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Kürzlich hatte ich eine interessante philosophische Diskussion darüber, was "reifes Verhalten" und "reife Emotionen" eigentlich sind und nach welchen (und wessen) Kriterien sie definiert werden.

Einige der Kriterien, über die ich bereits in dem Artikel geschrieben habe "Emotionale ReifeIntensität Ihrer Emotionen der äußeren Situation angemessen ist, fühlen Sie kein Bedürfnis, zu demütigen oder zu verletzen andere (was bedeutet, dass Sie keine giftigen Überzeugungen über sich selbst haben), nehmen Sie Verantwortung für Ihre Emotionen, Sie express sich selbst auf konstruktive Art und Weise zu konstruieren, und Sie finden reife Emotionen motivieren statt schmerzhaft oder lähmend. In diesem Artikel werde ich einige weitere Einzelheiten hinzufügen:

  • In einem erwachsenen, gesunden Gemütszustand ist Ihre Wahrnehmung eher komplex als schwarz-weiß. Sie sind in der Lage, viele verschiedene Aspekte einer bestimmten Situation zu erkennen - nicht nur Ihre eigene Perspektive, sondern auch die Sichtweise anderer Menschen, mögliche Ursachen ihres Verhaltens, mögliche Folgen Ihrer Entscheidungen usw. Daher können Sie Ihr Verhalten an jede einzelne Situation anpassen, anstatt starre Vorstellungen oder die Schwarz-Weiß-Wahrnehmung zu verwenden, wessen "Schuld" es ist.

  • Sie übernehmen Verantwortung für Ihr eigenes Verhalten, aber nicht für die Reaktionen anderer Menschen. Deshalb drücken Sie Ihre Emotionen, Überzeugungen und Bedürfnisse auf konstruktive Weise, mit Ehrlichkeit und Respekt aus, und Sie fühlen sich nicht schuldig, wenn andere Menschen auf unangenehme Weise reagieren. 
    Unreif Verhalten bedeutet andere Menschen als Ursache für Ihre Emotionen wahrnehmenSie zu beschuldigen und zu kritisieren (sei es auf aktive oder passive Weise). Es bedeutet auch, dass Sie alle Worte, die Ihnen in den Sinn kommen, "herausschießen", ohne zu überlegen, ob sie vernünftig und verantwortungsbewusst sind.

  • Sie haben nicht das Bedürfnis, Menschen und Situationen zu kontrollieren. Sie schätzen Ihre eigene Integrität höher ein als die Kontrolle über andere. Sie wissen, dass Sie mit dem Verhalten anderer umgehen können. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Glück und Ihr Selbstwertgefühl nicht von anderen Menschen abhängen. Sie wählen die Worte, die Ihre Gefühle ehrlich ausdrücken, statt der Worte, von denen Sie hoffen, dass sie andere Menschen auf bestimmte Weise beeinflussen würden
    In einer unreif Gemütsverfassung, könnten Sie das Gefühl haben, dass Sie von anderen Menschen abhängenob physisch oder emotional. Dies kann dazu führen, dass Sie sich hilflos, wütend oder verärgert - und andere um Sie herum für solche Gefühle verantwortlich machen. Sie werden versuchen eine externe Lösung finden - indem Sie andere Menschen kontrollieren - anstatt mit Ihren Emotionen zu arbeiten, Selbstwertgefühl und Unabhängigkeit aufzubauen. Ihr Bedürfnis, andere Menschen zu kontrollieren, ist stärker als Respekt, Toleranz oder Mitgefühl, das Sie vielleicht für sie empfinden.

 

  • Sie können Grenzen setzen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich vor unangenehmem Verhalten schützen können, können Sie anderen Menschen gegenüber toleranter und entspannter sein.
    Unreife kann die Unfähigkeit einschließen, klare Grenzen zu setzen. In diesem Fall werden Sie wahrscheinlich von anderen Menschen erwarten, dass Ihre Wünsche und Gefühle erraten und sich an sie anpassen, so dass Sie vermeiden können, sich klar auszudrücken. Sie könnten den Leuten die Schuld geben, wenn sie nicht versuchen, Ihre Gedanken zu lesen (oder wenn sie es tun, aber keinen Erfolg haben).

  • Sie sind mitfühlendSie können die Standpunkte anderer Menschen verstehen, auch wenn Sie mit ihnen nicht einverstanden sind. Wenn Sie bestimmte Menschen als leidende Menschen wahrnehmen, sehen Sie sie trotzdem als stark und fähig, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen, anstatt sie als schwach zu sehen und die Verantwortung auf sich zu nehmen.

 


Bedeutet das alles, dass ich mich ständig an andere anpassen und tun muss, was sie wollen?

Auf keinen Fall. Andere Menschen zu verstehen bedeutet nicht automatisch, ihren Wünschen zu folgen. Es hilft Ihnen nur, Vorurteile und Schwarz-Weiß-Denken zu vermeiden. Sie haben das Recht zu entscheiden, was Ihren Werten entsprichtund was für Sie nicht akzeptabel ist. Der Unterschied ist, selbst wenn Sie entscheiden, dass Sie bestimmte Leute um sich herum nicht wollen, können Sie diese Entscheidung treffen auf friedliche Weiseanstatt sie mit Kritik zu "füttern", andere zu erniedrigen oder ein Opfer zu spielen.


Bedeutet das, dass ich meine Gefühle nicht klar und spontan ausdrücken kann?

Nein. Lesen Sie noch einmal alle oben genannten Kriterien sorgfältig durch, insbesondere den zweiten Eintrag. Der Unterschied zwischen reifer und unreifer Kommunikation besteht darin, dass reife Menschen nicht sofort alles ausdrücken werden, was ihnen in den Sinn kommt, weil sie sich bewusst sind, dass solche (meist) harten und verletzenden Worte das sind, was sie in einer ungesunden Umgebung gelernt haben. Stattdessen werden sie sich nach innen konzentrieren, um zu prüfen, was sie wirklich empfinden jenseits der oberflächlichen Schicht der Verteidigungswut. Wenn Sie sich Ihrer tieferen, ruhigeren und komplexeren Emotionen bewusst werden können, wenn Sie sich Zeit nehmen können, um Worte zu finden, die sie am besten ausdrücken, dann können Sie wirklich spontan auf erwachsene Weise. Wenn Sie dies tun können, können Sie so klar und direkt sein, wie Sie wollen.



Bedeutet es, dass ich die Fähigkeit verliere, intensives Glück und intensive Emotionen im Allgemeinen zu empfinden?

Unangenehme Emotionen werden wahrscheinlich viel milder, wenn Sie giftige Überzeugungen auflösen, die Sie als Kind angenommen haben. Das ist sowieso das, was die meisten Menschen wollen. Extremes, schwarz-weißes Glück kann auch kindisch sein, aber wenn es keine unangenehmen Folgen hat, warum daran arbeiten, es zu ändern? Es ist ziemlich in Ordnung, wenn einige Teile von Ihnen kindisch bleibenwenn sie konstruktiv und kreativ sind, wenn sie nicht mit giftigen Überzeugungen über sich selbst und andere verbunden sind.

Andererseits, wenn Sie lernen, immer mehr Aspekte der Welt um Sie herum wahrzunehmen, wird Ihre Erfahrung des Glücks vielleicht weniger intensiv und einfach, aber reicher und komplexer. Das ist wie ein Unterschied zwischen einem Kuchen, der so viel Zucker enthält, dass nicht viel anderer Geschmack festgestellt werden kann, und einem Kuchen, der weniger süß, aber viel geschmackvoller ist. Sie haben die Wahl - es hängt von Ihrem Geschmack ab.



Trotzdem habe ich das Gefühl, dass man von mir erwartet, dass ich übermäßig ruhig und kalkuliert bin, statt leidenschaftlich und voller Leben!

Dies ist eine übertriebene Interpretation. Wenn Sie von Natur aus extrovertiert sind, bedeutet emotionale Reife nicht, plötzlich introvertiert zu werden. Extrovertierte Menschen glauben oft, dass es introvertierten Menschen an Leidenschaft mangelt, was nicht stimmt - die Leidenschaft wird einfach anders erlebt und ausgedrückt. Introvertiertheit/Extrovertiertheit oder Ihre Fähigkeit, Leidenschaft zu empfinden, haben nichts mit emotionaler Reife zu tun. Wenn Sie ein extrovertierter Mensch sind, können Sie immer noch intensive Stimulation und Kommunikation genießen, solange Sie die Verantwortung für Ihre Emotionen übernehmen und Ihre eigenen Worte wählen können, anstatt abgedroschene Anschuldigungen und Kritiken zu wiederholen.

Nach dem obigen Vergleich des Glücks mit Kuchen können wir Extrovertiertheit mit dem Genuss von sehr scharfem Essen vergleichen. Die Introversion würde in diesem Fall durch Menschen repräsentiert, die milde Geschmacksrichtungen genießen und sie reich und komplex finden. Keines von beiden ist besser als das andere - solange man die Entscheidungen anderer Menschen respektieren kann, anstatt ihnen Chilischoten in Mund, Ohren und Nasenlöcher zu stopfen und zu erwarten, dass sie es mögen.



Wer entscheidet also, ob eine Emotion "ihrem Kontext angemessen" ist? Bedeutet es, dass die Mehrheit Recht hat und ich mich ihr anpassen muss? Oder bedeutet es, dass einige wenige Personen sich als Autoritäten über andere aufspielen?

Weder noch. Obwohl die Unterscheidung nicht immer klar ist, ebenso wie es keine klare Grenze zwischen "scharf" und "mild" gibt, finden Sie hier einige Hinweise bei den anderen Kriterien für reifes Verhalten, die ich oben erwähnt habe: viele Aspekte einer komplexen Situation erkennen, andere verstehen, sich selbst und andere respektieren und Verantwortung übernehmen. Es gibt keine mathematische Formel, aber wenn man all diesen Aspekten Aufmerksamkeit schenkt, kann man sich eine ausreichend klare Vorstellung davon machen, was es bedeutet, reif zu sein.

Ein weiterer wichtiger Hinweis können die Folgen Ihres Verhaltens sein. Hat Ihr Verhalten zur Folge innere Harmonie, ausgewogene Kommunikation mit anderen Menschen und mehr oder weniger angenehmen Beziehungen, insbesondere mit Menschen, die Ihnen nahe stehen und Sie gut kennen? Oder führt sie zu gegenseitiger Frustration, Konflikten und Kontrollspielen? Natürlich werden manche Menschen unangenehm reagieren, egal wie reif Ihr Verhalten ist, aber das ist eine Minderheit.

Der nächste Hinweis ist Ihre Fähigkeit, sich in andere Menschen einzufühlen. Sind Sie auf sich selbst fokussiert und stellen Sie Ihre Gefühle und Wünsche über die anderer Menschen, oder nehmen Sie deren Gefühle und Bedürfnisse als ebenso wichtig wie Ihres? Haben Sie zu schätzen wissen die Bemühungen anderer Menschen und was Sie von ihnen erhalten, oder bemerken Sie nur Ihren eigenen Beitrag zu ihrem Leben? Können Sie Ausgewogenheit und Kompromisse finden, wenn dies möglich ist, und eine Beziehung friedlich beenden, wenn dies nicht möglich ist?

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, wie ehrlich Sie mit sich selbst sind. Die meisten Menschen (mit Ausnahme von Soziopathen, aber genetisch bedingte Soziopathie ist eher selten) empfinden eine instinktive interne Warnung wenn ihr Verhalten egoistisch und verletzend für andere ist. (Das spüren wir, weil wir uns als Spezies zu Empathie entwickelt haben, so dass wir in Gruppen und Gesellschaften leben können). Hören Sie auf diese Stimme? Achten Sie auf die Gefühle, die Ihnen zuflüstern, dass Sie in einer bestimmten Situation vielleicht nicht nur oder nicht ehrlich waren? Können Sie auf alle Ihre inneren Stimmen hören und dann friedlich entscheiden, welche von ihnen übertrieben und vereinfacht erscheinen und welche einen breiteren Blickwinkel wahrzunehmen scheinen? Können Sie dem Bedürfnis widerstehen, sich besser zu fühlen als andere Menschen?

Schließlich sind Reife und Verantwortung nichts, was uns jemand aufzwingen könnte. Sie sind unsere eigenen Entscheidungen zu unserem eigenen Nutzen. Wir üben Reife nicht aus, um einige äußere Kriterien zu erfüllen, sondern weil wir die Qualität unseres inneren und äußeren Lebens verbessern wollen. Wir wählen Reife aus Selbstliebe und Wertschätzung für andere Menschen. Wir wählen langfristiges Glück über kurzfristige Erleichterung.


Für mich klingt das alles immer noch langweilig!

In diesem Fall haben Sie vielleicht gelernt Leiden und unangenehme Gefühle mit Liebe in Verbindung bringenund eine Art Freude im Leiden zu finden. Das ist ein Grund dafür, dass sich manche Menschen in Beziehungen, die nicht voller Missbrauch und Drama sind, langweilen könnten.

Vielleicht haben Sie sehr wenig Erfahrung mit Erfüllung und Glück in gesunden Beziehungen, so dass Sie die zweifelhafte Freude, die Sie in Dramen, Leiden und Opferspielen finden, nicht aufgeben wollen. Wenn Sie sich nicht einmal eine andere Art von Glück vorstellen können, könnten Sie sich stark gegen die Idee sträuben, die Ihnen vertraute kleine Freude aufzugeben.

Es besteht keine Notwendigkeit, in Extreme zu gehen und nach Perfektion zu streben. Perfektionismus ist eine weiß-schwarze Perspektive und daher kindisch. Einige Teile von uns werden immer unreif bleiben. Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie immer vollkommen vernünftig, gemäßigt und kontrolliert sind; es hängt alles davon ab, wann Sie entscheiden, dass es genug ist und Welche Konsequenzen wollen Sie haben?. Manchmal ist ein bisschen Unreife und Übertreibung in Ordnung, wenn man sich dessen bewusst ist, wenn man andere Menschen mit einem solchen Verhalten nicht verletzt und wenn man es in Schach halten kann, anstatt sich von ihm kontrollieren zu lassen.

Die Entscheidung liegt immer bei Ihnen, ebenso wie die Konsequenzen (auch wenn einige der Konsequenzen zuerst andere Menschen beeinflussen könnten). Wenn Sie wirklich Spaß am Drama und am Kämpfen haben, fahren Sie auf jeden Fall fort. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass dies Ihre Entscheidung ist, und geben Sie nicht Leuten die Schuld, die lieber nicht in Ihrer Nähe sein wollen - oder denen, die zurückschlagen.

 

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Kosjenka Muk

Ich bin Trainerin für Integratives Systemisches Coaching und Sonderpädagogin. Ich habe in 10 Ländern Workshops und Vorträge gehalten und Hunderten von Menschen in über 20 Ländern auf 5 Kontinenten (on- und offline) geholfen, Lösungen für ihre emotionalen Muster zu finden. Ich habe das Buch “Emotionale Reife im Alltag” und eine damit zusammenhängende Reihe von Arbeitsbüchern geschrieben.

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