очередь, может привести к проблемы со щитовидной железой и надпочечниками Оба эти фактора тесно связаны с эмоциональными симптомами. Вот что происходит, когда мы доверяем очень ограниченным, одномерным данным исследований или даже просто теориям других людей, а не собственному телу.

Некоторые люди продолжают "гонять свое тело" в поисках идеального тела: от одной диеты к другой, от одного строгого режима тренировок к другому, с периодическими нездоровыми перекусами переработанной пищей между ними. Я легко могу себе представить, что Годы такого телесного стресса могут стать причиной хронической тревоги и других эмоциональных симптомов. Я не советую вам просто смириться с нездоровым весом, если он у вас есть, - всегда лучше стремиться к здоровью, чем отказываться от него, - но, во что бы то ни стало, сохраняйте чувство равновесия и относитесь к своему телу с уважением и добротой. Природа постоянно восстанавливает сложный баланс. Мы, люди, продолжаем думать, что можем обмануть и "взломать" природу, применяя те или иные экстремальные методы, но в конечном итоге природа всегда побеждает.

Если вы терапевт, вам может показаться, что предупреждение людей о возможных решениях, не имеющих отношения к вашей специализации, ставит под угрозу вашу практику и доход. Что ж, возможно, вы потеряете пару сеансов в месяц, но семейного дисбаланса и детских травм в мире более чем достаточно, чтобы занять вас. И каждый, кто действует честно, делает мир чуточку лучше. Мне всегда становится тепло на душе, когда я вижу в интернете статьи, излучающие вдумчивость и уважение к людям, а не манипуляции и уверенность без компетентности. Я стремлюсь быть одним из таких авторов. У меня никогда не было повода пожалеть об этом.

Похожие статьи:

Отношения между терапевтом и клиентом

Как расслабиться и снять стресс

Как изменить токсичные привычки

Все статьи 

Онлайн-коучинг