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Les critiques peuvent avoir différentes causes, mais l'une d'entre elles est souvent négligée peur.

Avez-vous du mal à fixer des limites, à dire "non" ou à éviter les conflits ? Si vous doutez de votre capacité à vous défendreVous pouvez vous attendre à ce que les gens sachent à l'avance où se trouvent vos limites et les respectent sans que vous ayez besoin de les leur rappeler. Il est très peu probable que cela se produise.

Même si les gens n'avaient pas de modèles toxiques (et la plupart en ont), notre diversité génétique comprend différents niveaux de sensibilité émotionnelle ou d'empathieCe qui est blessant pour une personne peut être normal pour une autre. Pensez à la sensibilité au bruit : un bruit qui peut être distrayant et stressant pour une personne, peut être stimulant ou à peine perceptible pour une autre. La sensibilité émotionnelle est également différente d'une personne à l'autre.

Certaines personnes sont issues de familles dans lesquelles il était normal d'élever la voix, d'être en désaccord et de se disputer - la plupart du temps peut-être même amicalement. Les personnes issues de familles plus calmes peuvent être totalement mal préparées à ce style de communication.

La colère est une réaction instinctive et naturelle à la culpabilité, à la peur et à la honte. Ces personnes, même adultes, peuvent réagir avec colère dès que leur culpabilité, leur peur ou leur honte menacent de les faire lever la tête. Ces émotions peuvent ne pas être réalistes - il peut s'agir simplement d'une réaction automatique aux petits déclencheurs.

 

Les personnes dont les limites n'ont pas été respectées lorsqu'elles étaient enfants auront probablement appris à réprimer leur colère et à éviter de s'exprimer. La combinaison de la peur et de la colère peut conduire à la critique. Vous pouvez traiter les gens d'irresponsables, d'impolis, d'égoïstes ou de stupides dans l'intimité de votre propre esprit. Vous êtes également susceptible de recourir à l'agression passiveIl est peut-être si normal pour vous que vous ne le remarquez même pas. Même si vous le remarquez, vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a pas d'autre choix.

Les gens ne peuvent pas lire dans vos pensées. Nous sommes déjà confrontés à tant d'autres influences à chaque minute de notre vie. Il est si facile d'être distrait, si ce n'est plus. Les malentendus sont dus à toutes sortes de raisons - et si elle n'est pas clarifiée, peut entraîner des conséquences complexes et inutiles.

De plus, il semble que la plupart des gens aient presque l'instinct de prendre tout ce qu'ils pensent pouvoir obtenir. Si quelqu'un est souple, facile à manipuler, peu sûr de lui ou trop généreux, peu de gens ont la conscience de soi et l'autodiscipline nécessaires pour remarquer quand ils commencent à exploiter la situation et pour s'en empêcher. Si quelqu'un est plus peu sûr de lui que vous, sentez-vous un l'envie de dominerC'est un instinct qui peut être plus faible chez certaines personnes et plus fort chez d'autres.

 

La critique ne sert à rien. La première étape (une séquence d'étapes, plus probablement) consiste à faire face aux émotions inhibitrices de l'enfance et apprendre à se responsabiliserLa deuxième étape consiste à acquérir de nouvelles habitudes - clarté, défense de soi, compétences en matière de communication - et à choisir de nouveaux modèles de rôle.

Les premières fois que vous essayez une nouvelle approche peuvent être effrayantes. Vous devez être bien préparé à tout ce qui pourrait arriver et être prêt à vous soutenir et à vous réconforter. Mais vous survivrez ; si vous faites des erreurs, vous en tirerez des enseignementsVous vous sentirez plus fort et plus à l'aise à chaque fois, jusqu'à ce que vous ayez confiance en votre capacité à faire face aux gens. Peut-être remarquerez-vous alors que la critique n'est plus aussi nécessaire, qu'elle n'est plus aussi automatique.

Plus vous vous sentez prêt et capable de protéger vos limites, plus vous pouvez vous sentir détendu parmi les gens et même tolérer certains de leurs traits moins agréables. Il est néanmoins normal de ressentir un certain niveau d'inconfort si quelqu'un se comporte de manière malsaine ou menaçante. L'inconfort émotionnel est un signal d'alarme normal et sain. Il existe un énorme différenceSi vos émotions sont celles d'un adulte, vous serez plus motivé que débilité.

 

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"Jusqu'à ce que vous rendiez l'inconscient conscient, il dirigera votre vie et vous l'appellerez le destin."

- C.G.Jung

Kosjenka Muk

Je suis un formateur en Coaching Systémique Intégratif et un professeur d’éducation spécialisée. J’ai enseigné des ateliers et donné des conférences dans 10 pays, et aidé des centaines de personnes dans plus de 20 pays sur 5 continents (en ligne et hors ligne) à trouver des solutions à leurs schémas émotionnels. J’ai écrit le livre “Emotional Maturity In Everyday Life” et une série de cahiers d’exercices connexes.

Certains me demandent si je fais aussi du travail corporel comme le massage – malheureusement, le seul type de massage que je peux faire est de frotter du sel sur les blessures. 😉

Je plaisante. Je suis en fait très doux. La plupart du temps.

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