fbpx

 


Vergleichen Sie Ihr Verhalten mit dem Verhalten eines emotional gesunden Kindes (obwohl bei einer durchschnittlichen Erziehung die meisten Kinder sehr bald ihre emotionale Gesundheit verlieren): Wie viel von dieser Neugier haben Sie noch? ... diese Verspieltheit... Beweglichkeit... Offenheit... Energie... Vertrauen... Lebensfreude...? Können Sie sich vorstellen diese Qualitäten zurückbringen in Ihr Leben? Das sind unsere wahren Qualitäten, die nicht zerstört werden können; wir können sie bei unangenehmen Erfahrungen abschneiden und unter einschränkenden Überzeugungen begraben, aber wir können auf sie zugreifen und sie wieder leben.

Emotionen sind "Stimmen unseres Unterbewusstseins".Teile von uns, die unserem inneren Kern, unserem ursprünglichen, spontanen und intuitiven Wesen am nächsten sind. Wann immer es einen Konflikt zwischen rationalem Denken und Emotionen gibt - ob die Emotionen gesund sind - Meine Erfahrung führt mich zu der Annahme, dass Emotionen in der Regel Informationen enthalten, die relevanter sind. Das liegt daran, dass unser Unterbewusstsein viel mehr Details wahrnimmt und viel mehr Informationen verarbeiten kann als unser Bewusstsein.

Emotionen bieten Informationen darüber, wie die tiefsten, wahrhaftigsten Teile von uns erfahren, was um uns herum geschieht. Emotionen sind eher Boten aus dem riesigen Reservoir des Unbewussten als begrenztes rationales Wissen. Immer dann, wenn jemand unsere persönlichen Grenzen und unsere Integrität verletzt, und sei es auch nur auf subtile Weise, unsere Emotionen werden uns viel schneller warnen als unsere Logik. Sie können uns vor der Gefahr von Manipulation, Ausbeutung oder anderen Arten von Verletzungen warnen. Leider sind wir darauf trainiert, sie viel mehr zu zensieren, als uns überhaupt bewusst ist. Oftmals werden wir dies bei anderen bemerken, aber nicht so sehr bei uns selbst.

Unterschwellige, emotionale Teile von uns werden viele weitere Informationen registrieren über die Persönlichkeiten und Absichten anderer Menschen, als unser Bewusstsein sie interpretieren kann. Sie können jedes Detail in den nonverbalen Signalen anderer registrieren (einschließlich Mikrosignale die wir nie bewusst wahrnehmen würden), und bieten die inneres Wissen, das wir Intuition nennen.


Unseren Emotionen entgegentreten

Denn Emotionen gehören zu unserem Kern, wir können sie nicht ohne Konsequenzen ignorieren. Meiner Meinung nach lassen zu viele religiöse, New-Age- und Coaching-Ansätze vermuten, dass Menschen Emotionen ablehnen, ignorieren, erobern oder sich "über" Gefühle erheben, was zu tiefen inneren Konflikten führt, die zu noch mehr Unterdrückung, Kontrolle und Angst vor Selbstbewusstsein, weniger Toleranz und weniger Rücksicht auf den Standpunkt anderer Menschen führen können.

Selbst Menschen, die sich wirklich für die persönliche Entwicklung einsetzen, haben manchmal Schwierigkeiten, mit unangenehmen Emotionen konfrontiert zu werden. Die meisten ungesunden Emotionen sind zutiefst im Zusammenhang mit einem toxischen Selbstbild. Sich ihrer bewusst zu werden, kann unangenehm sein - aber weniger unangenehm als oft befürchtet. Die Angst vor den eigenen Gefühlen wird gewöhnlich auch in der Kindheit erworben, wenn wir uns von ihnen überwältigt fühlten oder dafür bestraft wurden.

Wenn wir unangenehme Emotionen blockieren, wir blockieren auch Angenehmesda sie alle miteinander verflochten sind. Für kleine, abhängige Kinder kann das unreife Verhalten der Menschen um sie herum so beängstigend sein, dass sie versuchen, den Schock zu absorbieren, indem sie einschränkende Überzeugungen schaffen und ihre Gefühle unterdrücken.

Der Grund dafür, dass es so schwer ist, diese Gefühle aufzulösen und sich ihrer bewusst zu werden, liegt darin, dass infantile Teile von uns, die einst vom Bewusstsein abgetrennt und unterdrückt wurden, nicht mehr bewusst sind, hatte nie die Chance zu reifen. Sie bleiben auf einer kindlichen Wahrnehmungsebene, auch wenn wir erwachsen werden. Sogar jetzt noch haben diese Teile von uns genauso viel Angst vor schwierigen Emotionen wie damals, als sie ursprünglich geschaffen wurden - und sie könnten auch Angst davor haben, dass das Aufgeben giftiger Überzeugungen das Aufgeben der eigenen Familie bedeutet.



Gesunde und ungesunde Emotionen

Wie können wir gesunde von ungesunden Emotionen unterscheiden? Hier sind einige Richtlinien:

 

Gesunde (erwachsene) Emotionen:

- Die Intensität von Emotionen ist angemessen auf die Situation (in Alltagssituationen ist es normalerweise ein leichtes Unbehagen, wie eine Warnung)

- Gesunde Emotionen motivieren uns Energie für angemessene Maßnahmen geben, zum Beispiel für die Verteidigung unserer Grenzen und unserer Integrität

- Wir haben normalerweise kein Problem zum Ausdruck bringen. Sie, da diese Teile von uns reifen konnten, weil sie in unseren Familien erkannt und ausgedrückt werden konnten (wir könnten jedoch Probleme und Spannungen empfinden, wenn unsere erwachsenen Gefühle gemischt mit ungesunden Gefühlen Dies ist am häufigsten, da viele Menschen schon in jungen Jahren lernen, sich schuldig zu fühlen, wenn sie ihre Gefühle aufrichtig ausdrücken).

- Es gibt keine Spannung und kein Unbehagen mehr sobald die Situation geklärt ist

- Es gibt keine Schwarz-Weiß-Haltung, wir beide Seiten wahrnehmen der Geschichte

- Wir fühlen Sie sich nicht gedemütigt oder schlecht über uns selbst, noch haben wir das Bedürfnis, andere zu demütigen oder zu verletzen.

Ungesunde (kindische) Emotionen:

- sind entweder übermäßig intensiv oder unterdrückt

- Ihnen folgt ein innerer Konfliktin der Regel zwischen schuld (vielleicht ist es meine Schuld) und Schande (Ich habe mich dumm verhalten.) auf der einen Seite, und Wut (Sie haben kein Recht, mich so zu behandeln, ich sollte ihnen sagen, was sie verdienen!) auf der anderen Seite, begleitet von unangenehmen körperlichen Empfindungen. Dieser Konflikt kann bestehen lange nachdem die unangenehme Situation vorbei ist. Selbst wenn Sie objektiv Recht haben, können solche Emotionen Ihnen zeigen, dass es einen Teil von Ihnen gibt, der entweder Angst hat oder sich schuldig fühlt. Einige kindliche Emotionen können sich vorübergehend gut anfühlen (Arroganz, Trotz...), aber der innere Konflikt bleibt bestehen.

- Diese inneren Konflikte Ihre Energie aufzehren und, wenn sie länger andauern, zu Stress und Müdigkeit führen

- Sie haben das Gefühl, dass Sie (hauptsächlich) rechtsund die andere Person (in erster Linie) falsch (manchmal umgekehrt, obwohl dies bei Kindern oder extrem misshandelten Menschen häufiger vorkommt)

- Sie fühlen unbequem und zweifelhaft über sich selbst, was Sie vielleicht dazu motiviert kritisieren und noch mehr Fehler bei anderen Menschen finden.

Manchmal können Details im Verhalten anderer Menschen sehr starke Emotionen auslösen, so stark, dass wir leicht davon zu überzeugen, dass sie gerechtfertigt sindselbst wenn uns alle, einschließlich unseres gesunden Menschenverstandes, sagen, dass unsere Reaktionen zu heftig sind. Dies kann oft in intimen Beziehungen geschehen, da sie unsere tiefsten Emotionen wecken. In solchen Momenten ist es schwierig, aufzuhören, über das Verhalten des anderen nachzudenken und die Verantwortung für unsere Emotionen zu übernehmen - aber genau in diesen Momenten ist dies am wichtigsten und bringt den größten Nutzen.

Körperliches Unwohlsein ist ein häufiges Signal, dass etwas unterdrückt wird - ein Gefühl von Druck, ein weicher Krampf, Schmerz oder ein brennendes Gefühl im Körper. Wenn wir uns zum Beispiel verletzt oder bedroht fühlen, taucht normalerweise ein unreifer Teil von uns auf, zum Beispiel ein Teil, der glaubt, dass wir die Verletzung irgendwie verdient haben, selbst wenn wir uns der Realität rational bewusst sind. An unterdrücken diese unbehaglichen Gefühle und verteidigen sich selbst, die die meisten Menschen Gegenangriff oder anfangen, andere zu beschuldigen. Je intensiver Ihre Angst und Schuldgefühle sind, desto größer ist das Bedürfnis, nicht nur das Verhalten, sondern auch die Persönlichkeit anderer zu kritisieren.

Wie wir jeden Tag erleben können, geschieht dieser Prozess fast unbewusst und wird selten in Frage gestellt. In solchen Momenten hält das körperliche Unbehagen an und verstärkt sich, wodurch wir gewarnt werden, dass uns etwas fehlt. Wenn wir Angst davor haben, uns diesen unangenehmen Emotionen zu stellen, scheint es viel einfacher zu sein, mit den gleichen Verhaltensweisen fortzufahren (auch wenn sie keine Ergebnisse bringen), als sich auf unser Inneres zu konzentrieren und unseren Schmerz zu konfrontieren.


Verantwortung übernehmen

Ich würde emotionale Reife definieren als die Übernahme von Verantwortung für unsere Gefühle, unsere Erfahrungen, unser Verhalten und die Umstände in unserem Leben.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, unangenehme Emotionen zu vermeiden, und eine der am schwersten zu verlernenden ist es, anderen Verantwortung zu übertragen, indem man sie auf Fehler in ihrem Verhalten hinweist. Selbst wenn Sie Recht haben, wenn Sie bemerken, dass Sie weiterhin über die Handlungen und Fehler anderer nachzudenkenWenn Sie sich vorstellen, was Sie dieser Person sagen möchten, während Sie gleichzeitig unangenehme Empfindungen in Ihrem Körper verspüren, können Sie sicher sein, dass Sie etwas vermeiden (zum Beispiel Angst, Schuldgefühle oder ein Gefühl der Unzulänglichkeit). Es ist sehr leicht, in diesen Prozess hineingezogen zu werden, vor allem, wenn man merkt, dass die andere Person die Verantwortung auch auf einen überträgt. Dann können Sie beide in ein direktes oder indirektes "Pingpong"-Spiel verwickelt werden - ein Spiel namens "Wer hat zuerst damit begonnen" - wobei sich beide Spieler immer mehr angegriffen fühlen und deshalb zurückschlagen.

Auf lange Sicht können Sie immer mehr ähnliche Gefühle erzeugen, bis Sie sich schließlich entscheiden die volle Verantwortung übernehmen um sie zu lösen. Sie können sicher sein, dass Sie die Ursache eines Problems gelöst haben, wenn eine herausfordernde Situation keine ungesunden emotionalen Reaktionen mehr auslöst. Zum Beispiel kommt gesunder Ärger auf, wenn die Notwendigkeit besteht, zu reagieren, aber bei gesundem Ärger besteht keine Notwendigkeit, andere zu verletzen oder zu demütigen, sondern eher der Drang, Grenzen zu setzen. Danach, wenn Ihre Reaktion konstruktiv und angemessen war, bleiben keine unangenehmen Gefühle zurück.

Meiner Meinung nach ist eine Grundlage für eine erfolgreiche Selbstentwicklung ständiges Bewusstsein unserer Gefühle. Auf diese Weise können wir Probleme erkennen, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen, echte Intimität mit uns selbstEhrlichkeit uns selbst gegenüber, was dazu führt, dass Selbstwertgefühl.

Manchmal können unangenehme Situationen so beängstigend sein, dass wir lieber etwas anderes tun würden, als sie zu konfrontieren. Doch gerade diese Angst vor Konfrontation ist eine Hauptursache für Beschwerden. Wenn wir es überwinden können und uns erlauben, unsere Gefühle voll und ganz zu akzeptieren, werden wir in der Regel feststellen, dass sie weniger unangenehm und beängstigend als wir dachten.

Wenn wir Angst haben oder uns schämen, unsere Gefühle auszudrücken, Wir senden uns selbst die Botschaft, dass unsere Bedürfnisse nicht wichtig sind.. Andererseits ist es klug, anderen nicht die gleichen Botschaften zu übermitteln, indem wir so tun, als ob nur unsere Gefühle zählen. Seien Sie sich bewusst, dass es viele Möglichkeiten, ein und dieselbe Emotion auszudrücken. Die Worte, die Ihnen zuerst in den Sinn kommen, sind vielleicht nicht die reifsten von allen.

 

Ähnliche Artikel:

Intimität mit den eigenen Gefühlen

Gefühle beobachten

Fragen und Antworten zur emotionalen Reife

 

Alle Artikel 

Online-Coaching 

 

"Bis du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben lenken und du nennst es Schicksal."

- C.G.Jung

Kosjenka Muk

Ich bin Trainerin für Integratives Systemisches Coaching und Sonderpädagogin. Ich habe in 10 Ländern Workshops und Vorträge gehalten und Hunderten von Menschen in über 20 Ländern auf 5 Kontinenten (on- und offline) geholfen, Lösungen für ihre emotionalen Muster zu finden. Ich habe das Buch “Emotionale Reife im Alltag” und eine damit zusammenhängende Reihe von Arbeitsbüchern geschrieben.

<

Einige Leute fragen mich, ob ich auch Körperarbeit wie Massage mache – leider kann ich nur Salz in Wunden reiben. 😉

Ich mache nur Spaß. Ich bin eigentlich sehr sanft. Die meiste Zeit.

neue Stellen

folgen Sie uns auf Facebook

Werden Sie ein Integrativer Systemischer Coach Trainer

Integrative systemische Coaching-Ausbildung ermöglicht es Ihnen, anderen zu helfen, ihre Beziehungs- und Gefühlsmuster aufzulösen, einschränkende Überzeugungen loszulassen und verlorene Qualitäten und verlorene Identität zu integrieren.

Online-Coaching für Einzelpersonen und Paare

Integratives Systemisches Coaching kann Ihnen in verschiedenen Lebensbereichen helfen, in denen Sie sich festgefahren fühlen, unangenehme Emotionen und Selbstsabotage erleben.

Kontakt

info@mentor-coach.eu

+385 98 9205 935
kosjenka.muk
© 2021
Integratives systemisches Coaching
Website entwickelt Danijel Balaban - Web Development Agency & Design Company
de_DEDeutsch

Bewerbung als Trainerin oder Trainer

Werden Sie ein Integrativer Systemischer Coach Trainer

Integrative systemische Coaching-Ausbildung befähigt Sie, anderen bei der Lösung ihrer Beziehungs- und Gefühlsmuster zu helfen, einschränkende Überzeugungen loszulassen und verlorene Qualitäten und verlorene Identität zu integrieren.