Плагиат бол хулгай. © Martyn Carruthers 1996, 2008


Өөрчлөлт хийхийг хүсдэг хариуцлагатай хүмүүст үргэлж нээлттэй байдаг
амьдралаа өөрчлөх хэрэгтэй. Үргэлжилсэн өөрчлөлтийн гол алхам бол a
тогтвортой нэгтгэх туршлага. Энэ нь та утга учиртай амьдралаар амьдрахад тусална,
таны амьдралыг шударга байлгахад саад болсон асуудлыг шийдвэрлэхдээ.

Тойм

Та төлөвшсөн, хариуцлагатай хүн үү? Системчилсэн дасгалжуулалт нь шударга байдлын туршлагыг олж, тогтворжуулахад тань тусална. Шударга байдал нь харилцаа холбоогоо өөрчлөх, гэмтлийн дурсамжийг шийдвэрлэх, дүрийн загварыг үнэлэх, тохирох зөвлөгч сонгох баталгаатай үндэс суурь болж өгдөг.

Системийн шийдлийн процессын хураангуй
  1. Хямрал, стрессийг хянах
  2. Гэм буруугаа шийдэх (хүмүүсийг гомдоох, урвахаас зайлсхийх)

  3. Хувь хүний болон харилцааны зорилгыг тодорхойлох

  4. Зорилгодоо ухамсартай, ухамсаргүй эсэргүүцлийг хая
  5. Дотоод болон гадаад зөрчилдөөнийг арилгаж, бүрэн бүтэн байдлыг сэргээнэ
  6. Таних чадвараа алдаж, өөрийгөө сэргээх мэдрэмжийг сэргээнэ
  7. Харилцааны бондыг орлуулж, илүү сайн харилцаатай байх
  8. Сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийг арилгаж сэдэл сэргэнэ
  9. Сэтгэцийн эвдрэлийг арилгаж, урам зориг өгөх загваруудыг олоорой
  10. Шаардлагатай бол хосын дасгалжуулагч эсвэл багийн дасгалжуулагч
1. Хямрал ба стрессийг хянах

Хэрэв та хямрал эсвэл стресстэй байгаа бол (салах; дайн; өвдөлт; хүсээгүй жирэмслэлт; ажилгүйдэл; амиа хорлох гэх мэт) бусад асуудлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх магадлалтай. Үүний оронд таны хямрал, насны регресс (хүүхэд хүмүүжилгүй) гээд засал чимэглэл, гэрийн даалгавраа хийж чадахгүй байж болно. Системчилсэн дасгалжуулалт нь таны хямралыг татан буулгах эсвэл хянахад тусална.

2. Гэм буруутайг шийдвэрлэх

Хэрэв та хэт их гэм буруутай бол (гомдох, хэн нэгнийг урвах, урвах, эсвэл чухал харилцааг зөрчих гэх мэт) гэм буруугаа шийдэх хүртэл аз жаргалаа хорьж болзошгүй. Системчилсэн дасгалжуулалт нь гэм буруугаа арилгах, аз жаргалд бэлтгэхийн тулд харилцааны зуршлаа өөрчлөхөд тань тусална.

3. Хувь хүний болон харилцааны зорилгоо тодорхойлох

Олон бизнес эрхлэгчид SMART зорилгын талаар ярьдаг (Бланчардын номноос, Нэг минутын менежер). Гэсэн хэдий ч маш цөөхөн хүн SMART зорилгыг аяндаа илэрхийлж чаддаг. Үүний оронд тэдний зорилго нь ихэвчлэн цаг хугацааны хязгааргүй сөрөг байдлаар илэрхийлэгдсэн гүн ухааны хийсвэрлэлүүд байдаг.

Системийн зорилтот ажил нь танд байгаа бүх зүйлийг олоход туслах болно үнэхээр шүү хүснэ.

4. Зорилгодоо хүрэхийн тулд ухамсартай, ухамсаргүй эсэргүүцлийг арилгах

Хэрэв та өөрийн санал бодлыг "гэжзүйлийг сайжруулах арга замууд", Та ухамсартай байж, шийдэж чадна ухаан алдсан амжилт, аз жаргалыг эсэргүүцдэг. Шилжилтийг арилгах, зорилгоо тодорхойлох нь зайлшгүй шаардлагатай ур чадвар юм бүгд дараагийн дасгалжуулалт. Та харилцааны зуршилаа өөрчлөх дасгалын төлөвлөгөөг тодорхойлж болно.

5. Зөрчлийг арилгаж, бүрэн бүтэн байдлыг сэргээх

Нэгдмэл байдал нь албадлага, донтолт, эрүүл бус харилцаа, сэтгэл хөдлөлийн асуудал зэрэг мэдрэлийн болон донтсон зан үйлийн бүрэн шийдлийг олоход тань тусална. Энэ нь олон сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдийг арилгаж, бие махбодийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, түргэсгэхэд тусалдаг. Ихэнх урам зоригтой насанд хүрэгчид Системийн дасгалжуулалтыг нэн даруй эхлүүлэх боломжтой боловч сэтгэлзүй, оюун ухааны хомсдол эсвэл тархины хүнд гэмтэлтэй хүмүүс энэ ажлыг дуусгах магадлал багатай байдаг.

Зөрчилдөөнийг арилгасны дараа харилцаагаа өөрчлөх нь илүү дээр юм - эс тэгвээс хуучин зөрчилдөөн дээрээ тулгуурлан шинэ харилцаа үүсгэж магадгүй юм.

6. Таних чадвараа алдах, өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжийг сэргээх

Хэрэв та хүчирхийлэл, стресс эсвэл гэмтлийн үед салж сарнисан бол та салаагүй бол бид үүнийг дууддаг үнэмлэх алдагдахБайна. Та өөр хэн нэгэнтэй танигдсан байж магадгүй юм. Та зөрчилдөж буй эцэг эхийнхээ төлөөллийг өгөхийн тулд дэд таниулбарыг үүсгэж болно. Шийдэх арга замыг зааж өгдөг үнэмлэх алдагдах системийн дасгалжуулагчийн сургалтын үеэр.

7. Илүү сайн харилцаатай байхын тулд харилцааны бондыг орлуулах

Та холболтын мэдрэмжийг (харилцааны бонд) үнэлж, өөрчилж болно. Та хүсээгүй бондыг өөрчилж болно “Би сүүлийн ажилдаа сэтгэл хангалуун байна, энэ нь”Гэдэг). Дууссаны дараа та бүрэн бүтэн байдлаа илэрхийлж болно аль ч харилцаа. Та ямар төрлийн харилцаа холбоог хэрхэн, хэнтэй хийх сонголтоо олж авах боломжтой.

А харилцааны бонд өмнөх түнш эсвэл эцэг эхтэй уулзах нь шинэ түнш олохоос сэргийлж чадна. Soulwork Systemic Coaching-ийн тусламжтайгаар та бонд нь нөлөөлөл, итгэл үнэмшил, үнэт зүйл эсвэл таны өөрийгөө тодорхойлох мэдрэмжийг орлох эсэхийг үнэлэх боломжтой.

8. Сэтгэл хөдлөлийн гэмтэлийг арилгаж, сэдлийг сэргээ

Гэмтлийн туршлагыг ихэвчлэн хүчтэй сэтгэл хөдлөл дагалддаг - хэдэн арван жилийн турш ч гэсэн. Таны сэтгэл хөдлөл таныг хэт их унагаж, чухал зорилгоо хэрэгжүүлэхэд саад учруулж болзошгүй юм. (Жишээ нь “Тэр үйл явдлыг санаж байхад би гунигтай байсан.”Гэдэг). Хэрэв таны сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр нь хүчирхийлэл, гэмтлийн үйл явдлыг багтаасан бол бид таныг өмнө нь үл тоомсорлож байсан сургамжийг хүлээн авахаар сургаж чадна. Дууссаны дараа бүх сэтгэл хөдлөл өдөөгдөж магадгүй юм. (Жишээ нь:Өнгөрсөн үеийн гунигт байдал нь ирээдүйгээ хамгийн сайн сайхнаар хийхийг сануулж байна”Гэдэг).

Ихэнх тааламжгүй сэтгэл хөдлөл нь эрүүл бус туршлагад эрүүл хариу урвал гэдгийг бид ойлгодог. Системчилсэн дасгалжуулалтын дараа хүн таагүй дурсамжийг тунгаан бодох эсвэл суралцах үедээ авхаалжтай байдлыг мэдэрч чаддаг; чухал зорилгодоо хүрэх гүн гүнзгий сэдэл олох.

Үүргийн загварыг үнэлэх

Дүр загварууд бол бидний ухамсартай, эсвэл ухамсаргүй зан төлөв, хандлагыг сурч мэдсэн хүмүүс юм. Гэмтлийн зөрчлийг шийдвэрлэсний дараа хүн дүрийн загварыг тодорхойлж, үнэлэх боломжтой бөгөөд дүрийн загвар ба дууриамал итгэл үнэмшил, зан байдлыг өөрчлөх эсэхээ сонгох боломжтой. Хүн ямар дүр загварыг дуурайж, ямар зан үйлийг бодит болгохыг сонгож болно. Дууссаны дараа та ямар нөлөө үзүүлэхээ сонгох боломжтой бөгөөд хүсээгүй зан авираа амьдралынхаа зорилгуудтай уялдуулан шийдвэрлэж чадна.

Хосуудын дасгалжуулалт

Та дотно эсвэл бизнесийн түншлэлтэй юу? Системийн дасгалжуулалтын үеэр эсвэл дараа нь хосын дасгалжуулалтыг хүсч болно. Зорилго, утга учиртай амьдрах алхамыг хийснээр та өөрийн мэдлэг чадвараа чухал хүмүүстэй хуваалцахыг хүсдэг байх. Хосуудын дасгалжуулагч нь таныг болон таны түншийг нэгэн зэрэг дасгалжуулдаг - харилцаагаа үнэлэх, тохируулах. Хос дасгалжуулагч нь хамт ажилладаг эсвэл хамтдаа судлах хүсэлтэй хоёр хүмүүст төгс төгөлдөр юм. Асуудлыг тэд гарч ирэхээсээ өмнө шийдэж болно!

Багийн дасгалжуулагч

Багийн дасгалжуулалтын ур чадвар нь баг бүрдүүлэх, багаар ажиллах зорилгоо тодорхойлох, далд хөтөлбөрийг задлах, багийн ахлагч бэлтгэх зэрэг багтана.

Хураангуй

Системийн дасгалжуулалт нь таны амьдралын сонголт, түүний үр дагаврыг судалж, шударга шийдвэр гаргахыг уриалдаг. Үнэхээр хэн болохыг та санахаар бид танд дасгалжуулах болно.

Системчилсэн дасгалжуулалт нь таныг зохих харилцааг бий болгохыг зөвлөж байна; сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийг шийдвэрлэх, зорилгодоо хүрэх, төлөвлөх. Системийн дасгалжуулагчдын интеграцчилал - нэгдсэн хүмүүс өөрсдийн багш, менежер, зөвлөгч, эмчилгээний мэргэжилтэн болдог. Системчилсэн дасгалжуулалт нь таны дотоод цөмийг тэжээдэг.

Ашигласан материал

[1] Соматик ба психосоматик өвчнийг амьдралын хэв маягийн бус өөрчлөлт (ажил, харилцааны өөрчлөлт гэх мэт) -ээс хойш архаг өвчний шинж тэмдэг алга болох эсэхийг ялгаж салгаж болно. Ихэнх эмч нар сэтгэцийн шинж тэмдэгтэй өвчтөнүүд соматик өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн тооноос их байдаг гэж үздэг.

[2] Сэргээгдэх бус эдийг устгасан эсвэл устгасан бие махбодийн өвчин, гэмтэл, мэс засал нь буцаагдах боломжгүй юм. Ийм нөхцөлд системчилсэн дасгалжуулалт нь тухайн хүний устгасан эсвэл зайлуулсан эдтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулж чаддаг.

 

Ангилалууд Нийтлэл

mnМонгол
en_USEnglish en_GBEnglish (UK) afAfrikaans arالعربية azAzərbaycan dili belБеларуская мова bg_BGБългарски bn_BDবাংলা cs_CZČeština da_DKDansk de_DEDeutsch elΕλληνικά es_ESEspañol etEesti fa_IRفارسی fiSuomi fr_FRFrançais guગુજરાતી he_ILעִבְרִית hi_INहिन्दी hu_HUMagyar hyՀայերեն id_IDBahasa Indonesia it_ITItaliano ja日本語 lt_LTLietuvių kalba jv_IDBasa Jawa ka_GEქართული ko_KR한국어 loພາສາລາວ lvLatviešu valoda ml_INമലയാളം mk_MKМакедонски јазик mrमराठी ms_MYBahasa Melayu my_MMဗမာစာ nb_NONorsk bokmål ne_NPनेपाली nl_NLNederlands nn_NONorsk nynorsk pa_INਪੰਜਾਬੀ pl_PLPolski psپښتو pt_PT_ao90Português (AO90) ro_RORomână ru_RUРусский si_LKසිංහල sk_SKSlovenčina sl_SISlovenščina sqShqip sv_SESvenska ta_INதமிழ் thไทย teతెలుగు tr_TRTürkçe tlTagalog tt_RUТатар теле tahReo Tahiti ug_CNئۇيغۇرچە ukУкраїнська urاردو uz_UZO‘zbekcha viTiếng Việt zh_CN简体中文 zh_HK香港中文版 zh_TW繁體中文 mnМонгол